腹筋

こんばんは、たーさんです。 昨日から 「おじさんが50歳になった記念、人生やりたいこと100リスト公開」 という”しょうもない”企画で 自分の恥ずかしい希望リストを公開していますが、 今日はその2日目。 意外にも、というか やはり、というか あれだけ体重のことを記事に書きなぐっていると 体重って減るもんですね。 少しは意識するのかしら。 大した減量ではないですけど、昨日の体重からマイナス0.3kgでした。 「なんだよ、たったそれだけ？！便秘が治ったせいでないの？」 たしかに、そうかもしれません。 でも、ここのところ毎日快便なのは、非常にいいことに違いありません。 （ごはん中の方、まことにすみま…

今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町幸前１丁目２−４０にある【山久 法隆寺店】鴨つけうどんセット 998円（税込）美味しかったのですが・・・テーブルに置かれていたメニューが・・・ランチ限定では無く通常メニューと同じ内容、同じ値段でした。よく見ると【お昼のおすすめ】となってます！通常メニューを見るようにしましょう！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させ…

昨日は次女の成人式でバタバタしてました。昼食は大阪府寝屋川市出雲町６−１にある【天政】うな丼ランチ 900円（税込）今日のランチは奈良県奈良市大宮町７丁目２−１２にある【ロッソ】Aランチ 830円（税込）で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①ダンベルフライダンベルとヨガポールを使って行いました。トップポジションで上げ過ぎると大胸筋の負荷が抜けるので上げ過ぎない様にしボトムポジ…

機器とベルトを外してみた図 なんでまたこんなもん買ってしまったのか 腹筋つけるためじゃなくて、腸のマッサージになるかなーと思って買ってみた。 筋トレなら普通に腹筋ローラーすればいい話なんでね（持ってるので）。 良かった点 ちゃんと機能する、腹筋めっちゃ動く 強い（痛いレベルまで上げられる） 粘着パッドが要らない（霧吹き同梱で水で接触する電極） 安い（3000円くらいだったはず） 悪かった点 便秘に効果なかった 筋肉は付かない（筋肉痛にもならない） お腹めっっっっっっちゃ痒くなる 完全に気休めって感じ。 腸のマッサージとしては、使った直後はお腹ぺたっとする感じするけど、特に便秘解消に効果はなかっ…

このところ、軽い筋トレの習慣の事について書く事が多いですが、今回も軽い筋トレについて書いておきたいと思います。ようやく、この習慣を毎日続けて半年が経ちました。 今となってはこの習慣は毎日の生活の一部になっていて、やる事自体何の苦労もありませんが、半年前まではこの事が出来ずにいたという事を思うと、習慣の力とは本当に凄いなと思います。 始めた頃は、膝付き腕立て伏せ１０回、腹筋１０回を１日に１セットだけやるという感じでした。でも、この軽く楽な習慣を毎日継続する事で、大した意識も必要なく出来るようになったわけです。習慣化するには１、２週間の期間がかかると思っていますが、この筋トレもそういう感じでした。…

2022年 毎日、有酸素運動 毎朝、腹筋10回 毎日、果物って、かんじですかね… www.shuminoengei.jphttps://note.com/kiwti/n/n4cff9b7531a9

2週間前に「モテ腹筋」を目指した でぃけさん ...結果やいかに！ ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_pulltop） 年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。 そんなアラサー アラフォー世代へともにアンチエイジングしませんか！？ 2週間前、モテ腹筋を目指してトレーニングを始めた、 アラフォーおじさんこと でぃけさん！ ついに結果発表の日を迎えました！ 本日12/24（金）でぃけさんの腹筋どうなったの？ ◆開始時の状態◆ ◆トレーニング内容◆ ◆食事◆ ◆1週間後◆ ◆2週間後◆ ◆感想と課題◆ ◆開始時の状態◆ 【体重:65.2㎏】 お腹の贅肉が本当に目立ちますねｗｗ …

初回から-1.3kg 前回よりさらに戻ってしまう😢 服のせいではなかった… 体重増えるのは確実に炭水化物のせいだから、ちゃんと見直すようにと指導される。厳しい世界…（お金も時間も使ってるんだからと至極まっとうな指導されました😢 たしかに記録つけてて範囲内だからいいだろうって、週末お米とかピザ食べました。でも…範囲内なのに…😭 次回改善が見られなければ食事指導が厳しくなるのでなんとかします（た）## 筋トレ### 大殿筋いつもの。片足１分ずつを両足で4セット追い込むまで休憩なし。一人なら絶対やめるレベルで子鹿並みに足がプルプルしてる…つらい… ### 胸筋ダンベルが7kg１分×３セットくらい前回…

一気に痩せた 体重1.1kg減。 焼肉食べ放題に行って体重が増えたが、1日で逆に1kg以上減った。 嘘かと思ってもう一度体重を測ったが同じだった。 すごく大量に便が出たのでそのせいかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。新メニューで実施。有酸素運動無し ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → NG。公園で買ったケーキの残りを食べる。これでケーキは無くなった。 朝：プチケーキ×３、大豆 昼：ささみの紫蘇巻フライ、ご飯、キャベツの千切り 晩：ヒラメの干物、ほうれん草ともやしのナムル…

入り口の赤外線体温計に手首を当てて、 ジムに入らなければならないけど、 昨年だったら、この真冬の時期は.必ず35度代だったけど、最近は35.9度前後、36.0度になることが多い。 マッチョは平熱が37度くらいの人が多いというが、それに近づいているのだろうか？ 平熱が上がっているということは、基礎代謝が上がっているということで、血流が良くなり内臓の働きも良くなるらしい。 いい事高めだと思うので、やはり筋トレを続けねばならない事を再確認した。 今日やった筋トレ 新庄腹筋 腹筋ローラー 12回 3セット レッグエクステンション 57.5キロ 10回 55キロ 10回 55キロ 10回ヒップアダクター…

チャレンジ前 気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち チャレンジ内容 以下2つの筋トレを必ず毎日やる 腹筋系 : https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs全身系 : https://youtu.be/QtjDlsARELo 今日のチャレンジ お腹周りの重みが減りました！（初日は浮き輪でもついてるのかしらと思うくらいだった😇） 毎日筋トレでマットを広げるので、そのついでにほかの運動もしようかな〜と思えるのがとても良い。前までは「ついでにこれも」なんて思わなかったので…

1月17日は徒歩通勤で目標達成&ダンベル筋トレでした。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス22+22kg×10回×3セット スクワット（40センチ高）44kg×10回×3セット ようやく筋肉痛にならなくなってきました。やっぱ継続してやってないと落ちるのねー。 今日はここまで！

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。ヤフオクでsram avid centerline rotor 160mm落札。4300円（送料込）。あと274日

☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 18回 16回 ☆インクラインベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 10回 10回

今朝はそれほど寒くないと思っていたらしっかり車のフロントガラスは凍てついていた。 暖機して仕事へ。 今日の作業はちょっと難儀。 それでもぼちぼちこなす。 2時間残業午後7時仕事終了。 買い物して帰宅。 シャワーを浴びて洗濯。 久しぶりに鶏もも肉角切りを買ってきたので焼いて食べる。 うまい。 芋も焼いて食べる。 今日も早く寝よう。 腹筋背筋して。

朝 22:00-1:00（寝落ち）、-6:00 朝勃ちアリ？😵（起きて10分後くらいで、エロいこと考えたから？） 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク30秒 肛門締め10回 昼 肛門締め10回×2セット 夜 肛門締め10回 カーフレイズ（ふくらはぎ）30回 ワイドスクワット15回×2セット プランク30秒 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×2セット

秀美です今日も日記を見にきてくれてありがとうございます一昨日した運動で朝から腹筋が痛いです若くはないので筋肉痛は後からやってきますね痛すぎて今日はお休みです今日もドリンクごちそうさまでしたお久しぶりにたくさんイチャイチャしましたねまたタイミングが合いましたら誘ってね♪ 女の子ページへ http://365diary.net/azFKUW44L3N0L2Fpbm9oaXRvZHVtYV9veWFtYS8xNjgwMzM1Nw--

こんばんは。 からりゆらりです。 私のInstagramのプロフ欄に「ひっそり開業準備中の40代」と記載してあります。 ざっくりいうと、年内中に準備をして2023年には古道具や古小物を扱うネットショップを立ち上げたいと思っています。 夫には会社員として定年退職まで頑張っていただいて（残り15年） 私はとりあえず起業して個人事業主としての基盤を作っておこうという考えです。 退職したら、夫婦で事業を大きくしていきたい。 現在単身赴任中。 いろいろと世間が落ち着いたら、夫が住むアパートへ出入りしたり、旅しながらネットショップを運営していく感じ。 でも、開業はひっそり行いたい。 ネットショップだけど隠…

1/9(日) jog 10.7 taromiのガチユルペーサjogガチ(4:40)部分だけ蹴ることを意識。その後、コーヒー&カレー初めラン友がシューレース変える提案してくれて明るい色に。大会中止っぽくてしょげてるから励ましてくれたんだろうな#今日のBGM#P5R#稲泉りん#TakeOver pic.twitter.com/2a7AQNdLGc— RunTazzo@1/30愛媛マラソン (@RunTazzo) 2022年1月9日 いきもの舎起点のジョグでした。 taromiのガチユルペーサーです。 サブ4目標なので、 ガチ4:40、ユル6:40→5:40のビルドアップ 4:39からの5:39だっ…