自己嫌悪

ベッドサイドにスマホ…やめたいけどやめられない ──眠りと自己嫌悪のはざまで 夜、布団に入ったあと。部屋の明かりを消し、横になってからも、なぜか手がスマホを探している。 誰に言われたわけでもない。義務でも、必要でもない。ただ、つい手に取ってしまう。気づけばSNSをチェックし、動画を流し見し、ネットニュースを一通り読んでから、ようやく画面を閉じる。 深夜1時。「やってしまった」いつもの後悔が、また始まる。 睡眠の質が確実に下がっているという事実 医学的な話をするまでもなく、実感として分かっている。寝る直前までスマホを見ていた日は、眠りが浅い。途中で目が覚めたり、朝起きたときにだるさが残ったりする…

やるべきことや、やりたいことがあり to doリストを書いても、 結局できなかったり、終わらなかったりして、 ああ、今日も全然進まなかった、 私はこんなこともちゃんとできない、と 自分にガッカリしたり、 嫌になったりすることはありませんか？ そんな方にぜひ今日のお話を。 一日や一年の満足度が上がり、 自己肯定感も上がる小さなコツをご紹介します(^^) ・ みなさまは日々の生活や仕事のことで やるべきこと、したいことを to doリストに書いたりしますか？ 私は、以前よく一日のto doリストを 書いたりしていたのですが、 基本的にモリモリ頑張るのが苦手なので、 それを見るだけで疲れたり、 あれ…

アメちゃんとムッチーにお便りが届きました📮 【お便り】 最近、まわりの人がどんどんうまくいっていて、 私は置いていかれてるような気持ちになります。「すごいね」と言いながら、 心の中では「なんであの子だけ…」って思ってしまって。そんな自分が嫌で、 「私って性格悪いのかな…」って落ち込んでしまいます。こんな気持ち、どうしたらいいんでしょうか。 うん…それ、苦しいよね。 応援したい気持ちと、妬ましい気持ちがぐちゃぐちゃになって、どっちが“本音”なのか分からなくなるとき、あるよね… その気持ち、めっちゃ人間的だよ。 妬むのは、“自分が何もしてないから”じゃなくて、“本気で何かを願ってる証拠”だから。 …

アメちゃんとムッチーにお便りが届きました📮 【お便り】 友達や知り合いの幸せ報告が、素直に喜べません。心のどこかで「いいな…」って思って、そのあとに「なんで私じゃないの？」って感情が湧いてきます。そんな自分が嫌で、どんどん落ち込んで、あとからひとりで泣いてしまうこともあります。「祝福できない私は、最低なのかな…」って思ってしまって、人との距離までおかしくなってきました。 それ…すごくつらいね。 「おめでとう」って言いたいのに、心がついてこない自分を責めちゃうのって、ほんと苦しい… それってさ、「優しくなろう」としすぎて、無理してる証拠なんだよね。 本音と建前がズレすぎると、心が壊れるから。 🧠…

また今日も、コンビニの前で立ち止まった。 「今日はがんばったし、いいよね」「明日から、またちゃんとやればいいよね」 …で、明日もきっと同じこと言うんだろうなって、わかってた。 ダイエットって、ほんと難しい。 最初の3日間は気合い入ってる。 食事も管理して、筋トレもして、SNSで宣言までして。「今度こそ痩せる」って、そう思ってた。 でも、1週間後にはもう挫折してる。 仕事で疲れて、「今日は休もう」ってベッドに倒れ込んで、 週末になれば友達とごはんに行って、 「ストレスはダイエットの敵だから」って言い訳して、 またリズムが崩れていく。 そして体重計に乗るたび、ため息が出る。 「私って本当にダメだな…

自身の決意に裏切られ、自分を嫌いになってしまった。 何度も「今度こそ」と思う。そのたびに決意は崩れ、あっという間に夜が終わり、自分への失望だけが心に沈殿していく。 そんな経験に心当たりはないだろうか。 もしそうなら、もう自分を責めないで欲しい。あなたは悪くない。頑張る“時間帯”を、間違っていただけなのだ。 あなたは決して怠惰ではない。この記事にたどり着き、また立ち上ろうとしている。 だから、台無しにした昨日は帳消しだ。今日の“黄金の時間”が、きっとそれを取り返してくれる。 〈目次〉 努力が報われない夜に、自分を嫌いになっていた 私を変えた、「前予定30分前」だけの集中 黄金の時間の見つけ方 魔…

一年近くブログの投稿を お休みしていました その間 何をしていたかというと 「何もできない」でいました 心の中では 自分にとって 不必要なものを手放して 身軽になりたいと思っていました しかし 実際は 何一つ 手に取ることすら できないでいました そして 「今日も何もできなかった」と 自己嫌悪に陥ることを 毎日 繰り返していました 『上』は 先日 投稿したように 価値観を見直すように と言ってきます ガンガン言ってきます 価値観が揺らぐ時代を 生き抜くためには 新たな自分なりの価値観を 構築ようにと言ってくるのです この『上』からのッセージが 私をとても焦らせるのでした 早くしなくては… でも…