血液中のブドウ糖濃度．空腹時や運動時には低下，食後には上昇する．
健康カプセルゲンキの時間は ｢制御のスゴ技血糖値 ｣でした。 小鉢のサラダ 詳しくは下記リンクからご覧下さい。 【番組公式】血糖値制御のスゴ技 | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ 【結論：糖尿病を防ぐ生活ポイント】 ①食事は、「ベジタブルファースト」または 「プロティンファースト」で5分経過してから炭水化物を食べる。※最初にたんぱく質を摂取すると、インクレチンというホルモンの分泌を促しインスリンの分泌を増加してくれる。 ②よく噛んで、ゆっくり食べることで、インスリンが分泌量が増えて、血糖値が上がりにくくなる。 ③清涼飲料水やお菓子等、加糖の摂取を止める。 ④朝食を食べる。インスリ…
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sayakoです☻ ご訪問いただきありがとうございます♡ 私の悩みの一つ 夕方の過食をやめたい！！ 朝は全くおなかすかなくて。 これは夕食が多かろうが少なかろうが、あまり朝はすかないんです。 でも、仕事にならなくなるといけないと思い、義務感で（笑）その時食べれるもの （フルーツだったり、ヨーグルトだったり、目玉焼きだったり、納豆だったり） を選んで食べています。 お昼は普通の女性用のお弁当を食べたら、満たされる。残りの休憩時間をゆっくり過ごしたいからそれ以上「食べたい！」とは思わないんです。 問題は、仕事が終わって、夕食を作り終えるまでの時間です。 18時を回ると、常軌を逸したかのようにおなか…
今回は補食の大切さについて。 補食といっても写真のような甘いものを食べるのは できれば避けたい💦何故かを説明しますね。そもそも私は 分子栄養学を学び始めて 初めて低血糖というものを知りました。産後、夕方に急にフラフラしてきて 母に連絡したのを思い出し あれも低血糖だったのかもしれない…と 納得。 食事の摂り方で予防できるなんて と目から鱗でした。低血糖とは、 血糖値（血液中の糖の値）が低い状態を言います。 この低血糖の状態になると さまざまな不調が起こります。 ●眠気 ●あくび ●疲労感 ●イライラする ●怒りやすい ●集中力の低下 ●甘いものが食べたくなる ●めまい ●フラフラする ●頭痛 …
シナモン入りコーヒー ノンカフェインコーヒーとココナツオイル、シナモン 血糖値の安定のため、 このところ、シナモンパウダー入りのコーヒーを飲みはじめました。 夕方以降は、睡眠の障害にならないように、カフェインレスのコーヒーです。 夕飯の後、ちょっと小腹が空いてしまったときなど、 私の場合は、何か固形のものを食べてしまうと胃腸の調子が悪化してしまうので、 飲み物の方が負担が少ない気がします。もちろん砂糖抜きで。 シナモンは、毎日とれるように工夫しています。 シナモンは、たくさんの効能があるそうなのですが シナモンの効果と効能がスゴイ！正しい使い方から副作用・摂取量まで | お食事ウェブマガジン「…
血糖値が上がりやすい日常の習慣とは？ 昨年から続くコロナ禍による生活変化で、糖尿病リスクが高い生活に陥っていませんか？ かたよった食事、運動不足、ストレス過多などが、血糖値を上げるリスクなんです。 かたよった食習慣 ついつい食べすぎたり、飲みすぎたりしている 栄養バランスがかたよっている 食事の時間が不規則になった 運動不足 リモートワークで通勤がなくなり、歩く機会が減った 外出自粛もあり、運動する機会が減った デスクワーク中心で、身体を動かす機会が少ない ストレス過多 感染への不安や恐怖が続いている 人と会う機会が減り、孤独を感じる 経済的な不安、将来の不安が増した 【出典】 *a 美容と健…
血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD 福辻鋭記 効果は？ 体験レビュー福辻鋭記さんの「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD」すごく話題になっているみたい。届いたら映像を見ながら動きをマネして、ストレッチをやるだけ。早い人は３日、遅い人でも二ヶ月で効果が見られるっていうのは気になるけれど、胡散臭いよね・・・本当の効果はどうなの？改善するって話は事実？⇒体験談を確認してみる経絡で膵臓を活性化させ、血糖値を下げる方法は、科学的根拠のないオカルトや民間療法などでなく、世界保険機構と医師も認める、医学的に根拠のある方法なんだって。福辻鋭記の「血\xC5 跗佑鬟薀唎靴堂…
世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 糖尿病治療を熟知した専門医が最高学術レベルで、コスパ優で最安値の肥満治療を実践します。日々の新着情報を発信。コスパ最高 反応性低血糖について・・・ スイーツが大好きという女性にみられます。胃に入った糖質がすばやく小腸上部から吸収され、急峻型の高血糖カーブを描きます。「食べるとすぐに高血糖になる」のです。 その高血糖に対して、すぐに膵臓のβ細胞からインスリンが分泌され、高血糖を解除して正常血糖にもどそうとします。 そのタイミングがあまりに速いと、食後に過剰に分泌されたインスリンによって、低血糖レベルまで血糖値が低下してしまうのです。 これを「反応性低…
◎痩せるホルモンの魚の サプリ・血糖値・記憶力 中性脂肪・ダイエット 認知症等 対策 画面をタップしますと内容が確認出来ます。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 救いの熱、希望の熱 です。 下腹が熱くなるなんて 不思議ですよね。 でも現実なんです。 特別な人だけとかでなく 誰でも下腹に熱を簡単に 発生させることが出来 ますので安心して 下さい。 この熱＝希望の熱は確実に、代謝をアップ させます。 そして、身体の悪い部位 から改善していきます。 『継続は力なり』 代謝がアップすれば 確実にダイエットや 身体の悩み事や美容や 健康増進が叶います。 チャレンジされた全ての 方々の願いが叶うように 願ってい…
肉だけ食べるなら太らないは嘘？ 太らないお肉の種類や部位はどこか 肉ダイエットで痩せる人痩せない人 肉ダイエットのデメリット 肉だけダイエットをするなら筋トレがオススメ！ 肉だけ食べるなら太らないは嘘？ 「お肉だけ食べても太らない」というのは、最近の主流の考え方になっています。 なぜそう考えられているかというと、簡単に言うと、糖は 糖→グルコース と簡単にエネルギーの元となるグルコースに変換できるのに対し、脂質は 飲食から体に吸収するまではさほどエネルギーを取り出すことが出来ず、肉などのたんぱく質に至っては、 たんぱく質→アミノ酸→（更に数段階）→アラニン という気の遠くなるような段階を経て体…
【慢性炎症 連載コラム２】 慢性炎症と糖尿病 ヘモグロビンA1c HbA1c HOMA-R インスリン抵抗性と慢性炎症 腸内細菌と慢性炎症 動画 YouTube https://www.youtube.com/watch?v=Rw8I9mQbIRE 歯周病が糖尿病悪化の危険因子になる 歯周病と糖尿病について いちば歯科 ●歯周病 → 糖尿病 加えて重要な点として、歯周病が糖尿病悪化の危険因子になるという逆の作用もわかってきました。 歯周ポケットの中にいる歯周病菌に対して、体は免疫細胞を送り込んで退治しようとしますが、その時にサイトカインという化学物質が大量に作られます。 このサイトカインという…
昨日のタイの新型コロナ新規陽性者12697名。 海外からの入国の際の隔離検疫中に陽性になった方11名。 よってタイの国内感染は 亡くなった方132名。 刑務所関係170名。 市中感染は12516名。 バンコク2232名、チョンブリ県897名、サムットプラカーン県758名、ヤラー県675名、ラヨーン県556名ソンクラー県555名とここまでが500名超えの県。 ちょっと県数が増えたけどご愛嬌。 プーケットが228名と気持ちだけ減り始めたと思いたい。 ただラピッドテストで3469名がカウントされて無い。 徐々にこっちの新型コロナ新規陽性者に数えられないATKと言われるラピッドテスト陽性者が増えている…
≪今朝の体重≫ 57.6kg ≪目標体重≫ 55kg 昨夜は強い空腹感のあまり、夜中の1時に目が覚めました。 その後も寝付けず、朝を迎えることに。 糖質カットの夕食で血糖値が限りなく低くなって、寝るエネルギーも不足したのかも…。最近、１日トータルの摂取カロリーも控えめです。 (だいたい1500kcalくらい) こんな時こそ、体にため込んだ脂肪をエネルギー源に使ってくれればいいのに。 …と、思いますが。きっとまだ、体が不慣れで、それができずにいるんだろうと思います。 まあ、しかたない。 今までさんざん、好きな時に好きなだけ食べて、体を甘やかしてきたのだから。 結局、強い空腹感は、一時間ほどで治ま…
はやとくんと通話しながら西洋哲学史を読んでいましたが（が）、一方的に哲学講義を始めてしまって最悪でした（しかし楽しかった）。私はコミュニケーションのリテラシーがないわけではないので一応「耐えろ」と言っておいてから始めました。然し始める時点でリテラシーは欠如しています。ロックがデカルト批判（なのかな？ちょっと正しくは分からないです勉不乙（勉強不足乙））として生得的な観念保有を否定していて「あ〜？」となりました。そこから経験論へ進行というのはさておき「知ることそのもの」自体は性質として生得だからデカルトの本有観念は否定できないじゃないか、論理破綻乙（ドゴォーン）とか自信満々に反駁したつもりでいたそ…
今週のお題「眠れないときにすること」 以下、お題ページからの引用です。 なかなか眠れない、秋の夜 今週のお題は「眠れないときにすること」です。最近、なんだか眠れない……。そんな風に思っている人はいませんか？ 秋になって、気持ち新たに生活するためにも、たっぷり眠りたいですよね。今週は「眠れないときにすること」をテーマに、投稿を募集します。「眠るためにしていること」「眠れないから開き直って○○しています」「快眠のために使っているグッズ」などなど……。「眠れないときにすること」をテーマに、ブログを書いてみてください。 との事です。 外出自粛要請と感染予防の為、家にいる事が増えて出歩かなくなったので、…
ダイエットや糖質制限中の方必見！ケトジェニーをお試しレポ おうち時間が増え、運動不足からダイエットを始めた方いらっしゃいませんか？ 今回はそんな方にもピッタリ！ ダイエットや糖質制限中の方でも飲める、ケトジェニーアーモンドブラックティーお試しレポートします。 ケトジェニーって何？ SNSで度々見かけ、初めて見た際は韓国のアーモンド紅茶？と思っていましたが全く別物。 ケトジェニーは美容・ダイエット大国韓国で月5万本も販売されている人気の糖質制限やケトジェニックダイエットを実践されている方も美味しく飲める低カロリーでラクトースフリーのスイートドリンク。 ダイエットをしているとどうしても甘いものを口…
さつまいは調理法でGI値が変わる 最近、主食としてさつまいもをよく食べてます。 ちょうど旬なのもあって、あちこち出回って購入しやすい時期。 実は夏場は主食が蕎麦だったのですが、ちょっと飽きてきたのと毎回茹でるのが面倒になってきて蕎麦と同じく低GIの食品ということでさつまいもに辿り着きました。さつまいもは生だと低GI（食後の血糖値の上がり方が緩やか）の部類なんですが、じっくり低温加熱（４０～７０度）の焼き芋にしちゃうとデンプンが糖に変わって高GI（血糖値が急激に上がるので肥満に繋がりやすい）になるのだとか。ちなみに生だと55、焼き芋にすると80～85や100前後とも言われていて、とにかく高GIに…
お二人の糖尿病専門医が、ツィッターで「770Gの薬事承認が通った」と呟いています。 メドトロニック のインスリンポンプ、770Gが薬事承認通りましたよ〜！高血糖低血糖予測で基礎インスリン自動調節の時代が日本にもcoming soonですよ〜！いい準備として、カーボカウントスキルを磨いておくことをおすすめします☝️ — Asako Tsunemi (@AsakoTsunemi) 2021年9月21日 新型インスリンポンプ、770Gシステムが明後日、製造承認取れるとのこと。CGMとインスリンポンプが完全にリンクする事により、基礎インスリンが自動調整されるとのこと。ポンプの煩わしい設定がほとんど要ら…
ロカボに目覚めた小鉄んです！えっと・・・ロカボって一体ナニ？（笑） ロカボって何？ ロカボクッキー作ってみました いよいよ劇場版「鬼滅の刃」無限列車編 テレビ放送！ ロカボって何？ ロカボとは「low-carbohydrate」（低-炭水化物）の略。炭水化物を抑えた低糖質な食事を摂ることのようです。余分な糖質を抑えれば血糖値も下げることができます。 私の理想の減量方法は、糖質、脂質を抑えたバランスの良い食事、そして適度な運動と考えているのですが、お菓子やご飯・パン・麺類が大好きなので糖質制限が一番困難かもしれません(/ω＼)💦そんな中、temahimeさんが、ロカボクッキーの作り方を教えてくだ…
昨日はなかなか寝れず(；´_ゝ`) 四時間寝て、チーズトーストとアイスコーヒーを。 天気良いから野菜達に水やりした矢先に土砂降り(；´_ゝ`) 傘さして歯医者に。 足がずぶ濡れ(；´_ゝ`) 靴下も脱いで、スリッパ履き替えての歯医者。 寒くなりすぎてブランケット借りた。 虫歯じゃなく、また色素🤣 痛いのは同じ歯で堅いの食べたねー、でした🤣 次回はクリーニングです。 あとは歩いて精神科。 まずはドラッグストアで親が使うテープ買う。 これも買ってみた。 ファミマ寄る。 ファミチキ期間限定、スパムおにぎり。 パンズ見当たらないから探した、探した(；´_ゝ`) クーポン二枚で嫌な顔されてもなぁ。 代わ…
今週のお題「眠れないときにすること」 こんにちは、晏藤滉子です。 連続投稿867日目の本日のブログです。 今日は今週のお題「眠れないときにすること」で共有いたしましょう。 ＊＊＊ 眠れない時の対処法は･･･個人的にも色々試しています。 眠れない要因は人それぞれであり、生活習慣も関わることだろうと思います。 質の良い眠りに入るには自分にあったコツを見つけることかもしれません。 個人的に不眠に効くと体感したものは二つです。 ・呼吸法 ・寝る前の蜂蜜 ＊＊＊ 呼吸法についての詳細はコチラです。 yasura7165.hatenablog.com なかなか眠りにつけない時って、身体は交感神経が優位にな…
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