血糖値

たかが「あくび」されど「あくび」 昨日の 子供の変化を簡単にまとめた 投稿。その中で「あくびをしなくなった」 というのがあったのですが 「あくびならうちの子もよくするよー！」と 言う方、おられると思います。が、たかが「あくび」されど「あくび」。 「あくび」は症状の一つ 子供は低血糖を起こしやすく 放置すると不調につながります。 その低血糖の症状の一つが 「あくび」なのです。 低血糖とは 低血糖とは “血液の中のブドウ糖濃度が低くなること“ です。血糖値は 食事を摂ると上がり 上がった血糖値を ホルモンの働きによって下げ 一日中変動しています。余分な糖をグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄え 低血糖…

こんにちは！ほそかわ鍼灸堂です。朝晩が、だいぶ涼しくなってきましたね。 今日の午前中は、自分で作ったチラシを、「受付時間が、9：00～21：00までと、休診日が不定休」に変更となったので、改めてご近所に配りに行っていました。 ポスティングというよりは、出歩いている方、目が合った方を中心に、会社の方にもご挨拶させていただきました。 忙しい時間の中、お話を聞いてくださった方々へ、この場を借りて感謝申し上げます。 さて、今回は上手な【食事のとり方６選】を紹介していきます。 月経前の方、生理痛の方、普通の方にとっての上手な食事のとり方は、ずばり「血糖値の急な上昇を抑える食べ方」をすることです！ 血糖値…

www.youtube.com 江部康二先生の、インスリンについての講演です。 インスリンは、膵臓から出るホルモンで、血糖を下げる働きがあります。 基礎分泌は、生命維持に必要で、インスリンは、24時間ずっと出ています。 糖質を摂って、血糖値が上がると、インスリンは、大量に分泌されます。(インスリンの追加分泌。) インスリンは、血糖を筋肉で利用させて、血糖値を下げます。 筋肉で利用されずに余った血糖は、インスリンによって、中性脂肪に変えられ、脂肪細胞に蓄えられます。 (太る、という事ですね。) 糖質を60ｇ～80ｇ摂ると、基礎分泌の数倍から、20倍のインスリンが出ます。追加分泌されます。 ごはん…

健康カプセルゲンキの時間は ｢制御のスゴ技血糖値 ｣でした。 小鉢のサラダ 詳しくは下記リンクからご覧下さい。 【番組公式】血糖値制御のスゴ技 | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ 【結論：糖尿病を防ぐ生活ポイント】 ①食事は、「ベジタブルファースト」または 「プロティンファースト」で5分経過してから炭水化物を食べる。※最初にたんぱく質を摂取すると、インクレチンというホルモンの分泌を促しインスリンの分泌を増加してくれる。 ②よく噛んで、ゆっくり食べることで、インスリンが分泌量が増えて、血糖値が上がりにくくなる。 ③清涼飲料水やお菓子等、加糖の摂取を止める。 ④朝食を食べる。インスリ…

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sayakoです☻ ご訪問いただきありがとうございます♡ 私の悩みの一つ 夕方の過食をやめたい！！ 朝は全くおなかすかなくて。 これは夕食が多かろうが少なかろうが、あまり朝はすかないんです。 でも、仕事にならなくなるといけないと思い、義務感で（笑）その時食べれるもの （フルーツだったり、ヨーグルトだったり、目玉焼きだったり、納豆だったり） を選んで食べています。 お昼は普通の女性用のお弁当を食べたら、満たされる。残りの休憩時間をゆっくり過ごしたいからそれ以上「食べたい！」とは思わないんです。 問題は、仕事が終わって、夕食を作り終えるまでの時間です。 18時を回ると、常軌を逸したかのようにおなか…

科学的に正しいダイエット法 皆さんはダイエットをした経験がありますか？ そのダイエットは成功したでしょうか？またとても辛かったでしょうか？ 一般的にダイエットというときつい食事制限などを行い一時的に体重は減ったもののまたリバウンドしてしまう。 今回はその悩みを解決するために色々な資料から科学的知識をプラスしてお伝えしていきます。 この方法であれば無理なく着実に痩せれます 目次 ・運動しよう！ ・食事の量・質・タイミング ・血糖値上昇の弊害 ・無理のない目標設定 ・睡眠の重要性 ①運動しよう！ 基本的に人の体重が痩せていくメカニズムとしては、 摂取カロリー＜消費カロリー の状態になったときです …

ＰＮＣ会員へ・・・ 会員のみなさま 1547 後醍院 廣幸 おはようございます。本日は２０２１年１０月２５日（月）、現在は朝の６時半です。 今朝は曇天の週初となりますが、雨マークは今日の夕方から明日の午前中に かけ付いてその後はほゞ晴天で雨マークはほゞ無しとなるようです。 コロナ感染ですが、とうとう都では１９人まで減って来ました。大阪は３８人で 全国でも２３６人となりました。もうチョイでコロナ撲滅（？）でしょうか？ まあ、何とも言えませんね！？！ 今日は植草氏が後１週間に迫った衆院選の野党の状況を書いていますので、 読んで下さい。 「植草一秀の『知られざる真実』」 2021/10/24 自滅に…

たんぱく質が不足すると太りやすくなる 空腹時はアミノ酸がエネルギーになる なぜ食事制限ダイエットでたんぱく質を抜いてしまうとダメなのかは、空腹時に、ヒトの体内でどのような変化が起きるのかをまず理解する必要があります。 空腹になると血液中の糖の量(血糖値)が低下しますが、血糖値を一定に保つために体内では様々なホルモンが働きます。 そのホルモンのひとつが筋肉を分解してアミノ酸に変換され、エネルギーとして使われます。 ここでたんぱく質が体内に入ってこないと、新しく筋肉をつくることができないため、どんどんと筋肉が分解されて血中に放出されてしまうのです。 筋肉の減少が基礎代謝を下げることは明白。 また、…

本人は火曜日に退院したいようだけど、数値が安定しないとどうにもならないので、下着を持って面会へ。 面会受付は面倒なので、下まで降りて来てもらって、荷物を渡す。 今までの経緯は、本人のブログに掲載している。 こころの旅 (kokoronota.blogspot.com) 要約すると、ステロイドの点滴と免疫抑制剤で調整している。 早めの退院を目指してくれてる。 本人は副作用（不眠、ふらつきなど）なく、ご飯もきちんと完食。 ただ、ステロイドの影響で、体重が増えて、血糖値が上がっている。これは点滴が終われば、元に戻るらしい。 元気な入院なので暇らしいから、ブログも書いてるみたいだけど、医師や看護師と話…

こんにちは！ 今日は、セブンとローソンで購入した糖質低めのスイーツのレビューです！ まずこちら！ セブンイレブン 濃密仕立て とろける生チョコバー １６８円（税抜き） こういった濃厚系のチョコアイスが増えてきて嬉しい悲鳴。 これ絶対おいしいやつですやん。 しかも糖質が、 糖質１８．１ｇ！！ おおお！！糖質２０ｇ以下だぁ！ と言う事で購入します。 種別がアイスクリームの濃厚チョコならチビチビと楽しめそうです。 半分に分けて二回楽しむ♪ 原材料などはこちら！ 原材料のトップ３が乳製品、準チョコレート、生チョコソースですって。 ・・・素敵やん。 左下を見ると生チョコソースは先端のみに入っているみたい…

2021年10月24日（日） 05時35分、起床。血糖値288mg/dL(フリースタイルリブレ計測) ・体温35.9 朝食前に昇降運動7分 06時13分 朝食前血糖値、指先計測…278mg/dL、リブレ計測…255mg/dL、ノボラピッド15単位投与 《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》 朝食(730.06kcal)-糖質量124.17g ・ささヘルス(5mg) ・はちみつの黒酢割り(29.5kcal)＋黒酢28mL(14.84kcal)-糖10.58 ・ヨーグル…

自由のきかない出先でも、プラス食物繊維でGI値は下げられます。 白米→納豆ご飯 パン→野菜サンド うどん→山菜うどん 「おやつ昆布」や「茎わかめ」を携帯し、入店前に食べておくのも効果的。 血糖値の急上昇は、不可抗力ではありません。 どんな状況でも、ダイエットは可能です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。

どーも！りさこです。 小腹がすいても 太りにくい食べ物 4つめは甘味料です。 特におすすめなのは 黒砂糖、はちみつ、 ラカントです。 なぜなら、普段摂ってる 白い砂糖は甘くて 中毒性があるので血糖値を 急上昇させてしまうからです。 一方、黒砂糖は ミネラルやビタミンB群が 含まれているんです。 だから 血圧低下 むくみの改善 丈夫な体にする 肌に潤いを与える など、たくさんの効果があります。 はちみつは、 ビタミン、ミネラル、アミノ酸など 150種類以上の成分が 含まれているからです。 だから事実、 胃痛や腹痛を和らげる 体力回復 体を潤す など、はちみつにも たくさんの効果があります。 ラカ…

皆さんこんにちは、凛です。 低カロリーで栄養豊富な野菜は、健康や美容に最適な食材です。 ダイエット目的で、野菜を食べ始める人もいるでしょう。 何故、野菜を食べる必要があるのか、皆さんはご存知でしょうか?別に腹を満たすだけなら、肉や魚、お菓子でも良いわけですよね。 しかし、野菜を食べずにいると、健康に影響を及ぼしてしまいます。 今回は、 野菜不足で起きる症状 野菜不足を補う方法 以上2点について、ご紹介していきます。 野菜不足で起きる症状 体臭 体臭がきつくなる原因の一つが、食生活にあります。 日頃の食生活が乱れていると、｢活性酸素｣と呼ばれる、ほかの物質を酸化させる力が、非常に強い酸素が増えま…

食物繊維は野菜や果物など様々な食べ物に含まれていますが、ヒトの身体では消化・吸収されずに腸内を通過します。一部は腸内細菌によって処理されますがエネルギーとして使われることはなく、消化管を通過して残った食べかすや新陳代謝を終えた細胞壁、腸内細菌の死骸とともに便として排泄されます。 ここ近年は、腸内環境に注目が集まり、善玉菌と悪玉菌のバランスを保つことが大切です。このバランスを整えるために食物繊維は大いに役立ち、腸をよい状態に保つことができます。また、消化されないことで便のカサを増やすと便通もよくなるため、腸内の流れを滞りなくスムーズにすることで、大腸がんの予防にもなります。ですから食物繊維の消化…

更年期症状は人それぞれ違っているらしいです。 100人いれば100通りのように似ているが個人によって多少は違うらしいです。 更年期症状の参考になれば幸いです。様々な症状がありまして、それを記録をしていました。 ここでは、どんな更年期症状があったのかを紹介していきます。【更年期症状】 ・ホットフラッシュ ・多汗 ・冷え性 ・低体温（36度未満） ・のぼせ ・火照り ・頭痛 ・めまい ・ふらつき ・耳鳴り ・首こりと肩こり ・バネ指とへぱーでん結節 ・腰痛、関節痛 ・胃腸の不調 ・鼻炎 ・血圧と血糖値が高め ・不整脈、動悸 ・精神面が不調になり、イライラと怒りっぽくなる。不安感と恐怖感が襲う。 ・…

こんにちは。うんちく星人です。 前回、「有酸素運動をすると太りやすくなる？」という記事を出しました。 そこで、「太りやすくならない＝リバウンドしないダイエット方法はあるの？」という疑問が生まれたと思います。 結論から言うとあります。 今回は、リバウンドしないダイエット方法についてご紹介します！ 前回の記事の内容が含まれているため、前回の記事を1度ご覧になってからお読みください。 ↓ unchiku-seijin.hatenablog.com