「もう便が1週間出ていないんです……でもお腹はすくんです」 この言葉を聞いたとき、私の頭の中では、計算が行われていました。1日3食×7日=21回分の食材がこの小さな体のどこに溜まっているのだろうか……そんなことを考えていました。 21回分ですよ!出していないということは、通常口から取り入れたものが出るまで1日のところ、7日分溜まりっぱなし、すでに出ているべき老廃物で体はまみれているのです。危機を感じないわけがありません。 毎日の生活において、便秘は身体的な不快感やストレスを引き起こすことがあります。今日は、食生活や運動を改善することで便秘を解消する方法、食物繊維の摂取増加や水分摂取の工夫、適度…