運動不足

皆さま、こんばんは。みやびです。 世の中の、ママさん・パパさん お仕事・子育てお疲れさまです。 本日も、ブログへのご訪問ありがとうございます。 昨日のブログが更新できず失礼しました。 今日は、先週から夫と始めた オートファジーについて綴らせてください。 オートファジーとは、 食事から食事の感覚を１６時間空けることで 「古くなった細胞が新しく生まれ変わる」 東京工業大学大隅良典栄誉教授が 2016年にノーベル生理学賞・医学賞を受賞された 研究です。 現代人は、江戸時代から始まった ３食きちんと食べることを 習慣にしたことでカロリーを取りすぎている 可能性があります。 食べ過ぎは、 ・内臓の疲れ …

サイズが… とろみをつける時に使いやすくて、よく利用している商品「とろみちゃん」。 残り少なくなったので、生協で注文してみたら…容器のサイズがこんなに小型になっていて、容量も２００グラムから１２０グラムになっていました。（もう２００グラムのサイズのものはないのかな…） 値上がり商品目白押しの中、この商品も影響を受けたのかな…。 今更ながら、本当にいろんなものが少しずつ値上がりしていることをひしひしと感じました。 賢く無駄なく、上手に買い物していかないといけませんね。（私の苦手なところなんですが…） 今朝の空 今朝は７時半にウォーキングに出かけました。 久々に途中、ランニングも入れてみました。 …

キャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン 猫用電動おもちゃで遊ぶ、うちの若い衆たちです。初級猫から上級猫コースまで種類豊富な動きをするこの電動猫じゃらしは、ネーミングセンスといい大人気商品なのも頷けます(^^)猫用おもちゃは、いまや色んな種類のものがありますよね。価格帯も100均で買える安い物から、高額のものまで様々。猫の性格・好み、年齢によっても、どのタイプのおもちゃに食いつきが良いのかバラバラです。長い愛猫との暮らしの中で、今まで色んなタイプのものを買っては失敗と成功を繰り返しながら遊ばせてきました。現在所有している猫用おもちゃも貯まりに貯まり行き多数。あくまでも、うちの１０匹と今まで出会ってき…

新しい洋食屋さんを見つけ興奮した散歩。いつか来よう。。来れたらいいな・・と後ろ髪を引かれる思いで先に進みますよ～。たらちゃんは疲れも見せず絶好調。 少し歩いて水分補給＆休憩タイム おおあくび😂 歯の汚れが・・😬 さ、お散歩再開。まだまだ先は長いよ・・たらちゃんは余裕だね。自分たちも頑張らないと。（って大した距離歩いてないんだけどさ） どうやら🚻の心配は大丈夫そうかな、、、💦いやいや、油断は禁物（今までの経験上） ずーっと続く道を歩いて行くよ～。。結構遠いな～・・😂 少し休憩したから元気モリモリ。日陰はちょっと寒いけど、日向は暑いくらい。ここはたらちゃん初めてかな。。１度来たことあったかな？ ２…

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 つい先日ですが、「お産の前後でまったく動かなかったので、下半身の筋肉がほとんどなくなった気がします…」と訴えるお客様がいらっしゃいました。 実際には身体の使い方や姿勢の影響で下半身がうまく使えなくなっていたようで、それほど極端に筋肉が落ちているわけではありませんでしたが、やはり年齢に関わらず運動不足になると、筋肉は萎縮して衰えてしまいます。 特に筋肉量の低下が現れやすいのはふくらはぎの筋肉。 「さいきん全然歩いていない」 「階段だけで足が疲れる」 「食料品を少し多めに買い込むと荷物が持てないことがある」 というように、運動不足による筋力低下が気になる…

テレワーカーになってもう2年くらい経ちます。厳密いうと間の数ヶ月間は出社と在宅を半々にしたりしてた 1番身体に影響あるなと思うのは1日の運動量が恐ろしく低下したこと。 今簡単なスマートウォッチをつけて生活してるからわかるけど今日なんか見てみたら525歩、これ病院で入院してる人より歩数少なくないか？（苦笑 そのせいもあって週末は極力外に出てり買い物しようと思ってショッピンでも何でもいいから歩数を稼いで何とか保ってる感じ（何を保つか知らんけど だから最近は近所のドンキとか寄ってあのジャングルをグルグル回って探検してます。それでもやっと3000歩くらいになってる感じ。 かと言って出勤するのも億劫なん…

ダイエットだったり、体力向上だったり、健康だったり 目的は色々ありますが、生きていると人生で何回か訪れる あージョギングしようかな・・・・って気持ち ありませんか？ というかこの記事を見てる時点で、興味がある人が見ていると思います ただ、いきなり走るというと、結構しんどいのがジョギングです。 走るのはしんどいけど、走りたい人 そんな人向けの記事です。

皆さんこんにちは！ななねぇです！ 突然ですが女性の皆さん!!最近、このようなことを感じませんか？ ・10代20代の頃のハリ感ある胸ではなくなってきた ・子供の卒乳後、胸の位置が下がってきた ・胸の上の方の厚みがなくなってきた 女性にとってバストの悩みは尽きないですよね...！ 今日はそんな悩みを持つ女性のために、ななねえがバストアップのあれこれにいてご紹介していきます！最後にバストアップトレーニングもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください！ バストを支えている２つの筋肉 なぜバストは下がるのか！？ 自宅でできるバストアップトレーニングのご紹介 ■プッシュアップ ■ダンベルフライ（座ったまま…

Peing-質問箱-より救われない原因を追及するよりも、ただ今救う本願であることを聞き求めたほうがよいのでしょうか？ | Peing -質問箱- 質問箱には以下のように答えました。 はい。 「救われない原因を追及する」というのは、「自分の中に目が向いていく」ことになります。 仮に「これが原因で私は救われないのだ」ということが分かったとしても、そこでどうしようもなくなってしまいます。その「救われない原因」を自分でどうにかできるのであるならいいのですが、自力ではどうにもならないものと見られて阿弥陀仏は本願を建てられました。 したがって、私にはどうしようもありません。 私が助かるのは、助ける阿弥陀仏…

マグネシウムの吸収率は、カルシウム、リン、フィチン酸、脂肪酸、食物繊維 などを一緒に摂取することにより低くなる場合があります。 マグネシウムはナッツ類や魚介類、豆類に多く含まれており、 特に魚介類に多い理由は、マグネシウムが海水に多く含まれているためです。 牛乳や肉類には少ないため、肉類が多い欧米型の食事よりも魚や 大豆製品の多い和食のほうが効率良くマグネシウムを摂取できます。 また、玄米にもマグネシウムが多く含まれます。 マグネシウムはすべての細胞や骨に広く分布し、 精製・加工していない食品にはまんべんなく含まれているため、 通常の食事をしている健康な人の場合、 欠乏症が起こるほど不足するこ…

1時頃就寝。念のため睡眠導入剤２㎎服用。 7時起床。 憂鬱すぎる…と思ったけどしばらくしたら元気になった。眠気と憂鬱が紐づいてる？ 8時。出発。 アイデン貞貞メルトダウン聞く。 music.youtube.com 「「えなこってめっちゃ馬鹿」ってえなこの元カレから聞いた」って同僚が言いふらしてて、なんだこいつって思ってから勝手にえなこサイドを応援してたので妙に歌が上手いのなんか嬉しい。 昨日休んだからか、会社に向かうの気が重い。 music.youtube.com 9時。 睡眠導入剤のせいで麦茶が抹茶みたいな苦味になる！ 骨伝導イヤフォン、Teamsの通話がちょこちょこかかってくる今の環境だと…

福は内。 雑談 コロナ療養6日目。明日自粛すれば、日曜から外出が可能となる。まぁ、こんなものは建前であって、多分熱や咳の無い人は普通に外出して今頃どっかの街で遊び歩いているだろうと推測している。 アタイはスーパーに10分程度の買い出しには行った。ガイドラインにも、その程度ならば問題ないと書いてあるからだ。それも1回だけで、あとはひたすら自宅に引きこもって記事を書いたり読書をしたり、音楽を聴いて過ごしている。 自由度はかなり低いのかもしれない。幸いにも、元々出歩かない性分なので7日も休みがあれば十分に「お一人様の豊かな時間」が堪能出来てしまう。客観的に見ればネット環境だけ用意された囚人と、そんな…

日頃の運動不足やら座りっぱの問題もあってか 僧帽筋が急に突っ張る感じになって 左右を向くのもギシギシするし。 こういう時に行きつけの整骨院があると 診てもらえるんだけどな。 整骨院通ってた時にして貰ってた施術を セルフでやってみて少しはしのいでるけど やっぱりちゃんとした施術をして欲しい。 近所にKYT使ってて安く施術してくれる 整骨院はないものか。

ばあちゃん、デーサービスを休んで・・・ 金曜日は、「デーサービス」の日なのだが、「お友達が休むから」という理由で、欠席。 デーサービスに行かないと、冬期は特に、運動不足になっちゃうのでは？と心配したが、ばあちゃんに限って、そんなことは無かった。 朝から散歩 朝９時過ぎでした。 どこへ行くのかな？ 近所のお友達のうち？ 今日は節分。 もしや・・・・ やっぱり・・・ 恵方巻きを買って来た。 セイコーマートまで、歩いて行って、恵方巻き3個と、福豆を買って来たのだった。 （昨日のブログで、ばあちゃんが、若い店員たちに、講釈したコンビニです。） ばあちゃんの足で歩くと、けっこうな距離がある（片道900ｍ…

「駐在妻って毎日何してるの？」「暇じゃないの？」「どんな1日を過ごしているの？」というのは、駐在妻になる前はもちろん、なったあとも気になりますよね。基本的に駐在妻は、仕事をしていない専業主婦です。なので、ほとんどが自由時間です。 ただ、「駐在妻はこんなスケジュールです！」と一概には言えません。子どもがいるか、語学学校に通っているか、習い事をしているか、趣味があるか、夫の帰宅が早いかなどによっても、大きく変わってきます。 今回は、一例として、南アフリカ・ヨハネスブルグで駐在妻をする私のスケジュールをご紹介します。合わせて、前回の駐在生活のひどかっったスケジュールもご紹介。今は子連れ駐在妻ですが、…

男のボディケアで重要な体臭の原因や正しいケア方法について解説。 「自分は大丈夫」と思っているかもしれませんが、自分のニオイは意外と気づかないもの。体臭がニオイやすい人にはいくつか共通点があることがわかってきています。 自分の体臭が臭っていないか気になる ニオイで周りに不快な思いをさせたくない 初対面で嫌われたくない 自分に自信をつけたい こんな悩みを抱えている方はぜひ参考にしてみては。 目次 1 「体臭がきつい人」になりやすい共通点7つ 1.1 その①：顔がテカりやすい 1.2 その②：暑がりで汗をかきやすい 1.3 その③：肉や高脂肪の食事を頻繁に食べる 1.4 その④：タバコを吸う 1.5…

どーもー、BloggerJINです！ 本日2022年11月21日から皆様に水素セラピストになっていただけるレベルの情報発信をさせていただきます。 そして、習得した知識を生かして「水素セラピスト」として一緒に水素の一般利用の普及活動をしていただければ本当に助かります。 水素セラピストを取得して活動されている方には生計を立てている方もいらっしゃいますので、最初は副業・兼業やお小遣い稼ぎ、波に乗れば主業にすることも可能なので、まだ普及していない今が、あなたのチャンスと言えます。 水素セラピストの応募は下のリンクをクリックしていただければできます。 カリキュラムのご案内 | 一般社団法人健康美増進協会…

今日は節分だから豆を食べ、豆まきをしました。 そしたらチョコがジロっと見てました。 寒いけどある程度の時間からウォーキングしました。やっぱ運動不足は懸念します。 11時からモレラ岐阜に行き、早速フードコートに。だけど食べたいものは特にありませんでした。 結局はサイゼリアでランチセットを注文しました。美味しくてお得でした。 専門店は春服がチョコチョコ登場してました。 カフェでいつものようにアイスティー注文しました。冷たくてスッキリしました。 帰りにカネスエで買い出しに行きました。カネスエとは言え、１週間分の食材、お米で高かったです。

最近運動不足気味なので仕事終わりなどに散歩してるのですが、先日思い立って伏見稲荷の稲荷山まで登ったところ、目覚めまして 早速翌日京都駅大階段に挑戦！（未撮影） しかし翌日筋肉痛に苦しみ三日目の挑戦です。 自分のためでもありますし、もし運動不足を気にされてる方で たまたま #京都駅で時間の余った人 にオススメかと思います。 #京のお散歩 #京都駅大階段を登ってみた #ほらほら から #京都駅 #大階段 まで #運動不足解消 #暇つぶし #健康 #プチ散歩 #短時間運動 www.youtube.com