悪習慣

やめたいのにやめられない、そんなことは誰にでもありますよね。 例えば、時間が無いのにスマートフォンを触ってしまう、体重が気になっているのに甘いものを食べてしまう、お酒がやめられないなど。 こんなやめたくてもやめられないことを、無理なくストップする方法が、この本には書かれています。 やめたいのにやめられない理由 やめられないのには理由があります。それは、何らかの「快感」があるためです。これらを分類すると以下のようなものです。 すぐに得られる達成感：スマートフォンのゲームなど数分のプレイでクリアでき、達成感という「快感」を得ることができます。 誰かと一緒にできる／注目される：友達にスマートフォンで…

今日は、自分の過去を思い出すことの、また違った側面の利点について考えてみたい。具体的には、過去の日常を振り返ることで、有意義な気づきを得るという感じだ。 さて。何度目だろうかという話だが、僕は最近、またお酒をやめようと考えている。これまで何度も止めたり再開したりを繰り返してきたが、今回は理由が少し違う。 痛風が出たとか、ダイエットをしたいとか、そういう目的ありきではなく、シンプルに「飲酒に飽きた」というのが一番しっくりくる表現だ。 もちろんお酒を飲むことで楽しい時間を得られるとは今も感じているのだが、年々その代償が大きくなってきており、正直失うものの方が多いような気がしてきたのだ。 例えば最近…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 やめたい習慣 誰でもあるか分かりませんが、できればやめたいと思っている悪い習慣というのを持っている場合というのがあると思います。 例えば、喫煙や飲み過ぎなど、健康に悪いのでできればやめたり、減らしたりする方が良いでしょう。 しかし、こうした習慣は、悪いとは分かっていても、ついつい続けてしまい、結局やめるタイミングを毎回逃してしまうという人も多いと思います。 こうしたやめたい習慣を本当にやめるために何か良いヒントはないでしょうか。 嫌な印象と結びつける やめたい習慣を本当にや…

休日の朝からベッドから出ずに スマホを触って1日を終える。そんな悪習慣に悩んでいる人は かなり多いですね。私も何度かそんな1日を 過ごした経験があります。本当は掃除や資格勉強、趣味など 時間を有益に使いたいのに。今回は臨床心理士の中島美玲さんが 執筆されている「1日3分でやめるノート」 で紹介されている方法を自分の生活に当てはめて 考えてみました。 この方法は心理療法でよく使用される 「認知行動療法」の基づくものです。 考え方はシンプルで①まず悪習慣のメリットに着目する ②自身の欲求を満たせす代替行動を見つけるというものです。習慣をやめる為に我慢をするのではなく 置き換えていくわけです。 僕の…

忙しくて時間がないから、自分のやりたいことができないと、嘆いていませんか？ 皆さんも仕事、家の事、育児、勉強などやらなければいけないことはたくさんあるかと思います。 でも本当に時間がないですか？ 実は知らず知らずのうちに時間を浪費していませんか 私が思うに本当に時間がない人って、一国の大統領や首相とかとそういう人だと思います。 そういう人たちって毎日分単位でスケジュール組んで仕事してるって昔テレビで見たことあります。 私も社会人なので仕事はしてます。 朝６時３０分には家を出て帰ってくるのが夜の２１時過ぎですから、一日の中で余暇に充てる時間はあまりないので、朝早く起きて１時間半ほど自分の活動に費…

スモーカー大佐ことYO-SUKEです。 習慣って恐ろしくて 悪い習慣だから止めようと思っても 普段の生活の中で当たり前になってるもんだから 自然と手が伸びちゃったりするんですよね。 そんな悪習慣の代表といえば…タバコでございます。 タバコは「アンチエイジング」最大の敵で 大量の「活性酸素」を発生させるらしい。 活性酸素は細胞を酸化し（サビさせる）、老化を進める。 DNAが酸化されると遺伝子の暗号が変化し、細胞ががん化する。 喫煙者は人一倍健康に気を遣う？ 喫煙者のアンチエイジング法とは： 男こそアンチエイジング！：日経Gooday（グッデイ） より一部引用。 しかし、わかっているのに止められな…

日記 今職場では管理する業務なので やたらと確認印を押す機会が多い 特に業務日報などは役職別に押印する ので担当が違うと４名分とかざら ある日次々と出入りする乗務員の 管理表に押してある確認印に 上長の物言いが入った 「これ押したのだれ？」 「それ自分が押しました」 上長が言うには逆さまや横向きの 押印が気になるようで名前が上向いて ないよという指摘 ぼくが何か逆さまだと問題あったり するんですか？？ と聴くと監査が入ったら監査員が 見るのでまずいでしょとの返答 ？？？ 個人的には良くわからない理屈だが とりあえずわかりました 「今後は注意しますね」となった 実際ハンコの上下を確認して押す ×…