悪習慣

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 やめたい習慣 誰でもあるか分かりませんが、できればやめたいと思っている悪い習慣というのを持っている場合というのがあると思います。 例えば、喫煙や飲み過ぎなど、健康に悪いのでできればやめたり、減らしたりする方が良いでしょう。 しかし、こうした習慣は、悪いとは分かっていても、ついつい続けてしまい、結局やめるタイミングを毎回逃してしまうという人も多いと思います。 こうしたやめたい習慣を本当にやめるために何か良いヒントはないでしょうか。 嫌な印象と結びつける やめたい習慣を本当にや…

休日の朝からベッドから出ずに スマホを触って1日を終える。そんな悪習慣に悩んでいる人は かなり多いですね。私も何度かそんな1日を 過ごした経験があります。本当は掃除や資格勉強、趣味など 時間を有益に使いたいのに。今回は臨床心理士の中島美玲さんが 執筆されている「1日3分でやめるノート」 で紹介されている方法を自分の生活に当てはめて 考えてみました。 この方法は心理療法でよく使用される 「認知行動療法」の基づくものです。 考え方はシンプルで①まず悪習慣のメリットに着目する ②自身の欲求を満たせす代替行動を見つけるというものです。習慣をやめる為に我慢をするのではなく 置き換えていくわけです。 僕の…

習慣には石をうがつ水滴と同じ力がある。小さな行動であっても、それを毎日続ければ、ヘラクレスの怪力と同じことが達成できるだろう- アントニー・トロロープ - 敵がヘラクレスだったら遠くからでも見分けがつくだろうからまだ逃げる可能性があるけど、小さな行動でじわじわと、確実に蝕まれるのは気が付いたときにゾッとしても後の祭りです。実際「生活習慣病」なんてわざわざ病気のカテゴリーを作ってしまうほど悪習慣に因る不具合は多いのでしょう。 でも、逆手に取るなら悪い習慣を一つづつ、少しずつ改善するなら今度は敵が気が付く前に、じわじわと好い方向に向かっていくはず。 小さなことなら、ハードルも低いでしょうから自分の…

忙しくて時間がないから、自分のやりたいことができないと、嘆いていませんか？ 皆さんも仕事、家の事、育児、勉強などやらなければいけないことはたくさんあるかと思います。 でも本当に時間がないですか？ 実は知らず知らずのうちに時間を浪費していませんか 私が思うに本当に時間がない人って、一国の大統領や首相とかとそういう人だと思います。 そういう人たちって毎日分単位でスケジュール組んで仕事してるって昔テレビで見たことあります。 私も社会人なので仕事はしてます。 朝６時３０分には家を出て帰ってくるのが夜の２１時過ぎですから、一日の中で余暇に充てる時間はあまりないので、朝早く起きて１時間半ほど自分の活動に費…

日記 今職場では管理する業務なので やたらと確認印を押す機会が多い 特に業務日報などは役職別に押印する ので担当が違うと４名分とかざら ある日次々と出入りする乗務員の 管理表に押してある確認印に 上長の物言いが入った 「これ押したのだれ？」 「それ自分が押しました」 上長が言うには逆さまや横向きの 押印が気になるようで名前が上向いて ないよという指摘 ぼくが何か逆さまだと問題あったり するんですか？？ と聴くと監査が入ったら監査員が 見るのでまずいでしょとの返答 ？？？ 個人的には良くわからない理屈だが とりあえずわかりました 「今後は注意しますね」となった 実際ハンコの上下を確認して押す ×…

『他人と比較してものを考える習慣は、致命的な習慣である。 バートランド・ラッセル 【ラッセル幸福論(岩波書店)】』 人生の経験が豊かなバートランド・ラッセルのフレーズです。 人間は、習慣に生きると言ってもよいほど、それぞれのルーチンがあると考えています。 それは、規則性だけではなく、依存性においても、何かのクセを持ち、それを無意識のうちに良しとしているフシがあると感じます。 その個性は、カテゴライズ不可能なほどのバラエティーではないだろうか？ でも、その習慣の一つに、人との比較という項目を持つ人が多いようです。 多くの場合、その習慣は、幸せを運んでこないのにです。 他とかけ離れていても、「自分…

【この本から得たこと】 やめたい習慣は本当のニーズを満たすとやめられる 【今後の人生につながる３つのポイント】 ① １日３分、やめるノートを書く。 ② 自分史を書く。 ③ 認知行動療法を調べる。 【感想後記と補足説明】 Kindle Unlimited を見ていると、ちょっと気になる表紙を見つけた。 『脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート』 たまーに動画を見すぎることもあるから、ちょうどいいや。 （読書感想文カテゴリーでは他にもいろんな本をご紹介！） 脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート 作者:中島 美鈴 すばる舎 Amazon ふむふむ、なるほど興味深いな。 本書は「ゲーム」「ＳＮＳ」「…