鉄欠乏

と、この本を読んで気づきまして。 魔法の7つの食習慣 オーソモレキュラーダイエット 作者:安藤 麻希子 イースト・プレス Amazon ⚫️アマランサス ⚫️鶏レバーパウダー ※Amazonで買えます♡ をゲットし、ご飯に混ぜたり料理に混ぜて食べた1ヶ月。 PMS（メンタル不安定、集中力不足、眠気）とそれに伴う肌荒れや浮腫がどう変わるか？ ※鉄欠乏によって引き起こされる症状なのです。 私が感じた変化は以下の通り。 ・PMS（ストレス点数10点中/6点）・・・塩分高めな食事や甘いものを食べたい欲が減る。 眠気はあるけれど、しんどすぎて仕事行きたくないーーーー！！と地団駄踏むほどではない。 イライ…

若いころは、年がら年中、氷をガリガリかじっていた、ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。当時は、単純に氷が好きだからと思っていたけど、実は、「氷食症」といって体内の鉄が不足していたことを、栄養学の勉強をはじめてから、知ったのサ。さあ、今日も元気に、いってみようか～～っ♪ ☆ 貧血女子は増えているけど…★☆---------------------------------- たまたま目にしていた女性週刊誌の記事に、「生理がある女性は、鉄サプリを摂るべし」的なことが書いてあったの。確かに日本人の鉄の推奨量を下回っているし、鉄不足の女性は確実に増えている…

更新する余裕がないまま年の瀬に！ このまま年は越したくないいと思い、せめて今年読んだ本の中から１冊分更新。 「マンガでわかる 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子救出ガイド」（精神科医 奥平智之 著、マンガ いしいまき、主婦の友社、2019年4月初版） すべての女性と、男性も最近ちょっと調子悪いなぁとか、イライラするなぁという方にはおすすめです。 前著「マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ」では、いろいろな栄養素が心や体の不調に関係していることや、栄養面からの血液検査の読み方などについて解説しているそうです。 その中で、鉄分が欠如している女子のことを「テケジョ」と表現し、テケジョたちから反響…

Review 慢性炎症に伴う貧血と鉄欠乏の合併 血清フェリチン値 トランスフェリン飽和度（TSAT） 慢性心不全、慢性腎臓病（CKD）、炎症性腸疾患（IBD）といった慢性炎症における鉄欠乏の合併を疑うきっかけに、診断のチャートやその中での血清フェリチン値、TSAT〔=Fe/TIBC×100(%)〕、Hb、CRPといったの検査手順・数値などが役立つと思います。慢性炎症に伴う貧血と鉄欠乏性貧血（IDA）の合併の際のIDAの発見は、ビタミンB12欠乏＋鉄欠乏より、想起しにくく感じたので読んでみました。 PMID: 28612425 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov Cappellini…

分子栄養学が流行っている昨今。 栄養に関してはど素人なので、いつもお世話になってるトレーナー幹さんのセミナーへ。 鉄欠乏、糖質制限、加圧トレーニングetc… もーーーいろいろ目から鱗。 栄養って奥深い。 産後、体調を崩すことが多かったのでもっと早く知っておけば良かったなー。。。 運動してるのに身体の不調が良くならない場合、栄養を疑ってみるのも有りです。 色んな方面から人の機能改善サポートが出来るよう、 日々勉強だなと思いながら、🍺と🍜食べてる私はいったい何なんでしょう？ あはは。 今日学んだことは27日のレッスンで話せたら嬉しいな♪ madokaraqssharqi.hatenablog.co…

中年期に突入すると、10年以内に《冠状動脈疾患》などの心臓病に罹患する人が、人口の11％を占めるという、統計が出ています。しかし、身体の鉄欠乏を改善すれば、回避できるかもしれません!?ドイツの最新・心不全研究の詳細を見てみましょう。 中年期の鉄欠乏は、心臓にダメージを？ ドイツのハンブルク大学の研究により、冒頭のような事実がわかってきました。あくまで、観察研究の段階なので、身体が鉄欠乏に陥ると、必ず心臓病を引き起こす、とは断言できないそうです。しかし、「鉄欠乏と心臓病の発症は、関連性がある」という証拠が増えているのも事実！ 約12,000人の中年期成人のデータを解析 今回の研究では、ヨーロッパ…

先週、実は血液検査をしてきました。結果はまだなのですが ピロリ菌検査をずっとしたくて。 その時注意したのが 水分をこまめに摂る事。 絶食だけど水分はこまめに摂る 血液検査時は 朝ごはんを抜いてきてと言われるけど 水分は摂ってもok!むしろ摂らないと 脱水を起こし 血が濃くなって 正常な結果が出ません。 脱水での血液検査は… 血が濃くなるということは ①貧血の人も 貧血の値が出なかったり ②栄養状態を把握できるはずの 総蛋白が高めに出るので 栄養不足の人も栄養が摂れてるような 結果になります。 その他の注意点 水分をこまめに摂る以外にも 前の日には ✔︎アルコールを控える ✔︎カフェインも控える…

「仕事の話を聞いてもらえますか？」 そんなLINEを突然もらいました。 すっかり元気になった人との再会に安堵 直接、お礼を言われた気がしました すっかり元気になった人との再会に安堵 連絡をくれたのは前の仕事を手伝ってくれていた娘くらい年下の子で 今はフリーランスでお仕事をしています。 がん手術の後、抗がん剤治療も終えて経過も良好だそうで すっかり元気になっていて、とっても嬉しいです。 www.chotto-siesta.com わたしの周りで、がんをしっかり克服した人です。 急に声をかけてくれたのは、いつもと違う人に相談したかったからのようで 思い出して声をかけてくれたことに感謝です。 彼女の…

3日も続いてしまった頭痛 初日はなんとかなると思うんです。 頭痛薬飲めばなんとかなるし、 寝れば治るだろうし 頭をゴリゴリ手でマッサージしたり 台風来るからだろうとか思ったり 時間が経てばなんとかなると思う。 だが2日目、 さらに悪化して… 洗濯物を回します。 終わったらすぐに干すんですけど この日は洗濯カゴを見つめてしまう… 「干せない…」 ちょっと休んでからやろう。 休む… それでもできない…。。 何やってんだ。 鬱か私？！ 気合が足りんのじゃ気合が！ と思い、この家にいてはダメになると思い 少し先の川まで歩く。 歩いても気持ちがポジティブに ならない。 息切れもある あれ、おかしいなと思…

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隠れ貧血に要注意！女性のための鉄分摂取ガイド 月経による鉄分不足とは？ 女性ならではの体の悩みとして、月経による出血が挙げられます。月々大量の血液を失うことで、自覚がないままに貧血の症状に悩む方が多いのです。実際、必要な鉄分をしっかりと摂取している成人女性は意外と少なく、平均摂取量は一日に10.5mgが理想なのに、なんと7.5mg程度という現実があります。信じられませんよね！この不足が、体調不良や肌トラブルに繋がることも。やっぱり、栄養管理は大切です。 鉄分が特に不足しがちな理由 でも、そもそもなぜ女性は鉄分を意識して摂取することが少ないのでしょう？その理由として「鉄分はレバーで補うもの」とい…

船に乗ってアチコチ行ってみた大航海時代。何ヶ月も船に乗ってると、具合が悪くなって倒れる船員が続出。怪我もしてないのに出血したり古傷が開いたり。悲惨な症状で亡くなる人がいっぱいいたそうです。 原因はビタミンC不足だったのですが、大昔の事ですからそんな事知るよしもありません。地面が恋しくて病気になるんだ！といって砂を体にかけたり、麦茶がいいんじゃなかろうかと船員に飲ませてみたり。 試行錯誤の末、ライムジュースやキャベツの漬物が良い事が分かり、壊血病は治まる事になります。 ビタミンC不足だったから深い関係のある鉄欠乏性貧血も頻発していたそうです。こういう例があるので、意外と酸っぱい物や野菜って大事な…

今夜は母と夫と3人で湯楽の里に行きました。 ゆっくりお風呂に入って、唐揚げ、サラダ、水餃子などを食べて、主食は三色蕎麦御膳を3人でシェアしました。 はらすまダイエット中の夫にもちょうどいい量のようでした。 夕方、走ったのですが、苦しくて2km走って1km歩いてやめました。 10年前、大阪マラソンのチャレンジラン(8.8km)にエントリーして、トレーニングを始め、数ヶ月走っても苦しくて苦しくて、そんな時(本番18日前)、趣味の献血に行ったらヘモグロビンが8.4で献血出来ず、かかりつけの病院に行って鉄欠乏性貧血と診断されて鉄剤が処方されました。 鉄剤を飲んで貧血が治ったらウソのように楽に走れるよう…

前回のマルチビタミン記事や、その他こないだのダイエット記事のどこかでも出て来ていました、妊婦さん・胎児のために欠かせないビタミン・ミネラルに関する話を、僕自身は妊娠できませんし残念ながらまだ妊娠の心配（期待）をする立場でもないですけど(笑)、せっかくなので後学のために見ておこうかなと思います。 health.clevelandclinic.org まぁ正直、「妊娠中なんて重要じゃない栄養素など存在しないでしょ」なんて思えますが、欠乏すると深刻な赤ちゃんの発育障害につながりかねない具体的なビタミンなんかを、世界最先端と名高い医療機関、クリーブランド・クリニックが解説してくれる形ですね。 （別にこ…

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目の下のクマが気になるのは、女性だけではありません。 男性でも目の下のクマが目立ってくると、体調が悪いことやストレスが多いのが気になり、ひょっとしたら病気ではないだろうかと思う人も増えています。 そのように、目の下のクマやたるみが心配な男性に、その原因と病気につながるのかどうかについて解説いたします。 男性の目の下のクマ、原因と対策方法は？ （四種類のクマ） （対策方法） 目の下のたるみの原因は？対策方法は？ （たるみは、なぜできる？） （対策方法） 目の下のクマと病気の関係は？ （疑わしい病気とは？ まとめ 男性の目の下のクマ、原因と対策方法は？ （四種類のクマ） 目の下にクマができると、実…

今朝、A病院に行って来た。 血液検査、心臓の超音波検査、その後、診察。 best conditionで臨んだ。 心臓の超音波検査は、6月6日(木)と著変無し。 血液検査。 NT Pro BNP 血清 90(上限値は55) →心臓の筋肉にどれ位、負担が掛かっているか、を見ている。 今までで一番いい値。 体調とNT Pro BNPが一致している事を確認した。 Hb(ヘモグロビン) 13.4g/dl(13.7～16.8) MCV(平均赤血球容積) 82.1fl(83.6～98.2) 一応、小球性貧血(＝鉄欠乏性貧血)という事になるが、問題ない、と思う。 私は2008年3月に大腸全摘術を受けている。 …

栄養豊富な飲み物として代表的な牛乳。鉄分も豊富かと思いきや、ほとんど入っていない。初めて知ったときビックリしました。 だから鉄欠乏性貧血の主な手段とするのはどうかと思います。たんぱく質とか色んなものが入っているので補助的にはいいと思いますけどね。 この問題があるからなのかは知りませんけど、鉄分強化牛乳というのは良く見かけますし、自分も飲んでます。やっすーい物を選んでいるので、ぎりぎり乳製品か？と思うような薄味の牛乳です。みんなはもうちょっと良いのを飲んで欲しい。 そのまま飲まなくても色々使い道があるから持て余すことはあんまり無いと思いますよ。コーヒーや紅茶とか料理とか。あるいはカルアミルクを作…