集中力がない

今週はなんだか作業が捗らないです。いつも同じタイミングでそう感じるので、きっとこれはホルモンバランスの乱れのせいだと思えば少しは心が軽くなる気がする。 1日1回SNSに（Twitterとインスタ）ハンドメイド関連の投稿するようにしているんですけど、今日で18日目。前もやっていたんだけど挫折してしまったのでとりあえず1ヶ月続ければその後も続けられるかなぁ（？）と思って頑張ってやってみている。 続けている事といえば寝る前のルーティンにしようと思っている読書。昨日とか本読むような気分でもなかったんだけど決めたんで続けようと思って30分読書。やっぱり集中力がないと読むスピードも落ちるなぁって、昨日はじ…

数年前から入眠がうまく行かないことが増えた。一時間以上寝付けないこともある。翌日のことを考えると寝ない訳にはいかない。音楽やラジオを聞きながら寝ることが、ある程度対策になっている。読書や映画を見るときも、没入するのに5分10分を必要とすることが多い。文字や映像を目で追いながら、頭は別の思考を始めてしまう。そして、集中しても1時間ほどで息抜きが必要になる。こちらはすぐに再集中できるので気にはしていない。歳のせいだろうか。 AをしながらBをするという並行作業に、PC用語のマルチタスクという言葉を用いることがある。ただ、PCは物理的に複数の頭脳を持つが、人は１つしかない。人の場合はシングルタスクしか…

不安障害は、過度かつ持続的な不安、恐怖、および心配の感情を特徴とする一群の精神疾患である。不安障害は、日常生活に大きな影響を与え、特定の状況を回避したり、集中力が低下したり、筋肉の緊張や心拍の乱れ、発汗などの身体的な症状を引き起こしたりすることがあります。 不安障害には、全般性不安障害、パニック障害、社会不安障害、特異的恐怖症などいくつかの種類があります。不安障害の正確な原因は完全には解明されていませんが、遺伝的、生物学的、および環境的な要因が関与していると考えられています。 不安障害の治療には、通常、薬物療法と認知行動療法（CBT）などの治療が組み合わされます。CBTは、ネガティブな思考およ…

心療内科通院の記録 集中力が続かなくて辛いという話 22日は心療内科の通院の日だった。 時折吹く風は冷たいものの、暖かい日差しが柔らかく、まるで春のような空気が漂っていた。 早いところでは梅のつぼみが膨らみ始めたと聞く。 春本番まで1ヵ月ちょっとといったところか。 今回は、22日の通院や、最近の集中力のなさについて記録する。 心療内科通院の記録 集中力が続かなくて辛いという話 診察で言い忘れたこと そんな日々の生活 あとがき ささやきごと 作者:きしべの あざみ Amazon 診察で言い忘れたこと 集中力がない……もう結構続いているが、本当に困ったものである。 診察で言ってみようかと思っていた…

【どこから手を付ける？】 年末の大掃除もですが、作業場の断捨離を行おうと思うのですが、 散らかり過ぎて何処から手を付けて良いのかも分かりません。 細かく見ているだけで、時間は経過し何も進まない状態です。 【直ぐ脱線してしまう】 目的は、断捨離をするために、「要るもの」、「要らないもの」の仕分けを することですが、集中力が無いので気付くと違う事をしていることも多々あり。 【余計なことに気付く？】 狭い作業場を見渡して、仕分け作業の途中、鉛筆類が気になり、全部削って おこうと思い、即脱線。友人宅など出先での作業時はカッターナイフで 削りますが、自宅の時は２０年以上前に貰った手のひらサイズの鉛筆削り…

おはようございます。ponsです。 今日はブログを書き始めて4日目です。三日坊主を突破しました。 まだ4日目ですが、早くもブログって難しいなーって思うことがあって、何かっていうと、｢書く内容どうしよう｣。これです。話題探しって難しいですね。 今日は、集中力について書いてみようと思います。(急に笑) 私には集中力がありません。勉強しててもいつの間にか他事考えてるし、このブログを書いているときもそうです。急にスマホ触りはじめちゃうし、、髪の毛も気になってきます。そして急にトイレに行きたくなってきてトイレにも行ってしまいます。今、トイレ行ってコンタクトつけてきました。なんと集中力の無いことか。 多分…

集中する時の環境作りは、人によって様々だし、もともと集中力がある人と、そうでは無い人との差も関係するでしょうね。 自分が楽しいと感じている時や、興味があって面白いものに対しては、時間を忘れて熱中してしまうことは誰にでも有り、自然と集中出来ます。 それ以外のもの、とくに勉強する時の集中力。 私は、この集中力が続かない方のタイプです。 ３０分弱なら、何とかイケる時もあるんですが、チョッと疲れて気分転換のつもりでスマホを見たりすると、気が付けば１時間近く経過してる・・・・ 気づいた瞬間、再びヤル気が出るどころか、過ぎてしまった時間の長さに「やってしまった💦」という後悔のみが先に立ち、出てくるものはタ…