食事

どうも、いーちーです。 筋トレしていますか？ 筋肉をつけていく上で 栄養摂取は大切ですよね。 でも、栄養について 意外に知らないことも多いですよね。 たとえば、 「糖質制限」「糖質ダイエット」 などが流行ることがありました。 糖質は悪だ！ お米は食べない方がいい！ みたいなことを言われていましたが、 この手法は間違っているでしょう。 栄養に関する知識がないばかりに 間違った手法や流行りに流されて しまうことってありますよね。 そして、結局失敗に終わる・・・ そんな悲しいボディメイクは もう終わりにしませんか？ 正しい栄養の知識をつけて 流行りに惑わされないように しましょう。 今回は三大栄養素…

くるみの 久々の塩パン 晩酌タイム。奥さんが作ってくれたお好み焼き風

どうも、いーちーです。 筋トレやってますか？ 筋肉の成長に筋トレは 欠かせません。 そして、筋トレと 同じくらい重要なのが 「食事」です。 なぜ食事をとるのか と言われれば、 「栄養を補給するため」 ですよね。 この”栄養”について 改めて勉強してみましょう。 えー！勉強！！？ 栄養について何も知らず 「とりあえずナニかを食べる」 だけになっている人は要注意 ですよ。 しっかりとどんな栄養を カラダが必要としていて どのくらい摂れているのか を意識することが大切です。 この記事を読めば、 栄養素の基礎を学ぶことが できます。 数記事に分けて、 栄養素に関する記事を書いていきます。 栄養素の役割…

今日も昨日と同じような目覚めだったけれど、何となく「あ、朝のルーティンの順を変えてみよう」となった。具体的には朝起きてすぐに手帳に今日のしたい事、作業のTODOを考えながら白湯を飲み、着替えてから動き出すというスタートにし、最後に朝も散歩の時間を設けようというもの*1。この間の朝食作りや家事の流れは変わらないのだけれど、なんかそうした方が良いかなとなりそうしてみた。そして今日実際やってみたら良い感じだったように感じた。時間がかかったのは慣れていないからというのが大きいのでノーカウントとして、何となく朝こっちの方が良いんだなぁとなれたので、しばらく続けてみようと思う。そしてそんな中朝食も作ったの…

やあ 甘口です 最近、ようやく春休みらしい春休みがおとづれてきたね といっても今日までは集中講義の最終発表があったので明日からが真の休みなんだろうけどね それにしても、今年の春休みは１０日くらいしかないと感じるくらい電撃的で衝撃的だったね 人生のターニングポイントだった気がするよ 日本は本当に平和でいい国だ さて、行き着く間もなく大学生活が始まるね。 さて、去年の時期の私を見ると頭がイカれているね きっと病んでいたんだろうね ウケますね それと成績が発表されましたな 今のところは無事フル単を達成できています。可もありますが優上もあって嬉しいですね さて、明日も頑張っていきますかね 最近はデート…

起床６時 今日はWBC決勝戦 日本×アメリカ 仕事最中にどうどうと携帯置いて観戦 この日は許してと思いながら観戦 仕事しながらだけど… 結果優勝でしたね 最後、チームメイト同士の勝負 もう漫画のような結末 スライダーで抑えましたね もう痺れました 仕事定時で終了 夜飯 ひき肉トマトパスタ 「今日の１枚」 羽田空港 離陸する飛行機と夕日 ランキング参加中カメラ越しの世界 ランキング参加中今日のご飯 ランキング参加中飛行機 ランキング参加中好きな事、物、趣味について語るブログ

本日も何度か目を覚ましてしまっていたけれど、寝起きはスッキリという一体どっちなんだい！ となる感じの朝だった。加えて胃腸もちょっとだけぶり返しつつある。もしかさなくとも、花粉の影響は目鼻ではなく体内に出ているのか……？ と疑わざるをえない感じになりつつある、けど実際どうなんだろう。ちょっとその辺も調べてみようかなとなりつつ英語の勉強をしてから朝の家事開始。昨日母がスープを作ってくれていたので、今朝は自分の朝食だけという大変楽な仕様。なので今日の朝食はこちらになった。 ピザトーストにしましたぜ pic.twitter.com/zPlepvucgu— satomi (@5at0miXxx) 202…

血圧計を買いました。 実家に行く度に父の血圧計で測ってるんですが ここ数年はずっと高血圧の測定値で。 父も母も高血圧で父は病院で血圧200超えてた事もありずっと通院治療中です。 自分が高血圧とわかってても特に生活習慣を変えるわけでもないので ずっと高血圧のままなんだろうなと思いながらも もう若くないし頭痛も増え体もあちこちガタがきているので ちょっと自分の身体が怖くなってきて血圧計を買うことに。 オムロンの安いやつを買いました。 ちゃんと電池も付いてました😸 で、早速測ってみたんですが… やっぱり高血圧でした。 診療室血圧で140/90mmHg以上、 家庭血圧の値で5～7日の平均が135/85…

新型コロナ禍からの日常が取り戻されつつあるなか、成長分野として注目されてきた、「宅配飲食サービス」「持ち帰り飲食サービス」などの倒産が急増している。東京商工リサーチの調べによると、2022年度（4～2月）の飲食業全体の倒産件数は508件と、前年同期（556件）に比べ8.6％減少。「宅配飲食サービス業」は前年同期の16件から2倍を超える35件に増加。また、「持ち帰り飲食サービス業」は、同15件から23件と53.3％増で急増。‘＠新型コロナ禍で売り上げが伸びれば新型コロナが収束すれば当然需要も減る。元々宅配を利用していたコアな客以外は、やはり外で食べたいという願望が強いようだ。新たな生活様式と言っ…

レビュー 高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム（一寛総合治療院院長・青坂一寛）購入する価値あり？なし？これで悩み解決するかもって興味を持った一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム」。わずか５分。カンタンな方法で楽しみながら血圧がみるみる改善し、さらに身体の調子まで整うことにつながる方法って言ってるよ。友だちは、あり得ない、詐欺でしょってバッサリだけど私は、信じてみたい気持ちなんだよね。⇒２ｃｈでは？口コミを確認してみるあなたでもカンタンに自宅でおこなえる方法らしい。ツラい食事制限や運動ではない…

別居し当初の最終日が明後日に迫っている。正直とても充実していた。賃貸を借りて継続することになっている。ストレスが少ないのはかなりよい。さて、進捗をしてみよう。 本業 ブロックチェーンコンサル 現状維持する。 ビズリーチから引き合いがきている。とても人材需要の多い業界になっている。ただ本年は動かず現職を進めていきたい。話だけでも聞いてみたい気がするが、さすがに今年は動くのはやめておこう。 ブロックチェーンエンジニア Udemy JavaScriptが完了した。Vueの講座が残っているので細々とやっていく。 /React /Node.jsは1巡目が終えたが身についていない。あまり気にせずに2巡目へ…

散歩で最長〇km歩きました！ 散歩はしないけれども、バスの本数が少ないので、乗り遅れて歩いて帰ってきたことが何回かあり、豪雪でバスが動かないときにも歩いて行き来しました。 何キロだったのかな？一生懸命マイペースで歩いて一時間までかからなかった気がします。 今日は旧閏二月四日 奈良薬師寺修二会花会式 電気記念日 七赤 大安 みづのえ・うま 廿八宿は「胃」の土曜日 カーナビが、昨日はランドセルの日って言っていたような気がします。 きょうエンジンをかけたら、なんていうのでしょうか。 まもなく通院介助に出かけます。 夕方からの教室会場の下準備を早めにしてしまってから出かけるようにしようと思います。 こ…

夕飯は18時半から お部屋にスタッフさんがお迎えに来てくださいます こんなおもてなしははじめてです というのは、お食事処まで、めいろのようになってるんですよ 囲炉裏のある個室に案内されました 〜弥生お献立〜 食前酒と前菜 長良川大鱒押し寿司、うるい浸し、子持ち鮎煮浸し、あまご南蛮漬、蕗のとう白あえ、田楽、クリームチーズ粕漬、菜の花卯の花和え、蓮根甘酢漬け 弥生満載、春だねぇ 一つ一つ、とても手が込んでます 焼き物 あまご醤油焼き あまごは一日醤油に漬けてあるそうです さっと炙ります ふわっふわ お造り 長良川大鱒洗い、岩魚焼霜、あまご昆布じめ コリコリとした歯ごたえバッチリ 椀 鱒燻製真丈、椎…

○日曜日の午後、ウオーキング 「康子、薬を饋る。拝してこれを受く、曰く、丘未だ達らず、敢えて嘗めず。郷党十二」 「魯の大夫(家老)である季康子が、病を患う孔夫子に薬を贈る、孔夫子は拝して受けられたが、せっかく頂いた薬であるが、この薬がどんな作用があるか不明故に服用は出来ないな、といわれた」 「二千五百年前の医療故に、薬が薬とは限らない、リアリストの一面を備える孔夫子らしいエピソード」 #三行詩 #論語 ○日曜日の午後、森 「桜がちらほら咲いている、今日は暖かい、股引きはいらなかった」 「子はラグビーの試合へ、相手校が強豪らしく、朝、緊張してトイレから出てこない」 「日中も寝てようやく体調が戻る…

今日の夕食はカレー。 ここ1年、夕食では特にご飯を炊かず おかずだけの食事としているが、 カレーとかどんぶりもののときは 例外としている。 お米を取らないのは血糖値をケアして のものだが、病気のレベルには 至っていないので、あまり気にするのも よくないだろうと思うので、 お米がベストな食事の場合は無理して 食べないように、ということもしていないもの。 今日のカレーもおいしかった。 家で、おいしく食べられるカレー・・・ おいしく食べたので、ブログでなんか 書こう、と思ってこうして記載しているのだが、 「おいしい」 と書けたら、それだけでいいや、 の気分となってしまった。 みんながおいしいカレーが…

前回の続きになります。 42キロになって嬉しかった。 クラスの細い子よりも自分は細い。 クラスで1番体重が軽いと思った。 このままこの体重をキープしたいな と思った。 でもここでまた前の食事に戻したら 絶対に太ってしまう。 だから同じ食事を続けるしかなかった。 季節は冬になり 毎日寒くて仕方ながない。 こんなに寒がりだったっけ...？ 寒すぎて学校帰りにバス停から家までの たった3分ほどの距離も歩けない。 母に泣きながら迎えにきてもらった。 そして体力がなくなり ゆっくりしか歩けない。 いつもため息をついて 暗い表情をしていた。 クラスの違う友達に久々に玄関で会うと めっちゃ痩せた？？ と声を…

おはようございます。 先週のカリスマ聖会のあと、私たちが車を使っていたので、家で留守番してくれていた家族とファミレスに行きました。特別なメニューじゃないけど、神様の祝福を受けた後の食事って、本当に美味しい(*^^*)。ピザ🍕プリン🍮パスタ🍝このチョコレートケーキのデザートは、ホワイトデー企画のようで、めちゃ安く食べること出来ました🤗明日は、主日礼拝！神様に期待して、喜んで備えることができますように♬ シオン

Nagoya 訪問、有難うございます。 「心の風」に誘われて、 ふらっとホテルに泊まることがあるNagoyaです。 Nagoya 今回は、 「The St. Regis Bangkok（セントレジス バンコク）」 を紹介したいと思います。 スポンサーリンク // 場所：Ratchadamri（ラチャダムリ）駅から近い（直結）！！ 館内の様子 フロントまで フロント周辺 エレベーターホール＆通路 室内の様子 部屋の広さ デスク ベッド バスルーム 内装 食事 朝食会場：Viu 提供されていた料理 戴いた朝食 クラブラウンジ プール 飲食店 マリオット系列ホテルにお得に宿泊する方法 口コミ Boo…

2023年3月24日、夜。勤め先から寄り道せずに帰宅。 食事を摂りました。 シャワーを浴びました。 録画していた「徹子の部屋 蛍原徹さん出演回」を見ました。「アメトーークの番宣込みなので、惨敗ではなく無難な感じでした。 メインPCを起動して巡回して記事を用意します。etaxで所得税の確定申告のやり直し。疲れてシャットダウン。 布団を敷いて就寝。 翌、25日。朝。iPhone SE(第二世代)のアラームが鳴るので起床。 メインPCを起動して巡回してシャットダウン。 「おはよう日本」を見ながら食事を摂りました。 支度をして家を出ます。 歩いてバス停に向かいます。 バス停にたどり着きました。バスロ…