食事

今週のお題「現時点での今年の漢字」 年末年始は決まって暴飲暴食の日々を送る。普段食べないような料理を食べるし、せっかくの休みだしということでいろいろと買い込むし。 おかげで貫録が出てきたというか、重みが増したというか…。まあ、毎年恒例のことである。 これだけなら毎年のことで終わりなのだが、今年はひと味違う？ それでもときどき運動をしている。と言っても、やったりやらなかったりなのだけど。でも、三日坊主で終わっていないので胸を張って今のところは「運」と言ってもいいだろう、と思っている。 さすがに体を悪くしたら元も子もない、と思っている。それなりに元気で健康だから暴飲暴食もできるだろうし。ということ…

ご飯 130g みそ汁 具材(ネギ キャベツ ニンジン 玉ねぎ ジャガイモ しいたけ 油揚げ) 納豆＋キムチ カブの浅漬け たくわん ヨーグルト トッピング(甘酒 シナモン きな粉 オートミール 玄米フレーク 青汁粉) 味噌汁の味の濃さって、どのくらいがいいんでしょうねー？個人の主観的感想によります、としか言えないかもですが。一緒に食べる人で味の好みが違ったりすると、薄味にしておいて濃い味の好みの人の時だけ調味料を足すと。これがみんな自分の好きな味で食べれて良さそうですね！(^-^)

お腹をへこますには体脂肪を減らしていかないとアカンらしい。 そのために必要なのは ・トレーニング ・食生活見直し 今回は筋肉量アップと基礎代謝アップさせて体脂肪を減らす目的で どのくらいたんぱく質の量を取ったらいいのか考えていきたい。 今回は下記動画参考 www.youtube.com 動画まとめ ・人体の60％水分、たんぱく質は15－20％、筋肉はタンパク質なので 維持向上にはたんぱく質の摂取が必要 ・植物性、動物性のタンパク質が存在。 動物性タンパク質の方が体の吸収が良い ただし食材によって脂質・糖質の割合があるので様々な食材から取ることが必要 ・タンパク質を分解したときにアミノ酸ができる…

どうも！ぴたろです😎 内山葉子著「パンと牛乳は今すぐやめなさい！」を読んで、小麦の恐ろしさを知った。 ”小麦は体に超絶悪い”ことを知った私は、極力小麦を避けることに決めた。 小麦とは？ グルテンが体に悪い そして私はパンをやめた グルテンが入っている 糖質が多い マーガリンが入っている 添加物が山盛り グルテンをやめるとパフォーマスンスが上がる事例 まずは３週間やめてみよう 小麦とは？ パン、うどん、スパゲティ、ピザ、ケーキ、餃子の皮などだ。 普段何気なく口にしている食品はほとんど小麦で出来ていると言っても過言ではない。 そんな小麦製品はグルテンという成分を含んでおり、食品をモチモチさせたりフ…

2021年12月21日火曜日 ジャカルタを出て、ローカルの人とSentul (スゥンツール）へ仕事で昼前に出かけて、現地で昼食になった。 日本発信のSentulの表記が「センツール」になっている事があるが、インドネシア語特有の「e」の発音が、Sentulの場合は、「e=エ」で無いので「センツール」だと通じにくい。 今回の店は２度目の来店で、前回は日本の「皿うどん」のようなメニューを頂いた。 揚げた麺に、シーフードあんかけの料理、見た目味ともに限りなく「皿うどん」。 その時ローカルの人達が食べていたのが、下の写真のNasi Goreng（ナシ ゴレン）「焼飯」にシーフードあんかけの料理。 凄く美…

こんばんは！グーフィーです！ 本日は、私が今行っている減量の進捗報告をしようと思います！！ 1月1日より行っている減量ですが、今日1月22日に22日目となりました。 前回の測定から1週間が経ちました。 前回の記事がこちら。 bodymakeman.hatenablog.com 前回もなかなかにカロリー摂ってますねw さて、前回の体重との比較をしてみましょう。 ●1週間前（1月16日）の体重 ●本日（1月22日）の体重 おぉ〜〜〜！！！！ 思っていた以上に体重が落ちていました！！ 正直、体感ですが今週は体重が落ちている気が全くしなく、何か太ってる気がするな〜落ちてない気がするな〜と思っておりまし…

ゆっくり休んで、今日の昼頃起きて。なんだかんだと色々とあった…わけでもなく。 これからゲームやろうかなあって思っているところではあるが、どうかな。ちょっとやる気が出ている感じかな。無理にやらなくてもいいし、その辺のさじ加減は難しいな。 本当にどうしよう。昨夜やらなかったから、今からでも取り返す形でもいいと思うんだけど、まだ迷ってる感じ。 何のことで迷ってるかというと、食事。ご飯炊くかどうしようかで迷っている。迷っていたけど、もう決めた。今日はご飯炊かない。インスタント食品で終わらせるって決めたので、こっからの時間、完全にフリー。だからこそ、やろうかなって思える。 これを書いているうちに、どんど…

ダイエットはしたいが😞 炭水化物が大好物なアナタも満足な しらたきの坦々麺 大盛りです😋 《目次》 ストイックな健康管理もたない こんにゃく健康効果 しらたきの栄養効果 おウチ坦々麺 ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 大盛りしらたき坦々麺の栄養価 オンラインダイエット ストイックな健康管理もたない 世の中には色々な健康管理や ダイエット方法があふれかえっていて 何をしていいか? わからない。 病気や入院をして気づいたのですが 色々な食材を取り入れて 規則正しく食べて その上で腹八分目、ダイエットの人は七分目 にしたら良いのだと気づかされた。 実際にサイヤGは 1ヶ月間の入院と自宅療養で 10…

ふすまパンの朝食 基本（？）というか、希望的観測‥ってのも 変かぁ😅 朝は、王様の食事 夜は 貧乏人の食事を心掛けてます。 でも そんな うまかくは いかねぇ！🤣🤣 取り敢えず この日の朝は 王様の食事かな🤗✨✨ ふすまパンには クリームチーズが よく合う🤗✨✨

単身赴任が本格的に始まって以来、バタバタが続きブログも滞っていた。妻のありがたみがよくわかる１週間だったなぁと思う。 在宅で仕事をしている中、家事を手伝っているつもりだったが一人で暮らすといかに頼っていたかよくわかった。「当り前じゃないからな」を毎日感じる日々であった。 一番は食事。コロナが増えてきているため、外食は控えている。カップラーメン、冷凍食品、ノンアルコールビールで過ごす日々。３日も続くと飽きて、明らかに食事の意欲が落ちていく。健康的なはずもなく、悪い意味で体重が減っているのである。 当たり前だが、洗濯や掃除も、いつの間にか終わっていることがない。自分で干した洗濯はシワが残り、妻が丁…

☆ 姉夫婦に乗っ取られた実家は、悪霊の住みかです。 どうすればいいのか、アドバイスしましたね。○ はい。 姉夫婦が家を出て行くことがない事を知りました。 アパートを借りて家を出て行く事を進めました。 話をしていると母親が使っていた離れがあると言うのです。 同じ敷地内ですから、姉夫婦（悪霊）の影響を気にしていました。 自分の住む離れと敷地内を綺麗にすれば、殆ど問題はないと答えました。☆ 離れがあると聞いて安心しましたね。○ はい。 ある程度リフォームすれば、住めるようです。 【70%OFFクーポンご利用で1,494円★楽天ランキング1位】ネックレス レディース 一粒 シルバー925 ベネチアン …

クラウドファンディング初支援 昨日から始まったエスパルス30周年記念のクラウドファンディング。 早速支援しました。 私はクラウドファンディングで支援するのは初めて。 とても簡単にできました。 1日で1200万円支援を得たとか・・・ すごい。 私は、一番安い7000円のリターンで申し込みました。 ・KINTOのマグカップ ・30周年記念ムービー選考配信 ・30周年記念サイト名前掲出 って豪華ですね。 ほかに人気なのは、 過去ユニフォームがもらえる60000円プラン 33000円のもらえるもの全部乗せプラン などですかね。 人気広報の高木氏との食事プランや社長の公演プランも売り切れ 国立の記念シー…

ツクールシリーズ GAME BATTLE TYCOON ダウンロード版 | My Nintendo Store（マイニンテンドーストア） 『ツクールシリーズ GAME BATTLE TYCOON』のレビュー行くぜ！ パブリッシャー： Gotcha Gotcha Games 機種：Switch ジャンル：新感覚ゲーム対戦バトル 発売日：2022/01/30 価格（税込）：1500円 『アクションゲームツクールMV』で作られたゲームを広く展開する、 『ツクールシリーズ』の1作品だ。 内容はゲーム大会をテーマにした対戦アクションゲームで、 開発は『GAME BADDY』シリーズでもお馴染みのRETS…

『交差点に舞う風』 大型免許を取得し順調に仕事をこなす島田へワン切り着電が入る。 詐欺ではないかと履歴から削除したが、ある日、見覚えのない 携帯番号からの電話は一度で切れることなく延々と鳴り続けた。 ※この物語はフィクションです。登場する個人名・団体名などはすべて架空のものですが、 素人による執筆の為、誤字、脱字等々、お見苦しい点があることを予めお断りしておきます。 「そういや今月車検だったな」 いつものように自宅を出た私は、ふとフロントガラスに貼られた数字に、整備工場から送られたはがきを思い出す。期日までは曖昧だったが、とりわけ今の私を驚かせるほどのものでもない。店に着いたら確認しよう。その…

世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 糖尿病治療を熟知した専門医が最高学術レベルで、コスパ優で最安値の肥満治療を実践します。日々の新着情報を発信。コスパ最高 間違い アルコール類は、ほとんどが穀類や果物を原料にして作られます。 けれども、これがアルコール製品になると、エネルギーと糖類以外、ほとんど栄養素がなくなってしまいます。 清酒やビール、ワインにはごく少量のタンパク質、ミネラル、水溶性ののビタミンが含まれますが、焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジンなどの蒸留酒には、タンパク質もミネラルもビタミンも全く含まれません。 これはエンプティカロリー食品と呼ばれ、御飯やパンを食べずに…

1月16日、日曜、晴れ。昨日起きたトンガ近海の海底火山を原因とした津波現象で持ち切りだった一日。ニュースで話題になっていたように神奈川県は沿岸部中心に昨晩遅くまで津波警報エリアメールが鳴り続けた。多いところでは20回も鳴ったらしい。知事の発表を信じるならば、委託業者に任せたエリアメールの設定ミスだそうだ。おかげで一日中寝不足。最近は遅くても0：30には寝るようにしているので、3：00近くまで眠れなかったのはしんどい。朝、カフェで食事を取ってから『ミレニアム１下』を読んだ。下巻になってから一気に物語が動く。ハリウッド版映画を観てしまうと、どうしても主人公ミカエルとリスベットのイメージが演じた俳優…

本文の前に、この四角い赤い↓国内最安↓的な所を押してもらえるとなぜか私が嬉しがるので試しにやってみてはいかがでしょうか？？ そして、ネットで何かを買う時は私の記事にあるAmazonや楽天的な所から買うとなぜか私が喜ぶという（必ず喜びます）システムが発動します。一日一善と思って、試しに！ね！（迫真） 現在、世界中で約6%の人が２型糖尿病で苦しんでいるとのとこです。 糖尿病になると、現時点では完治する治療法はなく、食事療法や運動療法、またインスリン注射で生活を調整することになります。 Wansview ネットワークカメラ 1080P 200万画素 ベイビーモニター WiFi IPカメラ ワイヤレス…

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！ ★★ここから見出し「魚介類」までは昨日の記事と同様のことが書かれています。昨日の記事を読んでくださった方はそこまで読み飛ばしてくださいませ★★ 昨日からは何日かかけて「あの食品にはどのくらいの脂質量が含まれているの？」という知識が少しでも増えればと思い、いろいろな食品の脂質量をまとめて紹介していきます。 ただ、脂質量を知る目的は1日の脂質摂取量を厳格に管理することではありません。 なぜならば脂質の摂取元が動物であれ植物であれ、生物を摂取するのですからそこには必ず誤差が発生します。 コンビニやスーパーで食…