16時間断食

胃が痛かった話 ｇ3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食を始めて 約7週間経ちました。 これまでの経緯はこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com g3archi.com s数日前までは快調そのもの で し た が 1. 刺激物に刺激物で胃が！ 数日前 夕食に テグタンクッパ をいただきました。 美味しくぺろりと。 その後 目の前で 主人が美味しそうにいただいている アルコールが目につき ほんの一口 スパイスソーダ といわれる種の アルコールだったようで ⤴これ、初めて飲みました。 韓国系刺激物に加え スパイスのアルコールという ⤴よりにもよってスパイスって！ …

ひとり小屋裏調査で叫んだ話 ｇ3です。 ひとり設計事務所を営みます。 前回こちらのブログをかきました。 ⤵ g3archi.com その続きです。 1. 功を奏した2つのこと 実家の小屋裏（天井の上）に 入ってきました。 に あ た り 最近の行動で 功を奏したことがありました。 これ ⤵ g3archi.com ⤴ここにもかきましたが １か月前より 約3.５キロほど痩せました。 3.5キロはなかなかです。 お肉の塊想像倶楽部・・・ じつは 建築人生30年あまり 小屋裏をのぞいて 写真撮影はありますが 中で調査は初めてです。 53歳にして ピッカピカの1年生 これが じつは 素晴らしいタイミン…

体も頭も冴えた話 ｇ3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食はじめて 約６週間経ちました。 これまでの経緯はこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com 16時間断食ペースにも すっかり慣れました。 1. 16時間断食直後の食 16時間経っても 仕事をしていると 昼食を食べることを忘れるくらい 空腹感を感じなくなりました。 そして 毎日の16時間断食直後 はじめに口にいれるものに 気を付けるようになりました。 ベジタブルやらやらファースト 急ぐときは 備蓄 無塩トマトジュース そして 食べるという習慣を こんなに急に変えたということは 53歳のオバサンの心身も ビッ…

ストンと瘦せてきた話 ｇ3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食はじめた話 かきました。 ⤵ g3archi.com 10月初めから 現在10月末で約1か月 経ちました。 断食時間 食事のとり方 全く変えていません。 スシローも８時間の間に！ 1. 痩せてきた 変わったこと それは 10月25日あたりから ストンと体重が 減り始め 現在 －2キロ 急に１キロ減り始め その後 少しずつ 少しずつ 減っています。 じつは 目標体重があります。 それは －４キロ 今の生活のまま 目標体重に到達したら 立ち止まってみようと思います。 2. 食べ過ぎないが快調 20時から12時の間 カロリー…

ここ2～3か月、どれだけ寝ても昼を食べると眠くなって昼寝をしてしまうということが続いているので、明日から16時間断食を取り入れてみる。 食べていい時間 12時～20時 食べていい時間には以下の食品を必ず食べる。続けられるようこれ以外も食べて良いことにするが、加工度と調理温度が低いものをこころがける。 ・酵素ドリンク ・リンゴ酢ソーダ ・はちみつシナモン紅茶 ・ヨーグルト＋りんごまたはブルーベリー ・命のスープ（玉ねぎ、かぼちゃ、じゃがいも、にんじん、キャベツ） ・納豆（玉ねぎ・のり・生卵） ・プロテイン＋牛乳

16時間断食という言葉を聞いたことはあるけどあまり理解していない方も多いと思います。 そこで、今回は16時間断食のメリット・デメリットについてお伝えしていこうと思います。

「98キロの私が1年で40キロやせた～16時間断食」と言う本を読んだ。ダイエットを初めて糖質制限関連の本を複数読んでいるが、その中で触れられることの多い「16時間断食」。実際、私も「16時間断食」を知ってから、実践している。私の場合は、「16時間断食」+糖質制限なのだが、本書のダイエッターは、「16時間断食」+8時間は何を食べても良いという食事方法だ。「16時間断食」のみはダイエットに効果があるのか？

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 16時間断食ダイエットをしています。 でも、そろそろ考えどきかも。 でも、ここ何日間ご飯ものをちゃんと食べているからか ヨーグルトが良いのか、 体重が減ってきました。 ついには、53Kg! びっくりです。 明日は、心療内科の受診日なので 先生に見てもらうメモを書きました。 この前は、睡眠の事を特化して書いたので 今回は全体的な症状です。 まさか悪夢を見て、吐き気止めを使う日が来るとは 思わなかったなぁ。 先生もびっくりの飲み方だと思います。 あくまでも、外出をして気分が悪くなった時…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 12月もよろしくお願いいたします!! 16時間断食ダイエットをしています。 昨日も菓子パンを食べましたが、どうにか54Kgキープ できました。 目標は55Kgだけれど、気持ちに余裕を持つためにも 54Kgの方が落ち着きます。 スーパーに行った時に、広告の品で 200枚入り×5袋のティッシュペーパーが258円で 思わず安い!とひとつ買ったのですが 横幅と縦幅が、カインズのよりもかなりコンパクトな ティッシュペーパーでした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ お父さんに「どうだー!お得だぞっ」と自慢…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 12月もよろしくお願いいたします!! 16時間断食ダイエットをしています。 なるべくちょこちょこお散歩をしているからか それとも温泉の効果か 足のしわというか、たるみが無くなってきました。 皮膚が余っている感じが嫌だったので この変化は嬉しいです。 お散歩と温泉、両方の効果かな? 外食(餃子の王将)をする予定でしたが、 雑穀米が良いなと思い、 いつもの献立にしました。 お買い物に行きましたが、 レタスとパプリカと、最近気になるヨーグルトを 買いました。 サラダは明日から4日間かけて…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 12月もよろしくお願いいたします!! 16時間断食ダイエットをしています。 一昨日、昨日と食べ過ぎてしまったので 調子を戻さないと(汗) やっぱり春雨スープが無いと 満足感が違います。 昨日の晩から、「オルビスユー ドット」の トライアルキットを使い始めました。 14日分だけれど、効果があると良いな。 痩せてから目立つようになった、ほうれい線と 顎のたるみ(頬かな?)を どうにかしたいです。 少しでも、効果が実感出来たら オルビスに戻ろう。 ただし、本体を買うとお高いのよねー(苦笑…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 12月もよろしくお願いいたします!! 16時間断食ダイエットをしています。 昨日は、美味しいランチを食べたから、かなり増えると 思っていましたが、 どうにか54.5Kgでおさまりました。 良かったです! お相手は、出張疲れでばたんきゅーな頃です。 ゆっくり休んで 疲れが取れて、リフレッシュできると良いな。 12月は、カードでの支払いよりも 今までのやりくりで余った現金で支払おうと 思っています。 そうしたら、口座引き落とし金額が減るし。 丁寧にやりくりをしないと。 お財布が空っぽに…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 12月もよろしくお願いいたします!! 16時間断食ダイエットをしています。 時間をちゃんと守りつつ、摂取して良いカロリーの 限度まで、今月は食べたいです。 昨日またお父さんに、顔がこけて狼の様だと言われて。 ふっくらさせるぞー!!! ほうれい線をどうにかしたいです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 12月は、クリスマスなどの特別費を準備しつつも 今までのやりくりの余りが、かなり残ったので 少しいつもよりも楽な生活ができるかなと思います。 もちろん無理に使いすぎるのは大敵です。 必要な分と、ちょ…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 11月も大切なお時間の中、日記を読んでくださり 本当にありがとうございます。 感謝の気持ちでいっぱいです。 16時間断食ダイエットをしています。 昨日は色々と食べ過ぎました(×_×;) 時間は守りましたが スイーツが多すぎました。 久しぶりに食べたヨーグルトが甘すぎず美味しかったです。 ドールの「ぶどうミックス＆ヨーグルト」でした。 でも、54Kgが一番! 11月も最終日です。 SnowMan阿部ちゃんのお誕生日があって、嬉しい月だったな。 大野くんもだけれど...。 嵐から遠い存…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 16時間断食ダイエットをしています。 さすがに、レタス一玉とパプリカ一個のサラダは 食べ応えがあり過ぎて、 和風ドレッシングでは飽きてしまい 昨日、慌てて胡麻ドレッシングを買って来ました。 カロリーは高いけれど、 胡麻ドレに頼むしか...っ。 温泉施設のポイントが二倍になる日なので ひとりでさっと、入りに行ってきました。 さすがに平日でも混んでいました。 足を伸ばして、お風呂に入れるって素敵ですね。 7日と、29日がポイント二倍デーらしいので 来月も行こうかな。 12月29日は激混…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 16時間断食ダイエットをしています。 昨日は甘い物を食べ過ぎましたが、不思議と体重は 54Kgのままです。 嬉しい! 結構、ショッピングモール内を歩いたからかな? ただ、かなり疲れたのに睡眠はいつものままです...。 悪夢は見なかったけれど、 こういう時は6時、 せめて5時まで寝たいです。 昨日は、初めての丸亀製麺さんでしたが おうどんを食べませんでした(汗) もう注文をする時に、ドキドキしました。 主役をいらないですと言うのだもの。 でもっ!(力説) お海苔がじかまきのおにぎりっ…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan 阿部亮平くん 阿部ちゃん お誕生日、おめでとうーーー!!! 30歳!! ますます素敵になって、大人な阿部ちゃんも みせてくれるのだろうな。 楽しみです!!! 16時間断食ダイエットをしています。 でも、今日は断食時間を守りつつも ダイエットは無視です! 阿部ちゃんのお誕生日だもの。 ひとりショッピングモールでご飯を食べて、カフェで お祝いのケーキを食べようかなと思いましたが 親友が遊んでくれることになり 楽しい一日になりました!! スタバの福袋の抽選結果も一緒に見れ…

ここ1ヶ月くらいで少し食生活が変わってきました。 何が変わったのか。 朝食をとることが増えてきたことです。 健康を考える上で朝食については、 ・しっかりとることが大切 ・取らないほうが調子いい と両方の立場に結構分かれる気がします(^^) 私は、10年くらい前に当時住んでいたシェアハウスのハウスメイトが「朝食をフルーツだけにすると身体にいい」と、フルーツオンリーの朝食生活を始めたのを見て、ちょっと真似してみようと思ったのが朝食生活をかえるきっかけでした。 しばらくフルーツを朝食で食べていたのですが、いつのまにかフルーツを食べなくなり朝食抜きの生活に。 朝食抜き生活を支持する主張は以下のような点…