MEC食

冬季性うつ 自分は『冬季性うつ』の傾向がありまして、冬がしんどいことが多く。ごく軽く済む年もあれば、ズドーンと来る年もあります。ズドーンと来ても、春が来れば回復するとわかっているので、なんとかしのげはしますが。 梅が好きなのも、冬明けを感じられるからです。今から、冬至や立春も待ち遠しいです。今年は軽く済みそうな気はしてはいますが・・・ 疲れ 一方で今は、メンタルではなく体調が思わしくありません。身体の芯に疲れが溜まってる感じがするのです。昨日も19:30ごろには寝てしまいました。 原因として考えられるのはこの２つ。両方が原因でしょう。 運動量増加による疲れ 食生活の乱れによる疲れ 運動量増加は…

10月に入ってから、週2回ペースで出勤しはじめました。これから、もう少し出勤比率を上げるかもしれません。 といっても、MAX週３回だろうとは思います。半分くらいはリモワです。という前提で、今後どう働いていこうか、少し考えてみました。 １．勤務時間・通勤時間をどう考える？ まずは勤務時間・通勤時間についてです。自分の場合特に通勤時間が長く、往復３時間半くらいなので、それをどう考えるかがキーポイントになります。 結論としては、「出勤する日は勤務時間を短くし、リモワの時に長く働く」としました。出勤した日は16:00とか17:00には仕事を終わらせてしまいます。その分、リモワの日に多めに働きます。リモ…

ボウリングダイエット 今週は成果なしでした、残念。 成果なしどころかリバウンドしてしまいました。もはや10月中の計画(グレー)の達成は絶望的。要計画変更です。 まぁ、スタートからして木曽路でしゃぶしゃぶ食ったしなぁ。 この肉って、タンパク質じゃなく脂食ってるようなもんでしょうし。 ウィークデイも、今週は鶏肉じゃなくてスペアリブだったのです。 左：スペアリブ、今週はこれがたくさん(2kg！)ありました。右：かたまり肉調理といったら、今井真美さん。参考にして作りました。 子供たちがあまり食わないから、自分とチビ姫で食いつくしました。そりゃぁ、太るってば。 その割には、微増で済んだのは、やっぱりボウ…

ボウリングダイエット＆１６時間断食 以前からやっていたボウリングダイエットに、全く無理なく１６時間断食を加えることができました。今週は２回目でしたが、今後も続けていくことになりそうです。 タイムチャートはこんな感じ。 土曜19:00 夕食終了後に断食スタート。まぁアイスやうまい棒を我慢するだけ。 日曜06:00 起きて水だけ飲んだら、ボウリング場に向かう。 日曜06:30 ボウリング開始。投げてる間も水を飲む、水筒持参。 日曜09:00 ボウリング終了。汗だく。 日曜09:30 帰宅。餌やり や ボウリング動画編集をして過ごす。奥さんが食べ物飲み物を差し出してくるけど我慢する。断食だってばよ。…

MEC食 自分の全く知らない世界のことを先輩や友達がやっていて、影響されて自分もやるってことが、子供の頃はとても多かった気がします。知らない世界に足を踏み入れるワクワク感みたいなものがありました。が、大人になるとなかなかそういうこともなく。 でも、自分のアンテナにはまず引っかからない情報が、他の人のブログを読んでると入ってくることがあります。その中には「これやってみたい！」っていうものもあり、そうなるとやらずにはいられません。子供かよ。 今回はこれ、「MEC食」(←読み方がわからない)。 tohost3250303.hatenablog.com 肉と卵とチーズを食うらしい。チーズが120g/日…

薄毛の対策に効果のある食事を、とはいっても・・・ この記事では、薄毛対策に効果があるとされる食材についてお伝えします。 薄毛になったときには、より効果が表れるよう、サプリメントや育毛剤を使用したり、薄毛治療のクリニックに通って処置してもらうことを考えがち。 ですが、あなたの頭皮やカラダの状態が良くなければ、特効的な処置もあまり意味がありません。 やはり、日々の生活やいつも食べているものを、できるだけ薄毛対策に効果的にするかが大切です。 でも、難しく考えることはありません。 基本的な栄養素を取ることを心がけていれば、それが自然と薄毛対策に効果的な食事になっていきます。 薄毛対策に効果があるとされ…