文京区白山

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営してます、ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 皆さんはご自分の容姿にコンプレックをお持ちですか？ 恐らく、コンプレックスがない人なんていないのではないでしょうか。 鼻が低いとか、目が一重とか、はたまた脚が太いとか悩みやコンプレックスは人それぞれです。 しかし！もうどうしようもないよね。。。と諦めかけていた 自分のコンプレックスが解消されるとしたら、どう思いますか！ 素晴らしいですことですよね。これに近いことをお客様が体験されました。今まで太ももの太さで悩んでいた方が、当スタジオでダイエットで脂肪を落とし、…

文京区白山・本駒込パーソナルトレーニングジムを経営 してますピラティストレーナーの吉田尚弘です。 なかなか外出しにくい世の中ではどうしても運動不足になりがち。 でも、太りたくないし体を引き締めたい！ そんな時は、どうぞ当スタジオへ！マンツーマンですから安心・安全で トレーニングできますよ。 HPはこちらhttps://kame7.net/ と、言いたいところですが遠方の方もいらっしゃいますので、今回は自宅で でお腹が確実に引き締まるピラティスエクササイズをご紹介します。 ＊ダブルレッグストレッチ ストレッチって書いてあるけど、筋肉伸ばす系じゃないからね。 さて、張り切っていきましょう！ ①マッ…

文京区白山、本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7のピラティストレーナーの吉田尚弘です。 かなり久しぶりの投稿となってしまいましたが、 今回はピラティスエクササイズについて。 ピラティスのエクササイズはどんな動きをするにせよ 必ず腹筋は意識します。それは動くための腹筋ではなく 安定させるための腹筋群です。 ピラティスでは「コアボックス」と呼ばれますが この赤い線で囲った部分がコアボックスになり、この部分を意識して 腹圧をかけることが基本になります。 今回ご紹介する「ニー・スターリング」は、そのコアボックスをしっかり意識した 状態で脚を上げ下げする動きになります。とても単純なのですが、腹…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 脚痩せシリーズ第三弾。 脚が太くなる要因のひとつに骨盤前傾があるとお伝えしました。骨盤が前傾することで大腿骨が内股になってしまう事で外モモが張りやすくなる。 それを改善するために、前回はストレッチを紹介しました。 今回はエクササイズ編をお送りします。 ・脚伸ばし腹筋 前傾している骨盤を正しい位置にするには、その状態を維持できる筋力が必要です。それが腹横筋、腸腰筋、腹斜筋と呼ばれる筋肉になります。 簡単に言えば、お腹周りの筋肉という事です。そこを鍛えていきます。 仰向けで股関…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 さて、今回は脚痩せのための簡単なストレッチをご紹介。 前回は骨盤が前傾することで前モモや横モモが張ってしまうというお話でしたが、 その前傾した骨盤を正しいポジションに戻すためのストレッチをやっていきましょう。 その前になぜ、骨盤が前傾してしまうのか？ これは様々な要因がありますが、そのひとつとして鼠径部と腰椎（腰の骨）の硬さが挙げられます。鼠径部となってますが正確には大腰筋という腰椎から大腿骨頭にくっ付いている筋肉で、所謂インナーマッスルですね。赤いラインが大腰筋。 今回は…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆脚痩せトレーナーの吉田尚弘です。 今回は脚痩せトレーニングについて何回かに分けてお送りします。 太ももが太い。特に前モモや太ももの横が張っていることを気にする女性は多く、 それを改善したくて当スタジオにいらっしゃる方も大勢いらっしゃいます。 ではなぜ、前モモや外モモが張ってしまうか？その原因のひとつに骨盤の角度があります。 骨盤とは、腰の骨の事ですね。下の図が骨盤です。 骨盤のポジションは前傾、後傾そして正しいポジションと三つに分けることが できます。 まず、骨盤の正しいポジションの判断はなかなか難しいのですが…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今日、コンビニに行きましたところ、おにぎり売り場 に恵方巻なるものがズラッと並んで売られていました。 納豆巻の1.5倍はあろうかと思われる大きさで、 このご飯の量は、糖質オフダイエットしている人にとっては 堪らないだろうなぁっと想像しながら買い物をしてました(笑)