おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。ダイエットに成功したご自身の体型、なんとか維持したくありませんか？ とはいえ、年齢とともに痩せにくくなったり体型維持をするのは至難の業。 体型維持のためには有酸素運動をしたらいいのか、筋トレを取り入れるべきなのかわからない方も多いはず。 本記事では体型維持ができる運動方法をご紹介します。 「今の体型を維持したい」「ダイエットをしたいわけじゃないけど、キープしたい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 年齢を重ねると体型維持が難しい…！ 有酸素運動と筋トレの違いとは？ 有酸素運動 筋トレ(無酸素運動) …

【階段ダッシュ5年の成果】「階段トレーニング」のやり方と激変を実感した本当の効果 「階段トレーニング 効果」「階段ダッシュ 筋肉痛」「雨の日 代わりの運動」「登山 心肺 鍛え方」…そんなキーワードで検索して、この記事にたどり着いたあなた。ようこそ、階段ジャンキー養成所へ。 …とはいえ、この記事にたどり着いた時点で、あなたはすでに軽く“階段に興味がある側の人間”です。 でも同時に、たぶんこう思ってるはずです。「こんな昭和っぽいトレーニング、今さら意味あるの？」「階段で痩せるとか筋肉つくとか、ホントなの？」 その疑問、痛いほど分かります。私も最初は半信半疑でした。何せきっかけは、家から遠くへ出掛け…

6月19日(木)の『イマドキ』は、「おうちエクササイズグッズ」。 「おうちエクササイズグッズ」 ドリームズ むぎゅーず アルインコ ドアプーリー 島製作所 わくわくエクササイズ にくきゅう ドクターエア 3Dコンディショニングボールスマート2 ニーズ 座ってあんしんワンツーステッパー 「おうちエクササイズグッズ」 ドリームズ むぎゅーず 『MUGYUUUS (むぎゅーず) 』は、太ももの間に挟んでオフィスでこっそりエクササイズができる、ウエイトのあるぬいぐるみ。むぎゅーっと挟むことで、“内転筋”や“骨盤底筋”を鍛えることができます。「足組み」「O脚」「骨盤の歪み」など、デスクワークで抱えるさま…

♪♪ 当ブログは、アファリエイト広告などを利用しています。♪♪ このブログを見ていただき、ありがとうございます。 今日も今日とて自転車でスーパーへ。すっかり暑くなってきました。 前夜にチラシを見ていて、特に買いたいものはなかったのですが、現地になにかあるかな？と向かったものの、特にめぼしいものはありませんでした。４０％引きのちーかまと半額の鮭切り身は早く食べたほうがよさそう。 今や板チョコも１枚１５０円以上するのですが、きょうは１枚１２０円くらいのものを見かけたので購入。買わないのが一番の節約かもしれませんが。 朝まで使えてたPCがお亡くなりになりそう。まだ３年ほどしか使ってませんが、 電源を…

フィットボクシング3が発売してもうすぐ半年ですが、みなさん続けていますか？ 実は最近、少しサボったり…いえ、理由があるんです！まとめて3月から5月の報告をします！ モニカ、一番好き。声優の方も活動休止していたみたいですが、最近復帰したようで良かったです。 では3月！ 前半は毎日やっていますが、あれ？後半いったいどうして… 実は、リアルにボクシングジムに通い始めました！ なんですけどネッ…… で、4月。 また再開してる。…はい、リアルのボクシングジムが合わなすぎて1ヶ月で辞め、フィットボクシング3を再開しました…… 3月中旬に近場にボクシングジムを発見して、春だし新しいことやるか！と入会したんで…

ケーゲルトナーでエクササイズ 女性用ケーゲルトナー ３ギアモード ケーゲル体操（骨盤底筋体操）は、尿漏れの予防や改善を目的に考案されたトレーニングです。その他にも骨盤臓器脱予防、ぽっこりお腹解消、腰痛対策、姿勢の改善、膣縮小、オーガズムを強くするなど効果はさまざま。 骨盤筋エクササイズ ケーゲルトナー 膣縮小 腰痛対策 ぽっこりお腹解消 尿もれ防止 骨盤底筋体操女性用ケーゲルトナー３ギアモードケーゲル体操（骨盤底筋体操）は、尿漏れの予防や改善を目的に考案されたトレーニングです。その他にも骨盤臓器脱予防、ぽっこりお腹解消、腰痛対策、姿勢の改善、膣縮小、オーガズムを強くするなど効果はさまざま。 ケ…

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