※注：この記事の前段は『こたつ記事』への愚痴です。 後半にきちんとエクササイズ動画も紹介しますのでお許しください。 Ｅテレ『ねほりんぱほりん』 。 好きでたまに観ています。 深夜にやっていた『ねほりんはほりん』の時から観てるんですが、何故名前が変わったのでしょう？ 豚さん人形の作りこみの完成度と、人形師のテクニックの高さに毎回感心している。 www.nhk.jp この番組で先日【こたつ記事ライター】の回を観てからというものの、心の片隅に巣食う、もやもや。 何故なら、わたしの記事も勝手にこたつ記事にまとめられていることがたまにあるからです。 番組自体は美談的に仕上げられていたけど、まとめられる側…

どーもー、マルコです。 昨日は朝一で・・・ ビックリたまげたよっ😮！！ なんてさぶい日なんだっ⛄ デブはお暑いのが苦手だっ。 だけどっ。 こんなにさぶいと・・・ 脂肪までもが凍るんだいっ💦 🎀２０２１年の抱負っ！🎀 その１．目指せっ！身長１６１㎝の体重５５㎏✨ その２・最高の物件が見つかるまでに資格２ケ取得🎉 その３．ＹｏｕＴｕｂｅデビューっ🎊 【１月のダイエットメニュー】 １．月末に体重測定ーっ （やっとこさ本気のダイエット） ２．ビリーズブートキャンプ （腹筋プログラム）手かせ足かせ付 ３・ヤーナリズム （ベリーダンス編）手かせ足かせ付 ４．夜食は１０時までなら👌！ ５．酒は浴びるほど飲む…

幸福になるためにどうすればいいか。簡単なことである。 「安定できなくてもいい。安心できなくてもいい」 と思うことである。なぜなら、いっさいは不安定であり、何一つ固定され、安定しているものはないからである。もし安定させようと思えば苦しくなるだけである。 アルボムッレ・スマナサーラ「人生はゲームです」 アルボムッレ・スマナサーラ師はスリランカ出身の高僧です。仏教の教えに基づいた瞑想法や、心の持ち方などを解説した本を多数著しています。 一般人には理解しにくい仏教の奥義を、誰にでも分かるやさしい言葉で、日常の生活にどう活かすかを解説しているので、お薦めの作家です。 新型コロナウイルス感染症の蔓延で、道…

どーもー、マルコです。 マルコの行くトコに・・・ たんまりゴミ現るっ💨 そぅっ・・・ 今日も切り刻んでやったぜぃっ💦 明日の朝も・・・ こそこそゴミを運ぶんだいっ💧 🎀２０２１年の抱負っ！🎀 その１．目指せっ！身長１６１㎝の体重５５㎏✨ その２・最高の物件が見つかるまでに資格２ケ取得🎉 その３．ＹｏｕＴｕｂｅデビューっ🎊 【１月のダイエットメニュー】 １．月末に体重測定ーっ （やっとこさ本気のダイエット） ２．ビリーズブートキャンプ （腹筋プログラム）手かせ足かせ付 ３・ヤーナリズム （ベリーダンス編）手かせ足かせ付 ４．夜食は１０時までなら👌！ ５．酒は浴びるほど飲む 【１月の目標】 お正月…

もうすぐ丸一年になる在宅勤務。 オフィスに出社するのは月に1，2回というのが日常となり、外出する機会が随分と少なくなった。 わたしはもともと土日も外出するタイプだったのだけれど、コロナ禍にあってはなかなかそうも行かず、週末も用事があって外出することを除けば、家の近所で過ごすことが増えている。 当然、運動不足になってしまうわけで、去年一年間で体重が5Kgも増えてしまった。 体重の右肩上がりな様子に夏頃から危機感を覚えて、少し運動する機会を増やそうとアクションをとり始めたのが9月の上旬。 そこから緩やかに運動機会を増やそうとしている。 朝のウォーキング 朝食を食べた後に、15～30分ほどウォーキン…

どーもー、マルコです。 なんて、すんばらしい青空だこと。 昨日は１５日だっ！ 毎月１日、１５日恒例の・・・ 神様の日だよっ✨ あーーっ。 忙しいったら・・・ 忙しいんだいっ🎵 🎀２０２１年の抱負っ！🎀 その１．目指せっ！身長１６１㎝の体重５５㎏✨ その２・最高の物件が見つかるまでに資格２ケ取得🎉 その３．ＹｏｕＴｕｂｅデビューっ🎊 【１月のダイエットメニュー】 １．月末に体重測定ーっ （やっとこさ本気のダイエット） ２．ビリーズブートキャンプ （腹筋プログラム）手かせ足かせ付 ３・ヤーナリズム （ベリーダンス編）手かせ足かせ付 ４．夜食は１０時までなら👌！ ５．酒は浴びるほど飲む 【１月の目標…

どーもー、マルコです。 出たっ、出たっ💦 結局出たんだっ！ 緊急事態宣言！！！ どー考えても・・・ 遅すぎるんだいっ💢💢💢 🎀２０２１年の抱負っ！🎀 その１．目指せっ！身長１６１㎝の体重５５㎏✨ その２・最高の物件が見つかるまでに資格２ケ取得🎉 その３．ＹｏｕＴｕｂｅデビューっ🎊 【１月のダイエットメニュー】 １．月末に体重測定ーっ （やっとこさ本気のダイエット） ２．ビリーズブートキャンプ （腹筋プログラム）手かせ足かせ付 ３・ヤーナリズム （ベリーダンス編）手かせ足かせ付 ４．夜食は１０時までなら👌！ ５．酒は浴びるほど飲む 【１月の目標】 お正月ボケをしないぞっ💨 昨日はエクササイズを御…

どーもー、マルコです。 昨日は朝３：００起床にて 活動開始をし・・・ お店のご予約でガッツリ儲け・・・ 時短要請延長ゆえ・・・ 帰宅してからまた飲んで 今朝は５時半から不燃ゴミ１４ケ出し 二度寝したんだっ。 もはや・・・ 規則正しいか正しくないか・・・ わからないんだいっ💦 🎀２０２１年の抱負っ！🎀 その１．目指せっ！身長１６１㎝の体重５５㎏✨ その２・最高の物件が見つかるまでに資格２ケ取得🎉 その３．ＹｏｕＴｕｂｅデビューっ🎊 【１月のダイエットメニュー】 １．月末に体重測定ーっ （やっとこさ本気のダイエット） ２．ビリーズブートキャンプ （腹筋プログラム）手かせ足かせ付 ３・ヤーナリズム …

尋常じゃない股関節の痛みで整形外科を受診 「綺麗な股関節、異常なし」「ん～関節唇かな」「筋肉の問題でしょう！」 という事で「筋肉の問題なら自分で何かしよう！」と、先ずはセルフチェックを色々試しました。せっかくですから色々実験。 SLR、トーマステスト、パトリック、アリス、ゲンスレン、ヨーマン、ナクラス、トレンデンブルグ、、カイロの学校で身に付けた整形外科的検査法をセルフで出来る範囲で、柔軟性と可動域の現状を確認。 普段はこれらの検査は自分にはしませんが今回あえて実施。うっかり忘れている事もあり本を読みなおす良いきっかけになりました。 実施してみると「痛い」「違和感」「届かない」「出来ない」と自…

基本的な使い方 連続タイマーの再生についてリスト画面（アプリを起動したときに最初に表示される画面）に並んでいる項目の右端にある三角の再生ボタンを押す。または項目の両端以外をタップして実行画面に移ってから画面下のスタートボタンを押す。タップしたタイマーから開始することも可能。実行中に違う連続タイマーを選択したい場合は実行画面下のリストボタンを押してリスト画面に戻って上記を実行する。（実行画面下のボタンは左右にスライド可能） 連続タイマーの作成についてリスト画面右下の＋ボタンを押す。編集画面に移ったら画面下のタイマーを追加ボタンを押してタイマーを追加していく。完成したら画面下部の三角ボタンを押して…

最近、チチとムスメの関係って特殊だなと思います。 主にオットのムスメに対する溢れんばかりの愛情の度合いがすごいというお話なのですが。 ときに私の父はとっても厳格で、”ザ・昭和のカミナリ親父”でした。 （うわ～書いててホント死語すぎる汗） ちゃぶ台はさすがになったのですが、すぐに怒るし躾にうるさいし 勉強しろ！ばかりでまあ思春期の頃はほんっとーーーーに大嫌いでした。 社会人になったから？なのか、相手が歳を取ったから？なのか実家を離れて 自立する頃には会話ができるようになってました。けど、元々何でも話せる間柄では なかったので沈黙が重いのなんの笑 弟か母がいないと間がもちませんでした。 そんな父も…

ニンテンドースイッチのソフトで、家から出ることなく運動をすることができるリズム&エクササイズゲーム「フィットボクシング2」。 フィットボクシング2は、音楽に合わせながらシャドーボクシングのようにパンチを打って体の調子を整えるゲームです。 この記事ではフィットボクシング2を実際にやってみた感想と、継続可能性、その効果をご紹介します。 フィットボクシング2のレビューと効果-ニンテンドースイッチ Fit Boxing2は痩せる? 痩せない? フィットボクシング2の遊び方 フィットボクシング2の効果 フィットボクシング 痩せる? 痩せない? フィットボクシング2が続く理由 トレーナーさんを選択できる …

知らないと損！ポイントタウンを最大限に活用するワザ いつもインターネットでお買い物をしたり、ゲームで暇つぶしをしている方に絶対おすすめしたいのがポイントタウンです。その時間でお小遣い稼ぎもしちゃいませんか?! ポイントタウンはパソコンやスマートフォンで利用できることはもちろん、iPhoneアプリやAndroidアプリもあるので、いつでもどこでも隙間時間にコツコツお小遣い稼ぎすることができる一番便利なポイントサイトなんです。 まずはポイントタウンの仕組みをおさらい♪ 「ポイントサイトって何だろう…」と不安なあなたへ、まずはポイントサイトの仕組みを解説！ ポイントタウンを経由してサイトへの会員登録…

筋トレ歴10年、今まで大手スポーツクラブやエニタイムフィットネス、公共施設に通ってた経験から、今回はアイレクススポーツクラブについて詳しく解説していきます。 アイレクススポーツクラブとは アイレクススポーツクラブの特徴 1.WEBで事前入会手続きが出来る 2.施設がオシャレ 3.プログラムが充実 4.家でもトレーニングが出来る 5.マンツーマンでトレーニングサポート（有料） アイレクススポーツクラブの料金 アイレクススポーツクラブの設備 アイレクススポーツクラブに向いている人 アイレクススポーツクラブに向いてない人 まとめ アイレクススポーツクラブとは アイレクススポーツクラブは アイレクスス…

気学で占い修行中の甲楽城宏太（ かぶらきこうた ）です。 今日の「ひとこと運気予報」です。 本日、令和3年1月22日は【 七赤金星・庚午 】です。 ちいさな楽しみを見つけたいです。 新しいことは勇気がいりそう。 読書で知識をゲット 軽目のエクササイズ。 ワクワクしてみたいね。 ＜九星のラッキーポイント＞ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 一白水星の人は高飛車にならないを心がけて。 二黒土星の人は緩やかにスタート。 三碧木星の人はおだやかさが大事。 四緑木星の人は早歩きで健康。 五黄土星の人は目上と友好関係を。 六白金星の人はふてくされに注意。 七赤金星の人は完璧主義にならないよう。 八白土…

運がいい人は、いいことばかり起きているのではなくて、いいことしか記憶に残っていない。 「おれって、運が悪いな」と感じている人は、悪いことしか記憶に残っていない。その違いだけ。 中島孝志「ウケまくる！技術」より 中島孝志さんは、経営コンサルタント、経済評論家、ジャーナリスト、作家、出版プロデュースなど、多彩な活動をしている方です。 これまで５００冊のビジネス関連の著書を出版しています。政治、経済、文化、歴史など幅広い見識から生み出される著作は、非常に勉強になります。 どの著書も、難しいことをやさしい言葉で解説しているので、スポンジが水を吸収するように、みるみる知識が増えます。また、その知識をどう…

股関節形成術後の有酸素性能力 股関節形成術(HA)を受けた多くのクライアントは長年にわたる身体障害と活動レベルの低下を経験しているために、有酸素性能力も低下しています。 したがって、これらのクライアントが有酸素性能力と持久力を回復し、生活の質を向上させることができるように、心臓血管系の強化を狙ったエクササイズを実施することが有益とされています。 特異性の原理に従うと、特に、歩行を中心とするトレーニングは、HA後のクライアントの正常な歩行運動を回復し機能的能力を復活させる上で適しています。 www.nakajimabonesetter.com

GPZ400R 先週末はGPZ400Rを車検に出してきました。 この間うっかり満タンにしてしまったので、少しでもフューエルタンクを空けるべくまたIKEAに行こうとしましたが、浦安ジャンクションまで行ってR357が渋滞していたのを見て合流せずそのまま引き返しました。自分を棚に上げて他人様のことは言えませんが、ホント人の動きが止まっていませんね。 お陰で15ℓ以上入ったままですが、暫くGPZには会えません。 寒いからこの機に大型車をレンタルすることもないな、多分。 R32GT-R 上記で諦めたIKEA、夕方なら多少空くかと思って1ヶ月ぶりにGT-Rを動かして行ってみました。が、やっぱりR357は混…

どーも、yasuです。 今月ももう下旬ですね。 うちの会社は給与明細がアップされるとメールくるんですけど 今月の給与明細がくると、時間の速さを感じます。 年始から会社の新年会もリモートで実施し、たまにオフィスに出社しますが、 ほぼ在宅勤務ですね。さすがに運動不足もひどいので、自宅でSwitchでできる フィットネスを導入しましたよ。 Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- -Switch 発売日: 2020/12/03 メディア: Video Game これですね。スイッチのリモコンを両手に持ってボクササイズ！ ノリノリの音楽にあわせて軽快にワンツー！といきたいところですが、 なか…

イメージ画像です。 あなたは最近運動していますか？夏はともかくとしても冬の間って体を動かすのが本当に億劫ですよね。 私は運動するのがそもそも大嫌いでここ10年は何もしていませんでした。 しかしココ最近集中力の低下やメンタルの悪化しましてかなり苦労していました。 色々本を読んだ結果、 『筋肉をつけるとメンタルがよくなる』 『運動すると明るくなれる』 といろいろいいことがありそうだったので運動をしてみることにしました。 私が1番心動かされたのはこちらの書籍です▼ 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 作者:ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン 発売日: 2014/0…

こんにちは、ピースです。 今回は前回に引き続き、妊娠中に気を付けていること を取り上げたいと思います。 前回は食べ物編でしたが、今回は行動編です。 あと何編があるのか、私もわかりませんがww 気を付けている行動を振り返ってみたいと思います。 妊娠中に気を付けている行動って？ 妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるため、気を付けなければいけない行動があります。 妊娠中は腹筋NGです 説明するまでもないと思いますが お腹に赤ちゃんがいるので腹筋は絶対やめましょう。 ですが、全く動かないのも良くないので できる範囲でお散歩したり、妊娠中でもできるエクササイズなど 無理のない範囲で運動するのは良いと思います。 …

どうもパパかっぱです。 マスターズニュース：日本マスターズ水泳協会 今年度のマスターズ大会の日程がでましたね。 今年はぜひとも大会に出たいですねー。 さて、私のブログに何度か出ているこの本↓↓ // リンク マジでおススメです。 セラピストとしても学べるし、トレーニーとしても勉強になるし、スイマーとしても学ぶことは多いです。 関係ないですけど、実は監訳している先生、私の母校の教授なんですよね。 だからおススメしているわけじゃないんですけど。内容が素晴らしいんですよ。 この本からとても興味深い一文を見つけたので、引用します。 泳動作中は肘関節の屈曲筋群よりも伸展筋群も活動がより大きいといった特徴…