ジムトレーニング

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・レッグプレス ・ブルガリアンスクワットなど ・プルダウン／ロー ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル20分 帰宅後も軽く 腹筋やヒップトレーニングしました。 --------------------- テレビで見る度に かしこい方だな、と思い 気になっていた方の本を読みました。 逆転力 ~ピンチを待て~ (講談社 MOOK) 作者:指原 莉乃(HKT48) 講談社 Amazon やっぱり、ただものではなかった。 この本を書いたのは 今からもう数年も前。 …

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 現在痩せやすい時期なのですが 今までより上手く過ごせています！ いつも体重が少し減ったら 安心してすぐに食べ過ぎて しまっていたのですが コントロールできています！ 一旦目標（区切り）である3/19まで あまり日がないので・・・・ 残り12日でやれることやるしかない(◎_◎;) と思っております。 少しでも全体的に減らしたい🐖💦 【ジム】 ・スミスマシン（内もも） ・ケーブル（腕・背中） ・シーテッドロー（背中） ・チェストプレス（胸） ・トーソローテーション（ウエストまわり） ・アブ…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 毎日カーヴィーダンス続けています。 お腹まわりのサイズを測ってみたら こちらは数センチ落ちていました💡 他は、首回りと足首という メインでない個所が数値下がっていましたが 後はむくみもあり増えているところ多くありました。。 たった数日の過食の代償は大きかったです。。 【ジム】 ・スミスマシン（内もも） ・ケーブル（腕・背中） ・チェストプレス（胸） ・トーソローテーション（ウエストまわり） ・アブダクター／アダクター（尻） ・トレッドミル20分 今日はジム貸し切りでした☆最高！ 一日、…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 前回のジムトレーニングから 気がつけば1週間過ぎていました(ﾟДﾟ;) 明日の体重測定日は 公開するのがコワいですが ちゃんと報告いたします。 絶対に体重増えてる。。。＞＜ 【ジム】 ・レッグプレス ・レッグカール ・チェストプレス ・プルダウン ・アブダクター／アダクター ・トーソローテーション ・ヒップアップマシン ・トレッドミル20分 レディースデーも近づき 食欲もわくし、むくむし、 きつい時期です(ﾟДﾟ;) コントロール難しすぎて、、 明日はまた星はにー先生に お話聞いてもら…

“アサノトレ”2回目の記事。もうおわかりいただけたと思いますが僕の日々のトレーニングのログを残しておくだけのコーナーです。トレーニング内容は基本、読みとばしてOKです。そこんとこヨロシク。 トレーニングログ これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.08.16-22 16日(月) 4:52start 脚の日トレッドミル 10分 0.66kmレッグカール 片脚10rep×2set/10rep×3setレッグエクステンション 片脚10rep×2set/10rep×2setレッグプレス 10rep×4setカーフレイズ 片脚20rep×2s…

こんばんは🌃 週末の梅雨の晴れ間に 「ミヤマキリシマ」に逢いに また、登山にチャレンジしてきました そして、登山の後は、 全力で、栄養補給と体メンテナンス中 (元気に普段通りに生活出来ていますが 目に見えない[疲労骨折??とか]ところも ありますから、年齢的なこともあるし🤣) 今週末は、5連休へ(勤務調整休あり) 年明けから計画していた事と、 続けて、次の週末にもと、欲張り気味の私です。 ですから、ちょっとだけ、お休みさせて下さいね。 キレイな空気をすって、美味しいもの食べて 感動の景色を堪能したりと また、新しいことにチャレンジをしたりと スマホにたくさんの写真を撮り貯めてきます✨ 復活の際…

晴れ。現在の室温27℃。朝起きた時は19℃でしたが。 前から分かっていたが、この部屋は西日が凄くて、朝は冷え冷え、夕方は激熱。 砂漠のような気候であります。まあ、シカタナイネ。 今月でジムも退会なので、残すところ後3回で1年半に及ぶトレーニング生活が終了になる。 思えば、入会が一昨年の12月くらい。 よく続いたものです。 当時は、ふらつかないで歩けるように体幹を鍛える事、体重を落として動けるようにする事、血圧を下げるために体水分率を上げる事などを目的として始めた次第です。 現状は如何に筋肉を全身につけるか？体脂肪率を絞り込めるかなど、普通のダイエッターになってしまいましたが… まあ、健康になっ…

スーパーセールでまずcheckするのがNIKEです！ そして激戦区です！！欲しいものがある方はスタートダッシュで狙って下さい♩最近はすぐサイズが消えていきます💦 激アツなクーポンでお得に手に入れるチャンス♡ 【40%OFF】ナイキ ブラジリア トレーニングダッフルバッグ (S) SU23 teamsports バッグ #楽天ナイキ202306 mtm価格:2,640円(2023/6/3 22:33時点)感想(2件) 【40%OFF】ナイキ クラセイダーショートteamsports #楽天ナイキ202306 mtm価格:2,442円(2023/6/3 22:33時点)感想(0件) 【40%OFF…

おつかれさまです こまつ@shoes_komatsuです。 連日アンサー回で失礼します。 T様よりご相談がきています。 小指の付け根の骨の痛みについて ⇒昔から幅の細い靴を履くと、 決まって右足の小指の付け根にある骨が 靴内部で圧迫され、痛くなってしまいます。 しかし、最近ペダックのスープラを Bassのローファーに取り付けてみたところ、 バス ローファー ジーエイチバス ローガン G.H.Bass LOGAN メンズ シューズ ローファー ワイズ 小指が痛む症状が出ませんでした。 最近、Onのクラウド5の ウォータープルーフ仕様を購入しました。 On Cloud 5 Waterproof |…

筋トレマシンを一度も使ったことなく40年近く生きてきたなかむらしおりがちょこざっぷの記録をつけていきます。 ちょこざっぷ1日目。まずは行きやすい店舗への距離を調べる。 体重と減量目標を入力した際に、1日の歩数目標が自動で設定されたので歩いて向かいたいと思っていた。 私が通えるのは静岡市の市街地近辺。その界隈には2店舗ある。幸いどちらも徒歩で行ける距離ではあるので、今回はバスに乗らず歩くことに。 それからセルフエステの予約もとってみた。 ちょこざっぷのセルフエステは1枠20分。なにをどれくらいできるのか、まずは自分の目で見てみたい。 エステの時間に間に合わないと無断キャンセルで注意されてしまうそ…

初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。 今回は、２年以上ほぼ毎日ジムに通い１０件以上のジム行ってきた私の、完全な体感ではありますが、アイテム別の王道商品からマイナー製品をまとめていきたいと思います。 こちらのブログを見ていただくことで、 使用しているユーザーが多い商品を知りたい 良質な製品がいいがあまり人と被らない商品を買いたい 各アイテムの基本的な使い方を知りたい などの疑問を解決できるブログです。 ①トレーニングベルト ②シェイカーボトル ③リストラップ ①トレーニングベルト こちらの商品は、初心者にこそ必須の商品だと私は思います。なぜならベ…

今日は保健所で奥さんとこはるが離乳食セミナー。午後から2人で過ごします。 その前に午前中は2回目の離乳食。順調に食べてくれたはず。昨日の余り物でごめんよ。 さあ家に帰ってきたこはるがギャンギャンしていたので、即座にミルクタイム！その後はるんるんです。その隙に私もお昼ご飯。ワンオペの時のご飯はいかに時短で作れるかが大切ですね。 まずはこはるの機嫌を損ねないよう、バナナを食べさせておきます。こちらのバナナは使わない時には刀のように腰に刺しておくと、いつ敵が来ても安心です。 今日のご飯は10分で作る野菜たっぷりトマトパスタ！時短レシピを紹介しますので、参考にしていただければ幸いです。 （レシピ） 1…

羽田空港から松山空港へ移動し、松山空港リムジンバスに乗ってホテル最寄りの大街道へ。 乗車時間は15分ほどで、すぐに着きました！運賃は850円。 松山空港リムジンバス | 伊予鉄 大街道バス停降りてすぐに松山三越を発見！公式サイトにも載っている、レトロで素敵な入り口からホテルフロントへエレベータで向かいました。 HOTEL LEPO CHAHAL〒 790-8532 愛媛県松山市一番町3丁目1-1松山三越7・8階 チェックイン トレーニングルーム お部屋 洗面・サウナ アメニティ ドリンク類 朝食 宿泊費用 チェックイン フロントは北欧風の落ち着いたインテリアで、こちらのソファーに座ってチェック…

だいぶ前に放送されてたのですが、録画に残っていて昨日観ました。芸能人がダイエットにチャレンジするのですが、すごい痩せていたので驚きました。 番組名は「月曜の蛙大海を知る」という番組ですが、もう放送してないようです。 下記が、その時のダイエット企画のTBS公式チャンネルの予告動画です。 www.youtube.com www.youtube.com 地獄VS激甘でどっちが痩せるかの企画です。結果は地獄で12キロ瘦せたのですが、 激甘でも10キロ痩せていました。地獄は、キツイ運動と食事制限するので痩せるは当然ですが、継続はできないでしょう。 激甘は、継続して体型をキープできると思いました。 バチェ…

年齢を感じさせない若々しい首を手に入れるには、まずスキンケアから始めることが大切です。毎日首回りをしっかりと洗浄することで、肌の老化防止、毛穴の汚れを除去し、最も健康的な肌状態を保つことができます。また、毎日のスキンケアに加え、定期的に行う首回りのキメを大切にすることが重要です。 美容液などのスキンケア美容品を適宜使用することで、若々しい首回りを維持することも可能です。首回りの保湿や美白に、美白クリームを使用します。また、コラーゲンを補給するためには、ナイアシンなどのビタミンEを配合したクリームを毎日のスキンケアで使用するのが一番です。 毎日のスキンケア以外にも、首回りに若々しさを出す方法があ…

引き締まった体になりたい、効率よく筋肉を鍛えて憧れの体を手に入れたい！ 全国47都道府県に1000店舗以上を運営している『エニタイムフィットネス』！ まとめ 引き締まった体になりたい、効率よく筋肉を鍛えて憧れの体を手に入れたい！ こんにちは。まゆりんです。 最近はスポーツジムも増え、モデルや女優でもジム通いをしている人が増えてきました。 私は「引き締まった体になりたい、効率よく筋肉を鍛えて憧れの体を手に入れたい」そんな想いからスポーツジムを探しました。 // 全国47都道府県に1000店舗以上を運営している『エニタイムフィットネス』！ 『エニタイムフィットネス』は全国47都道府県に1000店舗…