ジョギング(Jogging)とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走ること”をいいます。明確な定義はありませんが、120〜200m/分のスピードで走っていて、両足とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影響の重要性が強調されたことからアメリカで流行し、それが日本でもブームとなったエクササイズなのです。
みんさんこんばんは!5月8日の練習メニューを紹介します!・6.01 km、32:42、5:26ペース →5:03.5 →4:35.3 →5:05.7 →6:31.4 →5:54.4 →5:28.0 →0:03.1(0.01km)本日は6kmほど走りました! 今日はめっちゃ寒いですね!!! 体調を崩さないように気を付けましょう!!ナイキ(NIKE)(メンズ)ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格:10,780円(税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ…
どうもNOTOです。 最近は首から肩甲骨周りの痛みが激しいですね。凝りがひどくて。 そんな訳で、何を今更ですが、先月の走行距離はこちら。 まぁ全然ダメですよ。 何かホントに走れてないんですよね。もう500mも走ったら立ち止まってしまって。 ラジオとか聞きながら走ってるんですけどね、もうほぼ散歩ですよ。 何とかせんとなぁ何て思いつつも、連休中も特に走り込んだりしてないですしね。 日差しは強いけど湿気が少なく、走りやすい時期なんですけどね。 まぁのんびりやりますよ。 ではまた。
10連休締めのジョグ くもりの一日だった。夕方になって走る気になったので、ちょとだけジョグした。 走り始めは、昨日MTBですっ転んでぶつけたところが多少痛んだけれど、終盤には気にならなくなった。 概ね好天に恵まれ、暑すぎるくらいの日もあったけれど、自転車に山歩きにジョグに明け暮れて、充実した連休でした。 <今日の記録> <Ride with GPS> ridewithgps.com <Garmin Connect> <今月のジョグ履歴> No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離km ペース/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 35 5/2 - ● △ ● 25.8 9…
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/29(月)ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン2km 流し100m×3 4/30(火)ジョグ10km 岩本式インターバル→アップ3km 岩本式インターバル ジョグ10.5km 5/1(水)ジョグ5km 流し200m×3→ランオフ 5/2(木)ランオフ→ランオフ 5/3(金)THE DISTANCE GAMES TOYOSU 5km ジョグ5km→アップ2.5km レース5km ダウン1.5km ジョグ20km 5/4(土)ジョグ20km→ランオフ 5/5(日)ジョグ10km→峠走10k…
みんさんこんばんは!5月6日の練習メニューを紹介します!・5.02 km、25:57、5:10ペース →5:45.2 →5:16.7 →4:49.0 →4:53.7 →5:06.3 →0:06.6(0.02km)本日は5kmほど走りました! 最近は、膝に違和感があるので、無理のない範囲で走ってる感じです!ナイキ(NIKE)(メンズ)ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格:10,780円(税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コー…
こんばんは、GABAI50です。 毎週さほど代り映えしない内容でお届けします。 ゴルフ 今週はパット練習のみ。 明日打ち放しに行く予定。 走り ジョギングオンリー。 5/3(金) 5/4(土) 5/5(日) 2本目 天気が悪くてジョギングは控えてました。 そんなわけで金曜日から再開。 しかも、あんまり記憶にない3日連続の練習。 ジョギングだと疲労もさほどなく練習可能ですね。 まだまだ地道に頑張っていきます。 日々精進
ダイエット4週目.ちょうど1ヶ月経過したことになります. 体重と体脂肪率の増減は以下のようになりました. 1週間の変化 体重:87.2kg → 87.8kg(+0.6kg) 体脂肪率:22.0% → 22.1%(+0.1%) 開始時からの変化 体重:89.5kg → 87.8kg(-1.7kg) 体脂肪率:22.7% → 22.1%(-0.6%) 先週から体重も体脂肪率も微増.少しリバウンド傾向です. 実は今週は仕事がつらかったり,花粉症がひどかったり,雨降りの日が多かったりして,あまり外で走らなかった. そのくせ,連休もあったので酒量は先週よりやや増えた.結果的にそれが原因で微増になったんだ…
善光寺花回廊ジョグ 今日も良い天気になった。昨日の急こう配の下りで殺られて、太ももの表側が筋肉痛になってしまった(走っている最中、既に筋肉痛だった...)。 じっと動かずにいると、かえって筋肉が凝り固まってしまう気がするので、善光寺花回廊を見にいくついでに、まったりジョグに出かけた。 10時ごろ家を出て、最初の3~4kmはグダグダペースで走る。 あやとり橋を渡り、裾花川沿いを北上する間は、少しペースが上がってきた。 平地と登りは良いけれど、ちょっとした下りになると、とにかくだるい。 中央通りまで走り、花回廊を見て回った。お花よりも屋台・出店や、地区の祭囃子や獅子舞の類がメインのような感じだった…
ナイキ NIKE REVOLUTION 6 レボリューション 6 DC3728 001 メンズスニーカー ランニング 紳士 男性 ジョギング ブラック/ブラック(001)26.0cm GW後半、みなさいかがお過ごしでしょうか! それぞれ充実した休日をお過ごしの事と思いますw さて、私は天気もいいのでお散歩に出かけました。 う~ん 風が気持ちいい('ω') あ、ジョギングしている方多いな~ (それを見てちょっと早歩きになる) また、抜かれたな~ (だいぶ早歩きになる) 後ろから足音聞こえるな~ (このタイミングで小走り) 散歩のつもりがジョギングになりました( ゚Д゚) もう何年も前ですが、フル…
【ウォーキング】 暫くランニングをしていないので、 本日は久しぶりにウォーキングをしました。 いきなりランニングはちょっと怖い、 膝や関節を痛めるのは注意です。 ゆっくり歩いた感じはまあまあ良い感じ、 1km@9分/kmぐらいのペースだったら問題無いと推測、 明日から本格的にゴールデンウイーク後半がスタート、 人が多い中で走るのは嫌なので考え中です。
5月8日(水) ジョギングしようと思っていたが、今朝も中止にした。 動画の進行が遅れているのと、諸業務もあったからだ。 また昼前にでも、3km行ってこようと思った。 朝から曇り空。 涼しくてエアコンを付けなくてもよい。 と思っていたら、結構蒸し暑くなってきた。 そんな日だったのだが・・・ 日ごろ使っているAdobe(アドビ)のWebソフトが、突然起動しなくなった。 といっても、こう言うことはたまにあるので、最初はPCを再起動したり、いったんアンインストールしてから再インストールしたりと、いろいろ工夫してみた。 だがそれでも起動しない。 たまに起動しても、ファイルを開こうとしたとたんにフリーズし…
みなさん、こんにちは。 せいおん(@seionnari)です! 『日本ラインロマンチック街道』 に先日行ってきました(^O^) 「たまには違う場所で、ジョギングや ウォーキングを楽しみたい!」 という方におすすめの場所です。 名前も素敵です!😊 <CONTENTS> 【場所】 【歩いてみた】 【何もないところ】 【さいごに】 【場所】 場所は岐阜県坂祝町(さかほぎちょう) にあります。 読み方が特徴的です。 地図:駐車場(行幸公園) Google マップ 木曽川沿いにつくられた全長4kmほどの 遊歩道です👇 www.town.sakahogi.gifu.jp 岐阜が大好きなわたしですが ここを…
2024年5月9日木屋 朝6時から16分ジョギング 走行距離2.47キロ 1キロ平均6分37
朝の体重:88.4kg (2016/5/1の74.2kgから+14.2g 昨日から+0.7kg) 元に戻ってしまった。昨日アルコール摂っていないからか。 <朝> いつもの時間よりも早めに携帯アラームで目が覚めて起床する。昨晩は眠りが浅く、延々と変な夢を見ていた。 ・とある里山を会場に『うどんと環境の共存』をテーマとした「うどん環境博覧会」が開催されることになった。・会場は大きく3つのエリアに分かれており、その1エリアの進行管理・一部展示ブースの制作を弊社が受注。・テーマ『うどんと環境の共存』の意味が分からないため、会自体の目的が不明で、「樹木に生うどんを垂らして極彩色に着色」するオブジェばかり…
みなさま、お疲れさまです。2024年5月8日の報告です。 体重80.90kg (前日比±0.00kg) BMI 31.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳+非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎり(梅干し+しその実)焼うどん 夜食 ご飯マグロのバター焼きお煮付け みそ汁(ねぎ、ほうれん草) 運動 ジョギング 約30分 今日は少し残業はしたものの、夜食後に十分運動できる時間だったのでジョギングをしました。 いつものコースを走っていたのですが、途中で道路を塞ぐように横に広がって歩いている3人組が...。 抜かしていくのも気分的に嫌だったので、今回は普段とは違うルートを走ることにしま…
第1章:仕事と生活のバランスとは? - 基礎から学ぶワークライフバランス 第2章:時間管理の極意 - 効率的なスケジュールの立て方 第3章:健康は最大の財産 - 仕事にも生活にも効く健康管理術 第4章:趣味と仕事の両立 - 自分らしさを表現するライフスタイルの作り方 第5章:人間関係の質を高める - 職場とプライベートでのコミュニケーション術 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 恋自分らしい豊かな人生を手に入れる!仕事と生活のバランス術 第1章:仕事と生活のバランスとは? - 基礎から学ぶワークライフバ…
日記 5月8日 隣人のせいであまり寝られず。午前中のうちに管理会社に苦情を入れる。健康診断の再検査の予約を入れる。午前から個人的連絡ばかりになった。昼にジムへ。いい感じに汗だくになるが帰りに雨に降られる。想定内の遅い時間に修正指示入り残業。 5月7日 朝から雨。今日から仕事。遅れに遅れた作業が入ってきて、優先的に作業を進める。連休中に歩きすぎたか膝に疲労が溜まってるのでジム行かず。体も疲れているので早めに寝ようとするが、午前3時頃まで隣人が騒がしい。耳栓して寝る。参った。 5月6日 連休最終日。午前に公園を走る。曇ってたので心地よい。昼から上野の科博で大哺乳類展を見る。分類の奥深さを知る。帰宅…
2024年5月8日、38日目の記事です。 今日はスウェーデン語の助動詞のorkaとbrukaとhinnaを勉強をしました。 スウェーデン語学習38日目 スウェーデン語の助動詞 orka, bruka, hinna スウェーデン語 助動詞 助動詞 orka 助動詞 bruka 助動詞 hinna 終わりに スウェーデン語学習38日目 スウェーデン語の助動詞 orka, bruka, hinna 38日目は助動詞orka、bruka、hinnaの勉強をしました。 orkaは〜できる、brukaは〜する習慣がある、hinnaは〜する時間がある、という意味だそうです。 ニューエクスプレスプラス スウェ…
2日飲んでなかったのが良かったのか8キロ走れました 65キロ台を記録していた体重はジョギング&昼抜きで63.8キロに DAY200 「ショック」 - 6.01%で54歳Lean FIRE なので祝杯! 好きじゃない銘柄のビールでも達成感あると美味い(笑) 今日はハンバーグを3個購入 肉屋で合挽と牛、無人ショップで牛を購入して食べ比べ 妻と一致した感想は肉屋の牛 前回、百貨店で購入した合挽もイマイチに感じたので我が家は牛100%が良いのだろう DAY189 「保険」 - 6.01%で54歳Lean FIRE
(※画像はイメージです) 皆様、こんにちは。前回のコラムはご覧いただけたでしょうか。皆様は「朝活」という言葉を耳にしたことはありますか。朝活とはその名の通り、早朝に行う習慣のことを指しますが、具体的にどんなものがあるのでしょうか。またそれらをすることでどのような効果が得られるのかについても解説していきます。 <朝活の目的> 朝活の目的は人によって様々です。「一日を気持ち良くスタートしたい」「朝に活動する癖を身に付けることで早起きを習慣化したい」「仕事終わりは疲れるので朝に運動しておきたい」など理由は千差万別です。ただ、共通して言えることは正しい朝活は心も体も健康にしてくれるということです。では…
雲の平より水晶岳 ある知人から、ジョギング同好会に誘われた。その名も「たそがれクラブ」という。 この歳でジョギングなどすると、たそがれが日没になり「ハイさよならよ」となってしまうので、ていねいに断った。 でもまだ山には未練がある。尾根とか岩場は無理でも、トレッキングならできると自負しているが、これもむなしい夢か・・・。 「たそがれクラブ」の名の由来は、たそがれ時にジョギングをするからだそうだ。 黄昏時というよりは、たそがれ族があえぎながら走っている感じだが、それにしても元気だ。 いずれにせよ、吾輩には無理だ。
こんばんは! 昨日は早めに寝ようと思っていたのに、 気がついたら2時半とかでした…… 寝不足なのに深夜になると 目が冴えてしまうん、なんででしょうね🤔 今日の記録 本日の体重|65.9kg(前日比±0.0) トータル減|−23.7kg 本日の運動|Fit Boxing2、ジョギング、筋トレ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の一枚 疲労がピークで、 今日はジョギング (やらなくて)いいかな… って一瞬頭をよぎってしまいました。 ちゃんと持ち直した私、えらい。 えらい!! 前回の記事はこちらから✨ mameho-diet.c…
久しぶりの3時間 ウッドチップのコースって中々珍しい。 当たり前だけど街中にはない。 道が混んでいなければ車で30〜40分くらいのところに「相模原ギオンスタジアム」がある。 そこにウッドチップが敷き詰められた、ジョギングコースがあるんですよ。 ウッドチップ以外にもスタジアムの外周にタータンのところもあったりと、足には優しいナイスなジョギングコースなんですよね。 近所の人はいいなぁ~。 相模原ギオンスタジアム■施設概要 私は赤い「大回りコース」ウッドチップ&タータンの1.73kmをグルグル走っている。 足に優しいウッドチップだけど3時間一人でグルグル走り続けるのは正直キツイ。 途中止めちゃおうか…
5月7日(火) 連休明け。 今日から世の中は平日だ。 早朝から雨・・・という予報だったのに、曇かパラパラ雨だった。 走ろうと思ったら走れたかもしれない。 だが、今朝は作業しようと決めていたので、ジョギングはしなかった。 通常作業をバシバシと行い、夕方から台本作業。 ふと、冒頭のシーンを書き変えたほうが良いと思いたった。 実際書いてみると、やっぱり変えたほうがよい。 何が良いかというと、 インパクトが強い 映像にしやすい という点だった。 この動画は朗読が中心だが、やはり語りだけではなく、他の動画や静止画を組み込んで、純粋な映像として見せる場面もある。 それこそが動画というものだろう。 特に冒頭…