セルフセラピー

あなたの問いには、あなたの最も内部の感情が、最もひそやかな瞬間に答えてくれるものでありましょう。リルケ『若き詩人への手紙』（1903年2月17日 パリの手紙） リルケの言葉が意味するものとは 現代人が「問い」を持てなくなった理由 心の声にそっと触れる3つの方法 答えは必要なのか 答えがでない時間さえも、私達を育てている リルケの言葉が意味するものとは この言葉は、何を言っているのでしょう？ リルケがこの言葉を綴ったのは、1903年、まだ若き詩人であった彼が、同じく詩人志望の青年カプスから届いた手紙に応じるかたちで書いたものでした。当時のカプスは、詩を愛し、自分の感受性に忠実であろうとする一方で…

自分で決めたいのに——他人の言葉が頭から離れないあなたへ 親愛なるクラウディアへ 今、あなたは大きな選択を前に、心の中で深く揺れているのですね。その胸の中の葛藤、痛いほど伝わってきます。 「どちらを選んでも、後悔するかもしれない。」そんな気持ちが、あなたの心を締めつけているのではありませんか？ 外の声（規則、親、上司、社会の期待）がどれだけ大きくても、「自分の内なる良心の声を信じる」 ことの大切さをお話したいと思います。 遠藤周作の『沈黙』の中で、司祭ロドリゴが直面した状況も、まさにそのようなものだったのです。 彼は信仰を守るべきか、目の前の信者の命を救うべきか、その狭間で苦しみ抜きました。彼…

どうにもならない状況にいるあなたへ ――厳しい現実の中にいる方に、祈りを込めて―― こんにちは。桜のやさしい色と青空が心地よい季節になりました。お変わりなくお過ごしでしょうか。 あなたの気持ちは、もう戻ってこない大切な人のこと。病院の白い壁の中で聞かされた、突然の余命。逃げ出せない家、いつ暴力が始まるか分からない毎日。何度も壊れそうになりながら、でも会社を辞めるわけにもいかない。こんなに苦しいのに、誰にも「助けて」と言えないことなど...が巡っているのだと思います。 わたしも、同じようなときが幾度となくありました。ですが、今のあなたのその状況を“軽々しく”語ることなんてできませんけれども、ただ…

みなさん、こんにちは！「愛され女性」育成トレーナーの下辻 恵です。 今日は「怒り」を鎮める方法についてお話をしますね。 前回のブログでは《アファメーション》が上手く行かない理由の一つとして「怒り」の感情がブレーキとなるので効果が現れにくいということをお伝えしました。 wealthy-k.com 「愛されたい」と願っているのに、過去の心の傷から『私が愛されることはない！』という「怒り」の感情が吹き出し「私は愛される」という《アファメーション》がうまくイメージできないので効果が得にくい状態となってしまうのです。 なので現状を変えたい！と真剣に願うのなら、大切なのは「怒り」の感情にまずは気づくことで…

自分のことを許せなかったら 無理に許さなくていい ただ″責めない”ということは、ポイントにして、 その事実をただただ、「そのとき、そうだった」と認める。 そして、今に戻り、その時より、すこしでも成長している自分に気づけば、 今の自分と過去の自分を違うものとして見ることができるだろう。 そうやって見た時、今より繰しかった自分がしたり、思っていたことに、前よりも寄り添える。 どんなことをしてしまった自分にも、あなたは癒されていいんだよ、と思える。 胸に抱いて、なでてあげられる。 そんな風に自然になるから 「許そう」と頑張るのではなく、淡々と、その時やったこと、思ったことを、ただただ認めてみてくださ…

２歳ころの私をイメージすると、 怯えすぎて壁からひょっこりはんしている感じになる(笑) 片目しか出ていません(笑) それくらい恐れていたんだね。 恐かったんだね お母さんが自分のものではなくなる感覚。 大変なお母さんを助けなきゃいけないという感覚。 １歳半のころ、妹がお腹にいて、 私は、おとなしく抱っこを我慢したらしい。 思い出さないけど、そのエピソードを母から聞いたら涙が出た。 そうして私の見捨てられ不安の旅は始まる(笑) お母さんが喜ぶように 良い学校に行く 良い成績をとって 頑張って、がんばった。 それがうまくいかなくなった時、 優秀じゃなくなった時、 とんでもない見捨てられ不安に駆られ…

自分の苦しみが 親がこうしてくれなかったから 親がこんなこと言ったから お母さんのせいだ お父さんのせいなんだ 先生のせいなんだ ・・・ ・・・ ・・・ そういう時期もあってもいいよ。 そういう時期も必要なんだよ。（←これから何回も言ってくけどね。全て、必要だからおこってるからね） そして事実、周囲の大人の言うことが大きく影響していることはあるよ。 でもね、誰かのせいにしても、自分は幸せになれないことに、実は気が付いてるんじゃないかな？ もし、そうなら、うっすらそう思ってたりするなら、「誰のせいか」という視点から、「どうしたら自分をこの苦しみから救えるかな」という視点に変えてみてね。 それは誰…