怒りの感情

みなさん、こんにちは！「愛され女性」育成トレーナーの下辻 恵です。 今日は「怒り」を鎮める方法についてお話をしますね。 前回のブログでは《アファメーション》が上手く行かない理由の一つとして「怒り」の感情がブレーキとなるので効果が現れにくいということをお伝えしました。 wealthy-k.com 「愛されたい」と願っているのに、過去の心の傷から『私が愛されることはない！』という「怒り」の感情が吹き出し「私は愛される」という《アファメーション》がうまくイメージできないので効果が得にくい状態となってしまうのです。 なので現状を変えたい！と真剣に願うのなら、大切なのは「怒り」の感情にまずは気づくことで…

みなさん、こんにちは！「愛され女性」育成トレーナーの下辻 恵です。 今日は「ダメ男」から卒業する その６ をお伝えします。 無価値観の原因 ”私”と向き合ってくれていないという寂しさや悲しみ 心と心の向き合いを欲している 非言語コミュニケーションで相手の「本音」を感じて取ってしまう 無価値観を癒す方法 「怒り」の感情を日記に書く ありのままを書く 日記を書くときの「ポイント」 前回のブログで「ダメ男」に惹かれる理由は《自分を認めてもらいたい》という「承認欲求」が刺激されるから。そして「承認欲求」の根っこにあるものは「無価値観」であり「私は認められるような存在ではない」「私には価値がない」と思っ…

今日、イライラする出来事があった。 母が私のマグカップを倒して、中に入ってたコーヒーこぼしてしまった。 コーヒーこぼされたのはもちろんムカついたけど、 何より苛立ったのは、母が私に謝らなかったこと。 「コーヒーこぼされたら、誰だって良い気しないよね？」 「相手に嫌な思いさせたなら、謝るのが普通じゃない？」 そんな気持ちになった。 イライラが少し落ち着いた後、ふとこう思った。 「なんでお母さんにイライラしてるんだろう？」 イライラした理由を考えてたら、こんな考えが湧いてきた 「嫌なことしたら謝るのは当然。」だから、謝られることを期待してたのかもしれない。 しかし。母は謝らなかった。 そんな母に私…

普段の生活の中で、どうしても｢イラッ」としてしまう瞬間があると思います。 かく言うわたしも、私生活や仕事の場面において、 そのようなシチュエーションに出会うことは多々あります。 アンガーマネジメントに関する書籍をいくつか読みましたが、 「怒らない」ということが正解なのではなく、 「怒りの感情とうまく向き合う」「上手に怒る」ことが 大事であるということを学びました。 相手があってこそ生まれるこの怒りの感情。 相手が何を望んで「イラッ」とする行動をとったのか。 それに対して自分は何故「イラッ」と感じたのか。 その分析がうまくできると、自身の怒りの感情をコントロールすることができると言います。 瞬間…

Own & Embrace Your Anger 怒りが教えてくれる、レッスン 怒りを覚える出来事が起こるときは、自分の中の何かが刺激されたということ。 入ってきた情報に対して、自分が持っている価値観に照らし合わせてジャッジした結果、引き出されたものが感情。 なので、このフィルターとなる価値観が「強すぎる」と感情も強くなる傾向にあります。 この世界では、善悪、優劣、損得、自由と秩序など、相反する二極の価値観があり、自分がどちらかに振れすぎると、反対側が強調されるような出来事を経験する傾向があるように思います。 たとえば、正義感が強すぎているときは、「正すべき悪」ばかりが目に付く。 秩序の中で生…

こんにちは。光のMessenger_salaです。 いつも心が平穏な状態でいることが理想だと解っているけれど、 時として怒りの感情に飲まれてしまう事ってありますよね。 かくいう、私もです(￣▽￣;) コントロールが出来ず、思考が停止して感情に支配されてしまったかのようになってしまいます。 それは、それは物凄いエネルギーの放出です。 何に過剰反応しているのだろうかと、思考が囁くのですが、怒りの感情が渦巻いている時は冷静でいられません。 私は普段からエネルギーが有り余っている方ではないので、怒りが収まった後は、脱力感を覚えます。自分で自分を疲れさせてしまうなんて、なんとも滑稽な話です。 先日も、私…

あるヨーガ教室の話です。バズって全く無関係な私の耳に届いてしまったお話です。 そのヨーガ教室を長年懇意に思っている方が 「コロナ禍で大変だから、ヨガ教室運営を助けるために」 というメッセージと共に寄付をしました。しかし問題はここからです。 後日、その運営者が、その寄付金を私物購入に充てていることが発覚してしまいました（正確には、その寄付金を受け取った直後に、普段買わない高価な私物を買っていた）。 そのことを知ったヨガインストラクターの一人が 「寄付金なのでもう少し慎重に行動した方がいいのでは、、」 とその運営者に助言したそうです。私自身は至極まっとうな意見だと思うのですが、その運営者は 「そん…