エアロバイクは、室内で好きなときに運動できる自転車型のフィットネス器具です。 そのエアロバイクはダイエット効果があり、お腹も引っ込むと言う方もいれば、なかなか効果が現れないという方もいます。 なぜ同じ運動をしているのに効果に対する評価がわかれるのでしょうか。 それはトレーニング方法が違うからであり、正しい運動を行わなければダイエット効果も望めません。 そこで今回はダイエット効果が見込めるトレーニング方法と、おすすめのエアロバイクをご紹介します。 エアロバイクの特徴と運動効果は? (特徴) ①自転車運動 ②下半身強化 ③運動以外のことができる ④天候に関係なく運動ができる ⑤メーター付きなら身体…
馬肉は、その高タンパクで低脂肪の特性から、ダイエットや健康志向の人々に注目されている食材です。 馬肉を食事に上手に取り入れることで、ダイエット効果を実感することができるだけでなく、豊富な栄養も摂ることができます。 今回は、馬肉のダイエット効果とおすすめの食べ方、メリット・デメリット、おすすめ部位とそのメニューについて解説します。 馬肉のダイエット効果とおすすめの食べ方は? (ダイエットするには?) ①食事制限をする ②運動をする ③睡眠をとる ④水をたくさん飲む ⑤ストレスを解消する (馬肉のダイエット効果は?) (おすすめの食べ方は?) ①焼き馬肉サラダ ②馬刺し ③煮込み料理 馬肉のメリッ…
我が家の白梅 住宅街ウォーキング。本を読んで、30分の速歩がダイエット効果や糖尿病や高血圧の予防効果が高いと知った。本の著者も30分を3分×10セットという「3分インターバル速歩」を実行している。私も早速一コマ3分を意識して速歩。自分で速歩のつもりだが、なぜか普通に歩く男性の方が早い。参考文献:すごすぎる小さな習慣 児玉光雄著 三笠書房
烏龍茶のダイエット効果について 烏龍茶とダイエットの関連性について、私が調べたことをまとめてみました。烏龍茶にはどんな成分が含まれていて、どのようにして脂肪燃焼や脂質吸収を抑えるのか、また飲むタイミングや量によって効果が変わるのかなど、詳しく解説しています。もしよければダイエットの参考にしてください。 この記事はこんな方におすすめ ・烏龍茶とダイエットの関連性について知りたい方・烏龍茶の効果について知りたい方・食事の時は、烏龍茶派の方 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 烏龍茶でダイエット!脂肪燃焼や脂質吸収を抑える成分とは? …
こんにちは!ヨガ歴4年のヨガインストラクター餡子です。 今回は、『ヨガでダイエットはできるの?』という疑問にズバリお答えします! (注)当サイトは、心身ともに健全な体重・体型管理を推奨しています。過度なダイエットは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。BMI値や体脂肪率を参考に、適正な範囲でのダイエットを心がけましょう。 結論から言うと、 ヨガでダイエットは≪できます!≫ この記事で分かること ・ヨガのダイエット効果 ・ヨガダイエットの≪メリット≫ ・ヨガダイエットの≪デメリット≫ 目次 ヨガのダイエット効果 ➀ヨガは全身運動 ➁日々の代謝アップ ヨガダイエットの≪メリット≫ ➀運動が苦手な…
エクササイズ用のウェイト付きスリミングフープスポーツパンツ,ウエストトレーナー,腹部の調整可能な家庭用エクササイズ 1,833円 送料無料 製品の説明:360度の衝撃吸収 マッサージリングで運動が可能快適で背中の痛みを和らげます 長時間座ってから。スマートフラフープは使いやすく、 失敗することはありません、初心者でも使用できます
ダイエットや美容にも効果があって、おいしい飲み物。何か、知ってますか? 今回取り上げる「ヘーゼルナッツコーヒー」のことですよ!! ヘーゼルナッツには、脂肪燃焼を促進するアルギニンや、肌のハリや弾力を保つビタミンEが豊富に含まれています。それらがコーヒーと相まって、ダイエット効果や美肌効果を高めてくれるのです。しかも、ヘーゼルナッツコーヒーは甘くて香ばしい味わいで、飲むだけで幸せな気分になれちゃいます。コーヒーにはもともとナッツ系の香りがあるので、ヘーゼルナッツとの相性は抜群です。今回は、そんなヘーゼルナッツコーヒーの魅力とおすすめ商品を徹底解説します。 ヘーゼルナッツコーヒーとは ヘーゼルナッ…
【おうちでできるもんシリーズ③】では、炊飯器で簡単に作れる焼き芋をご紹介します。 だんだん秋らしくなってきましたね。 秋と言えば旬のサツマイモが食べたくなる季節です。 うちの子供達も焼き芋が大好きなのですが、スーパーの焼き芋って結構高いですよね。 頻繁に買ってあげられないので、うちではサツマイモの甘煮を作ったりしています。 でもこんなこと思いませんか? 「家で簡単に焼き芋が作れないのかな?」 「味をつけずに、サツマイモの本来の甘さを味わってほしい」 実は、炊飯器で放っておくだけで焼き芋が作れるんです! ホクホクの美味しい焼き芋を、おうちで手軽に作ってみてくださいね! 【おうちでできるもんシリー…
結論的に微妙だと思います。常々プロテイン 以外で甘みを摂ることはありませんが、甘み に敏感になるといったこともなく、ココナッ ツバターはやはりほのかな甘みでしかありま せんでした。 ただ、食べて良いスイーツがあるというだけ で安心要素にはなります。またダイエット効 果もありそうです。 今朝、製氷皿で作ったココナッツバターのブ ロックをひとつ食べただけですが、その後、 あまりお腹がすきませんでした。 藤川徳美医師は、朝、コーヒーに発酵バター を浮かべて飲むと、昼までお腹がすかない、 と言っていましたが、近しいことが起こるの ではないかと思います。 長年糖質制限をされている井上ゼミの井上さ んは、…
冷やし焼き芋 / 丸促 美味しい!ねっとりでもないぱさぱさでもない、ちょうど中間くらいで食べやすい。手作りみたいな食感。 ちょっとだけキャベツとささみと和えてみたりしたけど、すごくおいしかった。そういうデリ風サラダとかも簡単に作れる お惣菜としてもって感じで、ねちゃねちゃじゃないけんアレンジ効かせやすいね。 個体差あるだろうけど1本220gだった! 私は半分で丁度一食分くらいかな! 原材料がお芋だけのシンプルな焼き芋が好きでいろんなところで見つけては買ってる。 品種や加工法でこんなに味違うんじゃってなるし、 楽しいね、 天然の甘味、 お芋、 美味しい、 こんなんで体型維持できるんイージーすぎる…
地味にじわじわと痩せていくのはいいことなのだけれど、ちょっと困ったことというか、微妙な弊害もある。それは何気に指も痩せてしまい、手持ちの指輪がけっこう軒並みユルユルになってしまうこと。高くないモノならまだ諦めもつくのだけれど、クロムハーツ(といっても持ってるのは低価格帯のモノだけど)となると、流石にサイズ調整したくなる。でも、そんなことできるかどうかわからないし、また太るかもしれないし、結局、フリーサイズの細いモノと一緒に重ねづけして、なんとかするのが無難。ゴツい指輪を抑える場合は細いリング、そんなにゴツくない場合は同じくらいの幅のリングだとバランスがいい。 ググるとよく出てくる100均パーツ…
こんにちは!とろろです☺️ 今日は保育士の体調管理について書きたいと思います。 若いから大丈夫と油断していると…痛い目見ます! 保育士の間になった病気、怪我の数はギネス記録に乗るのではと自負しています笑 少し私の現役時の体験談を書いていくので必要ない方は飛ばしてください。 読んでくださる方は笑い話程度で読んでいただければ…笑目次 とろろの体験談 体調ケア①:休める時に全力で休む! 体調ケア②家の仕事は最小限に 体調ケア③意識して体づくりをする まとめ とろろの体験談 まず記念すべき保育士1年目。・低音難聴 ・メニエール病に、なりました💦 原因はどちらもストレス。その後も、・2年目:チョコレート…
みなさん、こんにちはぽんです! 今日は酵素についてお話ししたいと思います。 酵素は私たちの健康と美容に驚くべき効果をもたらす、まさに自然の宝石です💎。 酵素は私たちの体内で生じる生命活動の中心的な役割を果たしています🌟。消化酵素は食べ物を栄養に変え、代謝酵素はエネルギーを生み出し、解毒酵素は有害な物質を排出します🌱。 ここで酵素の凄さを見てみましょう: 1. **消化をサポートする**: 食事から摂取する酵素は消化を助け、栄養素を体内に吸収しやすくします🍏。これにより、消化不良や胃もたれを軽減し、食べたものを有効に利用できます🍽️。 2. **免疫力を向上させる**: 酵素は免疫細胞の働きを活…
あったかくなってくると自然と自転車に乗るようになりました。 寒い頃はもう自転車に乗ることもないかなという心境で半年放置してました。 NAアルト5MTとヴェンチュラ。 20インチBD-1(今はbirdyと言うのかな?) 半年放置してても動くのです。 車じゃ面倒なことになりそうでしょ? で、やっぱり楽しいんです。 私も40代後半でお腹周りの脂肪が気になり、なんとかならないかと考えるようになりました。 ランを続けて数年経ち実感したのが、どうやらダイエット効果はなさそうだということ。 テストステロン低いって!やばいって!と危機感持ちつつ、チャリで登坂すればちょっと筋トレっぽい効果があるのでは?と勝手に…
「スナッキング」ってご存じですか?「スナッキングとは?」で検索すると、スナッキングとは、間食のことです。日本語では「軽食」や「おやつ」とも呼ばれます。 近年では、少量をこまめに食べる食事法「スナッキング」が注目されています。従来の間食とは異なり、ダイエットや健康維持を目的とした積極的な間食です。というふうに出てきます。スナッキングというワードを知っているという方のほとんどが、こちらのほうのスナッキングのことじゃないでしょうか?この食べる方のスナッキングも、とても興味深いものではありますが、今回お話ししたいのはこちらでは無いんです。ま、この食べるスナッキングも気になりますので、後ほどお話しします…
玉ねぎとさば缶のレシピ史上1番旨い! 簡単!節約! 作り置き常備菜!高血圧 糖尿病 ダイエットレシピ - YouTube これがすげえ!今までで1番旨い。サバ缶と新玉ねぎ簡単!節約! 作り置き常備菜!高血圧 糖尿病 ダイエットレシピ (さば缶栄養)🐟青魚のサラサラ成分として知られるIPA(イコサペンタエン酸)DHA(ドコサヘキサエン酸)血行促進させ抗酸化作用を高める代謝を助けるビタミンB群が豊富。カルシウム、鉄も豊富なので手軽にたんぱく質を摂取できる。 (玉ねぎの栄養)🧅血液をサラサラにする硫化アリル。ダイエット効果のあるケルセチン。動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞予防、若返り血鎮静作用や、疲労回復…
はじめに なかなか体重が減らない。 結果の出ないダイエット生活に、体だけでなく心も重いと感じていませんか? もしそうなら、ダイエットのために水泳の世界へ飛び込みましょう! 水泳は全身運動として素晴らしいだけでなく、水の浮力のおかげで、あらゆる年齢や体力レベルの人々に適しています。 この記事では、水泳を減量の強力なツールとして使用するために必要なすべての情報をご紹介します。 ダイエットと水泳の科学 基本的に体重と脂肪の減少は、消費するカロリーよりも多くのエネルギーを使用することで起こります。 これは運動量を増やすか、食事を変更するか、理想的にはその両方を組み合わせることで実現できます。 水泳は、…
こんにちは😊 環境にやさしい紙製品、ようやくつかいはじめました。 というのは、いままでずっと失敗してきたから… ふり返るとヤツがいる。そう、暑さです。 いやあ、もう暑さは年々加速してますからね。 これから夏になるにつれて、ゼッタイ炭酸はほしくなるんですよ。 でも、市販の炭酸はペットボトルに入ってます。 のめば当然、ペットボトルも消費するんですよ。 暑さと炭酸…天秤にかけられるわけない。 ということで、サステナブルアイテムがこちら。 炭酸水メーカーです。もちろん、メインはいつでも「生タンサン」がつくれること。 そして、わたしの推しが専用ボトル(1リットル)。 なんとその耐久、2年も耐えます。毎日…
2024/04/18 いよいよ New サドルに交換です♥ 走行時(座った時)に ①尾てい骨が緑🟢の位置に来るように支柱取付の前後(🟡)を調整 ②古いサドルで(鼠径部が軽い)股擦れになり、寛解中なので左右の振り(🔴)はミリ単位でお股中心に来るように調整 ③サドルが分厚くなったので、(🔵)1cmほど下げてベストなペタル位置に調整 ④走行中にお尻が前にズレないように、前部の勾配🟢を加減して、常に好位置に来るように調整 駐輪場で調整して、試走しての繰り返し👍 さあ❗ (古いサドルとモンキーレンチを黄色の袋に入れて)Pasar へ出発です。 13㌔ 100分間 お陰様で股擦れも悪化せず、(新ポジション…
現在の病状 あとがき 現在の病状 本日1500に腹水を抜いて貰った、今回は腹水を抜いて貰っただけなのだが 相変わらず腹水を抜いて貰った後は物凄く楽である 前回のcartでは3.5L程抜いて貰ったのだが、今回は4L抜けたようである。 単純に体重にして3.5~4kgのダイエット効果が無いわけがないので 来週また保険適用でcartが出来るようなので、それを生きがいにして今週を消化していきたいなと思う。 cartは、ただ腹水を抜くだけでなく、体内のアルブミンを濾過して戻すので 心なしか、ただ腹水を抜いただけの奴よりも腹水の戻りというか溜まりのスピードというか、兎に角フツーの奴とは違う感じなのです( *…
24年4月8日に薬局で市販が開始された、 話題のダイエット薬【アライ】ですが、 すでに完売、納品日未定のドラッグストアも出ている人気のやせ薬だと、 ネットニュースで報じられていましたのでご紹介させていただきます。 ▼ヤフーニュース様より引用画像・引用文 今月8日、話題の内臓脂肪を減らす市販薬「アライ」の販売が始まりました。熊本県内でも、多くの問い合わせが寄せられるなど反響が出ています。国内で初めて、内臓脂肪・腹囲を減らせる医薬品として販売が始まった大正製薬の「アライ」。厚生労働省が要指導医薬品として承認した飲み薬です。熊本県内では、21店舗で販売されていて、薬剤師のいる薬局などで医師の処方箋な…
近年、セルフケアアイテムとして注目を集めている筋膜リリースガン。 筋膜とは、筋肉を包み込む薄い膜のこと。 この筋膜が癒着すると、血流が悪くなり、筋肉の緊張や痛み、コリ、冷えなど様々な不調を引き起こします。 筋膜リリースガンは、振動によって筋膜を刺激し、癒着や硬さを解消するアイテムです。 今回は、筋膜リリースガンの効果と使い方、腰痛・肩こり・むくみの解消、ダイエットにも効果があるのかなどについて解説します。 一般的に筋肉の場所によって使い訳ができるように、数種類のアタッチメントがあります。 筋膜リリースガンとは?効果と使い方を徹底解説! (筋膜リリースガンとは?) ①腰痛・肩こり・むくみの解消 …
ランニングやウオーキングって、エクササイズの中でも人気ですよね。いつの時代も常に一定数います。昭和の時代は、シューズもそれほど気にせず、ウエアもジャージや、タンクトップに短パン(ここで言う短パンってぴったりサイズのほんとに短いタイプのものです)で走っている人も多かったもんです。今じゃ全然違います。今はおしゃれになりましたよね。男性も女性もかっこいいかっこしています。あの、言っときますけど、ディスっているわけではありませんよ。僕は形から入ることには賛成ですから。そもそもダサダサよりは全然いいと思います。って言うか、ダサダサの人は考えた方がいいと思います。例えば、何のために痩せるのか?これは個人差…
月曜日ですねー!! いや、娘のことは大好きですよ。とっても。 だがしかし、体力おばけとタイマンはれないんです…笑 逃げ腰のママでごめんよ!! 今日のランチはこちら! きのことアスパラの和風パスタです〜。 えのきとエリンギを使いました!舞茸とかしめじでも美味しそう〜。 ガーリックオイルとオリーブオイルできのこを炒めてから、ツナ缶(今回作り置きでツナキャベツを作ったのでそれもいれました)入れて軽く炒めました。 その後1分早く引き上げたパスタと一緒に茹でてたアスパラを加えて めんつゆ、塩胡椒、柚子胡椒で味付け!! ゆずの風味が好きなんですよね〜。 まずまずの味付けになりました! きのこでダイエット効…
「親の背を見て子は育つ」ってその通りかもしれません。最近うちの子が早朝の山道散歩をするようになりました。僕は毎朝、近所の山道を1時間くらい散歩する習慣があります。休みの日は1時間半くらい歩いていますが、雨の日や体調が悪い日以外は毎日この習慣を続けてきました。そんな僕の姿をずっと見続けていたうちの子ですが、今年の4月に入ってから急に早朝散歩を始めました(そして継続しています)。それまですごい寝坊助でだらしなかったのですが、早朝散歩を始めてからは見違えるように規則正しい生活をするようになりました。これって「親の背を見て子は育つ」の典型じゃないかなあって思います。 僕自身の子供時代を振り返ってみても…