【1日に必要なカロリー算出方法】 まず体重1kg当たりに必要なカロリーを求める。 ①今がどのくらいの生活活動強度なのかを知る。 生活活動強度 Ⅰ・ほとんど活動しない人やお年寄り・・・20~25kcal Ⅱ・デスクワーク中心、事務職・・・25~30kcal Ⅲ・外回りが多い営業マン、店員、工員・・・30~35kcal Ⅳ・漁業、建設業などの力仕事系・・・35~40kcal 1日に消費しているだろうカロリー 【体重×生活活動強度カロリー】 例・・・60kgのデスクワークの人(生活活動強度を30kcalとする) 60kg ✕ 30kcal=1800kcal つまり、1日に1800kcalを消費してい…