机上でする仕事。事務。
デスクワークが主体の現代社会において、体を動かす機会が減少していることは多くの人々が実感している問題です。 特にリモートワークの普及により、通勤という日常的な運動の機会さえ失われ、より一層体を動かす機会が減少しています。 このような状況下で、健康維持と体型管理の両立が課題となっています。 そこで注目したいのが、日常生活の中で自然に体を動かすことができるお掃除。 お掃除は単に家をきれいにするだけでなく、エクササイズの代替としても非常に効果的です。 特に、仕事の合間に短時間でできるお掃除は、デスクワークによる体の凝りを解消し、リフレッシュする効果も期待できます。 お掃除の種類や範囲を日によって変え…
長時間椅子に座りっぱなしはダメですよ！っていう話を耳にしたことありますか... 自分自身、何度かテレビなんかで耳にした記憶があります。でも、あまり真剣に受け止めていなかったんですよね... でも、最近は、その言葉が少し気になるようになってきました... 仕事柄、午前中も午後も比較的デスクワークが多い自分... もちろん、受付もあるので、椅子から立ち上がって対応することもあるのですが、あくまで受動的...とくに用事もないときは意識して椅子から立ち上がることはありません... 先日、あまり受付業務をすることがなかったとき、長時間のデスクワーク後に椅子から立ち上がると、なんかフラフラしたり、すぐに機…
こんにちは！だいふく整骨院です。デスクワークをしている方にとって、肩こりや腰痛はつきものですよね。長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉が硬くなり、血行が悪くなってしまいます。そこで今回は、デスクワークによる肩こりや腰痛を防ぐためのセルフケア方法をご紹介します。これらの方法を実践することで、仕事中の不快感を軽減し、健康的な日々を送ることができます。 姿勢を整える デスクワーク中の姿勢は非常に重要です。各ポイントに注意して、正しい姿勢を維持しましょう。 座り方椅子に深く座り、背中をまっすぐに伸ばします。背もたれに軽く寄りかかるようにすると、背中への負担が軽減されます。 モニターの位置画面の上端が目の…
デスクワークによる肩こりや腰痛にお悩みの方へ だいふく整骨院が提案する『動的調整メソッド だいふく整骨院が選ばれる理由 現代の生活環境において、デスクワークやスマホの長時間利用による肩こり、腰痛、疲労感など、様々な体の不調に悩まされる方が増えています。だいふく整骨院では、これらの症状に対して特別な「動的調整メソッド」を提供し、根本からの改善を目指します。 動的調整メソッドとは？ 「動的調整メソッド」とは、体の自然な動きを取り戻し、身体全体のバランスを整えるための施術法です。このメソッドでは、以下のような施術を行います。 関節の可動域の拡大 動的調整メソッドでは、まず関節の動きを改善することに重…
だいふく整骨院が選ばれる理由 現代の生活環境において、デスクワークやスマホの長時間利用による肩こり、腰痛、疲労感など、様々な体の不調に悩まされる方が増えています。だいふく整骨院では、これらの症状に対して特別な「動的調整メソッド」を提供し、根本からの改善を目指します。 動的調整メソッドとは？ 「動的調整メソッド」とは、体の自然な動きを取り戻し、身体全体のバランスを整えるための施術法です。このメソッドでは、以下のような施術を行います。 関節の可動域の拡大 動的調整メソッドでは、まず関節の動きを改善することに重点を置いています。長時間のデスクワークなどで硬くなった関節を柔らかくし、可動域を広げること…
第1章: 姿勢が重要な理由 第2章: 正しい姿勢を理解する 第3章: 姿勢を改善するためのエクササイズ 第4章: 日常生活での姿勢の意識 第5章: 姿勢を維持するためのライフスタイルの工夫 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 姿勢が9割!背筋を伸ばして若々しい印象を手に入れる方法 こんにちは！姿勢が若々しい印象を与えることをご存知ですか？正しい姿勢を保つことで、健康的で自信に満ちた印象を手に入れることができます。ここでは、初心者でも取り組みやすい姿勢改善の具体的な方法を紹介します。さあ、一緒に始めましょ…
生徒さんが 仕事用のイスを探していて ”イスのコンシェルジュ”なるものに行ってきたのだそうです コロナ禍以来 家でのリモートワークが増えて イスを探す人が増えたみたいですね〜 で・・・どうだったというと 彼女が望む座り方は 基本は浅く腰掛けて背もたれを使わずに座って作業するけど たまには寄りかかりたいかな・・って感じ それを伝えたら 「ここにあるのは背もたれを使って楽して座るイスばかりなので ご希望に沿うものはございません」 というような返答だったそうで・・(^^; 楽に座って仕事をするイスって紹介されているものは 背もたれに寄りかかる前提だなぁとは思っていたけど 実際そうだったんですねぇ し…
第1章: デスクワーク中のストレッチの重要性 第2章: デスクワーク中にできる簡単ストレッチ 第3章: ストレッチを習慣化するコツ 第4章: ストレッチを効果的に行うための注意点 第5章: まとめと実践のススメ 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 1日5分でOK!デスクワーク中にできる簡単ストレッチ こんにちは！デスクワークが多い皆さん、長時間座りっぱなしで体が固まっていませんか？今回は、1日5分でできる簡単なストレッチをご紹介します。デスクワーク中でも手軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね。 第1…
Ａ. 医者の診断で問題がないようであれば、歩くことと簡単なデスクワークから始めてください。5分10分からで構いません。歩く距離を少しずつ伸ばしていきます。2時間を超えると、1万歩くらいになります。 疲れた分、睡眠も深くなります。寝付きもよくなるでしょう。年齢や体力に合わせて、6000歩くらいでも充分です。他に手につかないようであれば、体力から回復していくのが、確実です。
職場で飲むコーヒーには、シナモンを入れる。冷房が効きすぎているからだ。 大勢が働く環境での冷房の温度は、いくら寒いと訴えてもなかなか改善しない。しかたがないから自衛するしかない。 マイボトルに、インスタントコーヒーと少しのシナモンパウダーを入れて持参する。職場の給湯器からお湯を注いだら完成。シナモンには血行を良くする効果があるらしく、体の冷えを改善できるとのこと。ホットで飲んでいるのもあるが、体の中からあったまるような気がしている。 他に気をつけていることは、意識的に体を動かすこと。デスクの下で足首の上下運動をしたり、お手洗いは階段を使ってフロア違いのところへ行くようにしている。デスクワークだ…
昨日はZoomにて、５年前にフルリーディングをした1/3感情マニフェスティング・ジェネレイターさんに、あらためてウラヌス・オポジション(天王星半回帰、44歳の転機)をお伝えしました。実際のジャスト・ウラヌスは３年後の2027年ですので、恐らく世の中の変化に併せて、３番ラインとして適応されるのかなと思います。 昨日の1/3感情マニジェネさんは、そもそも9-52「集中力」「じっと座って細かい作業に集中する」チャネルがつながっていましたし、文明世界の第２クォーター生まれでもあったので、現実的なデスクワークが適しているかと思います。実際のお仕事先でも、デスクワークの割合が減ってきた時点で、そのお仕事を…
朝の番組から… 決断命の一滴〜白血病・日本初の骨髄バンク。 病に苦しむ人々…15歳と言う若さで命を白血病という病によって奪われました。 お嬢さんが、お母さんに宛てた手紙には… 普通の高校生になって、普通の結婚をして、普通のお母さんになって、普通に死にたいと…。 普通に暮らせる日々がいかに幸せなことか…。 白血病という病、15歳と言う若さで亡くなった少女の願いから、骨髄バンク設立に奔走した人々がいました。 骨髄バンク設立に動き出しますが、当初国も人々もなかなか動いてはくれません。 でも、その努力が徐々に報われるようになりました。 今では骨髄バンクに登録される方も増えて病に苦しむ人々を救うことが出…
２０２４．１０．４の体型 身長 １６９ｃｍ 体重 ７１ｋｇ ウエスト ７５ｃｍ 筋トレ開始 ２０２４．７．９ 有酸素運動：ウォーキング ８０００歩～１００００歩（５ｋｍ～７ｋｍ） 週４回程度 日常の消費カロリー：デスクワークのため、弱い。 食事内容：朝 玄米１８０ｇ、納豆、めかぶ、プロテイン 昼 白米、みそ汁、魚メニュー 脂質を抑えてあるもの意識 夜 キャベツと人参（１本）の千切りサラダ、白米、サラダチキン、プロテイン がレギュラーメニュー。気分的に無理になったら、カロリー意識を無くす。 体重を毎日計測することを辞めた。日々の変化がないし、微増微減は日々おこるもの（便や水分が体内にたまっている…
合コンの世界で、なぜ大成建設の社員が圧倒的な人気を誇るのか？それは、年収800万円オーバーという数字が象徴する彼らの安定した生活基盤と、さらにその先に広がる人間的な魅力があるからだ。なんJの掲示板でもしばしば話題に上がる「成功した男の条件」。それを体現しているのが、まさにこの大成建設の社員たちだ。彼らはただの高年収男子ではない。合コンの場においても、どこか余裕を漂わせ、仕事に真剣に打ち込む姿勢と共に、人生を楽しむ感覚を兼ね備えている。彼らが放つ「社会の基盤を築く者としての自負心」と「人間的な温かみ」が、女性たちの心を掴んで離さないのだ。成功者でありながらも、自分の話をひけらかすことなく、むしろ…
自宅で座って過ごすときに使うのは座布団か座椅子かソファーか、好みは人それぞれかと思います。私は頭まで背もたれがあるハイバックの座椅子を好んで使っています。 作業机の座椅子です。 PCを使う作業では浜本工芸の座椅子 DSA-5200を使っています。確か十数年前に大塚家具で買ったものだったと思います。座る位置の高さを変えられる椅子で、私は作業机の下に収納できるよう一番低い位置にして使っています。どうやらもう終売した商品のようで、現時点では後継品と思われるDSA-5800が浜本工芸から販売されています。 【マラソン期間中 最大P5倍】浜本工芸 デスクチェア DSA-5800 書斎椅子 チェア 椅子 …
こんばんは！ 今日は土曜日ですね！ 今日は京都へ遊びに行きました！！ めちゃめちゃ歩きました。笑 ヘルスケアアプリの歩数計は16000歩になっていました〜😆 普段仕事はデスクワークなので、こういう日に歩かないと！！ ということで、既に眠いので早めに寝ます〜😴 ではでは🤲
チョコザップの運動記録。毎週継続して運動しています。 タクミです。 20代から健康に興味があり、食事や運動を試してきました。 今は30代前半ですが、30代になってからより一層健康に気を遣うようになりました。 30代以降はより一層健康に気を遣ってみる 社会人10年間の運動不足 私は来年で社会人10年目です。本当に30代になると時間が経つのはあっという間ですね。 留年1年、大学院2年で、3年分遅れて社会人をスタートをしていますので、実質13年目の年次になります。 昔から健康的な身体、かつ痩せ型でしたので、BMIは18〜19を維持していて、やせ型の体型でした。 しかし、最近はBMIが20を超えるくら…
デスクワークや在宅勤務などで、身体を動かす機会が少なくなると、姿勢の維持や、立つ・歩くなどの動作を行っている筋肉が次第に弱まり、更に、血液循環や呼吸筋の働きも弱くなってくるので、身体に疲労や緊張などが蓄積し、肩こりや腰痛、ダルサや倦怠感、イライラ感などの不調が生じるようになります。 しかし、体調を取り戻そうとして運動をすると、運動不足によって身体の働きが低下して、不調も起きているので、思ってもいなかった筋肉痛に悩まされたり、ダルサや倦怠感が起きたりします。 続きは、『運動不足による、ダルサや身体の不調』を、クリックしてご覧下さい。 【 本八幡（ 市川市 ）ファミリー治療院 】
皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 2024年に外資系企業を早期リタイアし、現在は都心から離れ海のそばでのんびり暮らしているのですが、現役時代は忙しい毎日の中で、どれだけ効率的に仕事をこなせるかが重要なテーマでした。そんな私が「朝活」という習慣に出会い、それが日々のパフォーマンスを大きく向上させてくれました。今ではそのメリットを広めたいという思いで、このブログを運営しています。 朝活は1日をスムーズにスタートさせるだけでなく、仕事の効率や集中力を高める素晴らしい手段です。特にビジネスパーソンにとって、朝の時間をどう使うかが1日の生産性を大きく左右します。この記事では、忙し…
仕事に集中したいのに、いつの間にか疲れて集中力が切れていること、ありませんか？そんな時に役立つのが「ポモドーロ・テクニック」。一見、簡単な時間管理術ですが、その効果は驚くほど強力で、世界中のビジネスマンやクリエイターに愛されています。この記事では、ポモドーロ・テクニックの基本から、その効果、そして実践のコツまで詳しく解説していきます。さあ、あなたも25分の魔法を手に入れて、疲れ知らずの作業効率を実現しましょう！ 【ポモドーロ・テクニックとは？】 ポモドーロ・テクニックは、25分の集中作業と5分の休憩を交互に繰り返すことで、集中力を持続させながら疲労を溜め込まない時間管理術です。この手法は、19…
Nagoya 訪問、有難うございます。 「心の風」に誘われて、 ふらっとホテルに泊まることがあるNagoyaです。 Nagoya 今回は、 「Courtyard Bangkok（コートヤード バンコク）」 を紹介したいと思います。 スポンサーリンク // 場所：バンコク・スカイトレイン（BTS）のChit Lom（チットロム）駅からシャトルバスで約8分！！ 館内の様子 フロントまで フロント周辺 エレベーターホール＆通路 室内の様子 部屋の広さ デスク ベッド バスルーム 内装 食事 朝食会場：MoMo Café 提供されていた料理 戴いた朝食 エグゼクティブラウンジ プール ホテル周辺の特徴…
朝のドラマから… 栄養不足で倒れた知り合いを助けて、いろいろ苦労を重ねて夢を目指すために食費を減らす知り合いに、おにぎりを手渡す。 「美味しいもん食べたらちょっとは悲しいこと忘れられるから」と、 そうだよね、美味しいもんて ゛力゛を与えてくれるよね。 豪華なもんでなくても、美味しいもん食べて力をつけなきゃ💪と、家内も感じていた🙅♀️ さてさて、昨夜の阪神タイガース シーズン最終戦の戦い勝ちました🐅✌️ 試合後、岡田コールが響いていましたね📣 監督が今季限りで退任されます、寂しくなります😭 でもまだCSがあります。 監督退任も2年連続日本一目指す、監督の采配に期待しCSを愉しみにしています🤭 …
何が原因か分からないが、最近になって右側の股関節が痛む。右膝が痛くなったことはあるが、股関節が痛んだ記憶があまりない。ただ念の為ブログの過去記事を検索してみたら、2023年11月の記事がヒットした。なんだ、昨年もやってたか...ｗ。股関節の問題もあるが、記憶力の衰えの方が心配になってきたｗ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨年の記事にも書いてあったが、原因はたぶん普段の姿勢の悪さから来る身体の歪み。正しい姿勢を意識しながら歩くのが一番の治療法だろうと思った。 股関節痛など無縁だった頃、テレビの健康番組などで「デューク更家」…
肩こりと同様に腰痛に悩んでいる方も多いようです。 やはりパソコン作業で座りっぱなしによるもののようですね。 そもそも、座りっぱなしというのは人間にとっては最悪ですし、それに輪をかけて猫背になりそうな姿勢で長時間ですから、そりゃあ腰も痛くなります。今のオフィスチェアーはかなり良くなってるとはいえ、やはり長時間座りっぱなしは腰に負担がかかり過ぎます。 僕は仕事の関係上、トラックドライバーと接する機会が多いんですが、ドライバーさんの８割、９割が腰痛持ちです。 ひどい人は腰痛が原因で転職する人もけっこうな数いるそうです。 トラックドライバーのような専門職はもちろんですが、現代人はほんとうに座っている時…
ヒルナミンの調節には苦労している。今日は朝の５時に目が覚めてしまい、朝からデスクワークに励んでいるが、寝不足で、今一つ頭が働かない。似た経験をしている作家の著作があるのだが、どこを探しても見付からない。 図書館に、その参考文献を借りに行くついでに、いっとき、友人のカラーひよこ (id:color-hiyoko) さんが傾倒していた西村賢太の本を何冊か借りてきた。神経症で本が読めない期間が何年も続いたため、まだザッとしか読めていないのだが、あぁ、私小説って感じねと思った。 随筆「一私小説書きの弁」に、なるほどと思う段があったので、本当は一編を通じて読んでいただきたいし少し長くなるが、一部を引用す…
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