本来の発音はヨーガ。ヨーガを参照のこと。 別に極めても火の玉を吐き出せたり火の玉を遠くまで高度を落とさずに飛ばせたりテレポートしたり手足がゴムのように伸びるわけではない
こんにちは♪( ´▽｀) 新米ヨガインストラクターAYAです！！ 今日は、ダイエット目的でヨガを始める方に向けて、方法などを紹介していけたらと思います！ ⑴ ヨガの脂肪燃焼のプロセス ⑵ 脂肪蓄積のプロセス（白色脂肪細胞） ⑶ 皮下脂肪の燃焼 ⑷ ぽっこりお腹の原因 ⑸ 脂肪の落とし方 ⑴ ヨガの脂肪燃焼のプロセス まず、ヨガを行う事で体の凝り固まった筋肉を伸縮させ、更に、呼吸をしっかり意識して行うことで酸素を多く体内へ取り入れることができます。 何より、脂肪燃焼に必要であるのは酸素であり、ヨガを行うことにより酸素を多く取り入れることで、体内血流の循環を促し、熱産生を行うことで脂肪燃焼に繋がっ…
今治オンライン子育てひろばちょちちょち😊 今日は「リフレッシュヨガ」の日でした🎵 講師のヨーガインストラクターの府藤さんに色んなヨガのポーズを教えていただきました😊 急に寒くなったので、体を動かすとポカポカして、気持ちいいですね💛 お子さんはちょうどお昼寝中だったので、ママの一人の時間にしっかりと体を動かしリフレッシュしていただきましたよ🎵 ご参加ありがとうございました💛 また、おうち時間でもやってみてくださいね😊
こんにちは♪( ´▽｀) 新米ヨガインストラクターAYAです！！ 今日は、ヨガの根源である瞑想（瞑想のポーズ）について少し書いていこうと思います。 ヨガの根源 瞑想のポイント おすすめな瞑想 まとめ ヨガの根源 まず初めに、ヨガには経典というものがあり、その経典の中でヨガとは瞑想をすることであると言われております。 昔、心身（精神）ともに安定させるために安楽座を行い瞑想を行っていました。 しかし、長時間の安楽座は集中できない、痛みを伴うため瞑想が続けられないという人が多くいました。 その中で、瞑想を続けられる体を作るために、ヨガのポーズが生まれたと言われています。 「ポーズ・ヨガの呼吸法・瞑想…
こんにちは♪( ´▽｀) 新米ヨガインストラクターAYAです！！ 今日は、よく行く公園でアーサナ（Asana）の練習を行いました。 ウッティタ トリコナーサナ（Utthita Trikonasana） ヴリクシャーサナ（Vrksasana） ウッティタ トリコナーサナ（Utthita Trikonasana） ウッティタ トリコナーサナ（Utthita Trikonasana） ウッティタ トリコナーサナ 別名：伸びた三角のポーズ 上半身と胸を開き、ウエスト部分から背骨を捻る意識をもって行います。 曲げた方の脇腹が縮まらないように、また身体が前に倒れないように気をつけましょう。 効果：ウエスト…
「日記みたいにハガキを書いて深夜ラジオに閉じこもる」 毎週土曜日に行っているヨガ（一回しか休んだことがないのはコロナ禍のおかげもある）。今日は無料のヨガイベントに参加。楽しかったーー。このイボイボのボール、気持ち良かったから欲しいな〜。 村上春樹 × 稲垣吾郎 スペシャル対談オンエア決定！ | THE TRAD - TOKYO FM 80.0MHz - 稲垣吾郎、ハマ･オカモト（OKAMOTO’S）、吉田明世、中川絵美里 10月18日（月）～21日(木）の4日間、午後3時からの TOKYOFM「THE TRAD」でオンエア。 www.tfm.co.jp 仕事中聴きます。
二週間ほど前、Youtubeの肩甲骨を柔らかくするヨガ動画をみながら、画面の中にいる先生の言われるとおりに、そう、ちょうど貞子が這っているときのようなポーズをとっていたときだったとおもう。いきなり首と肩甲骨のあたりに自分の骨が食い込んだような音がして（絶対に音はしていないと思うけど）、骨が突き刺さったような痛みはが走った。 慌ててポーズをやめたら痛みはなくなったので、よかったよかったとその時は安堵したのだけれど、３日ほど経った風呂上がりに、なぜか温まっているはずの右首肩に凄まじく痛重い凝りが現れた。僕はニンゲンの古なので３日前のことなんかすっかり忘れている。 どうして風呂上がりに首肩がこんなに…
筋肉にはいくつかの収縮様式があることは リハビリテーション職種の皆様ならご存じでしょう。 でも、それぞれの収縮様式の違いを理解して、きちんとアプローチに活用できているでしょうか？ リハビリ職なら知っていて当たり前 | 筋の活動様式の種類 等尺性収縮（アイソメトリック収縮） 求心性収縮（短縮性収縮）（コンセントリック収縮） 遠心性収縮（伸張性収縮）（エキセントリック収縮） 等張性収縮（アイソトニック収縮） 等尺性収縮とは | 理学療法士・作業療法士必読 文字通り、筋肉の長さ（尺）が変わらない収縮様式のことです。 肘を90度のままキープする 足を持ち上げたまま静止する 気をつけの姿勢を保つ脊柱起立…
こんにちは♪( ´▽｀) 新米ヨガインストラクターAYAです！！ 今日は、アーサナの練習を行いました。 ヴィラバドラーサナ２ ウッティタ パールシュヴァッコナーサナ ヴィラバドラーサナ２ ヴィラバドラーサナ２ まず初めに、 ヴィラバドラーサナ２を行いました。 これは別名、戦士のポーズ２とも言います。 このポーズは、下半身を安定させ、左右の腰骨の高さを床と平行に保ちながら行います。 おへそを背骨の方に近づけ、身体の上下左右に引っ張り合うようなイメージで行いましょう。 効果：ウエストの引き締め 便秘の改善 集中力を高める 股関節の柔軟性を高める 禁忌：鼠蹊部のけが、膝のトラブルがある場合は禁忌にな…
こんにちは！今回はマルタ留学の話から少し離れて、今の私の日常を綴っていきます。 さて、本日私は初めてズッタヨガ（Zuddha Yoga）を経験しました。そのレッスンですごく響いた先生の言葉があったので紹介させてください。 Prostooleh - jp.freepik.com によって作成された people 写真 最近の私は週1回、1～2時間はヨガに通うようにしています。（在宅のせいで、iPhoneのヘルスケアで確認できる毎日の歩数が連日300歩くらいなんです＞＜） 通い放題のプランのため、自分の都合に合わせていろいろな種類のヨガを体験しています！ 本日はズッタヨガのレッスンがあり、自分の予…
私よりひと回り上のジム友Aさん👵。 ご主人を亡くされてもう６年だそうです。 生前はご主人に口答えすることなく、理不尽なことであってもいつも「はい」と従っていたそうです。 亡くされた後は、ジムでの生活が楽しみで、毎日通ってらっしゃり、ZUMBAを楽しんでらっしゃいます。 ウェアもいつも素敵です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a]…
oshiokipilates.hatenablog.com カウパー 「おいっ！どうすればいい！！！」 眼帯男 「俺にはどうすることも……」 「霊感はあるんだが……」 「どうしていいかわからないんだ」 カウパー 「なんだよお前！！！」 「そこが一番肝心なんだよ！！！！！」 「女体に詳しくても、相手がいなきゃ意味ねぇんだよ！！！！！」 「このオカルト童貞が！！！！！」 眼帯男 「とにかく逃げよう！？」 「奴は地縛霊だ。このビルから出ちまえば……」 「いや、相手が悪すぎる。」 （ビルから出たって逃げれる保証もない） （それにしてもとんでもない霊力だ） （今まで見てきたヤツの比じゃねぇ） （この女の…
八寿絵のブログにお立ち寄りありがとうございます。 「後ろ姿美しいですか‼️」 還暦過ぎたヨギーニ、八寿絵です。これから寒くなると、背中が丸まって姿勢が悪くなりやすいですね。姿勢が悪くなると、後ろ姿が年齢より老けて見えます。また、内蔵が下がり肩こりやホッコリお腹にもなりやすくなります。 写真の橋のポーズは、美しい後ろ姿や、肩こり、内蔵を本来の位置に引き上げ、下腹部、全身の引き締め等にアプローチします。 ※ご自分でされると体に支障がある時もあるので、専門の指導の元に行ってくださいね。 マンツーマン・オンラインヨガしてます。体験ヨガ1,000円でしてます。興味のある方は、個人メッセージください💖 ア…
こんにちは、ゆうです。 今日は、放課後デイサービスコペルプラスジュニアの感想、コペルプラスとジュニアではどう違うの？と思っている方へお話したいと思います。 我が子はコペルプラスを卒業し、現在、コペルプラスジュニアに通っています。 目次 コペルプラスジュニアとは… 【口コミ】コペルプラスジュニア放課後デイサービスに実際通って コペルプラス（児童発達支援）と違う所は？ コペルプラスと比べて、学習指導要領に沿った学習が少し多くなる 瞑想、ヨガ、イメージトレーニング 個別、小集団はその教室の状況によって… コペルプラスよりも教室が少ない… リモートも駆使しながら、時々来室することも可能。 まとめ この…
この度、つむぎ書房さんより、「詩ヨガ 雨雨雨のち・・」10/20に刊行されることになりました。 私にとっては、今回が初めての出版でもありますので、嬉しさ、安堵、期待、不安、色々な思いが巡る中においても、まずは、無事にその日を迎えられたということが、何よりなことかなと思っています。 因みに、今回の本は、以前HPの方に更新し続けていた作品を、書籍用に少し手直しして収録したものなのですが、本にして出版したいという目標に関しては、HPに作品を上げ続けていた頃から、密かに胸に抱き続けていたものになります。 しかし、まったくのゼロからのスタートでもあり、また先が見えずらい目標でもあったので、書いてても、そ…
こんにちは〜！！Mです。 今回は皆さん本当に知りた過ぎるであろう留学費用（高校留学と語学留学）を全て大公開していきたいと思います🧚♀️ 留学している場所はカナダ・ノバスコシア州の公立高校です。 （ちなみにですが、お小遣いは自分のバイト代から、学費は全て両親に払ってもらっています、、感謝しかありません。将来ハワイ旅行に連れてって親孝行できるように頑張っています🙇♀️） 高校 (9月ー６月） オリエンテーション $200 授業料 $900 x 10 ホームステイ $750 x 10 医療保険 $85 x 10 合計 $17550 ※IBによる追加料金はありませんでした。 語学学校 （1ヶ月間）…
（セーラー服と機関銃、と同じ七・五だわ） 実はこの10日くらい、朝の散歩に行っていません。 そのうちの一週間近くは「今日は出かけていっぱい歩くからいいや」（実際8000歩超とか10000歩超とか）という理由もあるのですが。 休んだきっかけは「膝の痛み」だったのです。 関節炎？ なんで？ 何も悪いこと（捻るとか転ぶとか）してないのに？ と、代わりに（？）首を捻っていたのですが。 どうも、そうじゃない感じ。 だって、動きにつれて痛むわけじゃないから。 それに、「そこ、関節ちゃうんちゃう？」みたいな位置なのですよね。 大まかにいえば「膝」だけど、町はずれっていうか。 そのうち違う場所に痛みが広がって…
こんにちは(°▽°) 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 20代の時は何にもしなくてもなんとなく大丈夫だったかもしれません。 でもだんだんカラダに不調が出てきたり、疲れが取れにくくなったり、そんなに食べてないのに太ったり、色んな変化が年を重ねると出てきます。 運動の習慣は人生長く長く続くもの。気になることが１つ２つと増えていく前に早く始めた方がよいです。ヨガに限らずウォーキングでもなんでも。 それから間違った認識は損ですので、あえてこちらでただします。 ヨガは不調だからこそ取り入れてほしいです。私がみなさんから聞く不調のほとんどは、カラダを空気の入れ替えが必要だったり、自…
こんにちは ドコモ大好き ３０年です 今回は、 新発売 ドコモのホームルーター home ５G について、 かんたんに、ご紹介させて頂きますねー まずは、毎月のプランについて 月額４９５０円 そして、 定期契約なし＝２年縛りがありません！ 解約金も、ありません スゴイ！ ８月２７日 サービス開始ですですよ〜！ 続いて、本体価格の発表です 本体価格 ドコモ・オンラインショップ ３９、６００円 分割購入もできるようです １２回 ２４回 ３６回 （注意事項・あります） 「月々サポート」って、懐かしいですね 昔、スマホを買うときに、 ２年くらいの割引、サポートがありました それが、今回、復活です！ こ…
家で運動をする中で、「このタイミングの時にヨガマットがあると腰を気にしなくていいのに……」と感じる瞬間をずっと抱えながら過ごしていたのだけれど、さすがにそろそろ買った方がいいように思えて先週末調べていた。 その最中に Twitter でピュアライズのヨガマットを勧めてもらって調べたところ条件的にちょうど良さそうなのでサクッと購入した。 うちのやつこれの緑だよ。個人的には柔らかさちょうどよき。https://t.co/zp2FTMJWEh— らいむ (@lime1024) 2021年10月15日 色に関しては、運動時ぐらいにしか使わないのでインテリア的な部分はスルーしてもいいだろうと思い直感的に…
こんにちは、朋子です。 12月にランウェイモデルを やらせてもらうことになっていて、 せっかくの機会なので、 身体づくりや美容にも 取り組んでみようと思い、 食べ物を考えたり ヨガやストレッチで筋肉をほぐしたり 脚マッサージをしたり そういった ボディケアやスキンケアに 取り組んでいます。 それで ヨガは普段から行っているので ストレッチや筋トレは 継続してゆるくやってるけど、 ボディやフェイスのお肌のケアは 面倒くさくて あまりしてこなかったので、 今、いい機会だと思って 脚のオイルマッサージや 顔の保湿や美白など 色々とやってみています。 やっぱり、 「面倒」という気持ちが 多少はあるもの…
意識低い系ヨガのすすめ ヨガを始めたら自分を好きになれました作者:大日野 カルコナツメ社Amazonヨガはファッショナブルで、ホットヨガ・アロマヨガ・ビーチヨガ・寺ヨガなどバリエーションありあり٩(๑❛ᴗ❛๑)۶🎶しかしこの本の著書は『本当の私』を見つける為にホットヨガを始めます。 人の顔色やご機嫌ばかりをとり、自分は何がしたいのか欲しいのか分からなくなった著者。 心のケアで病院へ行くと、薬を処方してくれるだけ。 薬を飲んでも改善してるのかどうか、ちっとも分からず病院も止めてしまいます。 そんな時に、お姉さんがホットヨガ体験で気分リフレッシュ❇ 著者も重たい腰をあげてホットヨガへ。 ガチガチだ…
隣の芝生は青いとかではなく、会社や親戚・兄弟はみんなトントンの人ばかりでパワハラや無職に陥ることなんて理解できない人ばかりです。だからこそ長年どん底状態の自分みたいなのは理解されず、そんな会社ある？だの、その歳まで結婚できないなんてある？だの言われました。 何度も辛い目にあっても正社員に挑戦したけど、ロクなところには入れず短期派遣を繰り返す人生。ただでさえ取り柄がないから恋愛なんてする気にもなれず、もちろん好かれることもないのでとにかく自分で生きていけるように仕事を探すのに精一杯でした。 主さんのように母だけが私を応援し、見守ってくれています。親戚はエリートで会えば負け組と笑われ、兄弟からはゴ…
こんばんは！ヨーガ講師のたかです。今日は、何かを判断する時に覚えておきたいことをお伝えいたします。「これはやるべき！？」と、何かを判断するとき。失敗しないように、いろいろなことを頭で考えて、合理的な判断をしますよね。自分にとって都合が良いか。得があるかどうか、辛くないか。好きか嫌いか…。私たちは日常的に無意識にこういった考えで判断をし、行動しています。だって嫌いなこと、辛いこと、面倒くさいこと、自分が不利になることなんて、誰もやりたくありません！でも実はこの判断はエゴ こういった判断を続けていると、苦しみが続くと言われています。選択の基準は「調和」です。調和的な選択をする。いきなりそう言われて…
0時就寝→5時半起床 中途覚醒なし 夜間過食なし 起きて「さすがに今日は仕事しなければならない。しかし頭の具合が…」と思ったが、 結果的には、今日設定した「今異常な時間をかけてやってる記事の下書きを終わらせる」というノルマはなんとか終わらせた。 しかしやはり、頭の動きが悪いままであり勉強してトレーニングする必要がある。 ちょっと鬱なるとすぐ頭が後退するのやめてほしいが、鬱なるとそうなるのか老化してるのか ◇◇◇◇ いわゆる怒り発作的なものが出てしまったが、あいつらに怒ったところで暖簾に腕押しなのに つまりあっちより私の方が馬鹿 もう心身疲れすぎたが、こんなときはタイポップに限りますので好きな曲…
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