ランニング

２月２６日 おはようございます。 またまた、お久しぶりです。 ここ最近、ストレスが溜まってまして走る事もブログを更新する事も何となくやる気が起こらなくてこんな状態です。 今日の天候は雨。 気温は８℃。 雨と言っても小雨ですので走る事にはさほど影響はないだろうと走りに来ました。 とは言っても最近は走るのをサボっていましたので様子見でボチボチ走ろうと思います。 坂道走をするか平坦なコースだけを走るかは２～３km走ってから決めますわ。 そんなゆる～い感じで走ります。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ゆる～い感じで走り始めたのですが１～２km、２～３kmと４分台で走ってしまった為、今日は平坦なコースだけで１０…

今月は252km走った。 というか、250kmにするために今日走った(笑)最後のびわ湖で日本最高、凄いですね。

今日のrunaway！ 多摩湖自転車道を5キロラン。 午前中は所用で走れず、お昼に家系ラーメンを食べた！ しかも、半チャーハンまで付けてしまった（笑） いつも家系ラーメンを食べた後に走ると、お腹が重く全然走れなくなるけれど、今日は何事もなく走ることができた（爆） アシックス ソーティマジックRP4 こいつのお陰かもしれない。 毎日続く強風と寒さにあまり走っているランナーはいない。

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 昨日は仙台に行く予定があったので、仙台の街をランニングしてきました！ 仙台ランの『ランニング日誌』を共有！ スポンサーリンク // ランニング日誌 【前日のランニング記録】 50日連続10km連続ランニングチャレンジ！！＃１７日目（【チャレンジ企画】50日連続10km連続ランニングチャレンジ！！ #292点目） 昨日は10kラン！ そして仙台ランをしてきました！ 走ったコースはこんな感じ↓ 仙台ランは、楽天球場で有名な「楽天生命パーク宮城」をスタートゴールにして、まず仙台駅に向かい折り返して、直線コースを走ってみました！ 仙台駅はやっぱでかく、仙台の中…

今日は、寒い一日だった。 走りに行くのが億劫。 朝からうだうだ。。 でも、名古屋ウィメンズマラソンまで15日なので、サボる訳にはいかない。 ・・・ということで、お昼過ぎから走りに行って来た。 今日のランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグ。 公園到着後、ランドリル、そして、100ｍ WS 5本。 その後、ジョグで帰って来た。 寒いのはわかっていたけど、風まで強いとは。。 今日も、ラン後は、15分以上湯船に浸かって、まったり。 今夜は、だんなが塩麹ポークソテーを作ってくれた。 私は、サラダ担当。 ドレッシングに、やはり塩麹を使ったものだ。 だんなが作ったポークソテーがおいしすぎて、感動…

今日は明日の30キロ走に備えて、ロードバイクでゆるゆるロングラン。 ロードバイク（ビアンキ）：２年前に購入 けど風が強すぎて心が折れそうだった。 なんだったら、ロードバイクを投げ捨て走ったほうが早い。。。。 向かい風がきつい時のロードバイクあるある、の一つ。 30キロコースの折り返しをそのまま過ぎ、40キロコースの折り返しもそのまま過ぎ、そのまま最長記録に挑戦。 思えば遠くへ来たものだ♬ 55キロコースの折り返し地点：思えば遠くへ来たものだ♬ 後半はスムーズ。あっという間に帰宅。 なんなら往路の半分くらいの時間で走り切った感覚。 気が付いたらロードバイクの最長ロングライド更新していた。 結果5…

小田切～茂菅ジョグ（→30km、↑850m） 朝起きたら雪が降り続いていて、少しだけ積もっていた。 雪が降る予報なんて出ていなかったはずで、そんなの聞いてないよと思ったけど、10時頃にはやんできたので、坂道ジョグに出かけた。 10時頃走り始めて小市橋を渡り、小田切ダムへ向かう。 小田切ダムから峠へ向けて登る。 坂道ジョグだと、まったり走ってしまい、ちゃんと負荷がかかっていなことに今更気づいたので、脚を残すことはあまり考えず、できるだけ上げ上げで登る。 小田切の峠まで登り、反対側へ下る。 裾花大橋まで下りて、ちょいと休憩してから、もと来た道を戻る。 峠まで登り、小田切の支所へ下る。 ちょっと前ま…

今日は先週目標に届かなかったインターバル走1km×5本（3:40/km、レスト3分（5:20/km））にリトライしました。 running-papa.hatenadiary.com 朝4時起床しましたが、ベットの上でも風の音が聞こえます。風が強いな、辞めちゃえよ、という悪魔のささやきを振り切って外に出る。やっぱり、風が強く、そして寒い。 インターバル走を行うのはいつもの河川敷（多摩川）のマイコースです。まずは河川敷までJog。すでに風がビュービューです。河川敷はもっときついだろうな。 河川敷到着後も、悪魔は辞めちゃいなよと言ってきますが、無視をしてスタート。1本目は3:36/kmでクリア。1本…

今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：13.0km 時間：59分7秒 平均ペース： 4'33"/km コース：1周約2.75km（高低差約40m）の坂道 平均心拍：129bpm 平均ピッチ：181spm 平均ストライド：122cm ウィンドスプリント：5本 昨夜は12時までWeb会議があり、睡眠不足状態が続いていて、身体は重めだったのですが、気分は何故か高めだったので（笑）、坂道ジョグにしては比較的速いめのペースで走ってきました。 特に、上り区間を…

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 最近、趣味の一つの読書があまりできていないなぁ。 なので、このブログでも読書で得た気づきをアウトプットすることもできてません… そこでせっかくなので、こんな時だからこそ、読書とアウトプットをたくさん行っているYoutuberアバタローさんの本を読んでみました！ アバタロー (著) 自己肯定感を上げる OUTPUT読書術 得た知識を使って早速アウトプット！ スポンサーリンク // 『自己肯定感を上げる OUTPUT読書術』 「読書によって、人は自己肯定感を高め、人生を好転させることができる」 気付き 最後に ランニング日誌 『自己肯定感を上げる OUTP…

お題「#この1年の変化 」 私は、昨年付近から転職をして、趣味であるランニングを確立し今では月１８０km以上走って今後初マラソンやハーフマラソンを考えている埼玉県在住の薬剤師の１人です。 というのも、１年間で様々なことを学び、様々な経験をしてきたと思っているので１年の変化というお題に対して書き記すことは自身の振り返りにもなると思い書き記しております。 今までのこと、良かったこと含め今後のことについても書いていきます。 私のこの１年の変化とは？ 実行力が変えた仕事と生活 継続力が意識をさらに変えていく 変化を通じてこの１年はどう取り組む？ 仕事編：教える立場への改革 プライベート編：ランニング、…

今朝は、Mペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Mペース（設定 3'56"/km）8km 結果：3'55"/km, 54", 50", 53", 52", 48", 47", 44" 平均ペース： 3'51"/km 時間：30'46" コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：145bpm 平均ピッチ：188spm 平均ストライド：138cm 昨夜は少し遅くまで起きていて睡眠時間が少ないですが、今朝はWeb会議があるので、それまでの短い時間に、サクッと、Mペース（3'56"/km）走をしてきました。 10km行きたいところでしたが…

吉川晃司 (デイリースポーツ) 歌手、俳優の吉川晃司（５５）が１６日に都内の病院で心臓の手術を受けていたことが２６日、分かった。心臓の表面にある冠動脈の狭窄（きょうさく）が見つかり「狭心症」と診断され、このままでは心筋梗塞を発症する可能性が高く緊急の治療が必要とのことで入院。映画「チーム・バチスタの栄光」（２００８年）で演技指導を受け、その後も親交があった腕利き心臓外科医の下で結成された治療チームによる手術「冠動脈ステント留置術」が無事成功し、経過も順調だという。 骨折したままステージに立つなど「不死身」の称号がふさわしい吉川を、生命の危機が襲っていた。 関係者の話を総合すると、吉川は３年ほど…

おはようございます！ ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです！ この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情報提供するべく書いています！ 目標は、3月後半に開催される、 第13回四万十川桜マラソン完走を目指します！ 今日は30kmのメニューでしたね！ 準備はできていますか？？ 無理せず合計30kmほど動いて 今回、一番のフルマラソン対策をしてみましょう！ ということで、 終わったらしっかり回復をしましょう！ 来週も回復期間です！ 数日疲労が残るかもし…

おはようございます。 程よく眠れて、目覚めもぼとぼちです。 前回に引き続き、よく眠れるにはどうするかの続きを書いていこうと思います。 ③お風呂 一人暮らしでは、シャワーが多かったですが、結婚してから湯船につかるようになりました。様々な本では睡眠９０分前にお風呂に入ると、睡眠前に深部体温が下がり、眠り易くなるそうですが、自分のスタイルには合わず、とりあえずお風呂だけには入るようにしています。気持ちいいです。 ④日光を浴びる 皆さんも知っているかもしれませんが、朝、日光を浴びると体内時計がリセットされ、脳内物質であるセロトニンが出ます。セロトニンには、ストレス軽減、体の痛みの軽減、うつ症状の改善な…

みなさん、こんにちは。 久しぶりに万振りゴルフ部のレッスンを受けて、ヘッドスピードアップに対するモチベーションが戻ってきました。ヘッドスピードアップのセカンドシーズンをスタートしようと思います。最近早起きできていなくて練習場に行けていないので、まずは早起きからですね。 さて、先週のゴルフ関連の活動状況を振り返ってみましょう！ 最近のヘッドスピード ゴルフ関連の活動状況 今週の課題 最近のヘッドスピード まずは、最近のヘッドスピードの状況からです。昨年の12月20日にヘッドスピードが61m/sにアップしました。 まだまだ寒いので練習場ではヘッドスピードの計測をしないようにしています。日曜日に1か…

今回は腕振りと脚の連動についてです。 腕振りと脚を連動させよう 腕振りだけを意識してはダメ 腕振りと脚をを連動させるには とにかくリラックスする リズムを大切にする まとめ 最後に 走る際の腕振りと脚の連動について説明していきます。 腕振りと脚を連動させよう 走る時、腕をよく振りなさい！って言われますよね。 なんでも、腕と脚は連動しているので、腕をしっかり振れば、脚もついてくるって言うんです。 でもそれ、絶対嘘だと思うんですよね。 ポイント！ 腕振りと脚は連動しているのではなく、連動するように走るのが正解。 椅子に座った状態で腕を振ってみてください。脚は上がってきませんよね。 連動しているので…

自分のために、自分のやりたいことに使える時間は、一日のうちどれだけあるだろう。 ・十分な睡眠時間 ・ゆっくり食事を摂る時間 ・大好きな洋服や化粧品を見る、着る時間 ・美容や健康のための運動時間 ・読書に没頭する時間 ・大好きな相手とのおしゃべりする時間 他人のためにする行動は、結局は自分のためにしていることに繋がっている。 特に女性は意識が外側に向きやすい生き物なので、つい周りの人たちのことで必死になって精神や体を壊してしまうことも。 そんな人こそ一日のうち、自分に時間のプレゼントをする習慣をつくる。 「きょうはどれだけの時間をプレゼントできたかな。」 自分をたいせつにする人こそ、他人を心から…

こんにちは。ハンドルネームをトノグドラと申します。 自分の関心事については長々と語りたい質なのでこのたびブログを開設しました。 自己満足の場とはなりそうですが見ていただけたら嬉しいです。 趣味はお絵描き、ランニングなど。 特に絵には2019年から力を入れて取り組んでいます。絵は本来描いた人各々の精神の鏡だと思います。そのため頭の中に思い描いた光景が具現化に至る瞬間がなによりの醍醐味と言えるだろうし、百人いれば百人分の絵柄があるところが面白いと感じます。記事の大半は絵のことについてになりそうです。 ランニングは2020年4月に隔日で始めました。もともと身体を動かすのは好きで、7年ほど硬式テニスを…

・テレビ女優さんの脚 ・人気アイドルのくびれ ・一流モデルのスタイル 憧れの体型に 近づく方法とは何か・・・ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんばんは！ ヨネです！ あなたは今、 理想の人の体型に 憧れていませんか？ テレビに脚を強調した 衣装で出演している女優さん おへそが出た華々しい 衣装でダンスを踊るアイドル 最先端のファッションに 身を包むモデルさん 私とは別世界の人間だ・・・ 座り仕事でむくんだ ふくらはぎ。 ストレスの焼け酒で 出っ張ったお腹。 不規則な食生活で たるんだ体。 「芸能人と私は違うから・・・」 人に見られる仕事でもないし 体のケアにかける時間も お…

まだまだ新型コロナウイルスによる影響が続いていますが、 つい先日にはエニィタイムフィットネスのオープンを知らせるチラシが自宅ポストに入っていたりと、小型ジムに関してはコロナ禍にありながらもたくましく生き残っている施設も多いように感じます。 かつてはフィットネスクラブと言えば「総合型の大型施設」を意味していました。プールがあり、スカッシュコートがあり、ゴルフレンジがあり、スタジオがあり、、、、という感じでいわゆる筋トレをするジムは「ジムエリア」と呼ばれる「一つの区画」に過ぎませんでした。 今ではその「ジムエリア」の部分だけが切り抜かれ、トレーナーたちが自分のお店を持つ開業ラッシュが続いています。…

天気は曇り ランニングしてないけど、1時間半ほどチャリ走DXした とにかく風がキツい 向かい風が来るととことん動かない 別に距離的にはあまり長い距離というわけでもなかったけど、足がパンパン お手軽3,000円コース【正確重視】で、10000人中『 979位 』でした。 （スコア：4,800円、速度：4.1key/秒、ミス：6key） 高級10,000円コース【正確重視】で、 ★800円分 お得でした！（速度：4.8key/秒、ミス：15key） かなりさっくり終わらせたつもり 昨日で毎日更新始めてから1ヶ月だったみたい それなのにあんな内容だったのかぁ 人と通話してて思ったこと 基本ぼっちで陰…

全12話視聴完了。スポーツクライミングを部活でする女子高生たちの物語り。スポーツ物。主人公はパズルゲーム全国一位でバレエ経験者の笠原好。高校進学を期に出会ったスポーツクライミング。岩のパズルを解くこと、登ることに夢中になり、才能が開花する。そして、花宮女子高校クライミング部の仲間と共に頂点を目指す。全体的にキャラクターの性格が悪くて、見ていてすっきりはしない。そんな悪くるくないかなと思っても、自己中か、視野が狭いか。なんだろう。おそらくそんなに競技人口が多いスポーツでないのだから、皆、仲良くしたら良いのにと思ってしまった。試合の真剣さとは別の険悪さで、スポーツクライミングは面白いけれども、人間…