リラクセーション

正月早々の地震で今年は明けました。被災された方には、お見舞い申し上げます。残念ながら亡くなられた方もいますし、親しい方や知り合いが被災地域に住んでいるなど、多くの方が心を痛める大きな災害になりました。一日も早く、穏やかな日常が戻ることを願うばかりです。 余震も続く状況では、リラックスなどできないとお叱りを受けるかもしれませんが、緊張状態が続くと精神面や身体に悪影響が及びます。必要な時に力を発揮するためにも、リラクセーションを取り入れて欲しいものです。 リラクセーションには、いろいろな方法があり、これがベストというものはなく、各自が状況に応じて使えばいいと考えています。その中でも、私自分が使った…

今日から東京電力エリアは節電要請期間に入りましたね。 無理でしょう、はっきり言って。 下手したら救急車に運ばれちゃうんだぜぇ～。 （スギちゃんみたいな言い方になってしまった） 自分の体が一番大事、無理しないようにしてくださいね。 当選 セブンイレブンの公式Twitterで6月25日までフォローとRTをすれば30万名様に無料クーポンが貰えるキャンペーンをやっていました。 引き換え期限が昨日まで。 結構置いていない、売り切れの店舗が多くて散歩がてらに遠いところまで夜中探しに行きました。笑 今人気のドリンクなんですかねー？ 昨日はお酒をガッツリ飲んだから、朝飲むようにキンキンに冷やしておきました。 …

アルインコのバランスウェーブは、健康とフィットネスに興味がある人々の間で人気を集めているトレーニング機器です。 この記事では、バランスウェーブの効果、メリット、デメリット、注意点、おすすめの使い方について説明します。 バランスウェーブの効果 バランスウェーブのメリット バランスウェーブのデメリット バランスウェーブの注意点 バランスウェーブのおすすめの使い方 バランスウェーブのまとめ・感想 // バランスウェーブの効果 - バランスウェーブは、バランスと姿勢の改善に効果的です。バランス感覚を養い、身体のコアを強化することができます。 - 筋力トレーニングとしても利用できます。体全体の筋肉をバラ…

はじめに 花粉症の季節は、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状に悩まされる時期です。しかし、マインドフルネスというリラクセーション法を取り入れることで、症状の緩和やストレス軽減に役立つことがあります。本記事では、花粉症とマインドフルネスの関係や、実践方法について解説します。 1. マインドフルネスとは？ マインドフルネスは、瞑想をベースにしたリラクセーション法です。自分の感覚や呼吸に意識を向け、現在の瞬間に集中することで、心身のバランスを整えることが目的です。 2. マインドフルネスが花粉症に効果的な理由 マインドフルネスは、ストレスや緊張を緩和し、自律神経のバランスを整えることができます。こ…

１．リフレクソロジスト資格の口コミ リフレクソロジーは「反射療法」とも呼ばれ、足裏や手のひらにある反射区を刺激すことで体質改善や美容効果を促す施術です。 そしてそれとともに本来人間が持っている自然治癒力を高めることが目的です。 リフレクソロジストは最近女性に注目されている資格ですが、どのような人が取っているのかここで口コミをご紹介しましょう。 ・毎日仕事や家事、子育てなどに追われ、疲労がたまっている人に効果的だとされるリフレクソロジストの資格を取得。サロンのお客様にはこれまでの施術に加え、疲労回復やリラックス効果を感じていただいている。 ・冷え性やむくみがひどく悩んでいたところ、リフレクソロジ…

ストレス軽減に効果的なリラクセーション法 「リラクセーション」は、リラックス反応（副交感神経が優位になる）を誘導し、ストレスホルモン（コルチゾール）の最適化を図ります。それにより、ストレス反応を低減させ、ホメオスタシスをとり戻し、心身の回復機能、自然治癒力が向上されていきます。さまざまなリラクセーション法が存在しますが、全般的なリラクセーションの効果とともに、簡単に実践できる、いくつかのリラクセーション法を見ていきましょう。 ストレスレジリエンスを高めるリラクセーション リラクセーション法の効果 リラックス反応を即刻よびおこす--腹式呼吸 心身ともに深くリラックス--漸進的筋弛緩法 【実施法】…