2020-07-07 やったこと 勤務 リングフィットアドベンチャー 読書 『ブレイン・ルール』すこし 『英検1級語彙・イディオム問題500』すこし 『STARTUP 優れた企業家は何を考え、どう行動したか』すこし 学んだこと・感想 やはり運動すると気分がいい。運動不足は健康の敵だなあ 起業というとスタートアップで一攫千金という話が多いけれど、個人的にはむしろ1人社員の中小企業で実働3時間/週で月商300万円、年収2000万円とかになりたい、とスタートアップの本を読んで思った 一人焼肉専門店の「焼肉ライク」に初めて行った。いままで店の外装が安っぽいのに1食1200円くらいするのが嫌で入ったこと…
「頭が重くて枕がすぐにヘタる」と言われるクライアントさん それって頭の重たさじゃなくって、 頭を床に押し付ける力が強いから枕がヘタるんです。 そう 寝る時って力を抜いているつもりでも 頭を床に押し付けていたり 腰を反らしていたり 歯を食いしばっていたり など 気づかずに結構力が入っています。 そんな時は自律訓練法をやってみると 力が抜けた感覚を思い出しますよ～
アタクシ作曲家なもので、料理なども毎回独創的なものを１品作り、（中々音楽のような訳にはいかず）作った責任をとって食べているのです。（笑） 今日、創作したのはオリジナルの腿上げメニュー。別に腿肉を揚げたのじゃありません。腿上げ運動のオリジナルメニューですの。 まあ、ご覧になってみてください。楊名時太極拳で習った八段錦や24式も取り入れたら、動くのが気持ちいいんですよ〜 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 日課のトレーニング 09:00 呼吸の練習（15:00、22:00も） ◆深く長い呼吸 息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹をへこませる腹式…
前回の続きで、心身医学がぶつかった壁についての内容です。 現在、心身医学の世界では一人の医師が体と心の両面から、一人の人間をまるごと診るというやり方ではなく、各専門医と心理療法の専門家がチームで行うという方法が取られている様です。 池見氏もそのやり方で心身医学を普及させようとしていたのですが、やはりパイオニアの仕事というのは、一人で完結させなければ為し得ないこともあり、ワンマンだという周囲の批判や自分の限界との葛藤はつきまとっていたようです。 ことに潜在意識を観るという場合は、一人の指導者が人間まるごとを観ることが必要で、それによって相手が心と体の統合性を取り戻すという過程があるのです。 それ…
首里城の火災や新型コロナウィルス騒動など、大きなニュースが続いて、四季の移ろいに目を向ける間もなく、早や７月。道路沿いのねむの木にいつの間にか花が咲いていました。 せめて今年くらいは大人しい梅雨であってほしいと願います。静岡の知人は大丈夫だろうか？長野・栃木などは、洪水の後始末がまだ終わってないよなぁ。などと豪雨のニュースを見ては思いをはせています。 地球の面積の７割は海と言われます。偶然なのか人体の７０％は水分だそうです。必要不可欠な「水」なのに、そのごく一部の反乱が大きな災いをもたらすこともあるのです。 梅雨時に悪化する「痛み」も、その一つ。東洋医学的には、「水毒」「水滞」「痰飲」などと表…
今回は ”ルーティンとゴール設定の応用方法” という内容です。 『ルーティン』には、 リラックスしたり ＩＱを落とさないことなどの 非常に大きな『効果』を見込めます。 そして 『ゴール設定』は 人生を豊かにするために 非常に大きな『効果』があります。 そこで今回は この２つの『相乗効果』を 利用する方法を紹介します。 その内容とは、 ①ルーティンは体の調子を整える ②自律神経をゴール設定で整える ③調和的なゴールを選ぶと自律神経が整う というものです。 【ルーティンで体の調子を整える】 「決まったこと」をすると 落ち着いて 『リラックス』していきます。 一方で 予想外のことが起きたり 『ルーテ…
日頃の生活の中で、慣れないことや、理不尽な事が起きると、強いストレスを感じやすく、さらに、その事に対して深く考えてしまうので、仕事にも影響している様に思います。 自律訓練法を受けて、自分をきちんと見つめ、コントロール出来るようになって、根本的に気持ちを楽に出来たらと思います。 今思えば、物心付いた時には、違和感があり、かつ、生きづらさを感じていたのですが、今感じている気持ちと似たような、いや、同じ気持ですので、その時から根本的に見つめ直さないと、この先もずっと苦しみ続けるのだろうと思うのです。 家庭が崩壊していたので、そこに責任を擦り付けたいのですが、擦り付けても何も解決しないので、根本を見つ…
自律訓練法 自律訓練法は、トランス状態に入っている人について調べた結果、いつも体が重く、温かさが全身に広がっていくような感覚を体験されている事がわかり、その結果から、自律訓練法はトランス状態をもたらす基本的な要素として筋肉や血管の弛緩が重要であると考えられた結果として体系化された精神療法です。 具体的には、固まってしまった体をほぐしていくことによって、中枢神経である脳や脊髄の働きを調整し本来の健康な状態に心身共に整えていく方法です。この方法には、全身のリラックスを図る『標準公式』、特定器官の緊張を取り除く『特定器官公式』、自らの意思で自律神経失調症の症状の再発を防ぐ『意思訓練公式』の３種類の方…
スポンサーリンク // 就労移行支援事業所（リワーク）へ通所をはじめて、約一年。 ①生活リズムを作る期間 ⇒ 自己管理表を記録することによる、睡眠、食事、余暇活動、気分のモニタリング等 ②ストレス対処能力を向上させる期間 ⇒ 認知行動療法、解決志向アプローチ、マインドフルネス、自律訓練法、自分史による振り返り、NLP等 ③コミュニケーションの学習期間 ⇒ グループワーク、アサーショントレーニング、グループエンカウンター、DESC法等 これらのステップは経て、ついに就活のGOサインが出ましたΣ（・□・；） 着実に、コツコツと積み上げて来て、少しずつですが自分に優しく大切にする考え方が分かってきま…
