学生のときの夏休みに、2ヶ月間毎晩座禅をしていたことは、以前の記事に何度か書いた。そのとき、座禅をした後に「自律訓練法」というのも必ずやっていた。ベッドに仰向けになって寝て、片足ずつ、そして片腕から、徐々に重くなるというイメージをして、次は同様に温かくなるというイメージをする。 最後は心臓が静かに鼓動している。額が涼しい。というようなイメージをして、1セットが終わる。そのせいだと思うが、座禅をしていて体に力が入っていない状態だと思っていたのが、実はまだまだ力が抜けていないことに気づいてくる。それを自覚してから、力を抜くということは、本当は非常に難しいことだと分かった。 それからは、座禅をしてい…
私の癒しの原体験ともいうべき出来事は高校生の頃にさかのぼります。。当時どんな出来事があって何を感じて何を悩んできたかといった心象風景を語ることは大変なのですが、ともかくも”癒し”を必要としていました。 今の自分が当時を俯瞰して見て見た時に、 〇高2ぐらいから体調が悪化。原因は不明。今考えると霊障と思われる。 〇今でいうパニック障害を発症。授業どころではなかった。ケガで夢を断念したというのは美談になりやすいが、精神的な問題でドロップアウトしたというのは周囲の理解を得るのは難しく、そもそも周囲の目が気になって本当のところは言えない。 〇心から信頼を寄せられるカウンセラーの先生と出会いがあった。心理…
胃腸はつくづくストレスに敏感な臓器だと感じます。「神経性胃炎」という言葉はストレートに実態を表していますし、「過敏性腸症候群」もストレスに過敏に反応する意味だと理解しています。 ストレスが原因なら、あるいは原因の大部分を占めるなら、「ストレスを減らしましょう」というアドバイスは間違っていません。でも、解決策にもなっていません。 このようなアドバイスを私もかつてしていました。自分が逆の立場なら（それができれば苦労はしないよ・・・）などと考えることでしょうね。その後、心身医学を学んで具体的な解決策を提案できるようになりました。 多くの人は、ストレスを減らしたいけど減らせないと知っています。ひょっと…
日記 2021年7月29日 朝1時30分〜 3時30分ころまで眠れた。 目が覚めてしまうけど、 眠剤を再開してからは目覚めがスッキリしているように思う。 7月は、 リハビリ回数を増やそうとして 試みたものの キャパオーバーとなり 全く調子が上がらなかった。 自分の中でなんとなく焦りや不安が 大きくなって 未来を見通したときに 『有りたい自分』じゃない気がして。ほど遠い気がして。 気持ちが焦っても 身体は大きく変わらない。これを1番本人が理解しているはずなのに 焦るのは良くないのは分かっていても 気持ちを保ったり、コントロールしたりするのは非常に難しいと感じた。 訪問リハビリについて 母から、週…
こんにちは。 瞑想や体の感覚に意識を向けることや自律訓練法を行った後は、やって良かったと思います。でもどこかで「意味があるのかな？」と思っています。 瞑想や自律訓練法をやっても、仕事量は減らない、目的や目標がわからない、嵐の中の小舟のような状況は変わりません。 誰かに怒鳴られたり、「じっとしてないで動け」と言われたり、攻撃されたら何も意味がありません。 意識しているわけではありませんが、心のそこでそんなことを思っているので、緊張していて疲れています。 リラックスせずに体から離れて、頭に意識を総動員して、頭で考えて何とかする、思考で感情や衝動を押さえつけることに必死です。 体に意識を向けてリラッ…
mentor-999.com ダニエルコールマンがEQの中で訴えたように わたしたちはやばい状況になったとき 氷河期時代と同じ反応をします とにかく筋肉にがんばってもらって敵から逃げるという反応です でも現代社会の危機に対応するには 研ぎ澄まされた集中力と 動じない心が大事 そのギャップについて書いてみました
肌を刺さなくなった緩い風が開け放った窓を通して、ひばりの声を運んできます。久しぶりに天気の良い土曜日の朝を楽しんでます。 ひばりのさえずりなんて本当に久しぶり。ひばりが久しぶりにさえずり始めたのではなく、多分私が聞いていなかったのだろうと思います。 日々のたくさんのやらないといけない事、心配事、気になる事、気になる人、数時間後の段取り・・・。色々な事が頭を占領していて、「あるがままの自分」と「あるがままの環境」を実感する時間が少なくなっていたように思います。 そういえば自律訓練法も最近あまりやってない。私にとっては実感として自分と周りを感じる事はとても大切です。最近の時間を思い返すと、日々の生…
こんばんは！ 肩が筋肉痛でめっちゃ重いです。 なんでだろう？（すっとぼけ） 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【８時半〜９時】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１２時半〜１３時】 ・塩冷ラーメン：１人前 ・メイプルパンケーキ：１つ 夜ごはんメニュー！【２１時〜２１時半】 ・白米：１人前 ・鶏肉のピーマンとパプリカの塩炒め：１人前 ・アロエヨーグルト：１つ ・桃：１つ ✨８月８日（月）の活動記録✨ 朝活：早起きしすぎて流石に睡眠時間足りないと思って二度寝したらダメでした。また夜活😭 体のストレッチと自律訓練法：やった！ 趣味：やっておるぞ！ 運動：肩痛い…
こんばんは。 今日は早起きしたのに朝飯食べる前に寝落ちしてほぼ１日中寝てました。 活動しようってなって起きたのに、考え事してたら寝てた。 どうして夜じゃないの？？？？？ 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【１３時半〜１４時】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 ・桃：１つ 昼ごはんメニュー！【１７時〜１７時半】 ・パリパリ麺のサラダ：１つ ・桃：１つ ・どら焼き：１つ 夜ごはんメニュー！【２３時〜２３時半】 ・たんぱく質入りコーンクリームスープ：１杯 すごく遅くなっちゃったからめちゃ控えめ。 ✨８月７日（日）の活動記録✨ 朝活：朝活のネタ出ししてたら寝てたオチ。 体のストレッ…
こんばんは！ 今日は病院に行ったあと友達と遊べたし、趣味活動も順調です！ うーんなんて充実した休みだろう！笑 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【８時〜８時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１４時半〜１５時】 ・クッキーアイス：１本 ・豚しゃぶパスタ：１つ 夜ごはんメニュー！【２１時〜２１時半】 ・そうめん：１人前 ・桃：１つ ・アロエヨーグルト：１つ ・プラム：半分 ✨８月６日（土）の活動記録✨ 朝活：ちょっとだけね！ 体のストレッチと自律訓練法：少しできたよ！ 趣味：めっちゃやってる！ 運動：リングフィットの準備できたから明日からやる🤗 今日の…
こんばんは。 下痢の王、しっかり仕事を終わらせました。下痢だけど。 今不調なのは確かですが、冷房も関わってると思う。 今日比較的涼しかったから冷房寒かったし、冷えもあるかなって！ 本当に夏って気温の調節難しいよね〜😅 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【９時〜９時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１２時半〜１３時】 ・豚しゃぶサラダ：１つ ・バタースコッチ：３ぶんの２ 夜ごはんメニュー！【２２時〜２２時半】 ・白米：１人前 ・鶏肉のカシューナッツ炒め：１人前 ・桃：１つ ✨８月５日（木）の活動記録✨ 朝活：起きられたけど活動はできてない😢 体のスト…
こんばんは！ 在宅ワーク２日目、進捗は微妙！ 明日までに終わらせないといけないので頑張ります！😂 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【９時〜９時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１２時半〜１３時】 ・ちょっと高いカップラーメン（とんこつ）：１人前 夜ごはんメニュー！【２１時半〜２２時】 ・うなぎ丼：１人前 ・桃：１つ ✨８月４日（木）の活動記録✨ 朝活：爆睡してた。 体のストレッチと自律訓練法：やったぽよ 趣味：やったぽよ 運動：ほんの気持ちだけ！ 今日の動画！ youtu.be まだまだエンジンはかかっておりません。 私もいろいろ抑えて喋ってるの…
こんばんは。 久しぶりに仕事に手をつけました。 在宅勤務、この感覚久しぶりです。笑 家なのでマイペースに仕事ができました。 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【９時〜９時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１３時〜１３時半】 ・ラーメン飯：１人前（ちょい残し） 夜ごはんメニュー！【２０時半〜２１時】 ・白米：半分 ・生姜焼きとレタス：半分 ・桃：１つ ✨８月３日（水）の活動記録✨ 朝活：やる気はあったけど結局仕事に逃げた。 体のストレッチと自律訓練法：体調崩して寝てました。 趣味：少しできたよ。 運動：寝てました！！！！！ もう本当に体調がすこぶる悪…
こんばんは！ 今日は腎盂腎炎の検査のために会社を休んで病院に行きました。 結果は良くなってるみたいで安心したのですが、それだけで終わらないのが私なのです。 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【１０時〜１０時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１４時半〜１５時】 ・そうめん：１人前 夜ごはんメニュー！【２１時半〜２２時】 ・白米：半分 ・ハンバーグ：半分 ・アロエヨーグルト：１つ ✨８月２日（火）の活動記録✨ 朝活：ものすごい早起きしてソシャゲしてたからただのダメ人間。 体のストレッチと自律訓練法：今日はできませんでした。 趣味：やったけどアップロード…
今日は、まだやる気があるので、もう１本更新します。 さっきは散々リワークの愚痴を書きましたが、実はリワークによって得られた恩得もあるんです。 それは何かというと、「体力の回復」「自制心と自尊心の芽生え」「落ち着いた心」 です。 講義は教え方のせい(というより職業病のせい)で大っ嫌いですが、自分で調べものしたり、体を動かしたりするのは結構楽しかったりする。 その中でも、個人的に良かったな、と思うのは、太極拳と自律訓練法。(作文課題も良かったけど、これは長くなるのでまた今度) 太極拳は、楊名時の八段錦をやりました。これがね、結構効く。 ヨガと筋トレを合わせたような動きなので、結構汗をかくし、あと姿…
こんばんは。 昨日から調子悪くてとんぷくを飲み、ずっと寝てました。 眠いなんてレベルじゃない、だるくて起きられない。 腎臓の痛みは引いてきたけどお腹は相変わらずです。 雷も相変わらずです。 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【１２時〜１２時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１７時半〜１８時】 ・サラダチキンのパスタ：１人前 ・チョコスティックパン：１本 夜ごはんメニュー！【２１時半〜２２時】 ・良い弁当らしい：ちょっとつまんだだけ。 フカヒレのお豆腐とかあった！！すごくおいしかった！ 鮑も少したべた！あとささみみたいなやつ。 慣れてないもの食べたの…
こんばんは！ 雷が凄くてびくびくしております。 こわいねー本当にPC落ちたら困るんだけどな😭 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【１２時半〜１３時】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１５時半〜１６時】 ・パリパリ麺のサラダ：１つ ・チョコスティックパン：５本 夜ごはんメニュー！【２１時半〜２２時】 ・親子丼：半人前 ・アイス：１つ ✨７月３１日（日）の活動記録✨ 朝活：寝たの朝４時😂 体のストレッチと自律訓練法：ちょっとやった！ 趣味：やったぞお！ 運動：ちょっと体調悪いから無理そう😅 昨日は深夜の２時半ごろまでずっと生放送してました！ みんなが構って…
こんばんは。 体調不良だけどゲーム実況はやめられない私。 今日はなんだかぼーっとソシャゲして終わった気がする。 いま孤独だから生放送したいな。 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【１０時〜１０時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１４時半〜１５時】 ・お稲荷さんと巻き寿司：半分 夜ごはんメニュー！【２１時半〜２２時】 ・うどん：１人前 ・アロエヨーグルト：１つ ✨７月３０日（土）の活動記録✨ 朝活：寝不足だから寝ようと思ったら無理だった。 体のストレッチと自律訓練法：寝る前に！ 趣味：やったけどもう少しやりたい。 運動：寝る前に足の運動だけ。 今日の…
こんばんは！ 今日はすこぶる調子悪いです！🤗 何もできませんでした。 お腹が重くて立ってられないレベル。こんなの久々。 思い当たる節がないからちょっと怖いです。 って書いておいて機能性の症状大体心当たりないからいつものことだった！笑 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【１０時〜１０時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 ・桃：１つ ・アロエヨーグルト：１つ 昼ごはんメニュー！【１３時半〜１４時】 ・牛肉カレー：１人前（少し残し） 夜ごはんメニュー！【２１時半〜２２時】 ・たんぱく質入りコーンクリームスープ：２杯 ・クリーム玄米ブラン：１つ ・アロエヨーグルト：１つ ・まん…
こんばんは。 昨日の今日なので気分も乗らず、動画をアップすべきか迷ってました。 いややるべきだと。おじいちゃんも趣味応援してくれてたから！ と決めたら雷で停電して編集不可。 結局間に合いませんでした。私は雑魚。 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【１１時〜１１時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 ・桃：１つ ・アロエヨーグルト：１つ 昼ごはんメニュー！【１５時半〜１６時】 ・パリパリ麺のサラダ：１つ ・チーズ蒸しケーキ：半分 夜ごはんメニュー！【１９時半〜２０時】 ・親子丼：１人前 ・桃：１つ ・アロエヨーグルト：１つ ✨７月２８日（木）の活動記録✨ 朝活：なし 体のス…
嫌な事とというのは重なるような気がします。多分嫌な事があったら、嫌な事ばかりに目が向いてしまうんでしょうね。 だいたい何で嫌なのか見当がつくので、内省して見れば、やっぱり当たりでした。 「自分の価値観に合わないこと」ですね…。 仕事の話なので具体的には書けないですが、自分の担当はここまで、そこは自分じゃないっていうのがとても嫌いです。 少々自分の担当から「はみ出て」てもサポートとか出来るし、会社としてのアウトプットを考えたら、誰かがやらないといけないと思うんです。カバーし合うみたいな価値観があるのだろうと思います。 怒りとかイライラみたいな感情が、わーっと自分の内側に広がると、胸が締め付けられ…
こんばんは。 本日の昼間、祖父が亡くなりました。 急な連絡で家族みんなぽかんとしてます。 コロナで会社がバタバタしてて、私は腎臓やられて、そんな最中にこんなことに。 感情ぐちゃぐちゃです。 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【９時〜９時半】 ・椎茸と卵の雑炊：１杯 ・茄子のお味噌汁：１杯 昼ごはんメニュー！【１３時半〜１４時】 ・冷塩ラーメン：１人前 夜ごはんメニュー！【２１時〜２１時半】 ・白米：１人前 ・和風ハンバーグ：１人前 ・とうもろこし：少し ・桃：１つ ✨７月２７日（水）の活動記録✨ 朝活：なし 体のストレッチと自律訓練法：なし 趣味：やってるけど元気はない 運動：なし ぐち…
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