体をあたためる

こんばんは みなさん、普段なに飲んでますか？ 私はコーヒー、緑茶、ほうじ茶、ルイボスティーなどを飲むことが多いです。 そして最近飲み始めたものがあります。 それは「なつめ茶」です^^ なつめって、特に女性に嬉しい効能がいっぱいあるんです。 調べてみると、 貧血予防 体をあたためる 緊張の緩和や鎮静作用 エイジングケア 便秘予防 などがあります。 世界三大美女の楊貴妃も好んで食べていたとか。 また「1日3個のなつめを食べれば年をとっても老いが現れない」ともいわれているんですね～ YouTubeでレシピを参考にし、材料などは少しアレンジしました。 材料 ・なつめ100g ・しょうが80g ・黒砂糖…

皆さんごきげんよう、温泉好きの小生、九州は温泉の宝庫であり郊外を走れば温泉が結構あって、とても有り難い事です。歳を取ると体のケアやメンテナンスは欠かせません。死ぬまで元気でいる事が大事であり、肉体と言う乗り物を大切にしないといけませんし、病気にならないように常に健康に努めなくてはならないと思います。 お風呂や温泉に入るのは体を洗う為のものだけではありません、小生は体はそんなに頻繁に石鹸やボディーソープでゴシゴシ洗わないようにしています。お風呂や湯船に浸かる目的は体に水圧を掛ける事にあります、水圧を掛けると疲労物質を体の発汗と共に外に出す働きがあるからですそして湯船に浸かれば体が温まり体温が上昇…

沖縄の【海水温熱】という民間療法を受けました。前々から気になってはいたのですが、いつか沖縄に行った時に受けようと心の棚に置いてたんです。けれど、こないだ舞台出演した『芦見谷芸術の森フェスティバル』で、その海水温熱をされている彩さんに出会いました。舞台当日は受ける時間がなかったので話だけでも、と聞いてみると、なんと後日大阪での施術があるとのこと。ご縁です。さっそく予約して受けちゃいました。 こんにちは。Eri Koo（エリ・クゥ）です。 他の方の施術中写真（許可いただきました） 結論から言いますと すべてが目からウロコの初体験。 ・受けた直後に目が大きくなってキラキラに・なんか爽やかで軽やかな気…

今月のスタッフ壁新聞です。 体をあたためる方法 加地内科クリニック

「人生で一度くらいやってみたい」と思うことをやってみよう、 お散歩が楽しい街で暮らしたい！と、 既婚アラフィフですが、2021年2月から京都に引越し、 5月から北海道十勝で爽やかな夏を過ごし、 10月にまた京都に引越しました。 住みたい場所に住み毎日仕事の合間にお散歩を楽しみながら 一人暮らしをしています。 はじめましての方はこちらをご覧ください(^ ^) 「プロフィールとブログの紹介 - 人生で一度くらい」 ＊ 寒い日が続きますね〜！ そんな寒い日のお散歩前や、 部屋でほっこりしたい時に、 最近よくジンジャーティを飲んでいます。 私は普段、醤油やみりん、砂糖など調味料類は 何も使いませんし、…

こんにちは。 毎日毎日蒸し暑いですよね。 家にいても体がだるいと感じようなときは我慢しないで、クーラーを点けてしまうのもありですよね。一人で家にいるときでも私は遠慮しません。（笑） 先々週ご紹介した「あんず酢」ですが、 mamatomo-zero.com 2週間の熟成期間を経て、出来上がりました！！！ 毎日様子を観察し、エキスよ出てちょうだい～とゆっくり回しながら、この日を待っていたので嬉しい～。 出来上がりはこんな感じです！ あれあれあれ？？？見た目は、材料の米酢とほとんど変わらないよねと思われるかもしれませんが…。 淡い黄色のあんずを使用したので、色の変化はなくて当然ですよね。 とはいえ、…

ダイエット効果もあるかなぁと思ってはじめた湯治生活… ジムあるからと思ったけれど、ジムは結局、数回しか参加していないし… 夏に、肩痛めたから、しばらく参加できないし、 お風呂で体をあたためるのよいのだけど… 最近、盲点だったなということがあって… なんか、お風呂入るようになったらイライラしたりだとか自律神経の乱れを自覚するようになったのです。 お風呂は悪くないです。 問題は汗をかくから、ちゃんと塩分とかミネラルを補わないといけなかったということ。 最近は、自家製ポカリ持参で湯治するようにしていて様子みています。 湯治後の過食はおさまったかな…。 最近、仕事が忙しくなったので、体をたくさん動かす…

昨日は、夕飯を作ったり、洗い物をしたり、この辺はいつも通りできた。 動きが制限されていて、まだスピードは出ない。 てか、 もともと私、 それ程テキパキ動いてたっけ。 ・・・そうでもないかも。 なんでもなければスローな私。 整体師の人は、 昨日よりも動きがスムーズですよ。 というけれど、 私は昨日の動きを、もう覚えていない。 急性腰痛で、体が雷に打たれたみたいに動かなくなっちゃったことは覚えているけど、 日々スムーズになっていく私の体については、詳しくない。 忘れるよな～。 忘れて、 辛い時に、 ああしよう。 こうしよう。 と、決めた約束事も忘れてしまうんだろうな。 自分との約束。 約束というか…

火曜日 こうやって淡々と過ごしていれば 週末まであっという間だ。 今日は朝一代謝アップヨガを15分して気持ちのいい朝でスタートできた。 ぜったいに！寒くて動けないっていうことがないように、 寒さに打ち勝つ！ 日中、家で寒くて動けない！ってなったとき、 階段昇降や、ダンベル体操、スクワットをして体をあたためる！ これからの冬の目標！

こんにちは😊 管理栄養士の山本です。 朝晩ひんやりとしてきましたね〜。 寒暖差が大きい＝体調を崩しやすい 体に不調をきたしやすい時は 体をあたためるメニューを！！ そして栄養が120％詰まった旬の食材で しっかり栄養をからだに補給してあげることが大切です☺ 👉👉👉体ポカポカの秘訣😎 1日の食事で〇〇するだけ！！？ 体をあたためる食事といえば 汁物や鍋物はもちろん、 生姜や唐辛子など香辛料を使ったメニューがありますね。 しかし、辛過ぎたり香りがキツいと 子どもは食べられない場合も。 そんな時おすすめなのが 味噌汁におろし生姜を少量入れること。 （実践されている方いますか〜🙋？） これ、とってもい…

朝はだいたい、7:00くらいに起きる。まず東側の窓のカーテンを開けて、窓を開けて、太陽さんおはよう。大きく伸びをする。北側のカーテンと窓も開けて、空気の入れ替えをする。布団を畳んで、枕カバーを外して、枕は隣の部屋の東側の出窓に置いて天日干し。この部屋の東側と南側のカーテンと窓も開ける。 洗面所に降りてうがいと歯磨きをする。台所に移動してコップに水を注いでぐびっと一気に飲み干す。そうすると交感神経のスイッチがオンになるらしい、前にテレビでやっていた。そのあと白湯を飲んで体をあたためる。 部屋に戻ってTシャツとジャージに着替えて、ヨガマットを敷いてヨガをする。ヨガといっても本格的なものではなくて、…

先週末、実家でナスと柿をいただきました。 「もう飽きちゃったから、もっともっていって～」と母がどんどん袋にいれていくので、「スト～ップ！」とおさえて、とりあえずこれくらいに。 家で採ったオクラをあげようと思いましたが、採れすぎているからいらない、と言われてしまいました。 柿の保存方法 健康美容にも最適な柿の効能 ナスの効能 おいしいと自然に口にしている物は体質にあっているのかも まだ色が悪い柿、（渋柿だったらどうしよう？）とおそるおそる剥いて食べてみたらどれも甘くてびっくり！ 母は、とろとろの柿が好きみたいですが、私は、果物はほどほどの甘さですこし硬いくらいが好きなのでこれくらいでいいかも。 …

お題「リラックス法」 私は2年前に、ストレス性の難聴になりまして 今も右耳に耳鳴りが残っています。 医師からは一度なると完治はしないからねと言われました。 なった当初はそれはそれは落ち込んで 人生終わったくらいに思ってましたが 今も通い続けている鍼灸治療で教わったことや 自分で見つけたことなどいろいろあって 今の私に最も合っているリラックス法を書きます❀ ①呼吸を深くする 意識してみて気づいたことですが 私は呼吸がめちゃめちゃ浅くなりがちです。 自分以外の人の世話が多く、仕事や趣味にしても、没頭してたり考え事してたりイライラしてる毎日を送っていましたが 全然呼吸ができていませんでした。 たまに…

ランキング参加中読書 ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中生きることは物語を描くこと、それは哲学すること ランキング参加中イラスト 昨日は、近くのカレー店、「まんてん」さんへ伺った。 ここは3回目、家のそばだが昼はもちろんいないので、昼食利用が１回目はたまたま近くで仕事があったときで、２回目は月２回程度の土曜営業日（１１時開店の１０分前で１０人程度の待ちだった）、そして３回目は昨日の夜だ。 私は基本夕食は自炊系としているので（ランチに比べ夜は高いので）、近くの店を確認することは少ないのだが（なるべく野菜を食べたいのもある）、まんぷくさんは夜も昼と同じ価格で夜８時ま…

※記事で紹介した旅行商品を購入すると、売上の一部がSBIふるさとだよりに還元されることがあります暑い季節にぴったりのアウトドアといえば、初心者でも気軽に体験できるグランピング。グランピングは英国が発祥の地とされていて、キャンプやアウトドアに不慣れな人でも快適に過ごせることから近年は日本でも大人気で、新幹線でグランピング！都内から約2時間！ラグジュアリーな週末の隠れ家でも取り上げたとおり、各地でグランピング施設がオープンしています。今回は、茨城県にある「CocoHawaiiグランピングリゾート茨城」をご紹介します。ヤシの木に囲まれたサウナにプール、BBQにバギーツアーなど、グランピングを超えたア…

こんにちわ😀今日はヨモギについてお話致します ■ヨモギとはキク科の多年草で、各地に野生していて道端にもよく見かけます食用では春先に、若葉を摘んでゆでてから草餅や草団子にいれることから、別名モチグサと呼ばれています 葉の裏に細かい綿毛があるのが特徴で「モグサ」として鍼治療のお灸に利用されています漢方では、艾葉（がいよう）といい、止血薬として用いられるそうです 民間では古来から切り傷などの出血に用いられてきました葉を湯船に入れて体をあたためるなど、冷えにも良いとされています抗菌作用・デトックス効果が高いことから、アトピー性皮膚炎や、ダイエットにも効果があると言われています ■よもぎの栄養価 さまざ…

カラン、コロンとドアベルが鳴って入って来た顔を見て少し驚いた。 『タケオさん、おはようございます。こんな時間にめずらしいですね』 声を聞いて、さらに驚く。 『おはようございます。栞ちゃん、お手数かけて悪いけど、フレンチトーストとカプチーノをください』 個性派シンガーみたいなハスキーボイス。いつものタケオさんの声からは想像もつかない。 『風邪ですか？』 声を出すのがつらいらしく、黙って頷く。いつもならカウンターに座るけど、私や他のお客さんにうつしては申し訳ないと離れた席に座る。さすが『王子さま』だわ。 タケオさんは、お水を飲んでいくらかは喉が楽になったのか、雑誌社の方から『秋の新作』を依頼されて…

最近はスポーツ栄養学について勉強中の、よしたくです(^^)v 遂に参戦してきましたニセコクラシック！ 雄大な北海道を走れるレース、年代別上位25％に入ると ワールドチャンピオンシップの出場権ももらえるそうです。 ちなみに私のカテゴリーは19～34歳、コースは距離150㎞、獲得標高2609mです。 2023年はイギリスで開催だそうで、いつかは世界戦に参加したい(^^♪ ＜要約＞ ＜リザルト：年代別21位＞ ＜レース前＞ ＜レース内容＞ ①スタート~序盤 ②ニセコパノラマライン…開始35㎞ ③平坦区間…開始70㎞ ④新区間…開始90㎞ ⑤新見の登り（3段坂の1段目）…開始115㎞ ⑥黄金温泉（3段…