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体力アップ
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体力アップ

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マミブロ•21時間前

44歳大人女子の筋トレ

44歳、大人女子のともみです 子供は、障がい長男23歳と、健常次男22歳次男 旦那は同い年43歳（誕生日まだきてないから） 次男は、筋トレ多分好きな部類の子 そして、パパさまも追い込むの好き系 そしてそして、私も追い込むの好き系 私の場合は、やると決めたら追い込みたくなるので、無理しがち パパさまは追い込み系だけど、一旦甘くなるととことんだらける系のひと 私の筋トレ状況なんですが HIITOでスクワット フォームローラー使用して腹筋、コアトレ ストレッチなど それ以外は、ウォーキングやボールタッチ練習 （フットサルしてます） どれも汗だく必至 汗かくのって、気持ちいいよね！ 仕事の時は汗かきた…

#筋トレ#宅トレ#老い#体力アップ

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東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Care 姿勢・痛み改善•1ヶ月前

6月のサーキットトレーニング

東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Careです【6月のサーキットトレーニング】 東大阪のグループレッスン「姿勢が変わる！リセット体操」では体を支える重要な関節を安定させる関節トレーニングの他にストレッチやサーキットトレーニングも行っています6月はコチラの４種目📣‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗🔷サイドベンド (体幹バランス、内転筋力）右膝立ち🔷サイドベンド (体幹バランス、内転筋力）左膝立ち🔷前もも伸ばし(前腿、骨盤の可動域アップ)🔷胸と背中を動かす運動（胸郭、背中の可動域アップ）‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗…

#東大阪#サーキットトレーニング#体力アップ#姿勢改善
時にひきこもる思考•2ヶ月前

ダイエットについて、いろいろ、、

久々に本を買った。 いや、本っていうか。漫画なんだけど。「体力アップ１年生」という、かわいらしいエッセイ漫画ね。 私、２０そこそこの時にこの方のエッセイ漫画を初めて読んで。 以来、全部買ってはないけど旅行関連のやつは気に入ってて今でも読んでいる。気付いたらボロボロになっていた。 なんだかんだ偶然ではあるけど、たかぎさんの後を追っかけてるのよね。 一人旅は、１０年経った後に自分も経験したし。マラソンは、こっちは自分が走り始めてから読んだのかな、忘れたけど。そもそも一人暮らしの本を読んだ時は、自分も一人暮らしをしてたし。 そんなたかぎさんも、気付けば４０代後半になっていたようで。そして私も、気付い…

#ダイエット#体力アップ
ひなメンコ•4ヶ月前

レッスンで疲れやすい人へ！体力が続く踊り方＆日常の習慣

ひなたフラメンコスタジオ こんにちは！ フラメンコ講師のひなたです。 本日のテーマは、「レッスンで疲れやすい人へ！体力が続く踊り方＆日常の習慣」です。 「すぐにバテる…」 「レッスンの後半はヘロヘロ…」 フラメンコを踊るとすぐに疲れてしまう💦 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、体力だけの問題ではなく 「力み」や「呼吸の浅さ」「体幹の弱さ」 などが原因かも！？ 今日は フラメンコで疲れにくくなるコツ を具体的に解説します。 ■ まずは原因チェック！あなたはどれに当てはまる？ ✅ 力を入れすぎている → 無駄なエネルギー消費💦✅ 呼吸が浅い → 酸素不足で疲れやすい😮‍💨✅ 体幹が弱い → 体を…

#フラメンコ#初心者#体力アップ#無駄な力を抜く#体幹　シニア世代
和香子の暮らし•4ヶ月前

体力回復へ、バスタイムの癒しとリラックス

先月から長引いていた風邪が治り、元の習慣に戻さなくてはと思っていた矢先・・。ピラティスと歯科クリーニングのキャンセル続きになってしまいました。理由はスタッフさんたちの体調不良。 どんよりとした不安定な天気が続くと、知らない間に身体が参ってしまいやすいですよね。実際わたし自身もダウンしてしまったので。 いませっかく元気になってきたのにぶり返すのだけは勘弁…ということで、日々少しでも心おだやかに過ごせるようにとあれこれ試しているところ。 今いちばんの楽しみは夜のバスタイムです。お気に入りの柑橘系のバスソルトを入れて15分。バスタブに入った瞬間のなんともいえないしあわせ感。1日の疲れがゆっくり取れて…

#ライフスタイル#バスタイム#体力アップ#リラックス
東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Care 姿勢・痛み改善•5ヶ月前

3月のサロン休業日のお知らせ

🎎3月のサロン休業日のお知らせ🎎3/2(日) 10:00-12:003/8(土) 12:00以降3/9(日) 終日-———————————３月は卒業🎓や受験📝、転勤や引っ越しなど、大きく生活が変化するイベントが増える時期ですね。 そして、、、。毎年この時期は花粉症に悩まされる方も🤧🌲。 早めにいろいろな対策をされる方も多いですが、日々の適度な運動は、花粉症の症状を緩和する効果があります😊👌。 例えば・・・。 ・免疫システムを強化：花粉などのアレルゲンに対抗しやすくなる🌳。・呼吸機能の改善：肺機能を高め、より深い呼吸を促進😮‍💨。�・ストレスの軽減：ストレスが花粉症の症状を悪化させることがある😌…

#体力アップ#40代#50代#腰痛#肩こり#猫背改善
シンプルライフブログ｜身軽に生きる方法•7ヶ月前

2024年に買ってよかったアイテム！

2024年も暮れが迫り、今週のお題「買ってよかった2024」を振り返ってみました。今年は物価高や家族の生活変化もあって、出費を抑えながらも満足感の高いアイテム選びを心がけました。その中でも特に「これ買って良かった！」と思える5つのアイテムをご紹介します。 1. 富士通 LIFEBOOK U938/S 第8世代 ノートパソコン 在宅作業やちょっとした家事の合間にぴったりな、軽量かつ高性能なノートパソコンです。最低限のスペックながらもOfficeアプリがサクサク動き、家事の合間に仕事を進める際にとても役立ちました。お値段以上の満足感で、今年の働き方を支えてくれた一品です。 【整備済み品】 富士通 …

#2024年おすすめアイテム#買ってよかった2024#体力アップ
文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ,ダイエット＆ピラティストレーナーのブログ•8ヶ月前

体力をつけるには運動の前に○○の機能をアップせよ

こんにちは。文京区本郷、春日パーソナルトレーニングスタジオカメシチ、ピラティストレーナー&管理栄養士の吉田尚弘です。 日頃、仕事での疲労感が寝てもなかなか取れない。仕事が終わってもグッタリして帰宅するのに必ず電車で座ってしまい、自宅に帰ってもご飯を作る気にもなれずグッタリしてコンビニご飯で済ませてしまう。そして疲れ切った体の体力を回復させるために、土日は自宅でのんびり。なんて方は意外と多いのではないでしょうか？学生時代はもっと体力があったのに、段々と体力が落ちていく。。。そんな自分に嫌気がさしてきて、これはなんとかしないといけないと思い立ち、仕事で頑張るために運動を取り入れる方も多いと思います…

#体力アップ#肝臓機能を高める#砂糖の弊害#アルコール 注意#若々しい体
ほわほわん•8ヶ月前

【1か月で無意識に体力アップ】ズボラな方におすすめ！1キロ走るのもきつい状態から3キロ余裕で走れるようになった方法

こんにちは、ほわほわです。 今日は、無意識に1ヶ月で体力をつけていた方法を紹介します。 1キロ走るのもしんどい体力不足でしたが、無意識な習慣のおかげで1ヶ月後には3キロ余裕で走れるようになっていました。 運動しようと思っても続かない方は、よかったら見ていかれて下さいね。 行くぞ〜 運動が続かない。体力がなく、1キロ走るので精一杯だった 1ヶ月後、まさかの体力アップ！？3キロ走るのが余裕に 無意識に体力を付けていた習慣 ①1つ目は早歩き（ちょこ走り） ②エスカレーターは使わず階段を利用 ③1時間ほど家事（掃除）をしていた 【結論】正直、やり方は何でもいい。大事なのは「毎日ちゃんと疲れる」こと ま…

#体力アップ#ズボラOK#運動 続かない#運動不足#体力がない
気功の源流 気のトレーニングが、福岡、九州で学べる！　道家道学院 九州本校 福岡<道>学院スタジオブログ•1年前

福岡〈道〉学院８月後半🌺スケジュール（8/21～8/10）

気功の源流気のトレーニングの福岡〈道〉学院です✨ ⇒https://fukuoka-dokan.jp ８月も後半です🌺暑いですが、夏を楽しんでいらっしゃるでしょうか？ うだるような暑さで、そんな気力ない～～という方は、 「気」で心身ともにパワーアップ！ エアコンと外気温の寒暖差や、自律神経の乱れ、だるさ、疲れやすいに❣「気」のトレーニングを～～❣❣ 🌟福岡道学院スタジオ、各地出張指導も 皆様のお越しを心よりお待ちしております❣❣ 🔴福岡〈道〉学院 スタジオ💻➡個別説明 ご予約 | 道家＜道＞学院公式サイト (dougakuin.jp) 🔴各地出張指導地💻➡出張案内 TAO ACADEMY.FU…

#自然治癒力を高める#自然な生き方#体力アップ#気功の源流#気のトレーニング