体力アップ

すあまは広々遊べるN町の環境が大好きで、散歩で走り回るのを楽しみにしています🐾 追っかけっこの相手はシャペロンなので、除雪で疲れきった直後は「勘弁して〜💦」って感じです… 路肩は雪山がこんもりで、周りの土地には入れなかったのですが… いきなりジャンプして登れるようになってます‼️ この前まで深雪ではあまり進めなかったのに、今週から短足ながらも（笑）頑張って進もうとしています❗️ 急に運動能力アップ⤴️してきたような…⁉️ シャペロンをヘトヘトにさせたすあまは、帰宅後はお気に入りの隅っこへ。 あれ⁉️寝ないの⁉️ 体力もアップ⤴️した⁉️💦

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！ 本日のテーマはこちら↓↓ （instagramでも取り扱ったので、せっかくなので画像付きで笑） 皆さんは有酸素運動の時間はどのように決めていますか？ ネットで情報を探してみると、15分～20分程度というように時間を明示しているものもあれば 続けられる範囲で、というように継続を前提として具体的な時間設定は委ねているものもあります。 私も後者の「続けられる範囲」という継続を前提とした上で少し具体的な話が出来ればと思います。 まず、自転車でもウォーキングでもジョギングでも水泳でも手段はなんでも構いません。それ…

不登校の記事ではありませんが、大人になってから運動をすることは減っていると思われます。仕事がある日は疲れて家に帰って、夕食を食べる、風呂に入ってテレビやスマホで動画を見て寝るのが習慣になっている人はいると思います。仕事をするだけでも疲れれるのに外でランニングをしたり、ジムに行くのなんて翌日に筋肉痛が残ったり、めんどくさいなどの理由で運動をしない人もいます。めんどくさいと思っている人は、運動することを友達などに言う、目標を達成できたらほしいものを買うをすれば頑張れると思います。私は今年の１月に仕事を辞めたのでジムに週に２回、ランニングを週に４回はするようにしていました。ただ、仕事を始めてからはジ…

先日の記事中で「秋バテ」は90％の方が気づいていないとのアンケートがありましたが、秋バテを実感しなくとも、なんとなく元気がない、調子が悪い、何もやる気がしないなどの症状を感じたら、それは秋バテでストレスや生活習慣の乱れなどから起きる「自律神経の乱れ」の疑いを考えた方が良いようです。 神経は大きく分けて体の隅々に張りまぐらされた「末梢神経」とそれをまとめた「中枢神経」に分かれます。末梢神経には自らコントロールする「運動神経」と生きるための呼吸や心臓の鼓動、体温調整など無意識化で行われる「自律神経」があります。 この自律神経は活動のための「交感神経」と休息のための「副交感神経」に分かれ、シーソーの…

目次_MHWI（モンスターハンターワールドアイスボーン） ツイッターにてマム・タロトには貫通弾！とかいいながら、それだけ…はさすがにやばい気がするので、参考装備を２個ほど紹介しますね。 #MHWIB #イベント期間明日9/15(金)の朝9時でイベント期間が終了です。次回は2週間後だから9/30(金)9時スタートかな？それまでに半額セールの道具屋、装飾品チケットの出る蒸気機関管理所を忘れずにやっておくといいですよー最後に一言 マムタロトには貫通弾が楽だわー — Toma（とま） (@Toma_twich) 2022年9月14日 ※装備では強打の装衣を使っていますが、耐熱の装備にするとダメージは減…

エディストーン ・在厩場所：北海道・ノーザンファーム空港・調教内容：週6回屋内坂路コースでハロン16秒のキャンター１～2本 担当者「この中間は16-16ペースを毎日乗っています。隔日で1日1本と2本登坂させる日を作っていますが、乗り込み量が豊富なので心肺機能は徐々に高まってきました。脚元に関しても大きな問題なく進められていますから、今月中には15-15くらいまで行っておきたいですね。馬体重は５３４キロです」（9/9近況） アースコンチェルト ・在厩場所：北海道・ノーザンファーム空港・調教内容：週3回屋内坂路コースでハロン15秒のキャンター1～2本、残りの日はロンギ場でキャンター 担当者「この中…

ご飯を待っているウニさん↑ ミルクや薬を与える時はこんな感じでスタンバイしてもらってます。 木曜日までは自力で食事をしていたはずのハリネズミのウニさん。 4歳5ヶ月のおばあちゃん。 土曜日の朝に下痢と、減ってないご飯を確認。 その後四肢に全然力が入っていないことがわかり、病院でふらつき症候群と診断されました。 土曜の夕方に診断をうけてから4日目となりましたので、模索中ではありますが介護環境についてまとめます。 ここに至るまでネットでいろいろ調べたのですが、介護環境についての情報があまりにも少なくて…。 まとめることで今後どこかのハリネズミさんの役に立てたら嬉しいです。 まずは、バリアフリー。 …

どうもお久しぶりです。 Twitterの方では色々と言っておりますが、随分と更新が滞ってしまっておりますので、ワタクシの近況報告でもさせて頂こうかと思います。 「アンタの近況なんか興味ねーよ！」 と仰る方もいらっしゃるかと思いますので（笑）、興味のある方だけご覧いただければと思います。

パリーグの大混戦って、ただ、戦力が上から下まで僅差でその時々で下位チームの方が強かったりするので生じる「珍事」何だよねって痛感させられる一日。 明日のオリックス直接対決を前に、オリもソフトバンクも負けた事が何よりの救い。。。 貧打無情 劇的な本塁打で調子が上向くかに見えた外崎の腰の故障による登録抹消。 ダメージは計り知れないのは言うまでもない。 平沼が上がって来たが、交流戦の時の様な輝きを今一度、見せて欲しい。。。 それにしても打てない‼️ 「どーしてこうなる(こんなに打てない)の？」という大貧打😢 山賊時代がホント、懐かしい…。 #30 オグレディ も、ここまで弱点が明らかになり克服の目処が…

やぽ。 ラブサイケデリコのライブ後に、 ホテルに宿泊するよう家族に指示されていたから 楽天トラベルで予約しようおもたのね。 そしたらかれこれ2時間はサーバーエラーで。 だから慌てず、焦らず様子見て 適当なタイミングでどっかで予約するわ～ こういう余裕も、さいきんは持ち合わせております。 そ、それでで、 あしたからまたおしごとで 好きな人に会えるからたのしみなんだー💗 金曜日は結構絡めて、 ほんとずっとハイテンションでした。 あしたからは、どうなるかな～ 9月末でお別れだから、それまでたくさん関われたらいいな そしてあわよくば、10月以降もforever... ま、こんなかんじで、 明るく生きて…

こんにちは🙋こうじです😄今回は筋トレや持久力アップのトレーニング方法の１つであるバーピージャンプについて書いていきます📝 僕はバーピージャンプを日課にしていて、約１年程続けています💪理由はこれといってはないのですが、趣味のフットサルや20代後半にさしかかったこともあって、よく体の衰えを感じます(笑) それでも「20代前半にあった体のキレやパフォーマンスを維持したい」という想いが日頃からあった中で、友人からバーピージャンプの話を聞いたときにやってみようと思ったのがきっかけです😄 最初はキツイなと思うところもありましたが、続けていくうちにどんどん体力が上がっているのを感じて、ちょっとやそっとのこと…

なにぶん貧血のため、タンパク質と鉄分が重要って事でこのプロテインをちょびちょび飲み続けているが、あと３杯くらいで終わりそう。後少しなのに、飲みきるのが辛い。私は規定の半量で飲んでいるが、それでもかなり甘い。味の表現がむずいが、甘ったるい人工的ななんとも言えないお味。1回くらいなら許容できるが、ずっと飲んでくるとマズさが際立ってくるというか。 毎夜風呂後に豆乳野菜ジュース飲むか、プロテイン牛乳かなのだが、とにかく後者がまずいのだ。豆乳野菜ジュースが美味いだけに、余計マズさが際立つのだ。あともう少しなので今回は飲み切りたいのだが、いやはや飲み切るのが憂鬱だ。 ザバス for Woman ショコラ …

体調不良でラウンドキャンセルしたりして1ヶ月ラウンドしなかったが・・・ 前回のラウンドでは一緒に回った社長が、 「カート乗ろうや！」 と言われたので、カートに乗っていたからか疲れはほとんど感じなかったし、マシなゴルフができていた。 昨日のラウンドでは久しぶりに前半はジョイント以外カートに乗らずに歩いてみたら・・・ 体力には自信はあったけど、やっぱりダメだね〜 途中から足を踏ん張ることができずショットが不安定になった。 悪いことに、ショットが不安定になると斜面のボールが止まる。すると余計に踏ん張れないから悪いショットが出るの悪循環・・・ 後半のゴルフではOB1発あっても42だから、疲れさえなかっ…

カルトゥーシュ 日曜小倉２Ｒ ３歳未勝利（芝２６００ｍ）７枠１４番 鮫島駿Ｊ ・在厩場所：栗東トレセン・調教内容：24日に坂路コースで時計 松下師「先週、ＣＷコースで長めからしっかり負荷を掛けて時計を出しているので、今週は輸送に備えて坂路で追い切りを行いました。全体は55.7秒で、ラスト1ハロン13.3秒と時計こそ目立つものではなかったものの、以前より余裕を持って駆け上がってくれるようになりましたし、どのコースでも安定して走ることが出来るようになってきましたよ。蒸し暑い日が続いているので、いかに良い状態でレース当日を迎えることが出来るかがカギになると考えて進めてきましたが、前回よりも活気が窺え…