健康効果

【導入｜化粧水がしみた日、体の中から変えようと思った】 ある日突然、愛用していた化粧水がピリピリとしみるようになって、 「あ、これは肌のバリア機能が落ちてるな」と感じました。 更年期に入ってから、肌の乾燥や赤み、くすみ、そしてなんとなく続く疲労感。 梅雨どきの湿気や気温のアップダウンも重なって、 朝の目覚めもすっきりしない毎日…。 体の内側から整えたい。 そう思って始めたのが、「朝の甘酒習慣」でした。 【なぜ甘酒？更年期世代にうれしい理由】 ◾️甘酒は“飲む点滴” 米麹の甘酒には、 ビタミンB群（疲労回復） オリゴ糖（腸内環境の改善） アミノ酸（肌再生のサポート） ブドウ糖（脳のエネルギー） …

看護師20年目を迎えるアラフォーどころかオーバー４０歳の私です。 実父を令和元年になる2週間前に大腸癌で亡くし 夫がコロナになった2022年（急な自粛で時間があるためnoteに記録を残していました） note.com だんだんと老いていく自分の身体と 患者さんの苦しみを目の前にし 地域包括支援センターの配属になって要介護の方々の生活を目の当たりにし… 健康の大切さを身に染みて感じ、何よりもの財産だと思うようになりました。 いずれ自分も同じ道をたどるのなら、 少しでも病気のリスクや介護のリスクを下げるために ちょっとでも早くから始めておいた方がいいよね、と目覚めてしまいました。 とはいえ、健康オ…

冷え性や温活で冬に注目される生姜 体がだるいな、、そんな時は生姜 冷え性や温活で冬に注目される生姜 生姜は体をあたためる働きがありますが、一年中オススメの野菜です。 生姜の働きと言えば、 血液の循環を良くしたり、抗菌作用、抗酸化作用、または痛みの緩和作用もあったり、 漢方薬やアーユルヴェーダにも古くから使われています。 体がだるいな、、そんな時は生姜 病気ではないけれど、「曇の日、気圧の変化が激しい時、体がだるい。眠い」 そんな時、食べるのは生姜。 副交感神経が優位になっているので、生姜を食べて交感神経優位にし、ヤル気スイッチを押します。 生姜は、薬味ではよく使いますが、私は、ごはんを炊く際に…

◆ 消化酵素の宝庫。だから、胃がラク 大根おろしには、「ジアスターゼ（アミラーゼ）」という酵素がたっぷり。この酵素、炭水化物の分解を助けてくれるんです。 それだけでなく、たんぱく質分解酵素「プロテアーゼ」や脂肪分解酵素「リパーゼ」も含まれていて、食後の胃もたれや重さをふんわり軽くしてくれます。 🌟POINT：酵素は熱に弱いので、加熱せず「生で」食べるのが正解！ ◆ ピリッと辛い成分が、実はスゴい すりおろした大根の辛み、その正体は「イソチオシアネート」という成分。この物質、抗酸化・抗炎症・抗菌作用があり、体のサビを落としてくれる存在なんです。 風邪予防にも、免疫アップにも、実はひっそりと貢献し…

自転車を新しく購入しようと考えているけど、家の周りに坂道が多いという場合、一般的な自転車ではなく「電動アシスト自転車」の購入を考える方も多いと思います。 また、購入しようとしている方が、ある程度高齢だとか体力に自信のない方であれば、上り坂をアシストしてくれる電動アシスト自転車は魅力的ですよね。 そこで今回は、電動アシスト自転車とはどのような自転車なのか、メリット・デメリット、運動不足解消の健康効果はあるのかについて説明します。 電動アシスト自転車とは？電動自転車との違いは？ （電動アシスト自転車とは） （電動アシスト自転車と電動自転車との違いは？） 電動アシスト自転車のメリット・デメリットは？…

抗炎症作用とは？身体を守る仕組みをやさしく解説 なぜ抗炎症作用が健康に良いのか？～炎症のデメリットとは～ 抗炎症作用が期待できる代表的な食材５選 日常生活に取り入れたい！抗炎症ライフスタイルのすすめ 抗炎症作用を活用して健康を守るために 抗炎症作用とは？身体を守る仕組みをやさしく解説 最近よく耳にするようになった「抗炎症作用」とは、身体の中で起きている炎症を抑える働きのことを指します。私たちの身体では、怪我や病原菌から身体を守るために炎症が起こりますが、これが長引いたり過剰になったりすると、健康を損ねる原因になります。抗炎症作用を活用して健康や美容を高めることが近年の注目ポイントです。

クロロゲン酸とは一体何？ クロロゲン酸が健康に役立つ理由 1. 強力な抗酸化作用でアンチエイジング 2. 糖質の吸収を穏やかにし、ダイエットをサポート 3. 肝機能のサポートと脂肪燃焼効果 コーヒーだけじゃない！クロロゲン酸が豊富な食品 クロロゲン酸を効率よく摂取するポイント クロロゲン酸の摂取量と注意点 まとめ：クロロゲン酸を賢く取り入れて健康を手に入れよう クロロゲン酸とは一体何？ 最近話題のクロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、特にコーヒー豆に多く含まれています。その最大の特徴は、強力な抗酸化作用です。体内で発生する活性酸素を抑え、生活習慣病や老化の予防に役立つとして注目を集めています…