炎症

（自動翻訳） 2026/04/06 新しい研究によると、オメガ3が脳の炎症を鎮めることでうつ病に直接対抗する可能性があることが明らかになりました ● 国際的な研究チームは、オメガ3脂肪酸(EPAおよびDHA)がうつ病と戦う正確な生物学的プロセスを発見しました。これらの脂肪は脳細胞で代謝され、損傷を防ぐ特定の抗炎症脂質メディエーターを生成することがわかりました。 ● この研究は、オメガ3がうつ病に関連する炎症による損傷から人間の海馬脳細胞を直接守り、細胞死を防ぎ神経新生(新しいニューロンの生成)を支えることを示しています。 ● 臨床試験では、高用量EPAまたはDHAサプリメントを投与されたうつ病…

先日作業をしながらYouTubeを流して聞いていると、「花粉症は一日で治る」と云う動画が勝手に始まりました。 私には関係ない話しだな・・・ ただ、姪が今年初めて花粉症デビューをしたと言う話を聞いて来たばかりだったので、真に良い情報なら教えてあげようと、スキップせずに聞いていました。 結論から云うと、腸内の「酪酸菌」を増やすとアレルギー疾患が治ると云うものでした。 しかし、その中で云っていたあることが自分の事としてシンクロニシティーしていました。 --- １月に温泉に行った日に一本の歯が激痛に見舞われた事はブログしたので記憶にある方もいるかも知れません。 その歯はかなり昔に神経を抜いてあり、どう…

「考えようとしているのに、思考がうまく進まない」「言いたい言葉が出てこない」「目の前のことに集中できず、ぼんやりしている」 こうした感覚を経験したことはないだろうか。それはもしかするとブレインフォグ（Brain Fog）と呼ばれる状態かもしれない。 今回はブレインフォグとは何か。その原因・メカニズム・対処法まで、できる限り深く掘り下げていく。 さらに深く知りたい方、詳しくはこちら。↓ note.com

[🌟] [🐏] [📝] 「寝不足の朝、体がずっしりと重くて動かない……」 そんな経験、あなたにもありませんか？ それは単なる気合不足ではなく、体の中で小さな「ボヤ騒ぎ」が起きているサインかもしれません。 今日は、寝不足のときに感じる“だるさ”の正体と、体が一生懸命あなたを守ろうとしている仕組みについて、羊さんがノートにまとめてみたよ。 [/📝] [🌙] 寝不足の翌朝、体が「鉛のように重い」理由🌡️ 体内で起きている「ボヤ騒ぎ」とサイトカインの正体🔍 重い体をリセットする、一番やさしい「消火活動」🌿 📝今夜のチェックリスト🐏 🎧今夜のSleep Music💤 [:SPOT_INDEX] 寝不足の…

腫れるだけじゃないのヨ 慢性炎症を下げる＝体の“くすぶり火”を消す生活習慣です。 難しそうに聞こえるけど、やることはかなりシンプル。医学系の研究でもだいたい共通してる柱があります。 🔧 慢性炎症を下げる生活習慣（具体策） 🍽️ ① 食事を「炎症を起こしにくい型」にする まず影響がデカいのはここ。 ✅ 増やす 野菜（特に緑黄色野菜） 果物（ベリー系は特に強い） 豆類 ナッツ 海藻 全粒穀物 青魚（EPA・DHA） オリーブオイル 【ふるさと納税】大醤 ボスコEXバージンオリーブオイル320g×8本入【 オリーブオイル オイル エキストラバージンオリーブオイル エクストラバージン エキストラバージ…

脳がゴミ屋敷にならないために。最新科学が明かす認知症予防14のメカニズム なぜ「体の健康」を整えると、脳が若返るのか？2024年のランセット報告書が解き明かした、生物学的な3つのルートを解説します。 【最新知見】遺伝子よりも「メカニズム」への介入たとえ認知症の遺伝的リスク（APOE ε4）を持っていたとしても、これから解説する14のリスク要因＝メカニズムを管理することで、発症を遅らせる「認知予備能」を高められることが科学的に証明されています。 1. 血管ルート：脳の「酸欠」と「ゴミ」を防ぐ 脳は体の中で最もエネルギーを消費する臓器です。血管のトラブルは脳への補給路を断つことを意味します。 高コ…

「万病のもと」と言われる慢性炎症を抑えるために、摂取量に気をつけるべき食品についてジョンズ・ホプキンス大学から報告された残りの3つを紹介させていただきます。 加工肉・赤身肉 サラミ、ベーコン、ステーキ、ソーセージといった加工肉や赤身肉は、飽和脂肪酸、添加物、高温調理で生成されるAGEs（「Advanced Glycation Endproducts」の略称で「終末糖化産物」のこと）を多く含む傾向があるため、炎症と関連があるとされています。 「これらの化合物は体内の炎症経路を活性化させます」とウェルネスプラットフォームAgora Healthの共同設立者であるグレース・ショー氏が述べています。 …