血液循環

ふくらはぎは「第二の心臓」？ ふくらはぎの役割と機能 ふくらはぎの解剖学的構造 ふくらはぎと健康の関係 ふくらはぎのケア方法 ふくらはぎマッサージ ストレッチ 適度な運動 ふくらはぎの筋力トレーニング ふくらはぎのケアに役立つアイテム ふくらはぎの健康がもたらすメリット ふくらはぎのトラブルとその対処法 ふくらはぎのケアを習慣化するコツ まとめ ふくらはぎは「第二の心臓」？ ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど、私たちの健康にとって重要な役割を果たしています。この部位は単なる脚の筋肉以上の存在であり、全身の血液循環において重要な働きをしています。この記事では、ふくらはぎの機能、健康への影…

★Googleでプログ移動しました。 今までのように投稿するのなら、無料で利用できなくなりました。 寒い時期は温活していますか。 外食での氷水は飲まないようにしましょう。 冷蔵庫からそのまま冷たいものを飲まないで温かくして飲んだり、食べたりしましょう。 温かいお風呂に入ったり、温かい食べ物や飲み物、体を冷やさないように、薄着をせず、温かくし、手首、首、足首を温めると体が温まりやすくなります。 筋肉を鍛えれば体も温まりやすくなるので、運動習慣も大切です。 ヨガに来られる方で足先が冷える方は共通して、お酒が好きな人ばかりでした。 夜に冷たいビールはお酒が好きな人には楽しみですよね。 夜は代謝も落ち…

<第３章>「ふくらはぎ」を鍛えよう 《「ふくらはぎ」は第二の心臓》 毎日の家事もやり方を工夫すれば立派なエクササイズに、という話はご紹介しましたが、日中お勤めに出ている人の場合、仕事中の動作をエクササイズに置き換えるのはなかなか難しいものです。 仮にできたとしても、同僚たちの視線が気になって実践するにはためらいが……というのが本音でしょう。 そんな人にオススメなのが、周囲の目を気にせず、自然な動作で「ふくらはぎ」を鍛えるエクササイズです。 やり方はとても簡単で、日常の「歩く」「立つ」といった動作を「つま先立ち」や「片足立ち」に変えるだけ。 これなら目立たずに「ふくらはぎ」を鍛えることができます…

医師ウィリアム・ハーヴィー（1578～1657）は、「血液循環」の発見者です。4月1日はハーヴィーの誕生日。 「心臓の働きで血液が体内を循環していること」は、私たちには常識です。しかしハーヴィー以前には、明らかではありませんでした。 彼の研究は、長い間絶大な権威だった古代の学者たちの説をくつがえすものです。そこで当時は激しい非難も多く、自説を著作として発表してからは患者も減ってしまいました。 では、彼は「世間での立場や損得を考えず、ひたすら真理を追究した人」だったのでしょうか？ いいえ、彼の出世欲は人並み以上で、有名病院の責任者であり、医師会の幹部や国王の侍医にもなっています。また、患者の遺族…

どーもー、BloggerJINです❗️ 持病を持つ自分が新型コロナウィルスで亡くなっている方々の報道を目の前にして ウィルス感染の恐怖を実感した時に「自己防衛」することを徹底しましたが これまでの ”通常” を覆すことがなく 「予防」 には ”手あらい・うがい” ”消毒” ”第三者に感染を広げないためにマスク着用” この範囲からは脱却できなかったため 「自己防衛」 「予防」 をテーマに 2021年1月に「水素」と出会い、水素を身体に取り入れることで 「手足の指先の温まり」「本を読んだ翌日に覚えている量が多くなっていた」ことなど 「水素」を継続して取り入れることで、たくさんの変化を実感しました。…

バナナは、手軽に手に入る身近な果物です。 甘くて食べやすく、子どもから大人まで幅広い世代に人気があります。 そのバナナには、炭水化物、カリウム、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が含まれており、栄養豊富な果物として、さまざまな目的で取り入れられています。 今回は、バナナ1本で摂れる栄養と、風邪やダイエットに効果があるのか、妊婦や赤ちゃんにもおすすめなのか、加熱した場合はどうなるなどを詳しく解説します。 バナナ1本で摂れる栄養は？ （バナナ1本当たりの栄養） バナナは、風邪やダイエットに効果がある？ （風邪とダイエットに対する効果） バナナの効能は、妊婦や赤ちゃんにおすすめ？ （妊婦におす…

【医師監修】感染症を早く治すためにできること 風邪やインフルエンザの流行シーズン。まずは罹らないように予防すべきですが、感染してしまった場合は、なるべく重症化するのを避けたいものです。 2024年11月に大正製薬株式会社が、全国の２０代以上の男女1000名を対象に「風邪やインフルエンザに感染したときに重症化させないためにしていること」を聞いたところ、多い順に「病院に行き、処方薬をもらう」（449人）、「水分を多めに摂る」（418人）、「身体を温める」（328人）、「経口補水液やスポーツドリンクを飲む」（244人）、「消化に悪いものを食べない」（204人）、「運動を控える」（188人）、「栄養ド…

(画像はイメージです) 1. なぜ水分摂取が美肌に影響するのか？ 1.1 水分と肌の関係 1.2 水分摂取がもたらす美肌効果 2. 美肌を保つための1日の水分摂取量 2.1 基本的な目安 2.2 個人差を考慮する 3. 効果的な水分摂取のポイント 3.1 一度に大量に飲まない 3.2 常温またはぬるま湯を選ぶ 3.3 水以外の水分も取り入れる 4. 忙しい男性でも取り入れやすい水分補給の習慣 4.1 デスクやカバンにボトルを常備 4.2 スマホアプリで水分補給を管理 4.3 水分摂取タイムを決める 5. 水分補給に関する注意点 5.1 カフェインやアルコールの摂取に注意 5.2 過剰な水分摂取…

脱水症状が慢性痛に与える影響について、いくつかの研究が示すところによれば、脱水は慢性痛の感受性を高め、症状を悪化させる可能性があります。以下にその主な要因を詳述します。 まず、脱水は体内の水分と電解質のバランスを崩し、神経系に影響を与えます。これにより、痛みの感受性が高まり、痛みの閾値が低下することが確認されています。特に、脱水状態では脳内の痛み関連領域が過剰に活性化されることが示されています216。 次に、脱水は血液循環に悪影響を及ぼし、血液の粘度が増すことで血流が悪化します。これにより、筋肉や神経への酸素供給が減少し、慢性的な痛みを引き起こす要因となります1。また、筋肉や関節の機能が低下し…

こんなことで。と思うかもしれない。しわやシミなどの肌のトラブル。実は骨盤が関係している。骨盤周辺をしっかりさせれば肌のトラブルは減る。骨盤周辺をほぐせば血液循環はよくなる。血液循環が良くなれば赤血球は肌に栄養を運び。白血球は悪いものを貪食してくれる。化粧品ではない。のに。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

庭仕事やペットのお散歩など、寒い季節の屋外作業って本当に辛いですよね。環境スペーススタッフは子どもの部活動の応援でサッカー場に行くことがありますが、寒い季節は全身が凍えてしまいます。冷え性な女性にとって、冬は一番辛い季節かも。今回は冷えから体を守り、元気に冬を乗り越える方法を環境スペーススタッフが調べてみました。 ■「3つの首」を温めるべし！ 太い動脈が流れている首・手首・足首の「3つの首」を温めると、全身の血液循環が良くなります。寒さが苦手な人は、マフラーや手袋、レッグウォーマーを着けてみてください。たったそれだけでも、全身が温まったような感覚になるはずです。厚着をしても寒い、暖房をつけてい…

フルーツトマトは、多くのフルーツ好きにとっておなじみの美味しい食材です。 栄養成分も豊富で、生食はもちろん、サラダやスープ、煮込み料理など様々な料理にも使われています。 今回は、フルーツトマトとは何か、栄養成分と種類、品種の人気ランキング、おすすめレシピについてご紹介します。 フルーツトマトとは？栄養成分と種類は？ （フルーツトマトとは？） （栄養成分） （フルーツトマトの種類） フルーツトマトの人気ランキングは？ フルーツトマトを美味しく食べるおすすめ （フルーツトマトの冷製カッペリーニ） （フルーツトマトのトマトスープ） （フルーツトマトとモッツァレラのカプレーゼサラダ） （フルーツトマト…

痛みの初期の対応を、まちがえるとこじれます！ ※YouTubeでも解説しています※ 『痛みの初期の対応を、まちがえるとこじれる！』 https://youtu.be/l0mLXfphB4s 日常生活を送っていると 腰が痛い、膝が痛い、肩がこる。 これらの症状は、しょっちゅう、体験しますね。 症状を感じることが、問題ではありません。 痛みなどの症状は、むしろ、筋肉のダメージを修復して、再生することです。 ですから、痛みは体にとって良いこと、有益なことなのです。 それを「痛みは有害だ」と勘違いして、その初期対応を誤ると、かえって辛い人生に進むかもしれません。 あなたは、どのように対処しておられます…

「あおさ」は、日本を含め世界各地に生息する緑藻の総称で、一部のあおさは「あおさのり」とも呼ばれ、加工食品として食べられています。 日本ではふりかけの食材に含まれており、見た目は青のりと似ていますが、あおさの方がフレーク状で厚みがあり、食べたときに歯についてしまうのが特徴です。 また、お好み焼きの上に振りかけている緑色のフレークがあおさです。 あおさは、日本で古くから食べられている海藻で、栄養価が高く健康に良いとされています。 今回はこのあおさの栄養と効果、肥満予防におすすめの効能、健康に良い簡単レシピをご紹介ますます。 あおさの栄養と効果とは？ （あおさの栄養成分は？） 肥満予防におすすめのあ…

冬の寒さが本格的になってきたので、おすすめの温泉を紹介しようと思いましたがまずは温泉の効果や入り方のコツや注意点をご紹介します♨ 出典：日光「星の宿」 温泉には体や心に良い影響を与える効果があります。 温泉の効果は含まれる成分や温度、入浴方法によって違いますが主に以下のような効果が期待できます😀 温泉の一般的な効果 1. 疲労回復 温かいお湯に浸かることで血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。 肩こりや腰痛、全身のだるさが緩和される効果があります。 2. ストレス解消 温泉のリラックス効果は精神的な疲れを癒すのに最適です。 静かな環境や自然の景色とともに入浴することで心身が落ち着きます。 3…

あなたは「少量の酒は体に良い」という話を聞いたことがありますか？特に赤ワインや日本酒などが健康に寄与するという話題は、テレビや雑誌でたびたび取り上げられます。しかし、この主張にはどれほどの信頼性があるのでしょうか？ 本記事では、この「少量の酒は健康に良い」という説の根拠を探り、飲酒のリスクや文化的背景を考慮しながら、科学的な観点からその真実に迫ります。最終的には、自分に合った飲酒のあり方を考えるヒントを提供します。 「少量の酒が健康に良い」という主張の背景 フレンチパラドックスと赤ワイン 飲酒がストレスを軽減する可能性 科学的根拠の評価 ポジティブな研究結果の再評価 近年の研究と健康機関の見解…

車椅子の利用者にとって、快適で健康的な移動環境を築くためには、適切なクッションの選び方が重要です。 車椅子クッションは単なる座り心地だけでなく、褥瘡（じょくそう）と呼ばれる皮膚の潰瘍を予防する役割も果たします。 クッションには様々な種類があり、自分の体型や体重、骨格に合わせて選ぶ必要があります。 また、クッションの使用方法も重要です。 今回は、車椅子クッションの選び方、褥瘡予防に役立つクッションの重要性と目的、クッションの正しい使用方法を解説します。 車椅子クッションの選び方！快適さと健康を両立するポイントは？ （車椅子クッションを選ぶ際のポイントは？） 褥瘡予防に役立つ車椅子クッションの重要…