健康管理

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労働安全衛生法に基づき、事業者は労働者の健康を守るため、定期的な健康診断を実施する義務があります。その中でも「特殊健康診断」は、特定の有害業務に従事する労働者に対して実施される重要な健康診断です。 この特殊健康診断の結果、労働基準監督署への提出が義務付けられていることをご存じでしょうか？今回は、提出が必要な理由や対象業務、注意点をわかりやすく解説します。 特殊健康診断とは？ 特殊健康診断とは、有害な業務に従事する労働者の健康障害を未然に防ぐことを目的とした健康診断です。 対象となる業務は、有機溶剤、鉛、石綿、放射線など、身体に重大な影響を及ぼす危険性があるものです。 特殊健康診断の結果は監督署…

米不足問題も備蓄米の放出でいったん落ち着いているようです。 私は基本外食ですが、行きつけの定食屋も牛丼屋も、米不足が深刻だった時でもライスのおかわり自由は続いていました。 私はもともと食いしん坊で大酒飲みですが、コロナ以降は飲み会の機会が減り、家飲みも縮小しました。 トンカツ、唐揚げ、ラーメンなどは基本食べず、納豆、青魚、サラダボール、日本そばをよく食べます。 間食もブラックコーヒー中心で、菓子類はほとんど食べません。 それでも、人間ドックの結果を見ると、まだカロリーを控えるべき数値です。 どうも人間の摂るべき食事量は、イメージしているよりもずっと少ないのかなという気がします。 私の場合、脳に…

血糖値のGI値（グリセミック指数）とGL値（グリセミック負荷）とは？ 血糖値の急上昇を防ぎたいときに注目される「GI値」や「GL値」。これらは食品ごとに決まっており、血糖値のコントロールやダイエット、糖尿病対策に有効とされます。しかし、GIとGLの違いを正しく理解している人は意外と少ないかもしれません。この記事では、GI値とGL値の違い・特徴・活用法をわかりやすく解説します。 📈 GI値とは？ GI（Glycemic Index）値は、特定の食品を食べたときに血糖値がどれくらい上昇するかを示す指標です。ブドウ糖を100とした場合の相対値であり、数値が高いほど血糖値の上昇が急激になります。 GI…

こんにちは、梅雨なんだか夏なんだかどっちなんだい！ となりつつありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は中途半端極まりない時期をいかに心身ともに過ごせるかを優先して過ごしていたからか、比較的まだダメージ低めに済みました。とはいえ油断禁物なのは変わりないので、「創作×健康×運動のスリーマンセル」を心がけていきたいところです。 ということで、今回はタイトル通り2025年6月が無事に終わったので、創作や日々の生活における反省を記そうと思います。6月は特にイベントごとがなかったからこそ体調を優先しつつ、いろいろと見直していましたが、今回も例の如く良かった点と悪かった点を挙げ、これからの課題を記せた…

🩸 血糖値はストレスや睡眠不足でも変動する？ 血糖値といえば、通常は「食事」が大きく影響する要因として知られています。しかし実は、ストレスや睡眠不足も血糖値の大きな変動要因です。本記事では、そのメカニズムと対策について、科学的な視点と実生活の知恵を交えて徹底解説します。 😰 ストレスが血糖値に与える影響 ストレスがかかると、人間の体は「闘争・逃走反応（fight or flight）」を起動させます。このとき副腎からアドレナリンやコルチゾールといったホルモンが分泌され、肝臓が蓄えていたグリコーゲンを分解して血中にグルコース（ブドウ糖）を放出します。 コルチゾール：血糖値の維持に働くが、過剰にな…

(※イメージ画像です。) 近年、ダイエットは単なる美容目的だけでなく、健康維持のためにも重要視されています。しかし、巷には様々な情報が溢れ、どれが本当に効果的なのか、安全なのかを見極めるのは容易ではありません。 本記事では、医療の視点から最新のダイエット術を深掘りし、科学に基づいた効果的な体重管理方法について解説します。 ・肥満は病気？医療が介入する理由 ・最新の医療ダイエットとは？具体的な治療法 ・自己流ダイエットとの違い、医療の安心感 ・医療ダイエットを始める前に知っておくべきこと ・肥満は病気？医療が介入する理由 肥満は、高血圧や糖尿病、脂質異常症など多くの生活習慣病のリスクを高めること…