健康管理

本日は5:00、ではなく5:07に起床。その後いつもならモーニングノートを記していたけれど、今日は何となく先に散歩をした。そして今日の散歩では猫たちと出会うことができてホッとした。昨日は全くいなかったのに対してかなりの数見かけたので、今日はそう言う日だったのだろう。そこからは帰宅してからプロテイン片手にモーニングノートを記した後、何となくPFCを見直した。炭水化物とタンパク質をもうしこし増やしてもいいかなぁとなりつつ、炭水化物だけをとりあえずと言う形にした。そしていつも通りのんびり勉強してから静かに朝食作りに。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 朝はいつものようにプロテインマ…

夏季休暇明けの今日もいつも通りに5:00起床。起きてすぐモーニングノートをやってから家族の弁当準備をしてから散歩。その後はジムトレ前恒例のたまごがけご飯with鮭フレークを食べた。何となくオオバコを混ぜたけれど、レンチンしたてほやほやの卵に乗せたせいで一瞬にしてやばいことになった。ので今度は気をつけないとなぁとなりつつジムトレダッシュ。やっぱりTKG食べてからだとすっごいパワーが出るし、ずっと集中できた。そして思ってるより早く終わったのでとっとと帰宅。シャワーとか浴びた後、こちらを食べた。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 2食目に当たる食事は昨日作ったたっぷり野菜のトマト豆…

しょこら＠です。本日もブログをご覧頂き、ありがとうございます Twitterやってます。日々株ネタ＆毒ネタを呟いているので、フォローお願いしまーす Follow @syokora11_kabu 日々投資によって幾らお金を増やそうと、絶対に得られないもの。それは自分の健康これはもう、誰にとっても疑いようがありません。「経済的自由なんて屁のツッパリにもならない」ということを自覚するのは実際に身体に問題が顕在化してから、そんな方が多いのではないでしょうか。That' s too late・・・よく言われる通り「健康は資産」お金の管理同様、いやそれ以上に、健康管理は徹底して取り組むべきですね。 なぜ診…

今朝もいつもの遊歩道に足を踏み入れた。 体は軽やかではなかったけれど、頑張って走り始めた。すると鮮やかな朝顔の花たちがあたしを応援しているかのように咲いていた。 花を見るとなぜかペースが上がるから不思議。 花の力ってすごい👍 そして、ぐんぐん前進すると、今度は黄花コスモスの花々が出迎えてくれた。 この花が咲くと、”秋”の訪れを感じる。 自然の美しさはあたしのモチベーションとなり、走る力をくれるのだった。 最後に、おなじみの坂道が現れた。足は既に重たく、息も絶え絶え。 でも、この”坂”には変なこだわりがあるのだ。 どうしても最後は坂に挑戦したくなる（笑）。 やりたくないのに挑戦しないと気が済まな…

" data-en-clipboard="true">こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 努力が必要な場面 仕事や人間関係の中で、自分の努力が必要な場面というのがあると思います。 仕事のトラブルでの急な対応や、何か大きな仕事を急に任されるといったものなど、そういった場面は様々です。 こういう場面で、タイミングがあまり良くなくて、周りからのサポートがあまり得られなかったり、必要なリソースが確保できないという状況になったりすると、かなり金©表感は高くなります。 責任感が強い人は、「よし、ここは私が何とかしよう」な…

この4日間の疲れといつもくるあいつがやってきたので朝散歩なし且つ6:30に起床。起きた時の体感がやっぱり怠かったので本当にこれが正解だったなってなっていた。かつてだったらこういう時でも無理にでも散歩していたけれど、今回のスケジュールを思うと本当に仕方がないなと思うし、こうできるようになって本当に良かった。そして今回は鉄剤にして初めてのタイミングなのと朝イチEAAをお試ししてみたという朝でもあった。いやぁ、EAAを朝イチってすごいな……私は栄養的にプロテインの方が良いんだなぁと改めて気づけたので良かったなぁほんのり思いつつ手帳タイムを経て朝食時間に突入。 投稿者: @5at0m1xx Threa…

気付いてみると1ヶ月以上ブログを書いていなかった。 キャンピングカーで旅に出るには暑すぎる。行くなら北海道だが、去年北海道に行ったので今年は見送った。 趣味の登山もご無沙汰なので取り立てて書くこともなかったが、ブログは老後の日記のつもりなので、ジム通いの近況について書いておくことにする。 ジム通い 去年の11月からジムに通い始めたので10ヶ月になるが、最近は週３のペースで通っている。 ジムといってもランニングマシーンで走るのがメインで筋トレ系はしない。 趣味の登山もご無沙汰なのは、ジムで走って汗をかいて満足するので、あまり山が恋しくならない。 今年買ったスマートウォチに搭載されているPAI と…

初めてのスマートウォッチです。 【11000円⇒5480+P20倍】Fitpolo スマートウォッチ レディース おしゃれ Bluetooth通話機能 スポーツウォッチ 健康管理 1.7インチ大画面 IP68防水 ALEXA音声 運動モード 歩数計 消費カロリー 心拍数 着信通知 睡眠モード 天気予報 腕時計 男女兼用 iPhone対応 Android対応価格：5,980円（税込、送料無料) (2023/9/23時点) 楽天で購入 すぐに、届きました～～。 困った事に、ベルトが付けれない・・・・・ そういう物理的なものに弱いです。 構造を考えずに、無理やりやって、壊したことが何度もある。 とい…

イントロダクション 1.ウェアラブルデバイス おすすめアプリ: 2.位置情報サービス おすすめアプリ: 3. サバイバルテクノロジー おすすめアプリ: 4. エコフレンドリーアプリ おすすめアプリ: コンクルージョン イントロダクション アウトドア活動は、私たちの生活に刺激と冒険をもたらします。そして今、最新のテクノロジーとアプリが、これまで以上にアウトドア体験を豊かにしています。本記事では、これらの革新的なテクノロジーとアプリが、どのようにアウトドア活動を変え、あなたの体験を向上させるかを探ります。統計によれば、アウトドア愛好者の70%がテクノロジーの利用を増やしています1。 1.ウェアラブ…

いつもご訪問いただきありがとうございます。 今日は糖尿病の呼び方が変わる？という話。 にほんブログ村ランキング参加中シンプルライフランキング参加中ミニマリスト (よかったらポチしてください。励みになります） 今日は糖尿病の呼び方が変わる？という話。 糖尿病がどうやら言い方が変わるらしい。 なぜ糖尿病の呼び名をダイアベティスに変えるのか？ 糖尿病とダイアベティスの違い 糖尿病（ダイアベティス）の予防方法 ダイアベティスの管理 糖尿病がどうやら言い方が変わるらしい。 私は初めて「ダイアベティス」という言葉をきいたのでしっくり来ないし、この単語を覚えるのすら自信がないので、今日備忘録ついでにちょっと…

以下は，PRESIDENT Online提供記事のほぼほぼコピペです。 孤独感を抱くのはなぜか。浜松医科大学名誉教授の高田明和さんは「淋しく感じるのは，『孤独』という環境ではなく，『孤独感』が問題である。家族がいて環境的には孤独ではないけれど，感情的には孤独感に苦しんでいる人は少なくない。不要な孤独感に悩まないためには，未来のことを考え，腸内環境のバランスを整えることだ」という――。 ※本稿は，高田明和『65歳からの孤独を楽しむ練習 いつもハツラツな人』(三笠書房)の一部を再編集したものです。 ■本当に孤独は恐ろしい問題なのか 年を取るごとに，人はだんだん「孤独」を恐れるようになります。 会社…

プロローグ 過去・いま・未来をつなぐ 「１００年カレンダー」 本書は、一度しかないあなたの人生において、いまから本当に「使える時間」を認識し、人生をあなたが思うように変えていくことを実現させる本です。 突然ですが、こんな思いを抱くことは、ありませんか？ いま、何をしたらいいのかわからない。 最近、うまくいかないことばっかりだ。 自分は何が好きなのか、わからない。 仕事や人間関係から、逃げ出したい。 やりたいことが見つけられない。 「夢や目標は？」と言われても、途方にくれる。 生きている意味を感じられない。 なぜ、私は生きているのだろう？ こんなふうに、未来に対する不安や心配ごとが頭に浮かんでは…

ゆる〜くメガビタミンATPを取り入れています。 とくにナイアシンアミド、マグネシウム、ビタミンC、鉄は切らさないようにしていますが、ナイアシンアミドを切らしました(￣▽￣;) 丁度いつも注文しているサイトが周年記念で少しお安く販売していたので、他の欲しいものも加えて注文しました。 マグネシウム(クエン酸キレート) ナイアシンアミド マルチビタミン アップルサイダービネガー マルチビタミンは、長男用。 アップルサイダービネガーは、私の健康管理に。 ハチミツを加えてお水で割って飲みます。 少し前には梅のビネガーシロップ漬けにも加えましたが美味しかったです。 飲むようになって腸がいい感じd(^_^o…

はむこだよ 以前紹介した回し車 再レビューするよ 本ブログのネタの大黒柱『走行距離がわかる回し車』です。 その後どうなのか書いていきます。 目的は 本当に一晩で20kmも走るのか？という興味からでした。 うちのはむは通常2〜3kmでしょうか。他の方のはむはもっと走ってないようでした。 サイズは2種類ありうちのはむ（ジャンガリアン）は15にしました。その他17もあります。 メリット！ ・走行距離がわかる回し車はこれだけ？・自作するより安い・健康管理ができる・毎朝見るのが楽しみ デメリット！・軽いので、付属の吸盤では役不足。ダイソーさんで大きいサイズに変更。・電池別売りLR1130ボタン電池1個必…

糖尿病の名称変更が提案された。本日（2023年9月22日）朝日新聞朝刊の記事から概要を紹介しておく。新名称は「ダィアベテス」である。英語で糖尿病はDiabetes なので、そのカタカナ表示を採用したことになる。ただ、この新名称もなんかピントこいない。 （更新予定） ■私の糖尿病と健康管理のこと■ 49歳頃にC型肝炎ウイルスに罹患していることが偶然に受けた人間ドックで判明した。そいの頃、C型肝炎にはインターフェロンの他に効く薬がなかった。この経過観察のの中で、血糖値と高血圧わかった。そのために、55歳頃（後で確認）に糖尿病の薬（グリミクロン）と降圧薬（ブロプレス）を服薬し始めた。もう25年以上に…

札幌【占い.口コミ.当る.2023年・下半期】北大前、夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山（いしはらせいざん）『北区の占いの父』が貴方の【2023年！！下半期、干支（えと）癸卯（みずのとう）】を的確に占う！2023年9月23日（土） 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）下半期』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2023年９月23日（土） 2023年後半!!【あなたに訪れる運命】金運・結婚運・恋愛運・仕事運（…

パン360°チルト114°の首振りで広範囲をカバー♪【PETTENA】 説明 特長 使い方 効果 口コミ ①【PETTENA】ペットカメラの説明 【PETTENA】は、ペットオーナーのための革新的な ペットカメラで、広範囲をカバーするための360°のパンと 114°のチルト機能を備えています。このペットカメラは、 ペットの安全と安心を提供し、いつでもどこでもペットを 監視し、コミュニケーションを取るのに役立ちます。 以下では、【PETTENA】の特長、使い方、効果、お客様の口コミについて詳しく説明します。 ②特長: 1.広範囲をカバー: 【PETTENA】は、360°のパン機能により、 部屋の…

厚生年金 75歳まで加入が可能かについて 厚生年金には、現在65歳までの加入期間が定められていますが、これを75歳まで延長することは可能でしょうか。この問題について、以下の観点から考察してみたいと思います。 - 75歳まで厚生年金に加入するメリットとデメリット- 75歳まで厚生年金に加入するための条件と制度- 75歳まで厚生年金に加入することの社会的影響 ## 75歳まで厚生年金に加入するメリットとデメリット 75歳まで厚生年金に加入することのメリットは、主に以下の二点です。 - 厚生年金の受給開始年齢を遅らせることができるため、受給額が増える。- 厚生年金の支払い期間が延びるため、将来の年金…