吸収率

文句があるならヴェルサイユへいらっしゃい！ヴェルサイユ関係ないですが。 ぢつは自分、そう思って亜鉛やらマグネシウムやらのサプリを飲んでました。必須ミネラルなので。 必須ミネラルは20種類？16種類？13種類？その違いとは？ ミネラルとは鉱物で、鉄や亜鉛のことを言います。鉄や亜鉛ではありますが、私たちの体に必要な栄養素なのです。 ミネラルは生体組織の構成や、生理機能の維持・調節に必要な微量栄養素です。もちろん鉱物なので、人間の体では作ることができないため、食物などから摂取する必要がありますが、 それぞれのバランスが大切です。多すぎても少なすぎても、健康の保持・増進には好ましくありません。 体内で…

※イメージ画像です。 こんにちは、美容LIBRALYbyハリーのコラムを書いているハリーです。 今回のコラムでは、ヴィーガン食での体の健康バランス、美容にも影響がある、栄養素をサプリメントで補い、美容と健康を両立するという点に注目していきます。 不足しやすい栄養素を知る 食事から栄養素を摂る サプリメントを上手に活用する 定期的に健康診断を受ける まとめ ヴィーガン食は、動物性食品を一切摂取しない食生活です。健康や動物愛護などの理由で、近年注目を集めています。 ですが、ヴィーガン食は、動物性食品に含まれる栄養素を摂取できないため、正しい知識が無いまま菜食に切り替えると、栄養不足に陥るリスクが大…

■鳶との戯れの日は、もうとてもいい天気でして、海の色も真っ青でした。 妻とデートをしていた時、妻が問いました。 「なぜ、海が青いか、知ってる？」と。 「なんで？」と聞いたら、「青い空を写しているから」と答えました。 「なるほど！」ガッテン！ ただ、本当は、太陽光線の色の吸収率の違いなのですがね。 それはともかく、それくらい、きれいでした。 青い、気持ちのいい空と海に感謝！！

ビタミンDが私達の体の中で重要な働きをしてくれることは、以前のブログで書きました。ビタミンDの重要な働き4選 - 整形外科医がwellnessについて考えるブログ (hatenablog.com) 今日はそんなビタミンDが多く含まれる食品を紹介します。 ビタミンD含有量が多い食品 鮭、マグロ、サバ、ニシンなどの脂肪の多い魚 チーズなどの乳製品 卵黄 レバーやラム肉 マッシュルームなどのきのこ類 豆腐や納豆などの豆製品 ただし、これらの食品からビタミンDを十分に摂取するには、かなりの量を摂取する必要があります。また、食品からのビタミンDの吸収率は低いという問題もあります。 では、ビタミンDの吸収…

最高の健康を手に入れよう！ 138号 ○●━━━━━━━━━━━━━━━━● ● J H N A 健 康 通 信 ○ ● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で 〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！ ●━━━━━━━━━━━━━━━━━● このメールマガジンは、 ＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか わからない。 ＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに 体調がすぐれない。 ＊実年齢より、10歳若がえりたい！ ＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！ そんな、あなたのためにお届けします。 歩きながら喋っていないと 頭の回転がストップしちゃう、 ホリスティック栄養学修士 ウエルネス・カウ…

最高の健康を手に入れよう！ 118号 ○●━━━━━━━━━━━━━━━━● ● J H N A 健 康 通 信 ○ ● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で 〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！ ●━━━━━━━━━━━━━━━━━● このメールマガジンは、 ＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか わからない。 ＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに 体調がすぐれない。 ＊実年齢より、10歳若がえりたい！ ＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！ そんな、あなたのためにお届けします。 台風13号発生の前日に、 沖縄入りした ホリスティック栄養学修士＆ 酵素栄養学スペシャリスト ナタ…

水分摂取量に気をつけてて、ゼリーも杏仁豆腐も小さい器で作っている。 家に大量にあるゼラチン見ていて思い出したことが。 私、いろんなメーカーが出してるようなコラーゲンの美容食品とかに全く興味ない。 15年くらい前に思った事なんだけど、コラーゲンの美容食品、食べて吸収されて肌まで届くのかな、ということ。 だからスッポンにも興味がなかった。 そしてそのコラーゲンが吸収されやすいものなのか、という事と同じくらい 食べる人の腸内が吸収しやすい状態か、というところがポイントになってくると思う。 仮に吸収されたとしても、まず栄養回されるのが、生命維持に重要な部分、内臓や脳などで、 肌や髪等は一番最後。 そう…