夏バテ対策

こんにちは！Bamitのかたばみです。 7月に入り、すっかり猛暑となった今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 「暑さで夏バテ気味…」 「食欲がなくてちゃんと食べられない…」 と感じている方も多いかもしれませんね。 特にカロリー制限や糖質制限で食べる量を減らしている方は要注意です！ 体を動かすためのエネルギーや必要な栄養が不足し、 様々な体調不良を訴える方が増えています。 確かに短期間で食べる量を減らすと一時的に体重は落ちますが、 やり方によってはこんな不調の原因に… * 肌がガサガサになり老け見えしてしまう * 古傷や持病が再発した * 頭痛がする * 疲れやすくなった、体力が落ちた …

梅雨が明け、本格的な夏がやってきましたね。暑さで体が重くなったり、日差しで目が疲れたり…そんな夏の不調に、最近わが家が頼りにしているのが 「ブルーベリー」 です。 実はブルーベリー、ただの美味しい果物ではなく、疲労回復や目の健康に役立つ栄養がぎっしり詰まっているんです。 さらに、夏休みのお出かけにぴったりな「ブルーベリー狩り」も今が旬！ 今回は、わが家の体験談も交えながら、ブルーベリーの魅力や夏の取り入れ方についてご紹介します。 ぜひ最後まで読んでみて下さい。 【本記事の内容】 <夏の強い味方！ブルーベリーの栄養と効果> <わが家のブルーベリーの取り入れ方> <夏休みにぴったり！ブルーベリー狩…

とある日の 牡蠣 大好物です。 仕事の疲れには栄養摂取が大切ですね。 暑さがいよいよ本格的になってきました。 夏バテを意識しないといけません。 夏バテ対策の基本は栄養と睡眠でしょう。 口当たりの良いもの冷たいもので終えるのではなく、いつも以上に栄養を考えてメニューを決めます。良質のたんぱく質、野菜、梅干しなどなど。 そして快眠をするが夏の最大の課題です。 冷房を27℃に設定（個人的には26度だと寒い、28度だと暑い）、間接的に扇風機で空気を循環するなど工夫しますが、なかなか調整が難しいですね。 あとは、筋トレとHIITトレーニングを地道に続けます。 斬新な夏バテ対策って多分ないと思うのです。 …

世界の知恵が詰まった“夏バテ撃退ドリンク 夏の暑さが体力を奪い、食欲も落ちる季節。そんなとき、世界各国では暑さをしのぐために工夫された「夏バテ解消ドリンク」が豊富にあります。発汗を促し体温を調整する飲み物や、体に優しく栄養を補給するドリンクが、暑い季節にピッタリ。今回の記事では、アーユルヴェーダが誇るインドのアムラジュースから、モロッコのミントティー、南米のチチャモラーダまで──各地で培われた知恵とレシピを一挙大公開。豊富なビタミンやミネラル、抗酸化成分がぎゅっと詰まった厳選20種のレシピを、今日からあなたのキッチンでも再現してみませんか？ 【1】アジア編 ＜1-1＞インドのアムラジュース（A…

うなぎが安くなっている。今年の夏、スーパーやチェーン店で1000円以下の「うな丼」が売られているという。え、そんなことがあるの？ ◆ いつの間にか“高嶺の花”になったうなぎ 昔は、土用の丑の日に家族でうなぎを囲んでいた記憶がある。でもここ数年、「高くて買えないな…」とあきらめることも多くなっていた。 そもそも、うなぎってなぜ高いのか？それは「シラスウナギ（稚魚）」の捕獲量が不安定で、しかも養殖には手間もコストもかかるから。希少性が高くなり、自然と“ぜいたく品”に変わっていった。 ◆ 今年はどうして安いのか？ Yahoo!ニュース（日テレNEWS NNN）によれば、今年は10年ぶりの豊漁。全国で…

druid67.hatenablog.com Oh...すっかり忘れてたぜ。 6月の週末は、耐久レース祭りになってたしな。 先日、甘長ししとうを食べたがもっと甘辛い感じの奴がよかったんよね。 なので、牛肉のしぐれ煮を作ってそこに混ぜればいいんじゃね？とか考えつつ レシピサイトを眺めてた所・・・ (。´・ω・)あれ？ この時期じゃないと作れないものがなんかあったような・・・ あ・・・！ となって急いでスーパー行ってきた(;^ω^) 1袋だけあってセーフ。 砂糖は 500gでよかったけど、無くて600gのやつを適当に。 プラス、容器としても使う2Lの水。 今年も無事、しそジュースが作れた( *´艸…

今日は、鶏たちにおやつとしてヨーグルトをあげました。さっぱりしていておいしかったのか、みんな夢中でペロリ。どうやらお気に入りのようです😊 ちなみに、昨日のおやつだったソイとアジのアラは、朝にはきれいさっぱり無くなっていました。ちゃんと食べてくれたんだね～。米ぬかブロックも、気づけばだいぶ小さくなってきていて、どうやら少しずつつまんでいる様子。もしかして夏バテ気味？ということで、今日はエサに少し味噌汁をかけてみました。食べ具合はいつもと同じかな？ちょっとした味変で食欲が続くといいなと思っています。 午後は、鶏たちが自由に過ごせるように、畑を囲う柵の設置作業。今日は囲いまで一通り完成したので、つい…