寝たきり予防

人間は１週間寝たきり状態になると１５％の筋力が低下し、３～５週間で５０％もの筋力が落ちるといわれています。 これは高齢者だけでなく若者にも現れる症状ですが、実際には「廃用症候群」の症状を訴えるのは高齢者がほとんどです。 ■廃用症候群とは■ 廃用症候群とは、寝たきりに近い状態となり、動かないことで身体にさまざまな悪影響が生じること。 「廃」って漢字がなんだか嫌ね。 目次 弱ってしまった母だけど 訪問リハビリ 不死鳥のように蘇る９６歳？ 通院すら重労働 まとめ 弱ってしまった母だけど 一時期、母がかなり寝てばかりいる状態が続きました。 www.betty0918.biz ８月に、利用している施設が…

今日はダイエットの話です。 ファッション雑誌を見ても、テレビを見ても、ブログでも、必ず話題になっていますね、ダイエット！ 女性にとって普遍的な話題。^o^ 私の体重のピークは25、26歳。 もちろん体重が変わらなくても、 諸々のサイズは、大幅にアップしてますよ。不思議ですが。笑 切実にダイエットのことを考えたことはないです。 もちろん、若い頃は、太ももを細くしたいとか、ヒップアップとか興味はありましたよ。 でも、”ダイエット特集”と銘打ったものが、私には特に魅力的な言葉ではなかったな。 脚がやせにくいあなたに「ナーヴ」目指せ!合計-8cm美脚体験【エルセーヌ】 女性にとって、ダイエットは永遠の…

日本は言わずと知れた世界一の長寿国とされていますが 寝たきり大国ともいわれています。 介護が最先端のスウェーデンでは寝たきり老人がほとんどいないとされ、いたとしても終末期ケアが行われる数日から数週間の短期間だけ。 スウェーデンの寝たきりにならないための介護モデルとは？ 目次 在宅介護が基本 考え方の違い 介護度を軽度化を恐れる高齢者 まとめ 在宅介護が基本 スウェーデンにはコミューンと呼ばれる日本でいう地方自治体のような機関が存在します。高齢者が要介護状態になり「介護施設に入りたい」と希望をだしてもコミューンの援助判定員が介護施設入居に値しないと判断すれば在宅介護が推奨されます。 日本もスウェ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは100年時代を明るい未来として 意識をもっていただくための情報を発信して おります！ 今日は100歳まであるく秘訣についてお伝え したいと思います。 100歳まで歩くことは可能なのか？ 私が今まで会ったことがある高齢者で 100歳で自分の足で歩かれている方は 実際にいらっしゃいました。 まず大事なのは ・老化には逆らえない ・年をとると歩けなくなるもの このような思考にならない！ということ。 「どうしたら何歳になっても自分の足で 歩くことができるのか」 という思考を持つことがなによりも大事になります。 目次 高齢者の歩行の特徴 歩幅…

こんにんちは！ 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 北海道は雪虫がちらほら飛び始め、いよいよ冬の気配がしてまいりました。 北海道は雪が降ると外出する高齢者は極端に少なくなり自宅に引きこもり気味になります。 そして春になり「よし！外に散歩でも」と思った時には足腰が弱っている自分に 絶望する、、、なんて話はよく聞かれます。 そうならないために自宅でできる簡単な介護予防について 紹介いたします。 まず毎日できる全身体操としてオススメしたいのが 「NHKのテレビ体操」 月～金の朝６：２５からやっています。 その日の体調に合わせて椅子に座ってできるパターンと立ってできるパターンが あります。 …

こんにちは！介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 久しぶりの投稿になりましたが また本日より元気な高齢者になるためのブログ発信を再開したいと 思います。 私事ですが以前は東京都調布市というところで活動しておりましたが この度、拠点を地元である北海道において活動しております。 コロナ渦の中で自宅に引きこもり気味の方も多いかと思われますが このブログを通して少しでも介護予防の知識を身につけていただければ と考えております。 質問も随時受け付けておりますので気軽にメールください。 さて！本日は「介護予防の知識」についてお伝えいたします。 介護予防とは 介護予防とは文字通り、介護状態になること…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの 吉村です。 最近よく耳にする「フレイル」についておとどけいたします。 「フレイル」とは フレイルとは一言で表現すると 介護を必要とする一歩手前の状態を表現しています。 厚生労働省の発表によれば来年度からは７５歳以上の人を対象に 「フレイル」の状態になっているかどうかのチェックをする 検診を実施することになったそうです。 メタボとかロコモみたいなものですね。 「フレイル」という言葉は今後 ますます主流になってくるかと思いますので しっかり覚えましょう(^－^) あなたは大丈夫？フレイルの評価基準 フレイルの評価基準にはいくつかありますが 一般的な評価基準は下…