寝たきり予防

昨年の今頃は、普通の日常がずっと続くと信じておりました。 当たり前のことと思っていたことは、 実はとても幸せなことだったのだと思い知らされた一年でもございました。 新しい生活様式にも少しずつ慣れてきました🌱 医療従事者の方々、介護系、保育系のお仕事をする方々は、 自分だけではなく家族も含め気をつけて生活されています。 少納言👩も自粛の毎日でございます。 とはいえ、人と会えないのは厳しいですわよね💦 だって、 おしゃべりは女子にとって大事なのでございます🌷 女子にとって人と交流すること、人とのおしゃべりは原始以来の本能でございます🍵 それなのに、仕事ではコロナ対策に神経を使い、プライベートでも自…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは100年時代を明るい未来として 意識をもっていただくための情報を発信して おります！ 今日は100歳まであるく秘訣についてお伝え したいと思います。 100歳まで歩くことは可能なのか？ 私が今まで会ったことがある高齢者で 100歳で自分の足で歩かれている方は 実際にいらっしゃいました。 まず大事なのは ・老化には逆らえない ・年をとると歩けなくなるもの このような思考にならない！ということ。 「どうしたら何歳になっても自分の足で 歩くことができるのか」 という思考を持つことがなによりも大事になります。 目次 高齢者の歩行の特徴 歩幅…

こんにちは 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは介護予防の知識を知っていただき 実践していただき元気な高齢者になっていただくことを 目的としております。 元気な高齢者にとって必要なこととして あげられるのが認知症の予防。 認知症というとどのようなイメージをおもちですか？ ・物忘れ・繰り返しの発言・妄想・徘徊 などの イメージがわくかと思いますが その他に歩行状態の悪化をもたらし最悪の場合は歩けなくなる なんてこともありえます。 そんな認知症にもっとも有効な予防策が運動といわれていますが。 日常生活のちょっとした意識付けで出来る 認知症予防がありますのでお伝えいたします！…

こんにんちは！ 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 北海道は雪虫がちらほら飛び始め、いよいよ冬の気配がしてまいりました。 北海道は雪が降ると外出する高齢者は極端に少なくなり自宅に引きこもり気味になります。 そして春になり「よし！外に散歩でも」と思った時には足腰が弱っている自分に 絶望する、、、なんて話はよく聞かれます。 そうならないために自宅でできる簡単な介護予防について 紹介いたします。 まず毎日できる全身体操としてオススメしたいのが 「NHKのテレビ体操」 月～金の朝６：２５からやっています。 その日の体調に合わせて椅子に座ってできるパターンと立ってできるパターンが あります。 …

こんにちは！ パーソナルトレーナーの 吉村です。 最近よく耳にする「フレイル」についておとどけいたします。 「フレイル」とは フレイルとは一言で表現すると 介護を必要とする一歩手前の状態を表現しています。 厚生労働省の発表によれば来年度からは７５歳以上の人を対象に 「フレイル」の状態になっているかどうかのチェックをする 検診を実施することになったそうです。 メタボとかロコモみたいなものですね。 「フレイル」という言葉は今後 ますます主流になってくるかと思いますので しっかり覚えましょう(^－^) あなたは大丈夫？フレイルの評価基準 フレイルの評価基準にはいくつかありますが 一般的な評価基準は下…

こんにちは。 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村太朗です！ このブログでは私が現場実践で培った 「元気な高齢者になるための習慣術」についておとどけしております。 是非！多くの方に実践していただき安心した老後生活を過ごしていただきたいという熱い気持ちで配信してまいります。 今日は老後の介護不安の悩みの一つとしてあげられる「排泄動作」についておとどけいたします。 目次 トイレは一人で 介護予防チェック(排泄動作) トイレは一人で トイレはプライベート空間であり本来一人で行うものです。 トイレに関しては「人には見られたくない」「人の世話になりたくない」 といった思いの方は多くいらっしゃることと思…

こんにちは。 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村太朗です！ このブログでは私が現場実践で培った 「元気な高齢者になるための習慣術」についておとどけしております。 是非！多くの方に実践していただき安心した老後生活を過ごしていただきたいという熱い気持ちで配信してまいります。 いよいよ令和がスタートいたしましたね！ ますます元気な高齢者になる習慣術を活用していただきたいと思います。 今日は介護が必要になる要因として最も多い 認知症に次いで２番目に多い脳卒中についての お話しです。 これは必ず知っておく必要がある知識ですので繰り返し読んでいただきたいと思います。 まずは脳卒中についてですが脳の血管…

「特養（特別養護老人ホーム）でリハビリはできるのか」「行われる内容や回数はどうなのか」などの疑問をお持ちではないでしょうか。 特養への入居後にリハビリを受けたいと考える方は多いでしょう。 本記事では特養のリハビリ内容や目的、担当する職種などを解説します。 ぜひ最後までご覧ください。 そもそもリハビリテーションとは？ 特養（特別養護老人ホーム）におけるリハビリの意義 特養（特別養護老人ホーム）のリハビリは有資格者が行う？ 特養（特別養護老人ホーム）のリハビリ内容 食事中の座った姿勢を整える ベッド上でのポジショニング 口腔ケアの徹底 車椅子や椅子に座る機会を増やす 役割や趣味を活かす 特養（特別…

人に親切にすると、寝たきりを防止!? 人とのつながりと体内の炎症の関係を調べた研究を、３つご紹介します。 事例１： 人に親切な行動を続けると炎症を抑えられる 人に親切な行動｣を1日3回1ヶ月間 (毎日 約13分) 行った人では、体内の炎症を促す遺伝子の働きが抑えられることが分かりました （カリフォルニア大学ロサンゼルス校のスティーブ・コール教授の研究） 事例2： 人とのつながりが少ないと、体内の炎症が高まる ロンドン大学の研究では、50歳以上の男女6,500人の｢人とのつながり｣を調べ、7年間追跡を行ったところ、人とのつながりが少ないグループの方が死亡率が高いことが分かりました ロンドン大学の…

「人間らしさを取り戻す」ことを意味するフランス語で、フランス発祥の認知症のケア技法のことで、「人間らしさと優しさに基づいた認知症ケア」の考え方のことです。 認知症の方や家族さんと関わる機会も多い職種ですが、この言葉・考え方を初めて知りました。（たまたま夜勤で見てた雑誌に記載されており気になりまして・・・） ユマニチュードではこの4つのことがポイントとなり、話しかけながら触れるなど2つ以上組み合わせて実践することが大切であると言われています。 見る 相手に話しかける際は、目線の高さを合わせてコミュニケーションを取るようにします。相手が寝ている、座っている場面では、しゃがんで同じ目線に合わせて話し…

入院患者の〇〇シリーズ。 高齢化社会で避けては通れない”高齢者のせん妄” 今回は総合診療科NPが臨床で学んできた”入院高齢患者のせん妄のミカタ”についてまとめたいと思います。 高齢者とせん妄 せん妄のスクリーニング CAM：せん妄スクリーニング DSM-5:せん妄スクリーニング DELIRIUM：せん妄発見時の鑑別 せん妄への介入(予防) HELP：せん妄予防６項目 DEEP-INで原因除去 本日の参考図書 高齢者とせん妄 なぜ高齢者にせん妄が多いのか？私が伝えるより、論文が伝えてくれます。 www.ncbi.nlm.nih.gov 加齢に伴い、色々なリスクが増え結果3人に1人の高齢者がせん妄…

今日は生徒から寄せられた記事を共有して、お話しようかと思います。 氣の武道である明光武道、その源流である東洋武術の最高峰といわれる意拳。 そのメソッドは武医同術として伝わってきました。 つまり武術と医術は根本は同じ考え・メソッドであるということ。 武術的に修練すれば、人の能力を高めて力を根本的に底上げ強くし、医術的に健康長寿法として行えば、心身を健康にし壮健な長寿(アンチエイジング).としてのメソッドともなるのです。 今回の記事は運動と健康についてのお話です。 まずは下の記事をどうぞ。 以下一部抜粋 日常の「逆」にひそむ驚き健康パワーテーマは「逆」! 足腰が弱くなり立ち上がるのが大変だった人が…

7月7日（水曜日）☔️☔️☔️ 梅雨。今日は激しい雨も降りました。 線状降水帯が怖い。 先週石切でゴミになりかけてた紫陽花。 まだ元気です。 8年前に母がお金を出してくれた千円の長靴。大事に履いてます。 今日もこの長靴を履いて石切に行きました。 体操は様々な運動を取り入れています。 ●図書館行くと必ず何冊か借りるリハビリの本 ●フレイル予防&寝たきり予防の体幹体操 ●体幹ヨガで実際に自分でやったポーズ ●テレビ録画している健康番組 最近は体操のあと私の首や肩、背中が軽くなっていて嬉しくなります😄 今日は行きしな右の肩甲骨の中が痛くて昨夜ストレッチしてもダメだったのが、今日お昼ご飯の時には消えて…