朝の習慣

基本的には、どんな時でも身体を中心に考える事が大事だと思っていつも過ごしているわけですが、特に寒い朝は、身体を動かす事から始めるのが良いと思っています。寝ぼけた朝は、ただでさえベッドから出づらいし、ベッドから出ても寒くて頭も良い感じに回りません。頭も思うように良い感じで回りません。なので、いつだって身体を動かす事が大切です。 朝は、軽く筋トレをする事を習慣にしていますが、特に寒い朝はとても良いです。筋トレは確実に身体が温まりますから、筋トレをやる前とやった後とでは、全然身体の状態が違います。身体が動きやすくなるだけでなく、頭も冴えてきて、前向きに何かを考えやすくなります。とにかく何も考えず、軽…

休職から明けて一週間が経ちました。長いような短いような一週間でしたが無事乗り切った感じです。いろいろと思うことはあるけどどんな風に過ごしていたか簡単に綴ります。 まず初日の月曜日はとんでもない寝不足でスタート。緊張して眠れなかった。お休み期間の生活リズムを取り戻す努力はなんだったんだと思わざる得ない。しょうがない。眠れんものは眠れん。 寝不足と不運なことに気圧の上昇もあってえらい頭痛と共に業務に復帰しました。とんでもないスタートをキメました。五令散も歯が立ちませんでした。 ただ、上司をはじめ先輩方や若手の皆さんからもかなり暖かい言葉をいただきとても嬉しい気持ちになりました。わざわざ「おかえり！…

朝食はほくほく 今日はバスケ練習日 朝６時３０分に起きて朝シャワー 準備してご飯を食べたら いってきますの元気な２人 起床時間は習慣化させた方が すーぱー脳タイムで良い一日になります 八百屋さんから買った さつまいも 今日はこの食材を使います ただ忙しい朝なのでレンジは使わず 冷たい水に輪切りしたさつまいもを入れて 煮込んで１５分程度で完成 最初は水っぽかったのですが お皿に置いているうちに乾燥して 甘いさつまいもへと変身？ 化学反応か何かしてるんでしょうかね はるちゃんうまうま食べてくれました あんちゃんはあまり食べなかったかな 子どもたちを送りだしたら部屋掃除 ママの背骨コンディショングオ…

久しぶりに vlog を作りました 最後に作ったのは ６月だったので、 あっという間に 半年です 今年に入って 始めた 動画ですが、 あまり 根を詰めすぎると だんだん 目に疲労が 溜まってくるようで・・ しばらく のんびり してました。。＾＾ それでも、 動画を 撮りたい瞬間は いくつもあって あまり 編集せず、 淡々としたものを 撮ることにしました 大好きな 秋の日の一日 www.youtube.com もう そろそろ 冬が やってきそうですが、 今年は 秋をたっぷり 満喫した気がします＾＾ www.youtube.com ご覧いただき どうも ありがとうございます＾＾ にほんブログ村 に…

頭痛や頭が重い感じがする 全身がだるい感じがする なんか気分がモヤモヤする 集中力が続かない イライラする 不安な気持ちになる 夜眠れない このようなお悩みの原因は自律神経が乱れている可能性があります。 自律神経とは？ 自律神経は内臓の働きや体温をコントロールするために自分の意思と関係なく24時間働き続けています。 自律神経には二種類ありアクティブに活動している時の交感神経とリラックスしている時の副交感神経があります。 この交感神経と副交感神経のバランスが崩れることが体の不調の原因になります。 では自律神経を整えるための習慣についてお伝えいたしましょう！ 朝の習慣 まずは朝の習慣から。 皆さん…

40年生きてきてずっと「高級住宅街」に縁がありました。住んでいるところも学校の所在地も勤務地も全てそういうエリアばかりでした。自然とお金持ちを観察するようになったのですが、共通して行われている朝の習慣が「掃除」でした。 本当にここは日本か？と思うようなお屋敷の前を早朝にランニングしている時、そのお家の奥様によく遭遇します。箒とちりとりを手にし、玄関の前や敷地の外を掃いています。いつ行ってもそうなので、毎日やっているのだと思います。 高級住宅街ではどこの家庭もそうするのが普通なので、一切ゴミが落ちていません。だから運気がますます上がり、更に豊かになるのです。 うちのお客様には昔からお金持ちの人が…

欲というと、何か悪い事のような意味合いを感じますが、そういうわけではなく、人間として普通にある欲、でも、無意識で気付かないような小さな、そして、引っ切り無しの欲に、自分自身、日々無駄に引っ張り回されないように生活する事が大切なように思います。 自分の中にある、言葉で説明して理解できるような欲は、それはそれで問題ないのですが、自分でも気づかないような欲は、知らず知らずのうちにそれに突き動かされてしまうので、困ったものです。 無意識の欲とは、欲の原因みたいなものでしょうか。欲の原因のようなものは、たいてい心の乱れに関するようなもので、落ち着かない状態や、イライラやストレスに関するものです。何か気に…

と～っても忙しい人に、まんがでお届けするＦＸ。今回おさえておきたいネタはこれだ！ 制作・編集：外為どっとコム総合研究所 目次 気になる『ドル/円昼ライブ』の内容は？外為どっとコム総研 調査部のTwitterまとめ ベレーちゃん、この前紹介してもらった「ささっとFX945」がいつの間にか朝の9時45分からライブ配信をやらなくなってしまいました。どうしちゃったんでしょう www.gaitame.com それなら、外為どっとコム総研の中村研究員と小俣研究員が2023年からお昼の時間帯にお引越ししたと話していたのだ え、そうだったんですか「ささっとFX945」がお引越ししていたことは知らなかったです内…

今朝も卵サンドをつくりました。 最近は、朝食に卵を食べることが増えました。 特に更年期で不安感や、ストレスを感じている方におすすめだそうです。 卵を食べることによる効果についてご紹介します。 目次 卵を朝食に食べるとよい理由 卵の朝食いろいろ セロトニンを増やすためによい3つの習慣 まとめ 卵を朝食に食べるとよい理由 卵が良いのはセロトニンの材料となるトリプトファンが含まれているからです。 セロトニンは、ホルモンの一種。感情をコントロールし精神を安定させる役割があるため「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンが体内で生成されると、沈んだ気持ちを前向きにし、不安感や不眠などの改善に効果があ…

腹が減っていないため、茶ぁだけ飲んで出勤。 長丁場労働の日は、朝めしを食べてから出勤することが多いのですが 今日は茶ぁだけで行ったら、なんだかすこぶる調子がよかったです。動きがかろやか。気分はバレリーナ。(ん？) ふだん朝食べる習慣が無いので、食べるとリズムが狂ってしまっている説。あるやもしれぬ。 ただ、朝を抜くと、空腹のピークが出勤してすぐ1時間くらいでやってきてしまうので 休憩に入る頃にはもはや全く空腹を感じておらず 弁当を前にしてさほど食欲が湧かないという。悲しみ。 朝食べた日はちょうど休憩の時間にお腹が空いていて、ちょうどよいのですがね。 シリアルとか食べていけば、良い塩梅で過ごせるの…

こんにちはユージです！ 今回は食べて痩せるダイエット その中でも置き換えダイエットについてお伝えします！ 置き換えダイエットは今の食事から摂取カロリーを減らして痩せていくダイエットのことです。 しかし… 置き換えをしたことによって逆にお腹がすいて量を食べてしまって中々痩せないという方もいると思います。 ここでは食べて痩せる！置き換えダイエットの成功するポイントをお伝えしていきます！ 置き換えダイエットの基本的な考え方として 朝昼夕の3食の内1〜2食分をカロリーの低い物にして摂取カロリーを抑えていくダイエットです。 置き換えで想像し易いものもいえば プロテイン、スムージー、スープ等があげられると…

習慣としてやる事として、身体を動かす事は基本です。生活の基盤を支えてくれます。人生の基盤にもなります。そういうわけで、最近までにやっている身体を動かす習慣について振り返りをしたいと思います。 まず、軽い筋トレです。毎朝、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋を２０回、ヒップリフトをしながらハンドグリップを握って両手の握力を鍛える運動を３０回、というのを１セットやっています。５分もかかりません。軽い筋トレですが、もうかれこれ１年半以上やっています。習慣に完全になっているので、やる事も容易です。メンタルの状態がネガティブになりがちな朝も、筋トレを軽く行う事ですぐに改善します。この効果は大きいです。また、それ…

公文を始めたばかりの頃、いつになったら、どうしたら自発的に勉強するようになるんだろう？と毎日考えてました。毎日毎日くもんやりなさい！と言い続けてたので。。そしてかなり粘着な感じで公文をやっている子の親御さんのブログをチェックしてましたが、大抵優秀すぎてうちの子の参考にはほとんどならず、落ち込む毎日でした笑 毎日子供の勉強している内容をチェック？監視？せずとも自然にFまで行くなんてうちの子ではあり得ません。よく朝の習慣にすればいいというブログも見ましたが、そもそも私もうちの子も朝が弱いのでむしろ効率が悪いです。 今現在、うちの子供は算数は小1、5月から始めて現在9ヶ月でBからFに到達しました。世…

平熱はかなり個人差があります。 いつも36℃に届かない人もいれば、平熱が37℃位の人もいます。 平熱が37℃と聞くと、人によっては 「それって風邪でも引いているんじゃないの？」 と思うかもしれません。 ですが、健康な日本人の平熱は、36.5℃から37.2℃の範囲で、平均にすると36.89℃だと言われています。 少し高いのでは？ と思う人もいるかもしれませんが、平熱はむしろ高めの方が良いのです。 免疫細胞がきちんと働く体温は36.5℃以上です。 平熱が35℃台の人より、風邪をひく回数がかなり少ないとされています。 平熱が高いとどんなメリットがあるのか、また、体温を上げるにはどうしたらいいのかを解…

自分の文章を見返すのは思いのほか消耗を伴う。 ある日の最善が一日後にはその座を追われることも珍しくはない。 日々の気分が選ぶ紅茶が変動するのと同様、どのような書き方を好むかは日ごとに異なる。 もっとも、意味のない迂遠な表現は変わらず不得意だが。 「眠る前に明日着る服を選ぶ」のが最近始めた規定動作ルーティンだ。 友達に教えてもらった習慣だが、おかげで日常の過ごし方が良い方向に向かっている。 今日はカフェにのんびりしに行く予定だったので、前日のうちに社会性のある服装を選んでおいた。予定通りの服を着て予定通りの行動をすることは、日常を恙なく過ごせているという感覚を支えてくれている。 起きたのが正午す…

ツイート HANA＠試供品・懸賞・お得情報ハンター @hanachanpoi クイズカルビーQ2023 クイズに答えて毎月100名にカルビー商品が当たる https://sikyohin-magazine.com/archives/1892 22:49 HANA＠試供品・懸賞・お得情報ハンター @hanachanpoi フォロリツ系の懸賞ってなんだかんだで、フォロワー数や投稿内容が見られるて恣意的に選ばれていることが多いと思います。RTばっかり（応募ばっかり）だとどうしても心象は悪くなる、でも数も打たなきゃならないジレンマ…… 20:09 HANA＠試供品・懸賞・お得情報ハンター @hanac…

読書素人 『自分を変える習慣力』 を読んでみた 自分を変える習慣力 Business Life 作者:三浦将 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon 作者 三浦 将 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） 目次 内容・あらすじ ボク的みどころ ボク的感想 内容・あらすじ 1つの習慣を変えたら、食生活や働き方、体型、お金の使い方、すべてが変わった資格の勉強が続けられない、ついつい怠惰 な生活をしてしまう。本書は、「自分を変えたい」という方に向け、まずはすべての習慣のキーとなる「スイッチとなる習慣」を身に付け、生活を抜本的に変える秘訣をお教えします。次に潜在意識の特性を理…

ツイート HANA＠試供品・懸賞・お得情報ハンター @hanachanpoi 銀行のポチポチポイ活の一つに楽天銀行の現金プレゼントがあります。月1回くらいはログインして案件ポチポチすると少しだけお得です。 https://creators.yahoo.co.jp/shokochan/0100298320 20:09 HANA＠試供品・懸賞・お得情報ハンター @hanachanpoi Kindle100％ポイント還元本をご存知ですか？ 購入で100％分のAmazonポイントを還元してくれます。これを利用すれば決済分のポイントだけを実質的にタダ取りできます。金曜日・土曜日はd曜日のキャンペーンを活…