樺沢紫苑

どうも、shieです。 さっきまで他の記事を書いていたのですが、長くなって今日中には書き切れそうにない…。 そんな状態だったので、今日も日記を書くことにしました。 文章を書くこと自体は好きなのですが、書き終えるまでに時間がかかってしまいます。 もう少し早く書けるようになると良いのですが。 今日は体調も良かったので、昼間に30分散歩に行ってきました。 今は休養のために仕事を休んでおりますが、動ける時はなるべく動くように心がけています。 4月の後半には復帰する予定なので、あまりにも動いていないと復帰する時に苦労してしまうのではないかと思いまして(笑)。 自宅でのんびり過ごしつつ、少しでも外で過ごし…

精神科医・樺沢紫苑先生が10代向けに書かれた『極アウトプット 「伝える力」で人生が決まる』を読みました。 本書を読み、自分の10代のころの情景が目に浮かびました。10代は体と心が大きく成長し、それに伴う苦悩がつきない時期であると考えています。私は10代の時に自分を見失いました。それから30歳を超えるまで、自分はいったい何者なんだろうと考え続けていました。しかし、著書を読み、その答えを見つけることができましたので、ここにまとめます。 気づき「人間関係を深めるためには、自分はこういう人間だと、旗を立てること」 私は小さいころから勉強が好きでした。しかし、高校生になったある日、テストの点をクラスの子…

今、私は「幸せ」です。 小さいながらもセロトニン的幸福(心と体の健康)、オキシトシン的幸福(つながり・愛)、ドーパミン的幸福(成功・お金)、３つの幸福を手に入れることができているからです。 昨年７月『ストレスフリー超大全』ではじめて３つの幸福について学びました。そこにはセロトニン的幸福、オキシトシン的幸福２つの土台が安定しないと、成功やお金で幸福は得られないと述べられており、私は言葉を失いました。今までずっと、健康やつながりをないがしろにして、社会的成功とお金を求めて生きてきたからです。それから樺沢先生の本を夢中になって読み、「幸せ」について考えを改め、自分なりに試行錯誤し取り組んできました。…

おはようございます！魔太郎Gちゃんです。 魔太郎は 「休憩や休息をとるのが下手だなー」 「のんびり、ボーッとすることが苦手だな」 と思うことがあります。 こんな経験はありませんか？ 休憩や休息の上手な人をみていると、自分は損している性格だなとつくづく思うんです。 そうしたところ今読んでる本にヒントになることが書いてあったのでご紹介しますね。 本のタイトルは 精神科医が見つけた 3つの幸福 著者は精神科医の樺沢紫苑さんです。 では始めますよ。 必死に頑張る人は、不幸になる 著者の精神科医の樺沢紫苑さんは断言されています。 多くの人は、「必死に頑張れば成功できる」と思い込んでいますが、完全に間違い…

『学びを結果に変える アウトプット大全』 樺沢紫苑 サンクチュアリ出版 2018年発行 この本はとても売れたわけわけだが、 樺沢先生はyoutubeで5年くらい前からよく動画を見ていたので、 この本がよく売れているのを本屋で見ておーー！、なんて思っていた。 朝散歩なども（週末だけだけど）したりして一定の効果を感じているし、 樺沢先生の”メンタル疾患と自殺者を減らしたい”というビジョンを感じる動画などもあったりして、たまに見ている。 YouTubeも毎日配信しているし、 メルマガも毎日発行など、樺沢先生のアウトプットの量と継続の力を考えると、 この本はとても説得力があると考え、手に取った。 この…

どうも、すのーです！受験が終わったということで、去年買って全く読んでいなかった、アウトプット大全という本を読みました。私がブログを始めるきっかけとなった本です！「アウトプットの基本法則」「科学に裏付けられた、伝わる話し方」「能力を最大限に引き出す書き方」「圧倒的に結果を出す人の行動力」「アウトプット力を高める７つのトレーニング方法」の五章で構成されています。その内容で私が気になった箇所と感想は以下の通りです。 インプットとは「読む」「聞く」ということでアウトプットは「話す」「書く」ということです。現実はアウトプットによってしか変わらない！成長曲線はアウトプットの量で決まります。つまり一か月に１…

皆さんは何か趣味はありますか。 私はギターを弾くのが好きでもう10年以上続けています。 バンドを組んでみたり、一人でギターを弾きながら歌ってみたりと、色々活動しているとライブハウスに出演する機会も増えますが、 最近は純粋に楽しいからライブをするのではなく、義務感でライブに出ていると感じることも多くなりました。 誰かに演奏の評価を貰えるのが嬉しかった 期待していると言ってもらえるのが嬉しかった この人にギターを弾いてもらえるなら安心だと信頼されていた 最初はコミュニティーに入ることで、上記のようにモチベーションも高く楽しんでいたものの、次第にそれが足枷となって、誰かの都合で趣味をしている状況がで…

学びを結果に変えるアウトプット大全 作者:樺沢紫苑 発売日: 2018/08/03 メディア: Kindle版 今回は、樺沢 紫苑先生のアウトプット大全についてです。 全く本を読まなかった僕が、一番最初に読み終えられた本です。 好きな本なので、少し分けて書いていこうと思います。 最後まで読んでもらえれば、アウトプットの基本的な規則が分かるようになっています。 アウトプットとは アウトプットのメリット インプットとアウトプットの割合 アウトプットの方法 アウトプットとは ①アウトプット：「書く」「話す」「動く」といった、自分で発信すること ②インプット：「聞く」「読む」といった、情報を取り入れる…

以前の私は超ネガティブ思考になることがあり、性格も内向的で対人関係に大変苦手意識をもっていました。 そしてこのままいけば将来も孤独で暗い人生になるんじゃないだろうかと考えては落ち込んでいました。 ある時、樺沢紫苑先生のYouTube「樺チャンネル」に出会い、「睡眠」「運動」「朝散歩」の大切さについて学び、ポジティブ3行日記と共に実践してみる事にしました。 すると1週間も続けると確かに気分が良くなり、とても前向きになっている自分に気付いたのです。 そしてポジティブな事を探すのがすっかり楽しくなっていました。 こんなに早くネガティブ思考であった自分がポジティブ思考になるとは思ってもみませんでした。…

当ブログ「ウツローの考え、」は2017年5月に開設。始めた当初は自己満ブログで、1日0PVの時も。コロナ禍でマラソン、トレラン用ブログへ路線転換し、月1000PVに至る。約4年で100記事、総PV1万達成。読んでくださった皆さんのおかげです。ありがとうございます。鹿児島のマラソンランナー、トレイルランナーに有益な情報が届らるよう、自分の足を使い、ブログ投稿を続けていきます。これからも「ウツローの考え、」をよろしくお願いします。 ブログを始めたきかっけ その1、 話すことが苦手 その2、 自分の考え、感情が分からなかった。 大学のレポートにて、自分を知る もっと自分を知りたい、という感情から、「…

ご訪問頂きました皆様 ありがとうございます(｡ᵕᴗᵕ｡) 大阪でコロナ感染者１０００人のニュース 札幌もオリンピックのマラソン絡みで 大通り公園の芝がエライ事になってたり ９月まで閉鎖されるエリアがあったりで まだまだコロナの脅威はおさまりを見せないですね 皆様の周りだけでも大事ありません様に お陰様で我が家平穏な日々ですwww たまに冷蔵庫の上に陣取るこゆき姐さん 洸樹がゲージから出ている時の定位置 今日は就労継続支援B型事業所に通いだしたあと はじめての精神科受診でございました 月・水・金の午前中２時間作業して お昼ご飯食べて終了 今まで自堕落に過ごして来たから 事業所の次の日は眠気や倦怠…

木村凌二「教養としての「世界史」の読み方」PHP 一戸の一守書店カウンターにあって、読めば賢くなれる気がして買った。冒頭から、「教養」といえば「古典」と「世界史」、「教養」がないと「中味のある会話」ができない、と君はバカだと言わんばかりの先制パンチを食らう。でもバカは読まなきゃ治らない。バカなりに読んでみると、これが意外なくらい面白く、歴史というものへの見方がガラッと変わった。受験勉強の延長みたいな、覚えないとわからないのが歴史という考えはぶっ飛んだ(でも覚えないと教養にならない？)。 特に興味を覚えたのはジェイムズという人の唱えた「二分心」の考え。木村さんの解釈では、左右の脳が別々に働くこと…

樺沢紫苑さん。「オキシトシン的幸福が失われた状態というのは、どういう状態でしょう。最も典型的な状態が、『孤独』『孤立』です。彼女がいない。友達がいない。結婚できない。いつも一人でいることが多い。結果として、『寂しい』『満たされない』『楽しくない』『疎外感』につながります。あるいは、孤独でなくても、人間関係がうまくいかないというのも、大きなストレスになります。職場の人間関係がよくない。上司とうまくいっていない。職場に自分を毛嫌いする人がいる。職場の人間関係の輪に入れない。夫婦関係がうまくいっていないのもこれに当てはまります。会話が少ない。すれ違いが多い。さらに深刻なのが、人から攻撃されている、い…

胃がキリキリする一日でありました。しかしまあこの気弱さはなんとかならないものでしょうか。もうすこし完璧に、そして図太くあれれば。きっと人生は楽しくなるのかな、と思った今日でありました。それではまた。図解 仕事のミスが絶対なくなる頭の使い方作者:宇都出雅巳発売日: 2019/03/25メディア: Kindle版仕事が速いのにミスしない人は、何をしているのか？作者:飯野謙次発売日: 2017/02/03メディア: Kindle版絶対にミスをしない人の脳の習慣作者:樺沢 紫苑発売日: 2020/06/09メディア: Audible版

ここ最近、ゲームをするよりも読書やブログを書いている時間の方が楽しいと気付いた ゲームをしてると「この時間で自分は何か対価を得たのか？」謎の自問自答をしてしまう笑 まぁ、相手をどう困らせてやろうか考えるのも楽しいけどね！笑（桃鉄の話） どうも！ 天パ少年ばりゅーです！ 今日はふと思ったことについて。 小学生ぶりに読書の意欲が高まっている天パ少年が最近オススメの１冊は 「精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」 精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 作者:樺沢紫苑 発売日: 2021/03/16 メディア: 単行本（ソフトカバー） あの「ア…

樺沢紫苑さん。「オキシトシン的幸福は、『安心』『やすらぎ』『ゆったりとリラックス』『満たされ感』などです。友達とおしゃべりしていて、恋人と一緒にいて楽しい。デートできて嬉しい。あの人のことを考えただけで幸せ。キス、手をつなぐ、ハグする、性行為をするなどのボディタッチの幸せ。親子関係なら、お子さんと一緒に遊んでいて、一緒にいるだけで楽しい。赤ちゃんを抱っこしているだけ、されているだけで幸せ。趣味サークルに参加し、仲間と交流できて楽しい。コミュニティに所属している安心感、帰属意識。自分が笑顔になり、相手も笑顔になる。コミュニケーションによる癒し。普通に話していて楽しい。みんなと一緒にいて楽しい。話…

・市川海老蔵 ・自分自身をピュアな状態にしておけば勝手に情報が入ってくる ・多くの人が「型」を学んで満足し、本質をつかめない ・教科書の奥には本質があるけど、教科書＝本質ではない ・型の奥にある本質を学べなければ、型は型でしかない ・「わかってるけどやらない」はダメ「わかっていることはやる」 ・茂木健一郎 ・記憶力は無理に絞り出すものではなく、解き放つもの ・どんな人の中にも、潜在的には驚くべき記憶力がある ・脳は、思い込みに囚われずに脱抑制すれば、大きな力を発揮できる ・言い訳をせずに自分を追い込むことで、記憶力における火事場の馬鹿力を発揮できる ・鎌田浩毅 ・人生には二つの勉強がある 「専…

晴 最高17℃[+2]最低6℃[-1] グリーン ライトシェルパーカ＠mont-bell ネイビー カシミヤセーター丸首＠UNIQLO ブラック モックネックロンＴ＠グリーンレーベル グレー あったかインナー半袖＠無印良品 ライトグレー EZYアンクルパンツ＠UNIQLO 午前中は仕事 15時から「麦とホップ」 遊歩道にはたくさんの花が咲いている 午前中は仕事 休日出勤は、もちろん憂鬱である。できればしたくない。 ただ、もし今日が休みだったとしても、特に予定はないし、やりたいこともなかったりする。ゆっくり起きて、掃除して、本を読み、珈琲を飲んで、酒を飲む。きっとこの程度しか、やりたいことはない…

樺沢紫苑さん。「『つながり』をもう少し広くとらえると、他者との交流、関係によって生まれる幸福全てと言っていいでしょう。自分ひとりで、『ああ気持ちいい』『清々しい』『調子がいい』と感じるのが、セロトニン的な幸福。それに対し、誰かとい一緒にいて、『楽しい』『嬉しい』『安らぐ』のが、オキシトシン的な幸福。オキシトシン的な幸福には相手が必要です。夫婦関係、恋人、彼氏、彼女などの恋愛関係。親子、兄弟の家族関係。友情で結びついた友人関係。あるいは趣味サークルやスポーツの仲間。こうした相手との安定した人間関係によって生まれるプラスの感情、プラスの喜びは、全てオキシトシン的幸福です。ですから、私たちの人間関係…