樺沢紫苑

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、『読書脳』という本を読みましたので、その中で学びになった内容をいくつかご紹介したいと思います。 ・電車でスマホをさわるのは最大の時間の無駄である。 1日24時間のうち、スキマ時間は2時間もある。この時間を浪費するか、読書などで自己投資するかで、人生は変わっていく。 ・睡眠には「頭の中を整理する」という役割もあるので、寝る前の読書は記憶に残る。 たとえば寝る前に考え事をして、朝起きると解決法がひらめいていた、なんてこともあるそうです。 ・本は量より質。 「たくさん読む」のではなく「どの本を読むのか？」にフォーカスし、…

読書脳という本を読んだ。読みながら、オラオラ系だなって思った。この本で紹介されている読書法は、「俺様に教えろや！俺様を楽しませろや」っていうスタンスが多いんだ。 例えば、「おい、本、俺様は、〇〇がしりたいんだ。どうすればいいか教えろ！」って、パラパラ見たり、目次を見たりして、「書いてあるじゃねえか！これだ、これ！そこにワープして読んじゃえ！」と知りたいことを先に読んでしまえばいいという『パラパラ読書法』や『ワープ読書法』 「ピンときた！今すぐ、俺様を楽しませろや！」っていう鉄は熱いうちに打てという『読書術』 「面白い奴いねえか！？教えろよ」っていう『百聞は一見にしかず読書術』 さらに、「俺様は…

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今回紹介させていただく本は樺沢紫苑さん著のアウトプット大全 本書は、効率的な学びをさらに高めたいという方におすすめの１冊ですポジティブなアウトプット アウトプットというのは、できたという達成感を得て初めて自信につながります そこで大切なのが、ポジティブなアウトプットという考え方です ポジティブなアウトプットと言うのは、文字通りそれをするだけで前向きになるアウトプット方法です ポジティブなアウトプットをするには相応の時間を要します その方法は、アウトプットの方法を思いつくだけ書くことです どこに書いても構いません 例えば、因数分解を習ったとしたらこれは大門２と３に使えるな。それに、○○大学の１問…

ビジネス書が好きです。 自分の仕事にはあまり関係ない分野なのですが、自分が知らない世界の人の話を読んで、「へぇ～」と思う。 そして、ちょっとしたことでも自分の生活に取り入れてみる。 新しい挑戦へ、背中を押してくれることも結構あるなと思います。 で、昨日読んだ本。 題名…すごいですよね。書店で買うのは躊躇してしまうかも ギラギラしたタイトルですが、中身は結構硬派な感じで好感が持てました。 Youtuberの方らしいのですが、私はその情報は知らずに本だけ。 特に、「成功も失敗もアウトプットからしか得ることはできない」「インプット1に対してアウトプット9を意識する」というのがやっぱりそうだよな～と思…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、樺沢紫苑さんの新刊『これからの生き方図鑑』を読みました。 これまで発信されていることと重複する内容もありましたが、改めて知ることができたこともあり、読んでよかったです。 本日は、書かれていた内容を３点ほどアウトプットします。 ・感謝する人が成功する。 「感謝・親切」「他社貢献・社会貢献」をモチベーションにすると、成功しやすいそうです。自分のためだけに目標設定をすると、モチベーションは生じにくいけど、人のために行動して得られる喜びは、逓減しないからだそうです。自分が1年に1回たてている目標が、どのように人のために役立…

ビジネス書ベストセラーを100冊読んで分かった成功の黄金律 堀元 見 この作品は横書きでレイアウトされています。 また、ご覧になる機種により、表示の差異が認められることがあります。 一部の漢字が簡略字で表示されていることがあります。 まえがき シントピカル読書、という言葉がある。 同じテーマについて書かれた複数の本を読むことを指す。初めてこの言葉を知ったとき、「なぜそんなことをするんだ？」と思った。当時の僕は大学生で、シントピカル読書の価値はよく分からなかった。 それから、僕は物書きになり、文章でメシを食うようになった。プロになってからは、いつもシントピカル読書をしている。一定以上の品質の文章…

ゲッターズの占い本には、私の9月は心身ともに疲れを感じるので、ゆっくり睡眠をとることがおすすめされています。「ストレスフリー大全」で樺沢紫苑氏も睡眠は７時間取ることを書かれていました。 それもあって最近は睡眠を多くとるようにしていました。それでもしばらく悩みだったのが夜中のトイレ。目が覚めてしまうんですよ。ひどいときは２，３回トイレにいくこともあります。これでは熟睡できていない。ノコギリヤシのサプリでも飲むか？とか、加齢のせいかなと思っていたのですが、よくよく考えてみるとカフェインが原因かと考えてみたのです。 このブログでも珈琲部というのを存在させているよう（最近あまり書いていない・・・）、こ…

おはようございます。 どんな分野にも上には上がいるもので、100点満点を目指しだすと際限なく努力をする必要があります。 もちろん、自分が絶対に負けられない専門分野において100点を目指すのは素晴らしいことだと思います。 一方、自分の専門分野以外においても全て100点を目指してしまうと、かえってストレスのたまる息が詰まった人生になるでしょう。 実際には70点くらいを目指すのが最も時間対効果が高いと思われます。 100点を目指さず70点を目指して気楽に生きよう 本日の記事の要点は以下の通りです。 1. 自分の専門分野以外は100点ではなく70点を目指した方がコスパが高い 2. 100点満点を目指す…

ひとり旅は自由気ままであることが最大のメリット（イメージ） 厳しい暑さが和らぎ、朝晩は秋の気配が感じられるようになった。秋といえば、行楽シーズン。夫婦水入らずで名勝をめぐるもよし、友達とおいしいものに舌鼓を打つもよし、ひとり自然の中でたそがれるもよし……。いつ、誰と、どこに行っても、旅は楽しいもの。だが実は、中高年こそ旅に出かける「効果」が大きいという。 中高年になってから弱り始めるのは、脳や筋肉ばかりではない。女性は特に、更年期の症状が出てくると、心もふさぎがちになることもある。 2年前から更年期うつに悩まされていた千葉県の53才の女性・Tさんも、旅行に救われた一人。 心身の不調からつい夫や…

❝ 百読は一行に如かず ❞ 何かを変えたいと思うからこそ読書をする １冊の書籍から１つの実践を！

皆様、本日もお疲れ様です🙂 今回は、樺沢先生の著書「THE THREE HAPPINESS 精神科医が見つけた3つの幸福」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、第１章の項目名から取りました。私が読んでてドキッとした箇所は、【第7章 人生が変わる「お金」「遊び」「食」の習慣】の中にある 【一番無駄なお金の使い方は「貯金」】という部分ですね。 一文を紹介しますと 【貯金はパラメーター増やしなので、数字が増えていくたびに喜びを感じますが、それは虚像。一瞬の満足感であって、すぐにもっと増やさないと満足できなくなります。 少ない月収から、毎月3万円ずつ貯金し、３年で１００万円を貯金した、という人…

読んだ。 読書脳 作者:樺沢 紫苑 Amazon 読書はそれなりにする*1のだが、読んだ内容をちゃんと覚えているかと問われれば怪しい。 本書を読んで、”アウトプットが大事”と（わかっていたけど）書いてあったので、さっそく実践してみようと思う。 *1:9/26時点で2023年は15冊ほど活字本を読んだ。特に自慢できる数字ではないが、全く読まないというわけでもないのではないかと。

今日終わった。 自分に足りないものはなんだろうと考える。 計画性がなく、行き当たりばったりが多いのは自分でもよくわかっていて、それをどうやって治せばいいのかわからなかったので、我が心の先生、困った時の樺沢紫苑先生のyoutubeを拝見致しました。 樺沢先生、まじで今日もこんなダメな俺にピンポイントでアドバイスをくれる。マジで男前です。 https://youtu.be/jWrHGdj9jVA?si=yU9QnMzegzOBR8f1 こちらのYouTube、どちらかというとプライベートの予定を計画的にたてるのが難しいという質問者様への回答ですが、エッセンスを押さえると、仕事でも大変為になることが…

こんばんは。マエです。 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 9月4週目（9月17日～9月23日)にストレス改善のため心がけたこと 9月5週目（9月24日～9月30日)ストレス改善のため心がけること 今週は心療内科に行ってきました 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 先週よりストレスに負けないために本に書いてあることを実践することにしました。 maemi.hatenablog.com それがこちらの本。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 A…

Prologue 朝が苦手で苦労した、すべての人へ 第１部 人生の質は、朝の過ごし方で決まる 自分への問いかけで、朝の心を整える 目覚めて１分が「プラチナタイム」 朝の充実が、人生の幸福度を上げる 無理して早起きをする必要はない 生産性が高いと、自由な人生が手に入る しなくてもいいことは、しない 第２部 朝１分間、30の習慣 ～Ｑｕｅｓｔｉｏｎ・Ａｃｔｉｏｎ・Ｐｌａｎ～ 習慣１ Question１「いま、どんな気持ち？」 習慣２ Question２「どんな１日になったら最高？」 習慣３ Question３「今日の楽しみは何？」 習慣４ Question４「叶えたいことに近づくために、今日できる…