生活習慣

こんにちは！ 生活改善を始めてから1週間と少しが経ちました。 今回は、自分に起こった変化を書いていこうと思います！ これから生活習慣を改善しようと思っている方の参考になれば幸いです。 生活習慣を改善させるためにやったこと 私は、生活習慣を変えるために以下のことに挑戦しました。 1.毎日朝早く起きる（7時間以上の睡眠時間を確保） 本当は毎日6時に起きたかったのですが、都合上1週間に3日は4時40分という信じ難い時間に起きています。 毎日朝早く起きることで、以前の起床直後の憂鬱さが消え、気持ちの良いスタートを切ることができるようになりました。 そして何よりも、朝早く起きられたことによる達成感を味わ…

昨日は遺言のような記事を書き、少し普段と違う方法で更新しました。 自分でも、「少しずるいかもな？」と思ったのですが、自分の性格上連続更新が途切れると、そのまま書くモチベーションが駄々下がりしてしまいそうなので、ちょっと無理やりですが続ける方を優先しました。 そして結局不安だと言っていた事柄は、3つとも全滅でした。結局発熱もあったので訓練は休み、その後は何もできずなんとか痛み止めを飲み、少し収まったタイミングで寝むり、夕方に起き、そのせいで夜眠れない。とまぁ見事に生活習慣崩壊の第一歩を歩んだ一日でした。一応睡眠周期を作る薬？だけは眠れる眠れないにかかわらず、毎日9時ごろに飲んでいるおかげか、明け…

※この記事は予約投稿です。今私は、この記事を朝5時に書いています。早起きなわけではありません。眠れなかったのです。昨日の9時に布団に入りその後5時間の間、眠気を感じながらも眠りにはつけず、流石に今眠ってしまっては朝起きるのが不可能だ、という時間になったことに気が付いたため、今は強い眠気に耐えて起きています。 数日前に抜いた親知らずが痛み頬が腫れるのに加え、悪い考えに頭が埋め尽くされたせいでなおさら眠れず、早く眠りにつくか、それが叶わないなら朝になってくれ。と思いながら布団の中でくるまっていましたが、結果中途半端な時間に起きてきてしまうことになりました。

みなさん。お餅食べましたか？お正月を満喫して、今頃、現実に幻滅していませんか？私は、年末にお餅を１年分食べて、お正月に普段食べない朝食をガッツリ食べる生活を送ったので、体重が増えました💦 いわゆる正月太りってやつですねΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ 今回は、私と同じく正月太りをしてしまって、ダイエットに励む方への記事を書いていきます。 この記事はこんな方におすすめ ・しっかり正月太りしてしまった方・これを契機にダイエットを始めたい方・正月太りのメカニズムを知りたい方 正月太りの要因とは？ 食べ過ぎ 運動不足による消費カロリーの低下 無理せず痩せるポイント タンパク質を摂る 筋トレをする ワンサイズ…

モテる男の生活とは？ どうも、最強モテ男になりたいブログ主です。 今回はモテる男の生活について考えていきます。👨‍🎓 僕が考えるモテる男の生活とは ずばり 「1日1日を大切にしていて、毎日を全力で生きている生活」 だと考えています。 よくこんなことを耳にしませんか？ 「何かに夢中で取り組んでいる人ってかっこいい！」 「がんばっている姿が良いんだよな～」 僕もこう言われたいです。 なので僕は 毎日の1分1秒を大切にすること に全力で取り組みます。 僕が考えるスケジュール 7：00～起床 朝ごはん 今日やることの確認 8：00～ブログ 9：00～19：00 仕事 20：00～お金の勉強（FP、簿記…

みなさん今週の「カズレーザーと学ぶ」ご覧になりましたか？ 呼吸の仕方が変わるだけでお顔の大きさが変わるという内容がありましたね。それだけじゃなく、呼吸はIQにまで影響を与えるとか💦 特にお子さんは影響が大きいそうで…。 個人的に、お子さんやお孫さんが小学生以下の方にはぜひ見ていただきたいなと思う内容でした。 今ならまだTVerで無料で観れるかも🤩 さて。 呼吸の仕方一つで変わってしまうお顔ですが、言ってしまえば「生きてるだけで」お顔って変わるんですよね。 そこで今回は、お顔が変わる○○の仕方について５つご紹介しようと思います。 この記事を書いた人━━━━━━━━━━ IORI 15秒自力整形 …

こんにちは！練馬駅と桜台駅近くの整体院の練馬整体院です(^^)/私たちの体を作り、あらゆる活動の原動力となるエネルギーは、食事からとるものです。食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると、エネルギー不足となって疲労を感じやすくなってしまいます。 疲労が止まったままだと、肩こりや首こり、腰痛などの症状が出てしまいます。辛い凝り、痛みを改善するためにも規則正しい食事を心がけて過ごしていきましょう！整体でお身体の歪みや不調を整え、食事や睡眠で予防対策しましょう♪お身体のお悩みは練馬整体院のスタッフにお任せくださいませ(^^)/ 皆様のご来院をスタッフ一同お待ちしております♪ 【練馬整…

こんばんは。 ここ最近、低栄養状態または栄養摂取不良で亡くなる方が、後を絶たないなと危機感を感じましたので、皆さんに一度考えて頂ければと思います。 今、ご両親が高齢で、食欲不振だとか、医療機関で長期的に静脈栄養を使用している方が、もしこの記事を読まれましたら、是非一度読まれることをお願いします。 栄養摂取不良が長期間続いてしまうと、かなり危険です。医療関係者であれば、おわかりだと思いますが、皆さんの周りにそういう方がおられたら、一度、こちらの記事を読み、参考にしていただけたらと思います。 低栄養状態が持続すると起こる事 https://www.jstage.jst.go.jp/article/…

こんにちは、HKRです。 このブログを読んでいただきありがとうございます。 今回は意外と知らない『足のむくみの原因と対策』を簡単に解説をします。 足のむくみを経験したことがある人は、それがどれほど不快で、痛みを伴うかさえも知っています。 ただ、人前であまりこの不快で痛みを伴う足のむくみの悩みを話すことってありませんよね？ 意外と話題にはしない。けど悩んでいる人が多いのがこの『足のむくみ』です。 足のむくみ、または浮腫は、長時間の立ち仕事、妊娠、あるいは特定の薬など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性のある一般的な状態です。 では、足のむくみの原因～症状～治療法について1つひとつ順番に解…

顎は、マスクの付け外しやマフラーをつけたり服が擦れたりと、手指や衣類で触れる機会が多い部位です。 「顎にニキビができるとついつい触ってしまう」という方も多いのではないでしょうか。 今回は、顎ニキビができてしまう原因とその対策、できてしまったときの治し方とケア方法を紹介します。 顎ニキビの原因は主に2つ考えられる 1.乾燥によるもの 2.ライフスタイルによるもの 顎ニキビの対策には2つの見直しがおすすめ 1.スキンケアの見直し 2.生活習慣の見直し 顎ニキビができたときの治し方やセルフケア 自分に合った方法やケアを少しずつ取り入れよう 顎ニキビの原因は主に2つ考えられる ニキビは、皮脂の分泌が多…

わたくし先日、血液検査の結果で中性脂肪の数値が基準値を上回りましたぁぁぁ！ Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ 医師いわく「そんなに気にするほどでもない」ということでしたが、やっぱり気になります・・・。 そもそも中性脂肪ってなんだ？ 増えるとどうなっちゃうんだ？ TVのCMなんかでよく耳にはするけど、実は中性脂肪についてあまりよく知らない・・・。 食事で改善できるのだろうか？ そこでこれを機に中性脂肪について少し勉強してみました。 中性脂肪とは？ 中性脂肪が増えすぎるとどうなる？ 内臓脂肪とは？ 皮下脂肪とは？ なぜ、必要以上に中性脂肪が増えてしまうのか？ 食事で中性脂肪をコントロールできるのか？ 中…

みなさんこんにちは😃 今日から2月、今年は雪が多く新潟の冬らしい日々が続いていますね⛄️ 今年も3月に歯科衛生士の国家試験が行われます✏️あと約一カ月ですね 学生時代を思い出してみると丁度今頃は試験勉強がすごく辛くて大変でした💦 でも友達と夜遅くまで一緒に勉強したり、国家試験前日にゲン担ぎでカツ丼を食べに行ったりと思い出も沢山あります☺️✨ 歯科衛生士として患者様と関わっている私たちですが普段どんな仕事をしているかお話させてください🦷✨ 歯科衛生士の仕事は大きく分けて3つあります。 ・1つ目は「歯科予防処置」です 人が歯を失う原因の多くは虫歯と歯周病です。それらを予防する処置として、フッ素など…

副業からスタートして、ゆくゆく本業としてInstagramやりたいんだけど、どうやって伸ばしたらいいのか分からない。 どういう風に最初運用していけばいいかわからない。 どういう流れでフォロワーが増えてくるのかわからない。 こういう方もたくさんいると思います。 実際にこの内容をを全部しっかりと理解して戦略を立ててもらえれば、基本的に半年もあれば1万フォロワーっていうのは全然狙えます。 インスタグラム未経験の人も、もうすでに運用していて、フォロワーが伸び悩んでいる人も『わずか1か月でフォロワー3万人を獲得した』私の、インスタのフォロワーを爆発的かつ効率的に伸ばすための具体的方法を参考にしてもらえた…

告知します！少し長いですが、気になる方はぜひ最後まで読んでくださいね😌 -------------------------------------- 「漢方薬を飲む前に、まずは自分の体質や状態を知って養生を日常に取り入れたい」 「試すかどうかは別にして、自分に合う漢方薬はどんなものがあるか知りたい」 「はまだに聞いてみたいことがある！相談してみたいことがある！」 わたくし普段は、漢方薬局で働いていますので、基本的にはご相談後は漢方薬ご購入が前提となります。ですが、もっと取り組みの幅を広げて、日々の食事や生活でできること・心の持ちようをお伝えし、一緒にできることを考えていくことで、救われる方もい…

チョコちゃん朝ごはん食べてどっか行きました(=^x^=) pic.twitter.com/yvyfFWDSGg— たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年1月31日 朝ごはん、ちょっと前(^ω^) pic.twitter.com/uBIMehytPi— たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年1月31日 10時のおやつ、、ちょっと前(^ω^) pic.twitter.com/nZSt9H13Ib— たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年2月1日 晩ごはん、なう(^ω^) pic.twitter.com/O6oVllD4N4— たかの朱美 (@goha…

目の下がピクピクする症状 なったことありますか？ 今それが止まらない。。 その名も 眼瞼（がんけん）ミオキミア というらしい。 寝不足、アレルギー、目の疲労、生活習慣、ストレスなどでなるそう。 ストレスやない！！ そう思いなっ。 本日の腕立て、2回。

「継続して取り組む事に意義がある。」 そう思って取り組んでいる事がいくつかあります。 小さな事かもしれないけれど、継続する事で効果を実感する事が出来るのではないかと思い、続けるようにしています。 小さな事すぎて、効果が有るのか無いのか分からない事もありますが、悪い兆候がないようなのでとりあえずは効果が有るのだと無理やり考えていることもあります。 それは「冷水シャワー」です。 ２０２１年の５月頃から毎日、冷水のシャワーを浴びるようにしてきました。 きっかけは、生活の延長線上で出来る、無理の無い範囲で出来る健康に良いことはないかと思い考えた事でした。 もちろん、冷水のシャワーだけを浴びるわけではあ…

店舗名：パーソナルジムRise 京都店 住所：京都府京都市中京区船屋町363-1 MJビル3F 経路：京都河原町駅から徒歩5分 電話番号：075-708-6272 京都河原町にある、おすすめのパーソナルジム【パーソナルジムRise 京都店】 WEBサイト https://rise-fit.jp/ 食事指導まであるから栄養の知識もつけれるパーソナルジムですよ！ 以下Googleビジネスプロフィールより引用 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ＊細くて筋肉がつかない方！筋トレと食事管理はセットで行いましょう！＊ こんにちは。京都河原町にある【パーソナルジムRise 京都店】です。 細くてな…

みなさんこんにちは まだまだ寒い日が続いておりますが、 暖かくして日々を過ごしましょう 不動産投資において メリットの１つに「生命保険代わり」があります ローンを利用する際に団体信用生命保険に加入する為、 死亡・高度障害となった場合に ローン残債を保険会社が完済してくれる保険内容です。 ご家族には無借金のマンションが残り、 家賃収入が生活費の補填・売却で一時金を得ることができます 実はこの団体信用生命保険（通称：団信）に 特約を付けられるのは知っていますか 各金融機関で保証内容は様々ですが、 がんと「診断」された時にローンの残債を完済してくれるという 保証内容もあります いまや「２人に１人はが…