生活習慣

息子が学校の検診で「高血圧要観察」と言われた事がある。びっくり！！だって1７歳で高血圧って大変！急いで血圧計をぽっちっとした(アマゾンで購入した）。保健師の娘のお勧めの血圧計にした。上腕で測れるやつでくるっと簡単に巻ける形状になっている。1回目測ると上が125mmHgくらい。でも2回目測ると115とか110mmHgに下がる。 今年の検診でも上が129mmHgだった。19歳にしては高すぎる。年齢プラス90くらいが平均と思っていた。大人は130mmHgを超えたら要注意だが十代でこの数値は要注意なのだ。以前の結果から食生活も気をつけいていて野菜を食べたり塩分控えめにしたり、乳酸菌などの善玉菌を取り、…

柿食えば鐘が鳴るなり法隆寺・・・日本には美しい景色と言葉がたくさんある 食事をするときの行儀や気持ちのいいあいさつが大事だという話をしたけれど、礼儀の中で大事なことを一つ忘れてた。 それは「言葉づかい」だ。お父さんは口が悪いからいつもお母さんに「お父さんは口が悪い！！」って叱られちゃう・・・。 仕事中も「えーい、クソッ！」とか言ってブツブツぼやいたり、テレビ見てても「アホかボケ！」とか言っちゃうから良くないね。それはお父さんの悪いところだ。まねしないでほしい。 最近の若い人は（と言い出したらもうだいぶん年寄りだね・・・）、年上の人に気を遣って尊敬語など丁寧な言葉を使う人が少ないような気がする。…

今週のお題「今月の目標」 こんばんわー。 10月初めに体調こじらせた羊です。 この一週間死んでました…。 うひい…。 前回の記事の後、えぐいほど気分の悪い一週間を過ごして、 死んでましたね…。 危うくジンギスカン一歩手前でしたね。 さて、そんあこんなで今回は、 今月の目標について描いていこうと思います。 今回は、短め！ サクッとどうぞ。 今月に入ってから、なんとなく気分が悪くなりやすくなってたりしたり（？） 課題の追加が増加してるのをいいことに、休み時間（サボり）が増えしたり、 …。 いろんな意味でたるんでる気がするこの頃。 イカ―――――ン！！（自己注意） というわけで今月は、 『甘やかしす…

生活のサイクル、習慣、ルーティンなどを断ち切るのは結構難しい。 最近で言うと、仕事帰りに煙草を買うついでにサンドイッチやおにぎり、アイス、ポテトチップなどを購入する。ざっと１０００円くらいの出費になる。この習慣はどうも変えられそうにない。 家に帰ってから、夜食を買いにまたまた、コンビニに向かう。６００円くらいの出費。もうルーティンになっている。何日続けていることか。これはできれば辞めたいと思っている。太るし、お金がかかる。でも、行かないとむずむずするのだ。あれが食べたいこれが食べたい。 プラス、寝落ち。家に帰って１時間くらい、寝落ちする。そういう生活リズムになっている。今日は仕事から帰ってきて…

疲れがたまっている感じがあったので、アラーム＆クロックアプリで３０分のタイマーをかけて昼寝した。 さらに、１５時から３０分間お昼寝をした。気楽に過ごせている。 気付き 普段、作業から帰ってきたら、少々疲れていたのだったが、作業の帰りには思い切ってお昼寝するのも良いかもしれないと思った。 無理はせず、疲れをためない生活習慣を作ろう。

最終更新日時： 2021年9月28日 今回は、「投資家にとって筋トレは必要か」という素朴な疑問について考えていきたいと思います。 いや、そんな疑問浮かばないからｗ 私の結論を先に申し上げますと、「投資家にとって筋トレは必要である」という結論に至っています。 投資に筋肉はいらないんじゃない？ｗ 「筋肉」の話はしてないから、「筋トレ」の話だから。その理由を説明していくよ！ あ、そうなの？勝手にしなよ。 【投資は自己責任】投資に対しての注意事項 投資に対しての注意事項…（クリックで下に詳細を表示します） この記事は私が投資している銘柄を中心に主要指数・セクター別の動きなどをまとめていきます。主に私が…

長女・次女とも、虫歯になったことがありません。 "虫歯なし"の主な理由は、以下の3点。 ① 毎食後にきっちり歯みがき（親の仕上げみがき付き）をしていた。 ② はし・スプーンなどは親と共用しなかった。 ③ 間食をほとんどしなかった。 😬 😬 😬 😬 😬 😬 😬 以下、①〜③の詳細について。 ① 毎食後にきっちり歯みがき（親の仕上げみがき付き）をしていた。 歯が生え始めてから幼稚園に入る頃までは、親が歯みがき。 嫌がって泣き叫んでも、寝転ばせて親の両足で子どもの両手を抑えて、必ず毎食後に歯みがき。 子どもが自分で歯みがきをするようになっても、親が仕上げみがきをしていました。 仕上げみがきは、私か妻…

どーも、ShinShaです。 僕は椎間板ヘルニアによる腰痛もち。 ２か月前に症状が悪化し、時々、歩くのが難しいほど痛みを感じるようになりました。 医者に行こうと思った時、崎田ミナさんのヨガストレッチ本を思い出しました。 以前、このストレッチで、あっという間に肩こりが改善した経験があります。 ひょっとして... 当たりでした。 ストレッチを始めた日から腰の痛みが和らいできた。 １週間後には痛みは消えました。 ということで、この情報をシェアします。 腰痛で困っている人は、ダマされたと思ってトライしてください。 やっぱヨガってすごいね。 腰痛の原因 椎間板ヘルニア ワニに噛まれる痛み💦 再びヨガスト…

人前に出ると、あがってしまい、自分の意見を言えなくなってしまう経験はありませんか？逆に、人前でも堂々とした態度で、いつも以上に実力を発揮する人もいます。この違いは？アメリカの最新研究によると、日頃の食事が影響しているようです!?あがり症の人は、統計によると、《偏食》の人が多いようですね。詳細を見てみましょう。 偏食の人は社会不安のレベルが高い？ アメリカのボウリンググリーン州立大学の研究により、冒頭のような事実がわかってきました。今回の研究は、 「食べ物の好き嫌いの激しさ」 ×「人の性質」 との関連が、大学生を対象に調査されました。 偏食の自覚がある人ほど、人の評価に恐怖を感じる？ 「自分は偏…

２０２１年１０月１１日週の独断と偏見による気になったニュースを紹介していきます！ 世界でコロナうつ急増…メンタルが悪化した人の“世界的傾向” gentosha-go.com 「新型コロナウイルスの危機は、経済的不安や失業、恐怖などのメンタルヘルスの低下につながるリスク因子を高めた。その一方で、社会とのつながり、雇用と教育への関与、運動へのアクセス、日常生活、医療サービスへのアクセスという、保護因子（＝健康リスクの軽減・排除に役立つ要因）は劇的に低下した」と述べます と書かれており傾向としては若年層、男女でいえば女性に多く影響をもたらしたと書かれています 元の日常にいつ戻るかはわかりませんが運動…

認知症にならないために、今あるサラダ油やマーガリンを廃棄して、アマニ油やエゴマ油、オリーブ油に変えることは、大切な脳や体の健康投資です。 日本人の多くは、サラダ油などのオメガ６系オイを、必要ながら摂りすぎている場合がほとんどで、それが、肥満やガン、生活習慣病の原因になっています。 体に害を及ぼす危険性があるので控えるべきトランス脂肪酸、必要だけれど摂りすぎると良くない長鎖脂肪酸やオメガ6系オイルに気をつけることが大切です。 私たちが日々摂取する食用油の多くは長鎖脂肪酸でできていて、その長い鎖は消化吸収されるまでにいくつものプロセスを経なければいけません。 それに比べ鎖の短い中鎖脂肪酸は、水にな…

出典：Google のサービス - Google それではめちゃめちゃ便利な Google workspace for Education 、保健室・養護教諭の活用ではどのようなことができるのか簡単にご紹介していきたいと思います。 Google Workspace for Education の概要 | Google for Education 予備知識ですが、Google workspaceとは、googleオンラインアプリ（ドキュメント、スプレッドシート、forms、サイト、classroom等々）が利用可能なサービスです。クラウド容量無制限で便利な拡張機能も使えます。google wor…

時間がかかっても良いので、生活習慣に変えていけるダイエットをしていきたい。 私は、自慢にはなりませんがダイエットが成功したことはありません。 根性無しです。食べることが好きなので我慢ができません。 自制心がない。だらしない。そのまま、私個人を表現する言語になりました。 そんな私ができる健康ダイエットを調べるにあたり、まずは自分の基本ベースを明確にする必要があります。 ・食べたいときに、好きな物を好きなだけ食べます。 ・動けないほど食べる時が多い ・早食い。咀嚼が少ない。 ・お菓子大好き。甘い物。しょっぱいもの。油っぽいもの。 ・白米も好きで、ふりかけをかけて大量に食べる。卵かけご飯大好き。 ・…

みなさんこんにちは。筋トレしてますか？ここ最近筋トレがブームになってきているように思います。YouTubeでも、筋トレ系のYouTuberかなり増えてきていますよね。有名人は何かしら筋トレしろ！と言っているような気がします。いろいろブログだったり動画だったり情報は出回っていますが、本当に？という感じなので実際にジムに入会して筋トレを行いました。丁度このヒョロヒョロな体をどうにかしたいと思っていたので丁度よかったです。今回は、自分の筋トレの仕方などではなく、感じたことを書くだけなのでご了承ください。 メリット 自分に自信がつく かっこいい体になる ストレス解消になる 生活習慣が改善する デメリッ…

白い肌に憧れている方は多いのではないでしょうか！？ そもそも肌の色を白くできるのか気になる方もいるでしょう。白い肌へと導くには、肌が黒くなる原因を取り除く必要があります。ここでは美しい白い肌を手に入れる方法を4つ、オススメの商品を選抜してご紹介します。 そもそも白い肌にすることは出来るのか そもそも白い肌を手に入れることはできるのか、気になる方は多いのではないでしょうか。その疑問にお答えします。 肌の状態をよくすれば明るい肌になってくる 肌が黒くなる原因は、シミやそばかす、くすみ、日焼けなどで肌の状態が悪くなることです。そのため肌の状態を改善することで自然に明るい肌に戻ります。 日焼けを避ける…

読書と聞いて最初にイメージするのは どんなことだろうか？ 読書の秋、図書館、眠くなるなど色々 ありますよね。 でも、共通して言えることは知識を つけるということではないでしょうか。 さて今回は”読書をする目的は何だろう”を テーマに考えていこうと思います。 こんな方にこの記事はオススメ！ ●読書をしてもなかなかインプット出来ず に悩んでいる方 ●読書を効率的に行っていきたい方 ●忙しくて読書の時間を作るのが難しい方 このような方にはオススメです。 何かを学びたくて読書を始めたのに内容 をインプット出来ない。 覚えたのにすぐに忘れてしまう。 このような悩みを抱えている人は結構少な くないという印…

こんばんは。 この前検診を受けたんですが、 中性脂肪がちょっと高かったです、、、 なんか年をとった感じがしてイヤですねー 普段扱っている薬に、 脂質異常症の人に出す薬は結構あります。 でも薬は飲みたくない！ という人は多いですよね。 そんな人にオススメしたいのが、 生活習慣の改善です。 運動をするのが一番ですが、 食事も身体を作る材料なので重要です！ 動物性の冷めると白く固まる油は 血液をドロドロにすると言われています。 医薬品にもあるんですが、 DHAとEPAというオメガ３系脂肪酸を オメガ３系脂肪酸は食事でしか摂れないため（体内ではほとんど合成できない）、摂取量に注意が必要！！ 【DHA】…

私が美容に興味を持ち始めたのは、3年ほど前ぐらいですかね。年を追うごとにみんな老けていくので、少しでもマシになりたいまた革製品のように綺麗な経年変化していきたいと思ったからです。顔がかっこよくない人、年取ったおっさん 、自分はやっても意味ないなと持ってる人多いと思います。しかし元々容姿のいい人をテストで言うと100点満点中80点90点の人。こういう人が100点を目指すよりも、テストで5点10点の人がテストで30点40点っ目指すことの方が僕は大事だと思います。30点40点になれば、例えば男であれば女性からの許容範囲になれる可能性もあります。確かにビジュアルで言うと5点10点の人が30点40点にな…

雑穀士資格とは、雑穀の種類や効果、雑穀料理など、雑穀に関するあらゆる知識を十分に有していると認められた方に与えられる資格です。 雑穀とは、主穀(一般には米・小麦・大麦)ではない穀類の総称のことです。 本資格の取得を目指すことで、雑穀の主な種類や雑穀の美容効果、雑穀の種類や雑穀の保存方法、雑穀を使ったコロッケや卵焼き、ガレットやプリンなどの料理の知識を身につけることができます。 雑穀は白米と比べてミネラル類や食物繊維、ポリフェノールを豊富に含んでいて、生活習慣病の予防や腸内環境の改善に効果的だと考えられています。 他にも普通のご飯よりも雑穀を混ぜた雑穀米の方がカロリーは低く、ダイエットにも活躍す…