生活習慣

最近体力がなくなったなと感じています。 親の見守りをしながらフルの仕事を１０年ほど。そろそろしんどくなって、仕事を辞めて約2年半。その後介護しながらパートをしていた期間が半年。それから介護に専念して４か月でフリーになりました。９０歳まで自律していた母が動かなくなってからの１年は精神的にきつかったけれど、夜などは趣味を楽しんでいました。そのくらいの体力はあったのです。ところが隠居生活に入って１年８か月。気が付けば、夜になるとだるく、何もする気になれなくてテレビを眺めている私がいます。特に、ボランティアがあったり、叔母のところに行ったりした日は、疲れてぐったりして夜も早寝です。２年前はいくつかのこ…

※画像、肖像モデルについては著作権フリー画像サイトからイメージに近いものを使用しております。 【髪の毛のケア】 ボディケアについて 汚れを次の日に持ち越さない ドライヤーは熱風だけの使用はしない 顔のテカリを防ぐためには？ こんにちは！ ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆ 普段のスキンケアの重要性って 皆さんご存じでしょうか？ これを意識するだけでも お肌に結果は現れてきます。 今回は重要なケアをまとめてみたので 参考にしてみてください！ ケア～濯ぎの必要性について 【髪の毛のケア】 ①濯ぎだけで汚れの６～７割は 落ちるが結構出来ていない。 体感でいつもの２～３倍の 長さ濯ぎ洗いを…

こんにちは。前回はAGAスキンクリニックという薄毛の治療のコラムをお届け致しました。本日は40代、50代の薄毛の原因とその改善方法に注目をして、お話をしていきます。＜40代、50代の人が薄毛になる習慣とは＞そもそも40代・50代になると、体の変化は大きく変化していきます。それは生活習慣などの影響を受けやすくなります。薄毛の症状が出てくる人も周りに多くなるのではないでしょうか？ お腹が出てきたり、痩せづらくもなりますね。実際に本格的な薄毛対策を行う人も少なくない世代となります。主な原因は「男性型脱毛症（AGA）」と「生活習慣」が考えられます。男性型脱毛症は男性ホルモンである「ジヒドロテストステロ…

主菜にチゲ豆腐、副菜に青菜のおひたしと冷奴、ご飯SSサイズ、みそ汁。タンパク質も野菜も炭水化物も良いバランスではないか。 今日の昼食 これでコンビニの炭水化物昼食とはわずか＋44円の差。ごく常識的な食事ですよ。今まで何を思って不健康な食生活をしてきたのか。情けないなー。 しばらくこのような当たり前の食事を続けていて気付いたのが、今までなら15時頃におやつが欲しくなって、例えばクリーム玄米ブランを一袋食べていたが、その頃の時間になっても空腹感がなくておやつを食べなくなった。昼にご飯SSサイズを食べているが、実感としてずいぶんと腹持ちが良い。1か月こんな昼食で過ごせばヘモグロビンA1cの値も下がっ…

ふと気付くと頭頂部からぴょんぴょん飛び出している「あほ毛」。髪の悩みは色々ありますが、最近、このあほ毛が気になると渋谷凪咲さんが言っていました。朝の支度は時間がかかるという人が増えているようです。 あほ毛とは、頭頂部付近の短い髪のことで、きれいにスタイリングしても飛び出てくるため、「ぱや毛」や「浮き毛」とも呼ばれてんちむさんも気にしているそうです。美容総合サイト「アットコスメ」のクチコミでは、「あほ毛」というワードの出現率が5年前と比べて約3倍に増えているそうです。特に、コロナ禍でオンラインによる会議などが増えた2020年度以降に急増し、「枝毛」をはるかに超える滝沢カレンさんが注目を集めていま…

２泊３日の入院で感じたこと 今週の火曜日から木曜日の2泊3日、某大学病院にて検査入院をしてきました。不正出血が2回ほど続き、7月には不正出血はなくなっていたものの、念のため子宮体癌にかかっているかどうかを精査するため、子宮内膜全面搔把を受けてきたのです。手術はスムーズに予定通り終わり、術後の痛みもありませんでした。結果は3週間後の外来で分かりますが、癌の可能性はほぼないだろう、という主治医の見解でした。 それよりも驚いたのは、入院初日は6人部屋の中で私を入れてたった3人しか入院していなかったのですが、次の日には更に3人入り、満員に。他の部屋も見てみたところ、ほぼ満室で驚いてしまいました。こんな…

こんにちは！ 整えようのブログを読んでいただき ありがとうございます！ 突然ですが・・・ 「クセ」って、ありますか？ 私は、天パなので髪の毛のクセが強い！！ 特に湿気の多い時期は悩まされています・・・( ；∀；) これは、生まれつきなのでしょうがないですね。 そういう「クセ」じゃなくて ついついやってしまう「クセ」とかもありますよね。 皆さんも日常生活において、 色々な姿勢のクセが付いてしまっているかもしれません。 例えば、テレビを観ている時の姿勢を思い出してみてください。 座っている所からテレビを観ると右側or左側にあり、 いつもそちら側ばかりみている・・・とか 足を組む時に片側ばかり組んで…

４０歳以降平均すると１０年で１ｃｍ縮みます。 年をとると身長が縮む原因は①加齢そのものによる水分減少②骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折・背骨の変形③生活習慣による不良姿勢の３つがあります。 社会医療法人同仁会 耳原鳳クリニックホームページ（コラム：若いころと比べて背が低くなっていませんか？ ） お知らせ・ブログ｜歳を取るとになると背が縮む！？ chikusa-zaitaku.jp 【９割知らない】老化で身長が縮む本当の原因と縮んだ身長を伸ばす方法 youtu.be 笹原健太郎の足腰チャンネルチャンネル登録者数 20.2万人 身長が縮む意外な行動TOP3 www.youtube.com 美肌睡眠…

味噌・醤油・酢・キムチ・納豆・日本酒・ウーロン茶などに共通している事。 それは、すべて発酵食品なんです。 まだまだ一例しか過ぎませんが、発酵食品の数は世界に数億個と言われ、私たちの食生活にも古くからとり入れられてきました。 食品は発酵することで、もとの素材より栄養価や味の風味が増したり、保存性が高まったりして、昨今では健康食材として注目を浴びています。 そんな発酵食品のパワーを知り、上手にとり入れてみませんか？ 目次 そもそも発酵食品とは 身近な発酵食品の種類 身近な発酵食品の種類1・お酒 日本酒 ワイン ビール 身近な発酵食品の種類2・調味料 味噌 醤油 豆板醤・コチュジャン 酢 身近な発酵…

概要 2022 年 9 月の振り返りです。 以下を目標に掲げていました。 msksgm.hatenablog.com 目次 概要 目次 生活習慣 筋トレ 勉強時間 勉強関連 勉強関連 概要 注力分野 Kotlin 設計 読書 読書概要 読んだ本 「レガシーコード改善ガイド」 「Wizard Bible 事件から考えるサイバーセキュリティ」 「Kotlin イン・アクション」 美術展 ブルーピリオド展 技術記事の作成 その他 connpass の勉強会 まとめ 生活習慣 筋トレ 今月から少ない数でしっかりこなせるように意識しています。 スクワットとデッドリフトはこなせそうで嬉しいです。 しかし、…

「なんだか眠れない」 「なんとなく胃の調子が悪い」 「なぜだか胸が苦しい」 病院で相談しても、お医者さんは悪いところは無い、「自律神経の乱れかもしれませんね」なんて言われたり。 でも、こんな不調に振り回されていたら、仕事も家事もパフォーマンスが下がる一方です。 こうした「なんとなくの不調」がある方は、ちょっと読んでみませんか？ 元気はつらつな方は、飛ばしてくださいね。 自律神経とは何でしょう 自律神経とは、簡単にいうと、体の調節機能。 そして今現在、この自律神経の乱れで悩んでいる人が急増している状況です。 自律神経失調症。 この自律神経が乱れて起こる病気は、長引くとうつ病をはじめとｓる様々な疾…

昨年(2021年)8月に、休みの日だけですがジョギングを始めました。 kechico.hatenablog.com 👆にも書いていましたが、ジョギングを始めた理由は健康でいたいとか、ダイエットしたいとかという理由は一切なく(;^_^A、ただ気分転換と、登山をするので心肺機能や体力を維持したいなぁと思ったことでした。 冬に少しお休みをしましたが、今も週に2－3日のペースで朝のジョギングを行っています。 おばさんが定期的に運動することで一番関心があることといえば、健康維持とダイエットといいますか減量かもしれません。 先日、職場の健康診断を受けて結果も届いたので、おばさんらしい体調管理といいますか、…

ステビアエキスは人間の元気の応援団て、どこの臓器だけ悪いなどということわなく、全身が元気になる過程で、臓器がみんな元気になり、最終的に全身が元気になります。 細胞の遺伝子を傷つけられると、遺伝子に狂いが生じるため、異常な細胞分裂か起きたまま、増殖するのが癌て、正常な遺伝子に傷を付けていのが活性酸素です。 ステビアは、細胞を活性酸素の攻撃から守ってくれる働きがあります。 私たちの体は６０兆個の細胞でできており、その周りは細胞膜でガードされています。 細胞膜が機能しなくなれば、栄養分を細胞内に取り入れたり老廃物を外に捨てることができなくなります。 細胞膜はタンパク質や脂質でできていますが、重要な働…

【要約】免疫力が上がる！ やめるだけ健康法【安保 徹】 youtu.be フェルミ漫画大学チャンネル登録者数 79.1万人 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は安保徹さんの書かれた「免疫力が上がる！やめるだけ健康法」を解説して行きます。この本は医学者で新潟大学大学院医歯学総合研究所の名誉教授である安保徹さんが...】 【要約】免疫力が上がる！ やめるだけ健康法【安保徹】 参考文献：免疫力が上がる！ やめるだけ健康法 安保 徹 さま購入→https://amzn.to/3kHMlxN 免疫力が上がる！ やめるだけ健康法 Kindle版安保 徹 (著) 形式: Kindle版5つ星のうち4.…

新型コロナウイルスが猛威を振るい、ワクチン接種に関する情報があちこちで飛び回っています。 ワクチン接種の有効性とかそのあたりのことは専門家に任せるとして、私としては、マスクの着用や手洗いなどの予防対策に努めることはもちろん、ウイルスに対する免疫力をアップさせることが重要ではないかと感じています。 と、ここでふと考えました。そもそも免疫力って何だろう。免疫力を高めるっていったいどうしたらいいんだろう。よく聞くけど実態がわからないと思う人、少なくないと思います。そこで免疫について調べてみました。 免疫とは 免疫とは、体の外から入ってくるものの中で、異物として認識された病原菌やウィルス、アレルギー物…

【asmr】【天ぷら】50円適当に作ってうまい。この組み合わせ最高。鶏アスパラ天 chicken asparagus tempura 4K - YouTube 簡単節約料理レシピとは言えないほど適当な簡単料理です。夜遅くに急に揚げ物が食べたくなりダイエット忘れ、冷蔵庫の中のもので天ぷら作りました。アスパラと鶏むね肉、このふたつを組み合わせた天ぷらおいしいです。是非やってみて下さい😋👍 今回は喋らない動画 BGMもカットした久々のASMRにしたのは夜遅くなったため、無言料理で撮影し、敢えて編集での、てアフレコもカットし字幕だけにしてみました。 【お得情報🉐】人気オンライン作り置き専門料理教室のご…

トレンドワード20選 モンハンサンブレイク 米倉涼子 ビッグボス ムロツヨシ 台風18号 ADHD 横浜流星 エーザイ 梶田冬磨 船橋屋 サッカー日本代表 安倍晋三国葬 サッカー 電動キックボード 糖尿病 東急ハンズ オミクロン対応ワクチン ドル円 国葬交通規制 Zoom モンハンサンブレイク 米倉涼子 米倉 涼子（よねくら りょうこ、1975年8月1日 - ）は、日本の女優、ファッションモデル。神奈川県横浜市出身。27年間所属したオスカープロモーションを退社し、2020年4月から個人事務所「Desafio」に所属。松田秀知の作品に携わることが多かった。 Wikipedia 関連(かもしれない…

便秘による腹痛の症状や便秘の解消方法について解説！便秘になった時、お腹がパンパンに張ったり、痛みを感じたりすることは珍しくありません。しかも、そんな状態が続けば続くほど苦しさは倍増します。一体どうしてこのような症状が起こってしまうのでしょうか。今回は、便秘によって起こる腹痛の原因や症状とともに、解消法をまとめました。 その症状、もしかしたら便秘が原因かも？便秘が原因で起こるお腹の不調便秘は、お腹に様々な不調をきたします。以下のような不調を感じたら、便秘が原因かもしれません。 ・お腹が張る便秘が続いて腸内の悪玉菌が増加すると、便が腐敗してガスが発生します。お腹がパンパンに張ったり、臭いおならが出…

こんにちは！ 野球＆ゲーム大好きパーソナルトレーナーの sw1tchen_12（スイッチーん）です！ 今日は健康・運動関連について触れていきます。 トレーニングの定義 運動効果を出すために絶対必要な３原理 私なりの解釈、伝えたい事！ 目次にしてみました。 トレーニングの定義 例えば、日常的に散歩している、とか仕事の通勤に何十分も歩くとか 普段から腕立て伏せや腹筋をしてるとか。（偉い笑） 色々な生活習慣を持っている方がいますね！ では、極端な話トップアスリートが上記の様な事をする事もトレーニング というのでしょうか？ 正解は、こうです。 「運動刺激に対するカラダの適応性を利用し、意志力を含めてカ…