生活習慣

3歳で400冊読破＆一人読みデビュー！？0歳から毎日「日本語＋英語」の絵本を読み続けてきた30代母と、絵本大好き息子の記録ブログです。「読み聞かせが大切っていうけど、どんな本がいいんだろう？」と悩むパパママへ本当におすすめしたい絵本を、わが家の本棚から厳選して紹介中✨読み聞かせの習慣づけや選び方のヒントもお届けしています✍気になる絵本があったら、ぜひ読者登録おねがいします♬ ＊＊＊子どものはみがき、スムーズにできていますか？やらなきゃいけないのに、やりたくない子どもたち。親も子どもも泣き叫ぶ歯磨きとかいうイヤイヤイベント。そんな歯磨き嫌いに悩む親子に大人気の絵本『はみがきれっしゃ しゅっぱつし…

「夏は冷たいものがほしくなるから仕方ない……」 そう思っていませんか？ 実は、夏の不調の多くが”体の冷え”に関係していることが薬膳の視点からもはっきりとわかっています。 Part2では、体を冷やしてしまう食材の注意点や、薬膳的な生活習慣による冷え対策について詳しくご紹介しますね。 食事だけでなく、暮らしそのものを見直すことで夏を健やかに乗り切る土台ができますよ。 体を冷やす食べ物について知っておくべきこと 冷たい食材の影響は 胃腸の働きを弱める 消化不良・下痢・倦怠感の原因に 血流が悪くなり、肩こり・頭痛などの症状が出ることも 夏でも注意が必要な寒性食材 きゅうり、レタス、スイカ、緑茶、豆腐な…

パソコン作業やスマホの使用時間が増え、涙が乾きやすくなった…そんな現代人に多い「ドライアイ」。すぐ取り入れられる８つの生活習慣。 1. ✨ まばたきを意識する 画面を見ると無意識にまばたきが減り、涙が蒸発しやすくなります。👉 1日数回、「ギュッと閉じてパッと開く」まばたき体操を2〜3分実践すると効果的です 2. 🥤 十分な水分補給 脱水は涙液量の低下を招きます。👉 一日8杯程度の水分（コーヒーやアルコールは控えめに）を意識して摂取しましょう 3. 🕒 20-20-20ルールで目をいたわる 画面作業が続くと目が乾きやすくなります。👉 20分ごとに20秒、6m（20フィート）先を見る習慣を取り入れ…

現代社会では、ストレスや不規則な生活により、自律神経のバランスが乱れがちです。特に「交感神経」が過剰に働きすぎると、心身の不調や疲れを引き起こしやすくなります。 そんな時に大切なのが、「副交感神経」を優位にすること。副交感神経は、心を落ち着かせ、体をリラックス状態に導く働きをします。 日常生活に取り入れやすい、副交感神経を活性化する習慣を知りたい。 1. 朝の光を浴びて、自律神経をリセット 朝起きたら、まずは太陽の光を浴びましょう。たった15秒でも、セロトニンの分泌が促され、体内時計が整い、自律神経のバランスも安定しやすくなります。カーテンを開けて窓辺に立つだけでもOKです。 2. 軽い運動や…

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 食生活や運動など変えてないのに、 体重が変化したり 体型が変化したら 生活習慣を変えるとき！ 見直す 毎年健康診断はオールAの私 でも、数値を見るとコレステロール値は正常範囲ギリギリ 年々変化しています年だからと放置していると 病気になりかねません！ 50代からは健康であっても 生活習慣を見直す時なのだと思うのです なぜならホルモンの変化が大きく変わる時だから どんなに健康であっても 生活習慣の見直しは必要 ・睡眠質 ・食事の内容 ・運動 これに加えてストレスケアも！ ストレスケア 意外とケアし…

性欲が湧かない男に共通する5つの生活習慣──30代後半からの再起動法 目次 第1部：「最近ムラムラしない」──その違和感の正体 第2部：性欲が落ちた原因は“生活習慣”だった 第3部：僕が気づいた5つの“精力を奪う習慣” 第4部：再起動のために、僕が始めたこと まとめ：もう一度、“自分らしさ”を取り戻すために 第1部：「最近ムラムラしない」──その違和感の正体 30代後半に差し掛かった頃、ふとした瞬間に気づいた。「最近、ムラムラしないな……」 20代の頃は、テレビに映る女優の仕草や、駅で見かけた女性の笑顔だけで、 勝手にスイッチが入っていた。性欲が、自然に湧いていた。 でも今は、まるでスイッチが…

3歳で400冊読破＆一人読みデビュー！？0歳から毎日「日本語＋英語」の絵本を読み続けてきた30代母と、絵本大好き息子の記録ブログです。「読み聞かせが大切っていうけど、どんな本がいいんだろう？」と悩むパパママへ本当におすすめしたい絵本を、わが家の本棚から厳選して紹介中✨読み聞かせの習慣づけや選び方のヒントもお届けしています✍気になる絵本があったら、ぜひ読者登録おねがいします♬ ＊＊＊ 「悪いことをすると○○が来るよ…」という絵本、何冊か読んできましたが――まさか「鼻」が来るとは思いませんでした。まさに“鼻”だけのキャラ「ハナペタン」。そして、鼻だから彼（？）の顔には鼻がありません。ハナペタンは、…