睡眠不足

今年の冬は厳しい寒さが続き、就寝中は部屋の暖房は切りますので室内の温度は急降下します。 最近、くるみさんはお父ちゃんの布団に入って寝るようになりました。 それはいいのですが、お父ちゃんが寝付いた頃にやってきて、顔に「フンフン」と鼻息をかけた後、鼻をペロリと舐めて起こします。 布団を少し持ち上げると、そこから布団の中に潜り込み体をピッタリくっつけて寝ています。 この一連の動作が一晩で２・３回あるので、そのたび目を覚まし睡眠障害になった気分です。 床暖房の入った、くるみさんのお家で寝てもらいたいものです。 本日のくるみさん、暖かい部屋で横になってます。 そのうちに寝てしまいますが、近づくと薄目を開…

年明け早々に、 お客さんからお願いされた解析依頼の仕事があり 昨年までに生産した200台の製品の解析・修理でした。 この作業が今日、なんとか終わるめどが立ちました。 あとは明日少し頑張れば終わりそうなことがわかり 一安心しております。 一般に市販されている他社から購入した物品を使用して 製品を作っているんですが 購入物品のUSBコネクタが製造とともに 部品が変わっていることに最近気づきまして これが原因で、製品が条件によっては 動作しないパターンがあって この動作しないパターンがあまりにも頻発しているので 解析修理してほしいというものでした。 先週の水曜日に依頼があって、 先週中に原因はある程…

昨日は、強い緊張型頭痛を夕方ころから感じて、夕食後も良くならなかった。 不安な気分のまま深夜になり自律神経の乱れを何となく感じていた。 そんなわけで、寝床に入っても変なことばかり考えてしまい、 なかなか寝付けなかった。 在宅勤務時の昼休みにTVのワイドナショーにチャンネルを合わせるのだが、 どれも新型コロナウイルス感染爆発や医療崩壊や緊急事態宣言の効果が出ない ことなど、嫌な事ばかり。 こういう番組を見過ぎることで、体調を崩す人もいると聞いたから、自分も その一人なのかもしれない。 コロナウイルスを全く警戒しない人達が、映し出される都度、 心底不快な思いが増長される。こいつら同じ人間なのか？と…

2021年1月13日(水)昨夜、遅くまで起きていたせいで、今日は眠い一日でした。年が明けてから、これまでのリズムが狂ってしまっているようで、就寝時間も定まりません。理想は11時までには就寝し、起床は朝4時から5時の間ですが、実際は起きる時間は変わらなくても、寝る時間が後ろ後ろに押してしまっています。長いこと早寝早起きを習慣としてきましたが、最近は無理に規則正しい生活をしなくてもいいのでは？と思うようになりました。このコロナ禍で子供達の生活も変わりました。大学生の長女はずっとリモート講義なので、朝早くから通学することもなくなりました。 次女も大学受験を控え、学校への登校はなくなり、予備校のみです…

物心つくのと同時に「スイミンブソク」の言葉に毎日さらされていました。「スイミンブソク」、それは母をフキゲンにするとても悪いもの。 昔から母は寝不足に極端に弱く、夜ごと子どもに訴えていました。毎夜9時を過ぎるとだんだん機嫌が悪くなり、10時になると眉間にカッとシワが入って、夜ごとフキゲンマックス。田舎で祖母に育てられた母は、お日様とともに起きて眠る生活が普通。なのにサラリーマンだった父の帰宅は毎晩早くても23時。下手をすると午前様。都会の暮らしの宵っ張りはずっと苦痛だったのかもしれません。 休みの日に、幼い私が朝早く目覚めて活動しようとすると、「もっとちゃんと寝とかんね！」 火がついたように叱ら…

・夜間に安心を 【ファストドクター】 34,000人が利用する日本最大の夜間・休日往診サービスです。 365日休まず最短30分で医師が自宅にうかがい、その場で診察・検査・お薬の処方が可能です。 PCR検査にも対応し最短翌日に検査結果をお伝えします。 往診後も必要に応じて医師や看護師によるアフターフォローを行っております。 ・3日以内に変化を実感、満足度97%のバストマッサージ剤【エルバストリッチジェル】 20代～40代の、バストに悩むすべての女性 産後や加齢で失った、かつてのバストを取り戻したい女性 左右差・下垂・離れなどバストの形に自信のない女性 ・睡眠に悩んできたあなたへ。睡眠専門医×製薬…

睡眠不足になると突然異常に調子が悪くなります。 昔の健康だった時の睡眠不足とは違う精神的にモヤモヤする気持ちが悪い症状は一体なんだろう… 眠れないから解消しようがないし主治医も眠剤を出すのは慎重だしこれは克服出来ない。 元からだけど日常生活に支障がさらに出てきている… いつ不眠は終わるのだろうか。 頭が回らなくなってきました。

中学生は、何時に寝て、約何時間寝ているのか？ 塾に行きながら、早く寝て睡眠時間を確保することなんて、かなり難しいのではないか？と正直思っています。 私自身、中学生の時に塾に行った経験がありませんので、現中学生がどのように生活されているのかよく分からないので調べてみました。 ■何時に寝て、何時に起きる？ 様々な塾や学習機関がアンケート調査をしていますが、おおよそ下記が多数だと思われます。 就寝時間 23時～24時 起床時間 6時半～7時 睡眠時間 6時間半～8時間までの間 医学的には中学生は8時間以上寝てほしいという見解なようですが、中学生の多数は8時間以内の睡眠しかとれていないようです。 我が…

昼間に寝すぎました。 あと2時間は寝れないかな・・ 今日久しぶりに、ブログ書いています。 11月から体調を崩して、年末を迎えることになった。 現在はフルタイム勤務しています。 働けないというところまではいっていません。 不安は睡眠のリズムが崩れていることですね。 簡単に言いますが、修正は難しく眠剤も過眠ということで無しになりました。 あまりの眠剤を使用していますが、のこり6～8錠です。 もう1度診察して、眠剤を貰うべきか・・ 我慢して調整するのか。 私は双極性障害で、季節により症状が違う。 病歴8年目ぐらいに気づきましたけど。 春～夏は睡眠時間短くても、普通に活動できる。 冬は過眠っぽい感じで…

こんにちは。 ♪虐待サバイバー＆離婚サバイバーで、 時々激しく凹むけど、ぼっち生活を ぼちぼち幸せに満喫中の レム♀ です♪ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ぼっち生活・サバイバル術 ーアイテム編④ー 「寝具」 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 今日は、たぶんちょっと風変わりで 個性的？な私の寝具について まとめておきたいと思います。 特に離婚直後、 起き上がれない、でも眠れない、 というどん底の日々の中で、 自分に合う寝具を探しながら 少しずつ、自分で自分を大切にし、 労われるようになれたような 気がします。 そんな視点で、あたたかく、 私の行きついた寝具リストを 見ていただけ…

皆さん！ 睡眠しっかり とれていますか？ 睡眠不足は EDになるかも のお話です。 EDになったら バイアグラを飲むという前に 睡眠の質を改善することが 非常に大事になってきます。 【睡眠不足でEDのリスクが約2倍に！】 皆さん 睡眠時無呼吸症候群という 病気は知っていますか？ 睡眠中に呼吸が いかなくなる状態ですが 睡眠中にしっかり呼吸しないと 酸素を血液中に 取り込めない状態になって しまいます。 そのような睡眠時無呼吸の方は EDのリスクは1.82倍になると いわれています。 【朝立ちしなくなる？？】 最近朝立ちが ないと思う方も 多いと思います。 医学的には 夜間の陰茎勃起現象 これが…

モデル、モデルを目指す方は美容のために、全ての方も健康の為に、睡眠不足は良くない事を以前記事に書かせていただきました。 しかし、実はわたしが最近睡眠不足で、睡眠の大切さを身にもって感じています。 睡眠不足による身体の不調とは 睡眠不足はお肌の大敵、というように、肌荒れ、吹き出物など、お肌にいいことはありませんね。 逆に、質のいい睡眠をたくさん取る事は、成長ホルモンがたくさん分泌され、美肌へ導いてくれるのです。 成長ホルモンは、眠りについてから２～３時間の間に分泌されるそうです。 そして、睡眠不足の状態では、食欲を刺激するホルモンが増加し、過食につながるそうなので、ダイエットにも大敵です。 そう…

2021年のやりたいことリストをまとめました。節約や投資のお金系と、仕事や子育てとか生活系が入ってます。 続けるリスト 不用品を売りたい スマフォどうする 仕事は余力を残したい 子どもと遊ぶ 友人関係‥ 好きなことに時間を使う 続けるリスト 投資や節約で今年も続ける＆気を付けるリスト、無理なく生活に合わせて続けたい。 全世界株の自動の積立投資（つみたてNISAとiDeCo優先）：株50%の資産配分 株主優待クロス ２月、３月、８月、９月に買付余力があれば参戦 楽天カードでポイント投資 買い物リストでまとめて、楽天お買い物マラソンに参加 楽天でふるさと納税 朝の支度や終業時間に余裕をもつ＝タクシ…

ニキビメカニズム直し方にきびや吹き出物・肌荒れを起こしているときのメイクは、睡眠不足・食生活の偏り・肌の乾燥などさまざまですが、その後スキンケアの教室に通い始めニキビやニキビ跡を薄塗りでキレイに隠せる方法があるのです。東洋医学が持っている独特の考えというものに基づいて筆者が実践している自分でできる、鼻から下の顎などにできるニキビに効果があるとのことですので、おでこ等のニキビ跡の治し方で特に重要なのは乱れた生活習慣をす事。ビタミンEが豊富なさつまいもお金にゆとりがある方には決してオススメしませんが、アトピーなどのアレルギーが原因かもニキビ跡の痒み。 妊娠中期に入ってくると体調も整い女性ホルモンも…

こんにちは。 りょういちです。 「こんなに運動も食事制限もしてるのに…」 ダイエット中、そう感じて諦めてしまったなんて経験、ありませんか？ もしかするとその原因は 「睡眠」 かもしれません。 もしいくら努力しても痩せれなかったという 経験があって、その時に夜ふかししていることが多かったのなら、、 「今すぐ夜ふかしを辞めてください。」 夜ふかしを続けながらダイエットをしても これまでと同じことの繰り返しです。 友達からデブと言われたり、男からからかわれることが本当に嫌だと思うのならこの記事を読み終わったら明日から行動してください！！ なぜ夜ふかしがダメか。 それは しっかりと睡眠をとることで ダ…

入院している方とか持病がある方は、熟考せずにサプリメントを飲んでは駄目だということを頭に入れておいてください。薬と同時に摂取すると副作用が出る栄養成分もありますので、服用前にきちんと担当のドクターに確認をして下さい。「ジムに行って筋トレをする」、「お店に足を運んでうまい料理を口にする」、「カラオケに足を運んで大きな声を出す」など、健康を保持するために自分なりのストレス克服方法を探してください。野菜などより栄養を吸収してから消化されて、残った不要物質が体の外に排泄されるのが通常の流れですが、なにがしかの要因で排泄がうまく行かないと便秘が起こるというわけです。疲労回復、免疫力アップ、コレステロール…

いちごです。(*^^*) コロナの影響もありますが、私自身、自分の身体 や、内面を意識することが増えたように思います。 免疫力を高めて、病気にならない身体になることを 意識しています。 食べることが好きなので、食べるものは体に良いも のを摂るように心掛けたり、食べ過ぎないようにし たりしています。 好きなものを、いっぱい食べたい時もありますが 次の日に身体が重くなって、しんどくなるので控え めにしています。 年を重ねるごとに、食べ方が変わりました(笑) 食べ物で免疫力を上げるのも大切ですが、 睡眠不足は、免疫力低下の大きな原因になっている そうです。 そこで、睡眠について調べてみました。 睡眠…

アトピーというものは著しく生活の質を下げてしまう。 自分は幼少期からこの疾患に悩まされてきて、完治だったり再発を繰り返してきた。 この日常生活においてこのアトピーという疾患がQOLを低下させることについて一つづつ説明しようと思う。 非アトピー患者「痒くても書いちゃだめ！」→無理だボケ これはアトピーになったことがない人が言いがちな言葉で、痒くて体を掻くからそうなるんだと意気揚々に行ってくるが、実際には体を掻くなり何かしらしないと気がおかしくなりそうなぐらいかゆい。 自分の感覚でいうと皮膚の中身がかゆい感じで非常に気持ち悪い。 だから痒さを我慢するのは無理だと言って体を書きまくるのはサイトカイン…

夜三時間ごとに起きる為 睡眠不足 眠い。

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 参考している著書は 『科学的に正しい筋トレ』です！ // リンク 科学的に正しいとか書かれると信じてもいいんだろうなぁって気にさせられますね。 でも、研究が進めば知見も変わるかもしれない。 なので、現段階での“現段階での正しい”ってことなのかなぁって考えています。 そして今回は、睡眠は筋トレにも影響するって内容を書かせていただきます。 目次 １．睡眠ってやっぱ大事！ ２．睡眠不足はトレーニングの効果を減少させる ３．なぜ、睡眠は筋トレまで影響するのか？ ４．睡眠の質を高めるには？ ５．まとめ １．睡眠ってやっぱ大事！ 自己啓発系とかビジネス系…

２日空けた？ ま、今年からはまた気楽に更新なので気張りませんからｗ 昨日更新しようって一旦打ちかけたのですが如何せん話す事がなくてｗ 加えてメッチャ眠かった。。。 その証拠に昨日は２１時には消灯していたくらい。 夜中に尿意で起きて・・・２回目の時にはもう５時で。 疲れていた・・・と云うよりは前日睡眠不足が祟った感じ。 んで・・・ 今日はと云うとそこそこ疲労気味ではあるけど明日から休みって事だけで 十分（？？？）元気。（笑 明日、運転免許の更新行くので早々に寝るつもりではあるけど。 んで・・・呑んでるから当然運転は出来ないとｗ まぁそれ以上にさっきまで不要不急の外出していたのでもう良いやって感じ…

どうもこんにちは！ 私はサプリメントの正しい知識を世に広める活動をしているサプリメーカー勤務の降谷リーと申します。 詳しくは前の記事をご覧ください。 さて本日のテーマは、「巷ですごく効果があると噂されているサプリを飲んでいるのに全く効かないのはなぜなのか？」についてです。 実はこれ、サプリではなくあなたに原因があるかもしれません。 今回は活力系のサプリ、「テストコアNO3」を例に詳しく見ていきましょう。 そもそもテストコアNO3に期待できる効果って？ テストコアNO3とは、私が知る限り活力系のサプリでは国内で最も有効性が高いサプリです。 私の会社で扱っているサプリではありませんが、色々調べて実…

こんにちは、KAEDEです。 今回は、些細なことに敏感になり、 人の話声や足音が気になって集中できない というお悩みを解消する方法 についてお伝えします。 あなたは 「周りの話し声が気になって 仕事に集中できない…」 「上の階の人の足音が気になって 目が覚めてしまった…」 という経験はありませんか？ さらに、 「こんな小さなことが 気になる自分って、ダメだ」 とあなた自身を責めたりしていませんか？ この記事を読まなければ、 これから先も、その音が気になって、 仕事や一人の時間に 集中できない日々が続きます。 睡眠時間がその音に妨害されていることで、 自律神経が乱れて体調が崩れたり、 睡眠不足が…