睡眠法

私は、現在無職のため生活が大変不規則になっています。 そんな中、予定のある前日、はやく寝ようと思ってもなかなか眠りにつけないなんてことがよくあります。 そんな時は、YouTube を流しながら寝ます。気になると眠れなくなるので、できるだけどうでもいいでような動画を流しています笑 よく見ているものは、ずんだもんや2chスレなどです。 気づいたら寝ているのでとても良いです。この睡眠法のいいところは、雑音を気にしなくていいことです。YouTube の音自体が雑音なので、隣人の音が気にならなくなります。 それでも眠れない時は、体全体の力を抜いてぼんやりさせることで眠りについています。 そして最後の手段…

今週のお題「睡眠」 我々が羊を数える時代は終わったのだ。 愚かなる夜のルーティン 毎日眠い。日中は絶対に眠い。 なぜか深夜帯だけはやたら元気で「おれが眠くなることなどあるのだろうか」と万能感でいっぱいなのだが、翌朝起きるとしっかり眠い。 寝る直前のYouTube鑑賞を後悔するなんて毎朝の儀式になっている。なぜおれはあんなに熱を上げてキュウリに驚く猫を見続けたのだろうか――。

こんにちは。 中学生と高校生の男の子二人の母です。 皆さんは、眠くて眠くてたまらない…でもここで寝てしまったら、起きられないかも…あ～でもアラームをセットするの面倒くさい…って時ありませんか？ 私は頻繁にあります。 携帯のアラームをちゃんとセットすれば、良いのですが、そこまでして寝るのもな…となぜか思ってしまうのです。 仮眠で良いのです。仮眠で！ そんな時は、ダイニングテーブルの固めの椅子を２つ並べて、その上で寝ます(笑) 明らかに寝心地が悪い…悪いどころではなく最悪です。 でも、この状態なら、たくさん寝られないのです。 体が痛くなって…落ちそうになって… だから、何も考えずに今すぐちょっと寝…

コーヒーナップ（Coffee Nap）は、コーヒーを飲んだ後に短い昼寝をとることで、目覚めた後の覚醒度や注意力を高める効果があるとされる睡眠法です。 通常、コーヒーに含まれるカフェインは中枢神経系に働きかけて覚醒効果をもたらしますが、眠気を感じるときにはアデノシンという物質が蓄積されているため、カフェインだけでは眠気を完全に解消することが難しい場合があります。そこで、コーヒーナップでは、カフェインの摂取と短い昼寝を組み合わせることで効果を高めようとするものです。 具体的な手順は以下の通りです。 1. カフェインを摂取します。一般的にはコーヒーを飲むことが多いですが、カフェインを含む他の飲み物で…

Twitterで2分で寝られるという方法があるという情報が流れてきたのですが、それがこの「米軍式睡眠法」。 何でもこの方法を使えばたとえ座った状態であっても熟睡できるとか。パイロットの96%がこの方法で2分以内に寝られたという結果もあるそうです。 ではどうやって行うのか？やり方は下記の通りです。 １：顔の筋肉をリラックスさせる ２：肩→手の順で力を抜いてリラックスさせる ３：息を吐いて胸→足の順ででリラックスさせる ４：何も考えずに深呼吸を10秒 ５：最後に下記の3つのどれかをイメージする ・穏やかな湖でカヌーに横たわり、目の前に真っ青な青空 ・真っ暗な部屋で黒いベルベットのハンモックに横たわ…

自律神経を落ち着かせて寝る方法 【introduction】 年を重ねると眠れなくなるのはなぜ？ 眠れない人と眠れる人では ドキドキ感が違います。 同じことをしてもドキドキする人とドキドキしない人の境界線が眠れる人と眠れない人の違いになります。 もっと言うと ドキドキ感をコントロールする自律神経が 機能しているなら眠れるのです。 若い人よりもシニアの方が眠りが浅いのは 自律神経の調節が上手くいかないためといえます。 今回の記事では眠れるための自律神経のコントロールについて解説したいとおもいます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsi…

前回紹介した超簡単睡眠法 「目を瞑り、暗闇の中で映像を見つける」 に補足したいと思います。 この方法で眠れるようになると、おまけがついてきます。それは 明晰夢（めいせきむ） が見れるようになります。毎回ではありませんが。 明晰夢とは、夢のなかで、これが夢であると自覚できているものです。 なので夢の中では自分の思い通りの行動ができるんです。 明晰夢は楽しいです。 今日は空を飛ぶ明晰夢を見ました。 風が気持ちよく、雲の中を自由に飛び回りました。 雲が非常にリアルで急降下するときの無重力状態も感じられる。爽快感とスリルを味わえました。 不思議だったのが、空中に宇宙戦艦ヤマトのような見たこともない大き…