睡眠法

前回紹介した超簡単睡眠法 「目を瞑り、暗闇の中で映像を見つける」 に補足したいと思います。 この方法で眠れるようになると、おまけがついてきます。それは 明晰夢（めいせきむ） が見れるようになります。毎回ではありませんが。 明晰夢とは、夢のなかで、これが夢であると自覚できているものです。 なので夢の中では自分の思い通りの行動ができるんです。 明晰夢は楽しいです。 今日は空を飛ぶ明晰夢を見ました。 風が気持ちよく、雲の中を自由に飛び回りました。 雲が非常にリアルで急降下するときの無重力状態も感じられる。爽快感とスリルを味わえました。 不思議だったのが、空中に宇宙戦艦ヤマトのような見たこともない大き…

こんにちは。ZAWASHIと申しますm(_ _ )m 突然ですが、皆さんには『疲れているはずなのになぜか眠れない日』ってありませんか？？ 私にはしょっちゅうあります。 目を瞑っても昔の黒歴史や仕事で犯してしまった失敗など思い出したくもない記憶が頭の中に沸々と湧いてしまい、ふとトイレに向かったタイミングで時計をみたら2時間も経っていて絶望した…といった経験をしたことがある方も少なくないと思います。 このストレス社会とも呼ばれる現代社会から『睡眠』という数少ない休息の場を無くしてしまっては、学校や会社という戦場を乗り越える事は決して出来ないでしょう。 そんな幾千の眠れない夜を過ごす中で、私はとうと…

充実した毎日を過ごすために睡眠は欠かせません。 私は７時間から８時間の睡眠が確保できないとその日は尻尾をつかまれたサイヤ人のようになってしまいます。 体がだるくやる気がでない。何をやっても楽しめない。神経過敏になってイライラや不安になりやすいなどなど ほんと一日を無駄にした気分になります。 以前の私はなかなか寝付けず、寝れないまま仕事に向かうことが頻繁にありました。 夜が去っていく絶望感 癒されるはずの鳥のさえずりが悪魔のささやきに聞こえてきます。 「今日一日乗り越えるだろうか。」 不安に苛まれ気分最悪の状態で一日が始まります。 そんな日はやっぱり集中力もないためミスばかりします。 なんとかし…

[http:// スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ] 価格:1,650円(2022/1/26 08:34時点)感想(22件) :embed:cite] 目次 睡眠の法則 レム・ノンレム睡眠 最初の９０分が「黄金」のなる3大メリット １．寝ているだけで「自律神経」が整う ２．「グロースホルモン」が分泌される ３．「脳のコンディション」が良くなる 最初の９０分を深くする方法 就寝９０分前の入浴 睡眠の法則 レム・ノンレムの周期に関わらず、睡眠の質は、眠り始めの９０分で決まる。 最初の９０分でつまずいてしまうと、どれだけ長く寝ても自律神経が乱れ、日中の活動を支えるホルモンの分泌にも狂いが生…

中々眠れずに困ってはいないだろうか。実は簡単に直ぐに眠る方法が実在したのだ。動画の方法を試せば、マジで速攻眠れてガチでヤバ過ぎて草 僕もこの方法で即寝ています😴

皆さん、睡眠は十分にとれていますか？今の時期は夏の間の疲労、季節の変わり目による自律神経の乱れなどが出やすい時期。あまり眠れてないな…という方も多いのではないでしょうか。 十分な睡眠がとれないと色々な不調が起きてくるので睡眠第一！の生活を 続けています。 shiba-wan.hatenablog.com 今回は眠れない時にやってみて効果があった「認知シャッフル睡眠法」について紹介したいと思います！ 目次 認知シャッフル睡眠法とは？ 認知シャッフル睡眠法のやり方 何も思い浮かばない！そんな時は『聞くだけ認知シャッフル睡眠法』 認知シャッフル睡眠法やってみた！【毎回即寝落ち】 まとめ 参考サイト …

身体が火照っていたからか、仕事が昨日に比べりゃ楽だったからか、明け方どうにも寝付けませんでした。ので、一日起きることにしました。「はい馬鹿ー」と思ったそこの貴方。わかってくれよ、こうしなきゃやってられない人間もいるってことを。 寝つけなかった奴が言っても説得力がないのですが、私さくらばにも結構効く入眠法がありましてね。 頭の中で、辞書を辿るように、同じ頭文字の単語を連想していくんです。今打ちながら調べたら「連想式睡眠法」ですって。まんまですね。覚えやすくて助かります。 今朝は「ふ」でやったので「ふ」を例にすると、「ふ あ」から行って不安、ファン、ちょっとルール無視してプーアル茶とか出したりして…

ベッドに入って、もう随分経つのに眠れない。目を閉じると考え事が頭に渦巻いてきて、どんどん目が冴えてしまう… もしかすると、今このページを読でいる方の中にも、なかなか寝つけずに思わずスマホで「寝る方法」と検索してしまっている方がいらっしゃるかもしれません。 こんな話を聞いたことありませんか？ 頑張って起きることはある程度可能でも、頑張って眠ることはできない。 眠ろうとする意気込みによって覚醒が高まってしまい、睡眠モードへと移行できないためです。 眠りたい時間に眠りにつくには、体内リズムを整えるための日々のルーティーンが必要です。 ●なぜ眠ろうとすると覚醒するのか？ なかなか寝付けないときに「眠ろ…

効果的な睡眠術を多く会得してきたが、まだ会得してないのが、立って寝続ける事であるけれども、まだどうやるかは不透明感が凄くある。睡眠秘術は、寝たい時に意識を失わせるシャットダウン睡眠法である。ただ、もっと言えば、全部意識を落とすと、脱力で倒れ、すぐ起きてしまうから、その手前まで睡眠脳波にして、できる限りの回復を図るしかなさそうだ

最近、忙しい。繁忙期なのか？いや、そんなはずはないし、そもそも繁忙期でもここまで忙しいことはなかった。さらに、プライベートも充実してきた。夜遅くまで楽しく遊べる仲間ができたのもあって、仕事と相まって睡眠時間が少ない。 とはいえ、毎日6時間くらいは寝れているので、まぁなんとかなっているが、すぐに寝付けない日があると、短い時間でもすぐに寝たいのに、と思ってしまう。夏の暑い日やとても楽しかった夜、帰ってきてすぐ布団に入った夜など、すぐに寝付けない日にうまく寝る方法がないか、色々調べてみた。 寝具や部屋の気温など、ある程度できることは以前から整えていたので、睡眠法などに興味を持った。軍隊では短い時間で…

【 超熟睡法！】 薬に頼らず最高の睡眠を得る方法 | 医師 解説 youtu.be あまが台ファミリークリニックチャンネル登録者数 41.8万人 【最強の睡眠法】射撃音が鳴る中だろうが,たった2分で眠れる米軍式睡眠法【ゆっくり解説】 youtu.be ゆっくり食堂【ゆっくり解説】チャンネル登録者数 13.5万人ゆっくり食堂の公式LINE★厳しい世の中ですが,一緒に健康に,上手く生きていきましょう(*'▽')https://lin.ee/J0Bvp6m 寝たいのに,眠れない,寝れない,そんな状況って辛いですよね( ;∀;)今回は銃撃音が鳴る中でさえ、96％の人が2分以内で眠れる最強の米軍式睡眠法…

こんばんは、あのひよこです あー、明日のことが不安で眠れない・・寝たいのに眠れないことが不安でさらに眠れないーー そんな日がよくあります どうしても早く寝たい！！と思ってYouTubeを漁っていると（おいおいブルーライト笑） 「たった２分で眠れる米軍式睡眠法」 という信じがたい動画がありましてポチッとしてみました ＜やってみた結果＞ １０分以内には眠れた！！（たぶん） ２分以内は流石に無理でしたが、効果はあったのでやり方を紹介します 米軍式睡眠法のやり方 １ 身体からリラックス（筋弛緩法） 頭（目→口→顔全体） → 肩 → 腕 → 手 → お腹 → お尻 → 太もも → ふくらはぎ → 足 と…

2022年6月からKindle Unlimitedを2ヶ月99円（キャンペーン価格）で試したところ、コミックエッセイがかなり充実していることが分かりました。 私はコミックエッセイが好きなので、お試し期間が終わった後も普通に月額980円で使い続けています。 その中で気づいたのです。 Kindle Unlimitedで読めるコミックエッセイには、「ネコ」関係の作品が多い！ そこで今回は、Kindle Unlimitedで読み放題対象になっている、ネコがテーマの作品を選びました。 私の主観ではなく、星の数が多い順に24作品です。 まだ Kindle Unlimitedを使ったことがない方のために、ネ…

夜、ベッドに入ると強い不安感に襲われてなかなか寝付けません。 睡眠用サプリを持ってはいるのですが、お酒との併用不可で、夕飯時には確実にワインを飲んでいるので服用できず。 それでも、「 米軍式睡眠法 」というやつで、ここ２－３日はなんとか眠りにつけるようになったのですが、寝付いても夜中に何度も目を覚ますんですよね_:(´ω`」 ∠):_ ２－３回までならまだ許容範囲ですが、４回、５回と目を覚ますと、疲れはとれないし、寝る気もなくなってきます。 あげくのはてに、見る夢は悪夢。 名古屋のアパートを引き払って実家に帰ってきた直後の２年間も、毎晩５回ー１０回くらい目を覚まして寝れてなかったので、心的スト…

朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 Kindle版坪田 聡 (著) 形式: Kindle版5つ星のうち4.1 302個の評価 快眠に導く生活のススメ5選 | 睡眠リズムラボ - 大塚製薬 眠れない夜にすぐできる！効果的な対処法とは？｜眠りのレシピ ぐっすり快眠のために大切なこと5つ - サワイ健康推進課 季節に合わせた快眠法で上質な睡眠環境を手に入れろ！ 日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる 【朝5時起き「5時間快眠法」①】9割の人はショートスリーパーになれる！ 【朝5時起き「5時間快眠法」②】5段階の仮眠法で疲れ知らずの体が手に入る！ 【漫画】「朝５時起きが習慣になる「５時間快眠…

ブログ ブログ ブログ ブログ座敷牢の真実、お見せします【ゆっくり面白雑学解説】米国側から日本の戦艦大和が沈没に至った本当の損害に世界が仰天！【総集編】【漫画】宇喜多秀家の流刑生活～50年間の島流し～【日本史マンガ動画】バカリズム - - - 「昔話に関する案」／『バカリズムライブ番外編「バカリズム案7」』より【常識？】3割の人が知っている雑学10選世界で大活躍する何でも屋！マルチロールファイターを4つご紹介しますピンク・レディー ペッパー警部 ドラム練習【ゆっくり解説】実はよくわかっていないこと３選【ゆっくり解説】人類はまもなく滅亡してしまうのか？－人類の滅亡を導く論理「終末論法」★直3エン…

【まえがき】 今日は、最近研究している人体実験の現状報告をしていきたいと思います。 僕が試しているのは、五時間睡眠法です。 夜の２４時に寝て、明日の５時に起きる。 これをもう三日間続けました。 体への影響があったのかを今日はデータをもとに解説していきます。 【朝練のタイム】 朝練のタイムを公開します。 三キロのランニングのタイムが１０分３０秒台となり、個人的には体力が落ちたという感覚はなかったです。

【まえがき】 昨日の記事で書いた通りで五時間睡眠法にチャレンジしている最中でございます。 そして、今日がその二日目の状態です。 今日は、五時間に睡眠時間を変更したことによって、自分にどのような変化をもたらしたのかを具体的に書いていきたいと思います。 【スマホの利用時間が減った】 まずは、下の写真を見てください