睡眠

こんにちはー かず君です☆ 私も子育てで気になることがあります。 それは子どもの睡眠についてです。 子どもが寝ないことで悩んでいる親御さんは多いと思います。 そのため、 今回は 「子どもが寝ない原因と解決策のヒント」を書いていきます！ 参考になる部分があればぜひ試してもらえればと思います。 原因と改善のヒント 生活習慣の乱れ 睡眠環境の悪化 快適な温度 静かで暗い環境 快適な寝具 ストレスや不安 学校や幼稚園での人間関係の問題 家庭内の問題 病気やケガ 環境の変化 性格や個性の違い 睡眠障害 身体的な不快感 最後に (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []…

昨日は寝付きが良くなかった 夫が飲み会で、まだ眠くないのでYouTubeを見ていたら23時になり、眠くなってしまい布団をしくのが面倒になり、体も冷えてしまった。いつも22時ごろ寝ていたので、同じ時間に寝るのがいい。寝付いた後目が覚めたり、朝早くにスマホを見て目が疲れてしまったので72点。夫は1時に帰って来たらしい。起こされないで済んだ。 お昼は釜玉うどんのようなタレを作って鶏肉と小松菜を乗せて食べた。夫は二日酔いだったので大人しかった。 庭に福寿草が咲いた。毎年一番に咲く花。 晩ごはんは麻婆春雨。ねぎとにんにくのみじん切りを炒め、緑豆春雨を熱湯でもどし、豚のひき肉を100gほど入れる。豆板醤の…

夜明けの空は十二分に霞んで、 山の鳥声がどこで啼《な》くとなしに多く聞こえてきた。 都人《みやこびと》には 名のわかりにくい木や草の花が多く咲き多く地に散っていた。 こんな深山の錦《にしき》の上へ 鹿が出て来たりするのも珍しいながめで、 源氏は病苦からまったく解放されたのである。 聖人は動くことも容易でない老体であったが、 源氏のために僧都の坊へ来て護身の法を行なったりしていた。 嗄々《かれがれ》な所々が消えるような声で 経を読んでいるのが身にしみもし、 尊くも思われた。 経は陀羅尼《だらに》である。 京から源氏の迎えの一行が山へ着いて、 病気の全快された喜びが述べられ 御所のお使いも来た。 …

日曜日はなるべく用事を入れないようにしています。平日はもちろん、土曜日も働いていることが多いので、せめて日曜日だけはゆっくり寝ていたいなと思って。でもたいがいは早朝に目が覚めてしまいます。ふだんは朝の５時、へたをすると４時台には起きているので、休日だけ起床時間をずらそうと思っても身体が自然に反応してしまうのです。もうひとつ、加齢にともなって、そもそも長く寝ていられなくなったということもあります。健康のために、ここ数年はとにかくよく運動してよく食べてよく寝ることを自分に課していて、できれば毎日８時間の睡眠を取ろうとしています。でもまるまる８時間寝られることはまれで、７時間くらいがいいところ。忙し…

こんばんは。 今日はビックリするくらい爆睡してしまいました。 午後丸々寝てました。 午前もほぼ何もしてません。 食べて寝るだけの一日でした。 ここ数日間、自分的に頑張っていたというか、 きちんと段取り付けて物事をこなしていた（普通の事だけど）のですが、 反動からぷつんと糸が切れたように爆睡モードに入ってしまいました。 それはまるでスイッチがオフされたかのようｗ まじめにこの現象を考察すると、昨日飲んだコーヒーが悪いかもしれません。 結構な量を飲んでしまったので夜の睡眠の質が下がってしまい、 今日の昼間に眠気を催したのかな…と思います。 寝てるつもりだけどきちんと眠れていないみたいな…。 一時は…

諸事情あって、ここ数ヶ月の間はスマートフォンの通知を無視できない。冬の間は上着のポケットにスマホを入れておけばチェックも楽だが、暖かくなるとそうはいかない。 …そんな話を遠方の知人に（Skypeで）したのが数日前。今日いきなりスマートバンドが知人から届いた。技術職の交流会で貰ったものだが、使わないので活用して欲しいとメモが添えてあった。 なるほど、これで通知が確認できる。ちょうど最近は外出が増えて、数十年ぶりに腕時計をつけようかと考えていたところだった。スマートウォッチは重くて苦手だが、このバンドなら装着していても気にならない。 商品名はMi Smart Band 5。スポーツの際に心拍や活動…

まとめて眠れない 土曜日は書道の日 書道教室 午後は昼寝 まとめて眠れない 21時半就寝 ⇒ 0時半覚醒 4時半就寝 ⇒ 6時半覚醒 今日は合わせて5時間でした。 でも、まあよく眠れた方かな。 土曜日は書道の日 7時から8時半まで朝の自主練しましたが、鼻水だらだらで、、、。 集中が出来ません、、、。 未熟です。 でも書いた。 2023/3/18 朝練 1時間半も練習したのに書ききれたのはこれだけ。 悔しいけれど、、、。 書道教室 書道教室は10時から11時15分まで。 集中できるのはそのくらい。 定期的に習う場があるのが有難いです。 独りでは続けられないと思うので。 小学生たちは相変わらず賑や…

おはようございます。 睡眠時感は７時間前後がよいらしいです。 11時に眠って６時に起きる。 できるときと できないときがあるけど 目標です。 15分の運動と組み合わせると 良さそうです。 子どもと一緒に寝て5時に起きるのもよさそうだな。 お肌ぴかぴか 頭スッキリ 健康優良 が 目標です。 というかこれを基本にいろんなことがんばりたい。

最近のお客様で、看護師さんや看護大生さんが多くいらっしゃいます。看護師さんが夜勤をされている場合健康へのリスクもありますよね。夜勤では、生活環境が昼夜逆転することによってさまざまな健康リスクが生じてしまいます。それは、睡眠環境の変化や食生活の乱れなどからくるものがほとんどで週に1回だけの夜勤であればそのリスクもほとんどないといえますが日常的に夜勤を続けて長期的に夜勤で勤めることでそのリスクは跳ね上がってしまいます。疲れきった夜勤明けの体を癒すオススメの過ごし方は日中の2時間の仮眠。夜勤明けは普段の生活リズムをなるべく崩さないために仮眠をとり夜はいつもと同じ時間に寝て翌日も同じ時間に起きることで…

おはようございます 今日は朝3時に起床 午後10時に寝たから5時間 足りない睡眠は昼寝で補う 二度寝してたあの頃が懐かしい 三度寝もできた(-_-)zzz 当たり前のことが年々できなくなる のは当たり前になるのか で、朝から静かに行動にうつる 完全に目がさめてる いや 朝寝ぼけてるのはほとんどない いい事？ まず1回戦の洗濯まわし、ながらの洗面台磨きのついで洗顔 食洗機の片付け お香をたきながら 家計簿 朝のルーティン、習慣にすると やらないと気持ち悪くなる 小学生の頃、学校の先生が夏休みの宿題 朝の涼しいうちにと、よく言ってが このわたくしは 勿論朝早くからなんて、とんでもなく いつも、夏休…

札幌【占い.口コミ.当る.2023年】北大前、夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山『北区の占いの父』が貴方の【2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）】を的確に占う！2023年2１日（火) 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2023年3月21 日（火） 人は生きていると必ずと言っていいほど悩むときはあります。しかし、その答えをいつまでも出せずに一人で抱え込んでいたら…

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 ブラックコーヒー 牛乳 MCTオイルとギーバター ヨーグルト ブルーベリージャム 小松菜と豆腐のみそ汁 生卵 2個 昼食 間食 夕食 間食 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000mg 1錠 ドクターズベスト カルシウムボーンメーカーコンプレックス 9錠 TMG 1000mg 2錠 NMN 200mg 9錠 ケルセチン 500mg 2錠 L-シトルリン 1200mg…

ダイエットをしているのに全然痩せないなー アイリスオーヤマ 体重計 【超薄型】 シンプル 個人登録9人 体重 体脂肪率 内臓脂肪 筋肉率 基礎代謝量 骨量 IMA-001 ピンク アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) Amazon 何で痩せないのかな？夜食べるのを減らしているのに ヒョットして基礎代謝が上がらないから ダイエットには基礎代謝を上げる事がとても大事何だと聞いて事があるが どうして基礎代謝を上げると良いのか分からない 大体が基礎代謝って何？どうしたら上がるのか分からない 基礎代謝が高い人ほど効率よく痩せるリバウンドもしにくいと聞きます そのためにも基礎代謝を上げるダイエットが…

パパも育休をとろう！て世の中では盛り上がってるけど、実際のところ、どうなの？夫婦で1年育休をとった、ありのままの記録を書きました。 ちょっとずつ追記予定！ 基本情報・スケジュール 夫婦での育休を取るために。職場との対応 育休を取りたいことを、率直に伝える 育休を職場に伝える時期と、引き継ぎの工夫 夫婦育休での過ごし方と工夫 朝の準備(起床〜上の子の登園) 沐浴、お風呂 食事の支度（大人用） 食事の支度（離乳食） 授乳と夜間の赤ちゃんお世話 夫婦育休中の上の子の保育園のこと 上の子との向き合い方 夫婦で育休をとってよかったこと 出産直前のトラブルに対応しやすかった。 出産直後の手続きをやってもら…

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝国際関係学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 日本大学＝日本大学高等部＝日本大学中等部＝日本大学初等部 日本大学＝法律事務所＝日本語…

2月に富良野スキー場に行った時の行程をふりかえります。 東京、午前5時。 睡眠時間は3時間に満たず、ボーっとする頭でタクシーで浅草線に向かいます。 こんな早い時間なのに電車はほぼ満員。 さすが大都会東京だ。 朝焼けの羽田空港。 保安検査に信じられないくらい並んでいる人がいたけど、時間に余裕を持って行ったので軽く朝ごはんを食べて待機。 運航はAir Doのポケモンジェットでした。 搭乗率は5割ほど。 定刻通りに旭川空港に到着。 富良野に向かうバスまでしばらく時間があるので、空港内を散策して朝食も食べちゃおう。 こじんまりした空港だけど、国際線も飛んでいるのですね。 最上階の展望テラスへ行ってみま…

こんにちは、shuheiです。 先日、AJ千葉主催の400kmブルベに参加してきました。雨と風と寒さの中、初めて400kmのブルベだったので大変厳しいブルベとなりましたが、そのレポートをさせていただきます。 それでは本日もよろしくお願いします。 スタート 手賀沼親水広場 PC1 ファミリーマート市貝店 フォトチェックポイント 南湖公園・とら食堂 PC2 セブンイレブン大洗海岸店 フォトチェックポイント 鹿島神宮山門〜PC3 セブンイレブン香取与田浦店 ゴール セブンイレブン我孫子高野山店〜手賀沼親水広場 振り返り スタート 手賀沼親水広場 ここ最近ずっと暖かい日が続き、いつの間にか春になったな…

以下の取材記事は個人の経験や考えに基づくものです。その内容について当社が保証するものではありません。実際のお取引については充分内容をご理解の上ご自身の判断にてお取り組みください。 勤め先が倒産し、深夜バイトをしながら株式投資の勉強をしていた伊達さん。投資を始めた当初、たまたま持ち越した日にライブドアショックが起きて、投資資金を半分以下にまで減らしてしまいます。失意の中、崖っぷちに立たされた伊達さんが選んだのは、当時200倍程度という高レバレッジが可能だったFX投資でした。今や押しも押されもせぬFX専業トレーダーとなった伊達さんは、一体どのよう再起を果たし”億り人”の仲間入りをするまでになったの…

もう一つ、平家物語の中から和歌に纏わる話を書きます。おそらく多くの方が、古典の授業は①睡眠時間だった②本文と黒板はノートに写していたが、一体何が何だかわからない③理解はできないが、とりあえずは授業を聞いていたという場合が多いと思います。このように書いている私はほとんど①した。まだノートを写すぐらいならましなものをそんなことも諦めて、殆ど夢うつつの時間で意識がなかったように思います。大人になり、古典を学び教える立場になった時に、古典とは歴史であり、先祖が生きてきた道なんだということに気づき、高校の時にもっと学んでおけばよかったと後悔した記憶があります。以下の箇所は高校の古文の教科書に載っているこ…