睡眠

忙しさに追われる日々が続くと、心と体のバランスが崩れがちになる。目の前の仕事に没頭し、次々とこなしていくうちに、自分がどれほど疲れているかに気づかないこともある。体がだるい、頭が重い、食欲がない。そうした身体的なサインと同時に、心の余裕も確実に削られていく。 心が荒れてくると、他人への言葉遣いが雑になったり、些細なことでイライラしたりと、日常の人間関係にひずみが生まれる。それは仕事のパフォーマンスにも影響し、結果としてさらなるストレスを生む悪循環へとつながっていく。こうしたときこそ、自分を立ち止まらせる勇気が必要である。つまり、一度仕事から距離を置き、心を静める時間を意識的につくるべきなのだ。…

睡眠時間を増やした。6時間から7時間に。 仕事だ、家の事だ、なんだかんだで夜の12時を過ぎてしまうことが多かったのだけど、意識して12時より前に寝るようにしてみた。ベッドに潜り込んでからのスマホをダラーっと見るリラックスタイムも頑張って！強い意志を持って！やめてみた。すべては12時より前に寝るために。睡眠時間を7時間以上確保するために。 するとどうでしょう。なんか調子良い気がする！（ここ2日間ぐらいですけど。）たかが1時間、されど1時間。割合にして16%増。でもそれ以上の効果、60%増くらいの効果がある気がする！7時間以上寝たという事実が「ちゃんと睡眠とったので健康になってますよー、調子いいで…

第1章：なぜ眠れない？その原因は物理的なものだけではない 「夜になると眠れない」「布団に入っても頭が冴えてしまう」。このような睡眠の悩みを抱える方は年々増加しています。一般的には、ストレスやスマホのブルーライト、生活習慣の乱れなどが原因とされますが、それだけではありません。 スピリチュアルな視点から見ると、眠れない夜には「エネルギーの乱れ」や「霊的な影響」が関係している可能性があります。たとえば、エネルギーの流れが滞っていたり、不要な波動を受け取ってしまっていたりすると、人はなかなかリラックスできず、眠りに入ることができません。 さらに、満月の前後や宇宙エネルギーの変化、地球の波動が上昇してい…

更年期に日中の強い眠気や睡眠の質の低下を感じる方は少なくありません。これは、単なる疲労だけでなく、身体の内部で起こる複雑な変化が影響しています。 ホルモンバランスの大きな変動 更年期における眠気の最も大きな要因は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することです。エストロゲンは、女性の生殖機能だけでなく、自律神経のバランス、感情の安定、さらには睡眠の質にも深く関わっています。エストロゲンの減少は、脳内の神経伝達物質のバランスを崩し、特に睡眠と覚醒のリズムを司るセロトニンやメラトニンの生成に影響を与えることがあります。これにより、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒といった不眠症状が現れやす…

（１）私が学生として東京の大学にいた1959年ごろには、「洗脳」はスターリンの恐怖政治専用の用語のように使われていた。 しかし、今から振り返ると、 （２）日本人はそういう見方に「洗脳」されていたと思う。 実際はどうなのかと改めて考えてみると両方とも当たっていると言って良さそうである。 両方とも当たっているとすれば、共通の理由がありそうだ。 （３）マルクスや資本論との関係 日本共産党では前役員の不破さんが「資本論」の研究に力を入れていたので、大いに関係がありそうだが、しんぶん「赤旗」の記事を見る限り、今まで（難しいという話ばかり目立って）疑念を持ったほどである。また同党の「民主集中制」は私から見…

「夜、なかなか寝てくれない……」毎晩そんな悩みを抱えている親御さんも多いのではないでしょうか。 寝かしつけの工夫はいろいろ試してきたけれど、どうしても寝つきが悪い。そんなときは、“昼間の過ごし方”に目を向けてみてください。 実は子どもの眠りは、朝から始まっているのです。本記事では、「夜ぐっすり眠れる子」の親が意識している昼の習慣や生活リズムの整え方、睡眠につながるサポートアイテムをわかりやすくご紹介します。 なぜ昼の過ごし方で“夜の眠り”が決まるのか？ 「夜ぐっすり眠れる子」の親がやっている昼の習慣5選 夜の睡眠につながる“日中の味方アイテム”3選 まとめ｜昼から始める快眠ルーティンとは？ な…

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