睡眠

（１）私が学生として東京の大学にいた1959年ごろには、「洗脳」はスターリンの恐怖政治専用の用語のように使われていた。 しかし、今から振り返ると、 （２）日本人はそういう見方に「洗脳」されていたと思う。 実際はどうなのかと改めて考えてみると両方とも当たっていると言って良さそうである。 両方とも当たっているとすれば、共通の理由がありそうだ。 （３）マルクスや資本論との関係 日本共産党では前役員の不破さんが「資本論」の研究に力を入れていたので、大いに関係がありそうだが、しんぶん「赤旗」の記事を見る限り、今まで（難しいという話ばかり目立って）疑念を持ったほどである。また同党の「民主集中制」は私から見…

こんにちは ＼いつもお疲れ様です／ わたしは精神疾患。 複雑性PTSD、うつ病、解離です。 通院先から、眠剤、精神安定剤など計７種類 薬を処方されて飲んでいます。 １か月分しか出せない処方薬 先月、いつもの心療内科へ行きました。 医師と経過、相談、アドバイスなど会話した後、 こんなことを言われました。 「次回、診察のご予約は３５日後になります。 眠剤だけ１か月分しか出せなくて… ５日間、眠剤なしになりますが それでも、大丈夫でしょうか？」 病院と医師 oh…なんてこった。 （眠剤ないと不安だな…どうしよう…） 悩みました。 今思えば、悩まなくても答えは１つ。 悩む必要なんてなかった。 後悔して…

40代を過ぎた頃から、 「今まで通りに食事制限しても体重が落ちない…」 「疲れているのに眠れない、熟睡できない…」 そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因、「更年期のホルモンバランスの変化」と「睡眠の質」にあるかもしれません。 今回は、更年期世代が無理なく痩せやすい体を作るための“睡眠習慣”とダイエットの関係について解説します。 更年期になると、なぜ眠れなくなるの？ 更年期とは、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少していく時期。 このホルモンの変化は、睡眠に大きな影響を与えます。 寝つきが悪い 夜中に何度も目が覚める 早朝に目覚めてしまう こうした睡眠の乱れは、更年期特有の症状の一…

今回は、睡眠ホルモンは脳を守るというお話をお送りします。 良い睡眠をとって脳を守っていきたいですね。 ＜睡眠ホルモン「メラトニン」＞ メラトニンは体内時計に働きかけることで覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり「睡眠ホルモン」と呼ばれています。 いくつかの研究でメラトニンに脳細胞の死滅を防ぐ効果があると示されました。 メラトニンには抗酸化作用があり、ニューロンの炎症を鎮め、脳の健康を保ちます。 ＜メラトニンには脳を守る効果あり＞ ある研究では、メラトニンが外傷性脳損傷による脳の腫れを軽減する可能性があることが指摘されました。 また、メラトニンが脊椎損傷など中枢神経系の損傷に治療に役…

本日は、サンマーク出版から2017年に出版されている、西野精治が著者である、「スタンフォード式 最高の睡眠」という書籍について、紹介しようと思います。 スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon １．こんな人にオススメ ２．最高の睡眠＝最初の90分間 ３．まとめ １．こんな人にオススメ ・睡眠に悩んでいる人・不眠症の人・仕事のパフォーマンスをあげたい人・昼間の眠気を解消したい人 ２．最高の睡眠＝最初の90分間 本書を読んでみて、とにかく重要だと感じたことは、寝てからの最初の90分間の睡眠についてです。この90分間の睡眠の質が大きな影響を持っていることが学べます…

流石に昨晩は蒸し暑かった南の窓を少し開けておけば、朝はタオルケットを被るくらいの日が続いていたが、夜中につい目が覚めたときも、涼しい風は感じられなかった夏は下で寝ることにしている２階はとても寝られたものじゃない畳に布団を敷いて寝転がると、エアコンで冷えた畳の冷気がそれとなく感じられて、おまけに湿気も木と畳が吸収しているつまりは馬鹿げた湿度には我が家はならないでも、エアコン無しで寝られるのももう少しの間だけかもしれない庭に打ち水をしてもあっという間に乾いてしまったり地面に蓄熱された熱が部屋に侵入してくる季節になってきている今の家になって（建て直して）１８年になるその前はもっと暑い中で寝ていたブロ…

麻（リネン）敷きパッド 主に夏向けに麻素材の敷きパッドを購入したので、以前まで使用していた敷きパッド「接触冷感生地とパイル生地のリバーシブル敷きパッド」と比較して簡単にレビューしていきます。自分が購入したのはセミダブルサイズですが、シングルからワイドキングサイズまで幅広くサイズ展開されています。 開封後は表面に余分な繊維が残っていて埃っぽいので、はたいて水通しの洗濯をしてからの使用がオススメです。 麻100%フレンチリネン敷きパッド【シングル】【セミダブル】【ダブル】【クィーン】【キング】【ワイドキング】敏感肌 麻 敷きパッド 麻シーツ 本麻 夏用 冷感 接触冷感 クール 吸湿 吸汗 シンプル…