睡眠

仕事の進捗が乏しく、明日からも不安ばかりだが、 今日は散歩に出かけた。 よく行く公園まで車を走らせ、そこから公園内ではなく、河川敷の方へ歩を向けた。 普段、歩いたことが無い道を意図的に選んで進むと、辺り一面、イネが刈り取られた 田んぼ畑が広がっていた。散歩やジョギング、サイクリングする人がいたけど、 人数は少ないので安心できた。 土手に上がると、富士山が綺麗に見えたので、 ポンコツデジカメで写真を撮った。 1時間半くらい歩き、歩数は約9000歩。 今度はクロスバイクでサイクリングするのも良いと感じた。 程よい疲れがあるので、今晩は過ぎに寝付ければと期待する。

・「睡眠の質」/「スピリチュアル」（主.キーワード関連記事) 『睡眠の質』を最大に上げるテクニック！『スピリチュアル』 『睡眠の質』を最大に上げるテクニック！『スピリチュアル』から見る話をさせていただきますが、世の中に、「睡眠の質」を上げるグッツや枕など市販されている場合もありますよね。 できるだけ刺激を避けるのが望ましい話もありますが、深夜交通量が多い場所で睡眠を取る方もいらっしゃるでしょう。車の交通の騒音で睡眠の質が悪いとするならば、そのような場所で睡眠をとる方は健康害する可能性もあるはずです。 世の中には、テレビをつけていないと寝れない人もいまして、また、都会の方が田舎に泊まった際、あま…

こんばんは、エンタメ担当いつ葉です♪ 久しぶりの更新になり申し訳ありません💦 今日は20時に眠れる朗読チャンネルの更新を致します♪ 今夜の作品は星の王子さまでお馴染みの 「あの時の王子君」 第1章から第3章をお送りします。 作者はアントワーヌ・ド・サン=テグジュペリ 星の王子さまといえば何を想像しますか…？ カレー！っていう方はなんとなく仲良くなれそうな気がしてますが… バオバブの木やバラの花、個性豊かな大人達を連想する方とも仲良くなれそうな気がします。 実を言うと、星の王子さまミュージアムに訪れたり 星の王子さまとコラボしたゲームを始めたり… この作品がとても大好きで、少しずつ朗読することに…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 チーズなどの乳製品や大豆製品、ナッツ類に含まれるアミノ酸がトリプトファンです。 トリプトファンは抗ストレス物質のセロトニンや睡眠に関わるメラトニンを合成する材料になります。 重要な栄養素ですね。 ストレスが慢性化するとセロトニンが消費され、トリプトファンが不足してきます。 とはいえ、脳までトリプトファンを運ぶ時は血液中の他のアミノ酸も同様に使うため、トリプトファンだけをたくさん摂っても、脳はスムーズに取り込めません。 そこで、糖を一緒にとると、血糖値が上昇してインスリンが分泌され、血液中のロイシンやフェニルアラニンなどのアミノ酸を筋肉に送り込みます…

あなたは十分な睡眠はとれていますか？ 人生の1/3は睡眠時間が占めているのですが、現代の日本人の5人に1人は、休息不足(睡眠不足・不眠症）に陥っていると言われています。 睡眠の質が悪いと「朝スッキリ起きれない」「疲れやすい」「精神的に不安定になる」などの悩みを抱え、休息できず体に負担をかけてしまいます。 そんな悩みを解消したいと思いませんか？ そこで今回紹介するのは、睡眠の質を改善！ナチュレライフの機能性表示食品【ぐっすりサフラン】です。 各分野のプロも推薦！朝からイキイキ＼ナチュレライフのぐっすりサフラン／ point1：機能性表示食品！ 届出番号：F471 届出表示：本品にはサフラン由来ク…

こんばんは。ピクルスです。 私は今までいろいろなダイエットに挑戦してきました。 その結果、、、特に効果なし。 てことで次は、るダイエットをしてみようと思います！ 私のデブ経歴↓↓ 中学までは痩せていましたが、部活を引退してから激太り。 そのまま高校生。 部活再開してから少し瘦せましたが、下っ腹は出たまま。 高校生からずっと、あと２キロでいいから痩せたい。 と思い続け１０年くらい経ってしまいました。。。 身体を動かす仕事をしているので、運動不足にはなりませんが、 その分食べてしまうのか、全く痩せません。太りもしませんが。。。 出産後は母乳をあげていたので、元の体重には戻れました！ でもそれ以上体…

どうも、大麻情報局のぶるくんです。 今回はツイッターを見ていたらたまたま、埼玉県警のHPのスクショをツイートしてるのを見つけたので、それについて話していこうと思います。 〜内容〜 一応例のスクショはTwitterを貼っておきます。 https://twitter.com/Gyoenji/status/1459096053668466688/photo/1 どんな内容なのかというと、CBDや前回紹介したCBNの名前は直接的にはだしていないのですが、「ネット上で大麻成分が含まれる物が違法ではないと言って簡単に購入できてしまう。こういうところから刺激を求めて大麻に手を出して、そこからもっと危険な薬物…

お題の通りですよ、、 先週末で一気に冬になりましたね😭 寒いと睡眠時間長くなりますよね？！ もうとにかく早くあったかいお風呂に入って、あったかいお布団に入りたくて、、 ひとり時間を全然確保できない😭 エンタメ消化できない〜！！！！！ 今日明日は夫、在宅だし、、、 でも！！！ それを乗り切ればまたひとり時間確保できそうだし！！ 週末には数年ぶりのアフタヌーンティー行くし！！！！！！ 乗り切りましょう！！ 写真の画質が良いからめちゃめちゃ美味そうに見えるな これはきのう何食べた？劇場版のシロさんに影響されて作った肉団子〜！！ シロさんレシピはめんつゆとケチャップ味のタレなんだけど、、、 うーーんな…

児島 弘樹 心理カウンセラー・睡眠療法士 あがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜で 本当に解決？暴露情報児島 弘樹 心理カウンセラー・睡眠療法士さんのあがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜評判になっているね。あがり症を改善する考え方を習慣化する方法って言っているけれど人生そんなに簡単に改善したら苦労しないよ〜本当にそんな効果があるなら、やってみたいけどね。⇒実践した人のネタバレ情報は？発声練習の仕方や、滑舌をよくする方法、人にいい印象を与える方法も教えてく…

健康を維持したかったら３行日記をつけよう。 「3行日記」とは、順天堂大学医学部の小林弘幸教授が著書「『3行日記』を書くと、なぜ健康になれるのか?」で提唱している行為であり、その名の通り、毎日寝る前に3行の日記を書くこと。 日記を付ける内容は以下の3つです。 ・その日最もよくなかったこと・その日最もよかったこと・明日の目標 なぜこの3つを書き出すとよいのか。そのヒントは人間の自律神経にある。 1. 今日一番失敗したこと、うまくいかなかったこと、嫌だったこと。2. 今日一番嬉しかったこと、感動したこと、うまくいったこと。3. 明日の目標・予定など。この3つを寝る前に1行ずつ簡単に書くだけ。書く内容…

おはようございます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)空が眩しい✧✧†‧˚子供の朝ごはん≫≫『おにぎらず』🍙「何これ⁉︎おいしい!!」って☻(嬉しい…今朝も完食ありがとう♪♢)仕事があった日は３時間半程の睡眠時間しか取れないので寝不足でのｽﾀｰﾄです^ ^ﾌﾞﾛｯｺﾘｰだけは茹でました♩みなさま本当に寒いので❄︎あったかい格好でお出かけくださいね(*´˘`*)(仕事帰りもすご~く寒かったな◦◦◦)今週もムリせず頑張りましょうو ̑̑行ってらっしゃいませ♧

久々に14時間も寝てしまいました。 なぜか時々、1日中眠くていくら寝ても眠い日があるのです。 一旦朝は7時に起きて朝食を済ませたのですが、その直後にすごく眠くなって コタツで横になっていて気づいたら正午でした。 昼食を済ませてすぐにまた眠くなって、またコタツで横になったら18時になっていました。 そして夕食を済ませてApple Watchの睡眠アプリを見ると 睡眠時間が14時間5分と表示されていました。 んー、たまにこういう日があるのはなぜだろう。 前日も7時間以上寝てるし、寝不足ということはないと思うのだけど・・・ 適応障害で精神科の薬を飲んでいるからなのでしょうか。 しかも、これだけ寝たの…

11/22(月) 先週は週記を投稿した後しばらくほかの人の日記を読み漁り、布団に入ってから少しなろうを読んで寝た。午前8時半だった。 午後3時起床。ARC129-Aが縮め返されていたのを見つけて一気に目が覚めた。布団の中で唸っていると大幅（-3B）に縮む改善を思いついたので、提出して取り返した。 しばらくラノベを読んでから、今週の定例会に向けた進捗報告スライドを作り始める、前に進捗を作り始めた。先週は本当に何もやっていなくて非常にまずい。思ったよりコードの設計が難しかったので、諦めて正直に何もやっていないと書くことにした。定例会自体は無難に終了。Kaggleのサンタコンペが始まったのでまたチー…

深夜、ラジオニュースを聞く。午前2時、おトイレ、その物音に気づいた奥様から、大丈夫？との声かけがあり、いつもの気遣いに感謝。再度就寝、朝8時過ぎまでゆっくりと睡眠。奥様は早い時間に起きて、寒い中、ベランダにて、洗濯物を干す。改めて感謝。 この自分は、ベッドに横になりながらラジオ”日曜討論”を聴き、午前10時に起床、用意された朝食をいただく。奥様は娘さんとライン通話にて、お互いの状況、予定につき確認。自室にて、メモ書き整理、ベッド休憩。 午後1時、山梨の千秋さんへ返信ラインを下書き、その内容につき奥様のチェックの上、送信。すぐに彼女から返信があり、お父さんの元気な表情の写真が送られてくる。 午後…

いつも寝る前は布団に入って本を読んでいる。 布団の中では寝る以外しない方がいいと本で読んだので 椅子に座って寝る30分ぐらいまで本をよんで、 そのまま布団に入って寝る行動をしたら 睡眠の質がいい。 しかも首の痛みもなくなっている。 これはいい健康法

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実務2日から始めるAWS認定5冠め突破作戦 AWS認定のプロフェッショナルレベルの横に位置する専門知識の資格、『セキュリティ - 専門知識』(AWS Certifed Security - Specialty)に、2021年11月に合格することができました。 祝ってくれた皆様ありがとうございます。今回も過去の先人の合格エントリにもかなり助けられました。これから挑戦する方と未来の自分向けに情報を残しておこうと思います。

おはようございます☀ 今日は今週のお題に沿って、あったか〜いで直ぐに思いついたのが今シーズン前に買い替えた毛布について紹介しようと思います😄 購入した商品が上で、下は同じくらいの評価で金額が変わらなかったので悩んだ商品です🤣 【送料無料】 西川 毛布 シングル 2枚合わせ ボリューム 洗える 衿付き 1.8kg ニューマイヤー 二枚合わせ もうふ あったか毛布 掛け毛布 2枚あわせ 二枚あわせ ケット ブランケット 衿付 もうふ 昭和西川 軽量 毛布 シングル 西川 2枚合わせ 吸湿発熱わた入り 東京西川 衿付き フランネル シングル 140×200cm 洗える 丸洗い 軽量 もうふ 掛け毛布…