睡眠

最近、ずっと睡眠で悩んでいたのだが、それに改善の兆しが見えた。 そのお助け要員が、ラブレだった。 たまたま「鉄分を摂ろう！」と思い立ち、近所のスーパーで見つけたものだったが、今では冷蔵庫に常備されている。 前までは「1日の不足分の鉄分が摂れる〜」と謳われていたものを飲んでいたが、このラブレは「1日分の鉄分が摂れる」と書かれている。これさえ飲んでおけばという気持ちになれるのが有難い。味も（個人的には）美味しく、日持ちも申し分ない。 なぜ鉄分？ まず良質な睡眠のためにはメラトニンが重要です。 メラトニンは体内時計を調整したり、眠気をもたらす作用のあるホルモンです。 厚生労働省 健康日本21アクショ…

本日は、サンマーク出版から2017年に出版されている、西野精治が著者である、「スタンフォード式 最高の睡眠」という書籍について、紹介しようと思います。 スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon １．こんな人にオススメ ２．最高の睡眠＝最初の90分間 ３．まとめ １．こんな人にオススメ ・睡眠に悩んでいる人・不眠症の人・仕事のパフォーマンスをあげたい人・昼間の眠気を解消したい人 ２．最高の睡眠＝最初の90分間 本書を読んでみて、とにかく重要だと感じたことは、寝てからの最初の90分間の睡眠についてです。この90分間の睡眠の質が大きな影響を持っていることが学べます…

流石に昨晩は蒸し暑かった南の窓を少し開けておけば、朝はタオルケットを被るくらいの日が続いていたが、夜中につい目が覚めたときも、涼しい風は感じられなかった夏は下で寝ることにしている２階はとても寝られたものじゃない畳に布団を敷いて寝転がると、エアコンで冷えた畳の冷気がそれとなく感じられて、おまけに湿気も木と畳が吸収しているつまりは馬鹿げた湿度には我が家はならないでも、エアコン無しで寝られるのももう少しの間だけかもしれない庭に打ち水をしてもあっという間に乾いてしまったり地面に蓄熱された熱が部屋に侵入してくる季節になってきている今の家になって（建て直して）１８年になるその前はもっと暑い中で寝ていたブロ…

麻（リネン）敷きパッド 主に夏向けに麻素材の敷きパッドを購入したので、以前まで使用していた敷きパッド「接触冷感生地とパイル生地のリバーシブル敷きパッド」と比較して簡単にレビューしていきます。自分が購入したのはセミダブルサイズですが、シングルからワイドキングサイズまで幅広くサイズ展開されています。 開封後は表面に余分な繊維が残っていて埃っぽいので、はたいて水通しの洗濯をしてからの使用がオススメです。 麻100%フレンチリネン敷きパッド【シングル】【セミダブル】【ダブル】【クィーン】【キング】【ワイドキング】敏感肌 麻 敷きパッド 麻シーツ 本麻 夏用 冷感 接触冷感 クール 吸湿 吸汗 シンプル…

＼休息と菌活で整える／ 『SLEEPIA』 日中のスマホ疲れや考えごとで、ベッドに入ってもなかなか"スイッチオフ"できない。 そんなときに出会ったのがこのサプリ。 ラフマやGABA、テアニンなどやさしい成分がぎゅっと詰まってるのが嬉しい🌿 カプセルタイプで小粒だから飲みやすいよ。 ✅休息サポート成分と菌活成分によりWでサポート ビフィズス菌・ガセリ菌・酪酸菌など、こだわりの菌に加え、GABA・グリシン・ラフマ葉・トリプトファンなどの“休息サポート成分”も配合。 ✅乳酸菌と自然由来の成分で体にやさしく 有胞子性乳酸菌・植物性乳酸菌K-1・イヌリン・フラクトオリゴ糖など、考え抜かれた成分設計。 睡…

こんばんは。 昨日豚肉を食べてしっかり寝たら回復しました。 suishin1cm.hatenablog.jp やっぱり食事と睡眠大事。 なんか妙に元気になって、今日はおしゃべりだねとまで言われましたｗ たくさんしゃべったら、心地よい疲れが。 さあ今日もしっかり眠ろうと思います。 明日の朝のコーヒーが楽しみ。

睡眠はとっているはずなのに、疲れがなかなか取れない、集中力が続かない、イライラしやすいと感じているけど、はっきりした原因がわからないという人は多いと思います。 その上、なんとなく日中に眠気が差すという人は、「睡眠負債」がある可能性が大きいですよ。 そのまま放置していると、睡眠負債が少しずつ溜まり、やがて病気や不調を引き起こすリスクが高まっているというのをご存知でしょうか。 その睡眠負債とはいったい何のこと？ 負債というからには、返さないといけないということ？と急に心配になったのではないでしょうか。 そこで今回の記事では、睡眠負債とは何か、その意味と原因、蓄積するとどうなるのかを始め、負債の測定…