睡眠

第1章：なぜ眠れない？その原因は物理的なものだけではない 「夜になると眠れない」「布団に入っても頭が冴えてしまう」。このような睡眠の悩みを抱える方は年々増加しています。一般的には、ストレスやスマホのブルーライト、生活習慣の乱れなどが原因とされますが、それだけではありません。 スピリチュアルな視点から見ると、眠れない夜には「エネルギーの乱れ」や「霊的な影響」が関係している可能性があります。たとえば、エネルギーの流れが滞っていたり、不要な波動を受け取ってしまっていたりすると、人はなかなかリラックスできず、眠りに入ることができません。 さらに、満月の前後や宇宙エネルギーの変化、地球の波動が上昇してい…

更年期に日中の強い眠気や睡眠の質の低下を感じる方は少なくありません。これは、単なる疲労だけでなく、身体の内部で起こる複雑な変化が影響しています。 ホルモンバランスの大きな変動 更年期における眠気の最も大きな要因は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することです。エストロゲンは、女性の生殖機能だけでなく、自律神経のバランス、感情の安定、さらには睡眠の質にも深く関わっています。エストロゲンの減少は、脳内の神経伝達物質のバランスを崩し、特に睡眠と覚醒のリズムを司るセロトニンやメラトニンの生成に影響を与えることがあります。これにより、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒といった不眠症状が現れやす…

寝かしつけがうまくいかない毎日…その原因は「環境」にあるかも 「なかなか寝てくれない」「やっと寝てもすぐ起きる」そんな寝かしつけの悩み、毎晩のように繰り返していませんか？ もちろん子ども自身のリズムや体調にもよりますが、実は【寝室の環境】が、眠りの妨げになっているケースも少なくありません。 今回は、「子ども 寝かしつけ」「寝かしつけ 環境」「子ども 快眠 方法」などの悩みに寄り添いながら、子どもが“安心してぐっすり眠れる”部屋づくりのポイントを紹介します。 なぜ寝かしつけがうまくいかないのか？ 子どもがぐっすり眠れる部屋づくり5選 寝かしつけにおすすめのアイテム3選 まとめ｜安心できる空間が“…

（１）私が学生として東京の大学にいた1959年ごろには、「洗脳」はスターリンの恐怖政治専用の用語のように使われていた。 しかし、今から振り返ると、 （２）日本人はそういう見方に「洗脳」されていたと思う。 実際はどうなのかと改めて考えてみると両方とも当たっていると言って良さそうである。 両方とも当たっているとすれば、共通の理由がありそうだ。 （３）マルクスや資本論との関係 日本共産党では前役員の不破さんが「資本論」の研究に力を入れていたので、大いに関係がありそうだが、しんぶん「赤旗」の記事を見る限り、今まで（難しいという話ばかり目立って）疑念を持ったほどである。また同党の「民主集中制」は私から見…

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眠りについての対策眠れないとしんどいですよね！！！辛くて辛くて、眠れないと焦って焦って、余計眠れなくて。暗闇の中で自分が情けなくなって、辛くて泣いてしまう日々がありました。今は、眠くて眠くてすやすや寝て、５時には起きたくなくても起きてしまう人になりました。しかし、ある日突然そうなったのではありません。本当に徐々に「あれ、いつの間にか。睡眠に困っていない。」という感じでした。そうなるために、自分なりに努力をしました。書籍を読んだり、ネットで検索したり、YouTubeで医師の話を聴いたりしました。うつ病の影響か？何かわかりませんが、読んでいるものの中味が頭に入ってこなかったり、YouTubeを流し…

直近2日間の愚痴です。 基本的に寝付きはいい方なんです。 2,3ヶ月に一回くらい全然寝れなくて朝の4時とかまで起きている時もありますが。 暑さのせいかもしれませんが最近睡眠が浅い気しかしなくて。 特にここ2日間は朝3時にふと目覚めてしまって本当に日中眠たい。 睡眠の深さを測れるアプリを導入しているのですが、今日の見たらこれで絶句。 これが横転して顔ないってやつですか？ まあスマートウォッチを買ってないので7割くらい嘘だと思って見てます。 睡眠が浅いのも良くないのですが、途中で起きるのが気分的には一番嫌です。 一回途中で起きるとその後いくら寝ても同じなような気がして。 まあ実際はそんなことはない…