瞑想

第一章 雑音だらけの世界で 現代は“情報”という名の雑音であふれている。スマホを開けば、誰かの意見、誰かの成功、誰かの怒り。テレビは叫び、SNSは比べ合い、無意識のうちに私たちの心は引きずられていく。気がつけば、心はいつも“外”を向いている。 「自分が何を感じているのか、わからない」そう呟いたことがある人は、少なくないだろう。心は、騒がしさに慣れると、自分の声すら聞こえなくなる。 そんなとき、瞑想は“静けさ”を取り戻す術となる。目を閉じて、何もしない。ただ、自分の呼吸に意識を向ける。それだけの行為が、なぜか心を澄ませていく。 第二章 瞑想とは、心の掃除である 瞑想とは、悟りの技術でも神秘の術で…

無から有──言葉が降りてくる瞬間 仏教の世界では、「無の中にすべてが存在する」と言われています。だからこそ、瞑想によっていろいろなひらめきや考えが自然と浮かんでくるのかもしれません。 私は毎日「一日一項」として文章を書き続けていますが、何も考えずにスラスラと書ける日もあれば、なかなか書くことが思い浮かばない日もあります。 そんなときに無理やり書こうとすると、どこか面白みに欠けた文章になってしまうことがあります。だから私は、無理に書こうとはせず、一度手を止めて外に出て、太極拳や気功を行うようにしています。 不思議なことに、そうした身体の動きを終えたあと、書きたい言葉がふと頭に浮かんでくることがあ…

こんにちは。 ・不安やイライラに悩んでいる・マインドフルネスに興味がある このような人には、書籍「スタンフォードの脳外科医が教わった 人生の扉を開く最強のマジック」をおすすめします。 この本では、マインドフルネスの実践方法やその効果について、わかりやすく具体的に書かれています。 目次 １．この本の特徴 ２．印象に残るポイント ３．この本を読んだ感想 まとめ １．この本の特徴 「スタンフォードの脳外科医が教わった 人生の扉を開く最強のマジック」は、スタンフォード大学の脳外科医・ジェームス・ドゥティ氏によって書かれました。 彼は、マインドフルネスによって、どん底の状態から人生を逆転させた、自分自身…

MarCalmaのtoccoです。 7月、今年後半戦のスタートです。ヨガクラスご案内です。

（続きです） こういうご質問を頂いています。 《参加者からのコメント》 職場で苦手な方がいて、何も言われていなのですがその方が気になってとても不快な状態が続きます。 そのことに気付いて手放すことを繰り返し続ければ変化があるでしょうか? この状態が数ヶ月続きしんどいです。 今回のテーマである意見とのつながりもあるかと思い、また困っておられるし、何か一言お伝えしたいと思います。 「気付いて手放すことを繰り返し続ければ変化があるでしょうか?」 あるはずですが、いつどれだけのことがあるかは分からないです。 この方、数ヶ月も続いて疲弊しておられるので、行動に移した方が良いと思います。 手放すのは尊いこと…

ヴィパッサナー瞑想の実践動画となります。チャンネル登録宜しくお願い致します♪ www.youtube.com 本当に日本の常識外の驚くべき話が多いのでどうぞお楽しみ下さい。 ※拙い経験ですいません。東南アジア駐在期間15年、実際に訪問した寺院や瞑想センターは約１００？程度（正確に覚えてません（笑））の 私が実際に現地で経験した事だけを書いています。 また大きく変化しているとは思いませんが、 若干前の事であり2025年6月現在の最新情報では有りません。 しかもこの広い世界です。きっと私とは違うご経験をされた方もいらっしゃるとは思っています。 １．瞑想センター原則無料です！まず現在東南アジアで日常…

（続きです） この方がおっしゃる「頭に張り付いて離れない暴言を振り払う方法はあるでしょうか」。 見ない方がいいですと言いましたが、そこを見ることで得られる必要な情報があるのでしょうし、記憶がよみがえるんでしょうね。 仏教はできた・できない、ある・ない、そんな話じゃないんだ、ということです。 平凡な意味で、「自信」を持っていただきたい。 日本のお寺のありがたさ。 この方もきちんとした真面目な方で、だからこそ悩まれているんでしょうが、そのままに進んでいっていただきたい。 私が日本で出会った大乗仏教のお坊さんはみな立派な方で、私は尊敬しています。 こういう誹謗中傷を言う人は病気なので、気にする必要は…